Quer saber mais sobre os benefícios do Adi Mudra ? O Adi Mudra é um energizante e um excelente estimulante do humor. Aprenda o que é, como praticá-lo e seus inúmeros benefícios.
Definição – O que é Adi Mudra e qual o seu significado, referências e mitologia?
O nome Adi Mudra vem da raiz sânscrita mudra = gesto ou selo.
Adi Mudra , um gesto de mão no yoga que se assemelha a um punho fechado com o polegar dobrado na palma da mão, é chamado de gesto de mão do yoga.
O Mudra promove calma, estabilidade, e equilíbrio de mentePode ser usado na sua prática de ioga ou combinado com ela asana pranayama aula.
Adi Mudra influencia positivamente os padrões respiratórios e a fisiologia do tórax, tornando-o adequado para pranayama . Pode ser usado em conjunto com posturas meditativas para proporcionar benefícios ao sistema nervoso, como melhora da circulação sanguínea e da função cerebral.
Nomes alternativos para Adi Mudra ?
Gesto Hasta, Primeiro gesto, Selo primordial.
Como praticar Adi Mudra ?
- Adi Mudra é uma postura de ioga que permite sentar-se confortavelmente em posição meditativa. Sua coluna deve estar reta e seus olhos fechados. Você também pode Fique em posição de montanha Se a posição sentada for muito desconfortável.
- Sentado, coloque as mãos sobre os joelhos ou coxas com as palmas voltadas para baixo. Em pé, levante os braços para os lados, de modo que as mãos fiquem próximas às coxas.
- Pressione o polegar contra a palma da mão. Agora, toque o polegar de ambas as mãos.
- Em seguida, junte os dedos (fechando qualquer espaço entre eles) e depois feche-os para dentro, envolvendo o polegar. Isso criará um punho.
- Mantenha os dedos e a palma da mão levemente pressionados. Não pressione com muita força, pois isso pode danificar o polegar.
- Você executará o Mudra simultaneamente com ambas as mãos.
- Ao terminar, solte os dedos delicadamente e abra as palmas das mãos. Esfregue as mãos suavemente e, em seguida, toque o rosto, concentrando-se na área dos olhos.
Nota – O Adi Mudra pode ser usado em diferentes posições durante a prática de yoga. Quando você precisa acalmar a mente, é melhor manter as palmas das mãos voltadas para baixo. Em outras situações, você pode virar as palmas das mãos para cima para energizar a mente e o corpo .
Benefícios do Adi Mudra
- Embora o Adi Mudra seja ligeiramente diferente do punho cerrado comum, ele mantém todos os benefícios de um punho fechado.
- Adi Mudra melhora as habilidades lógicas do cérebro e o sistema nervoso . Este Mudra pode ser usado em conjunto com exercícios respiratórios para aumentar a capacidade pulmonar e a absorção de oxigênio , além de fortalecer os músculos respiratórios.
- Suas habilidades motoras e intelecto podem ser aprimorados pelo punho em Adi Mudra . Este Mudra também pode beneficiar outros órgãos do seu corpo que dependem da saúde dos nervos.
- Promove um sistema musculoesquelético bem controlado.
- Um movimento eficaz para os órgãos abdominais, como fígado, estômago e intestinos.
- Vasos sanguíneos relaxados, resistentes e livres de toxinas .
- Estimulação das glândulas endócrinas para estimular a secreção saudável de hormônios.
- Pesquisadores acreditam que o ato de fechar o punho pode ativar certas regiões do cérebro. Um estudo mostrou que a mão direita pode ser usada para melhorar a formação da memória. Já a mão esquerda pode ser usada para recuperar informações. É importante notar que os pontos de pressão nas mãos direita e esquerda expressam lados diferentes da mesma função. No caso da memória, você verá que a mão esquerda possui pontos de pressão que estimulam a formação da memória, enquanto a mão direita possui pontos de pressão que estimulam a recuperação da memória.
Precauções e contraindicações do Adi Mudra
- Não pressione os dedos com muita força. Você pode causar bloqueio nervoso.
- A concentração é fundamental para este Mudra . O ideal é praticá-lo em um local tranquilo.
- Roupas confortáveis são as melhores opções. Usar roupas apertadas ou largas demais pode causar desconforto.
- Durante toda a sessão, evite distrações como telefones celulares.
Quando e por quanto tempo devo praticar o Adi Mudra ?
- Este Mudra pode ser praticado para melhorar o funcionamento cognitivo .
- Esse Mudra também melhora a retenção de memória.
dos mudras de yoga o Adi Mudra recomenda uma duração de aproximadamente 45 minutos por dia. Você pode fazer 45 minutos de alongamento (o que não é recomendado para iniciantes) ou dividir o tempo de acordo com sua conveniência. Recomenda-se fazer três séries de exercícios de 15 minutos ao longo do dia.
Qual é o melhor horário para praticar o Adi Mudra ? O ideal é praticá-lo pela manhã. Este Mudra irá prepará-lo para o resto do dia. praticado antes de dormir.
Como respirar em Adi Mudra ?
Ao permanecer sentado em repouso, as quatro práticas de respiração devem ser seguidas: respiração lenta, longa, profunda, rítmica e contínua.
- Respiração 2-1: Inspire e depois expire.
Visualização em Adi Mudra
Imagine o nascimento de uma criança pura. A energia que flui através do meio chamado respiração para o corpo traz pureza e calma à mente e uma realização do espírito.
Afirmação em Adi Mudra
Descobri minha verdadeira natureza através da minha jornada espiritual.
Conclusão
Adi Mudra É um energizante e melhorador de humor muito eficaz. Aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, fazendo com que você se sinta mais alerta e desperto automaticamente. O Adi Mudra também ajuda a tratar ansiedade, depressão, estresse, enxaquecas e dores de cabeçaSe você quiser aprender mais sobre como fazer coisas diferentes mudras, oferecemos um curso de certificação em mudras onde você pode aprender 108 Mudras!
