Quer conhecer os benefícios do Adi Mudra? Adi Mudra é um impulsionador de energia e de humor muito eficaz. Saiba o que é, como fazer e seus muitos benefícios.
Definição – O que é Adi Mudra e seu significado, referências e mitologia dele?
Nome de Adi Mudra vem do Sânscrito palavra raiz Adi = primeiro ou primal e mudra = gesto ou selo
Adi Mudra, um gesto de mão na ioga que se parece com um punho com o polegar enfiado na palma da mão, é chamado de gesto de mão de ioga.
A Mudra promove calma, estabilidade e equilibrar of mente. Pode ser usado na sua prática de yoga ou combinado com o seu asana pranayama classe.
Adi Mudra influencia positivamente os padrões respiratórios e a fisiologia torácica, tornando-o adequado para pranayama. Pode ser usado em conjunto com poses meditativas para fornecer benefícios ao sistema nervoso, como melhor circulação sanguínea e função cerebral.
Nomes alternativos de Adi Mudra?
Gesto Hasta, Primeiro Gesto, Selo Primal.
Como praticar Adi Mudra?
- Adi Mudra é uma postura de yoga que permite sentar-se confortavelmente em uma posição meditativa. Sua coluna deve estar reta e seus olhos fechados. Você também pode ficar na pose da montanha se a posição sentada for muito desconfortável.
- Sentado, coloque as mãos nos joelhos ou coxas e as palmas das mãos para baixo. Em pé, levante os braços para fora para que as mãos fiquem próximas às coxas.
- Pressione o polegar contra a palma. Agora, toque o polegar com o polegar em ambas as mãos.
- Em seguida, junte os dedos (fechando as lacunas entre eles) e, em seguida, aperte-os para dentro para envolver o polegar. Isso criará um punho.
- Mantenha os dedos e as palmas das mãos levemente pressionados. Não pressione com muita força, pois isso pode causar danos ao polegar.
- Você vai realizar o Mudra simultaneamente com as duas mãos.
- Quando terminar, solte os dedos suavemente e abra as palmas das mãos. Esfregue suavemente as mãos e toque o rosto, concentrando-se na área dos olhos.
Observação - Adi Mudra pode ser usado em diferentes posições durante a prática de yoga. Quando você precisa acalmar sua mente, é melhor manter as palmas das mãos voltadas para baixo. Em outras situações, você pode virar as palmas das mãos para cima para energizar sua mente e corpo.
Adi Mudra Benefícios
- Apesar de Adi Mudra é ligeiramente diferente do punho normal, mantém todos os benefícios de um punho.
- Adi Mudra melhora as habilidades lógicas do seu cérebro e seu sistema nervoso. Isto Mudra pode ser usado em conjunto com exercícios de respiração para aumentar a capacidade pulmonar e a ingestão de oxigênio, assim como fortalecer seus músculos respiratórios.
- Suas habilidades motoras e intelecto podem ser aguçadas pelo punho em Adi Mudra. Isto Mudra também pode beneficiar outros órgãos do seu corpo que dependem da saúde dos nervos.
- Promove um sistema musculoesquelético bem controlado.
- Um movimento que é eficaz nos órgãos abdominais, como fígado, estômago e intestinos.
- Vasos sanguíneos relaxados que são resistentes e livre de toxinas.
- Estimulação das glândulas endócrinas para estimular a secreção hormonal saudável.
- Os pesquisadores acreditam que o ato de cerrar o punho pode ativar certas regiões do cérebro. Um estudo mostrou que a mão direita pode ser usada para melhorar a formação da memória. No entanto, a mão esquerda pode ser usada para recuperar informações. É importante notar que os pontos de pressão nas mãos direita e esquerda expressam lados diferentes da mesma função. No caso da memória, você verá que sua mão esquerda tem pontos de pressão estimulando a formação de memória, enquanto sua mão direita tem pontos de pressão de memória estimulando a memória.
Adi Mudra Precauções e Contra-indicações
- Não pressione com muita força os dedos. Você causará bloqueio do nervo.
- Concentração é a chave para isso Mudra. É melhor fazê-lo em um lugar tranquilo.
- Roupas confortáveis são as melhores. Vestindo roupas apertadas ou soltas pode torná-lo desconfortável.
- Durante toda a sessão, evite distrações como telefones celulares.
Quando e quanto tempo fazer Adi Mudra?
- Esta Mudra pode ser praticado para melhorar o funcionamento cognitivo.
- Esta Mudra tb melhora a retenção de memória.
Adi Mudra, como a maioria das iogas Mudras, recomenda uma duração de aproximadamente 45 minutos por dia. Você pode fazer 45 minutos de alongamento (o que não é recomendado para iniciantes) ou quebrá-lo de acordo com sua conveniência. Recomenda-se que você faça três séries de exercícios de 15 minutos ao longo do dia.
Qual é o melhor momento para praticar Adi Mudra? É melhor fazê-lo de manhã. este Mudra irá prepará-lo para o resto do seu dia. este Mudra também pode ser feito antes de ir para a cama.
Como Inspirar Adi Mudra?
Quando sentado parado, as quatro práticas de respiração devem ser seguidas: respiração lenta, longa, profunda, rítmica e profunda.
- 2-1 respiração Inspire e expire.
Visualização em Adi Mudra
Imagine uma criança pura nascendo. A energia que flui através do meio chamado respiração para o corpo traz pureza e calma na mente e uma compreensão do espírito.
Afirmação em Adi Mudra
Descobri minha verdadeira natureza através de minha jornada espiritual.
Conclusão
Adi Mudra é um impulsionador de energia muito eficaz e potenciador de humor. Aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, fazendo com que você se sinta automaticamente mais alerta e desperto. Adi mudra também ajuda a tratar ansiedade, depressão, estresse, enxaquecas e dores de cabeça. Se você quiser saber mais sobre como fazer diferente mudras, nós oferecemos um curso de certificação mudras onde você pode aprender 108 Mudras!
