O Abhaya Hridaya Mudra é um gesto com as mãos que pode ser usado para proteção e destemor . Descubra seu significado , benefícios e como praticá -lo.
Definição – O que é Abhaya Hridaya Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Abhaya Hridaya Mudra é um dos gestos ou selos/travas de mão . Para melhor compreensão deste Mudra , vamos dividi-lo em duas palavras simples em sânscrito:
Abhaya – A palavra “ Abhaya ” tem origem no sânscrito e significa “ ausência de medo ”.
Hridaya – A palavra “ Hridaya ” tem origem sânscrita. Essa palavra é usada para representar “ Coração ”.
Mudra – Como já sabemos, “ Mudra ” representa “ Um gesto ou selo ”.
Por isso, este Mudra também é chamado de " Gesto do Coração Destemido " ou " Gesto do Coração Sem Medo ". Acredita-se que a prática deste Mudra pode ajudar a tornar uma pessoa mais corajosa em sua vida.
Abhaya Hridaya Mudra é um dos Mudras que se acredita possuir diversos benefícios e pode ser categorizado como:
- Mudra para aliviar a ansiedade – Mudra
- Mudra para melhorar a saúde cardiovascular Mudra para aliviar o estresse
- Um Mudra que traz destemor.
Abhaya Hridaya Mudra é um dos Samyukta Mudras , o que significa que é um feito com as duas mãos .
Sabe-se que esse gesto melhora as energias dentro e ao redor do coração. Ao praticá-lo, revitaliza-se o coração e sua energia Mudra ativa o Chakra Anahata que representa o coração. Isto Mudra Aumenta o fluxo de oxigênio para o coração, melhorando assim o seu funcionamento. Como todos sabemos, o coração se comunica com os pulmões para fornecer oxigênio a todo o corpo. Portanto, se houver um bom suprimento de oxigênio no coração, as artérias transportarão mais oxigênio por todo o corpo, o que ajudará a promover a nossa saúde. Praticar isso Mudra Pode ajudar a superar problemas comuns como medo e ansiedade, razão pela qual se chama “Abhaya Hridaya Mudra.”
Nomes alternativos de Abhaya Hridaya Mudra
O gesto do Coração Destemido, Gesto do Coração Destemido.
Como fazer Abhaya Hridaya Mudra?
- Esse Mudra Precisa de mais atenção, por isso aconselhamos que você a pratique assumindo posturas meditativas (Você pode escolha Padmasana ou SwastikasanaQualquer postura que você achar confortável ao sentar está ótima. Lembre-se da saúde da sua coluna para evitar dores e desconfortos.
- Você pode experimentar diferentes técnicas de meditação. E para obter o máximo benefício deste Mudra , pode-se assumi-lo enquanto pratica vários Pranayamas e Meditações. Você pode até combiná-lo com técnicas de meditação voltadas para o bem-estar emocional ou do coração.
- Mantenha o pescoço e a coluna vertebral confortavelmente eretos.
- Apoie as duas palmas das mãos confortavelmente sobre os joelhos, com as palmas voltadas para cima, em direção ao céu.
- Feche os olhos suavemente. E relaxe completamente o corpo
- Agora, traga suas mãos para Anjali ou Namaste Mudra.
- Em seguida, cruze a mão esquerda com a mão direita e coloque-as de forma que o dorso das palmas fique sobreposto.
- Em seguida, entrelace os três últimos dedos com muita delicadeza.
- Por fim, junte as pontas dos seus dedos indicadores com as pontas dos seus polegares.
- Observe sua mente e tente resolver quaisquer pensamentos negativos que surgirem.
- Abra seu coração. E observe todas as emoções que sua mente encontrar.
- Liberte suas emoções, deixe-as ir e expire.
- Inspire profundamente e expire completamente. Deixe que suas expirações sejam um pouco mais profundas.
- Você pode praticar isso com diferentes Pranayamas e várias técnicas de meditação, tais como Pranayama da Abelha Beija-flor (Bhamri Pranayama) & Chandra Bhedi Pranayama (Respiração pela narina esquerda).
Benefícios do Abhaya Hridaya Mudra
- Ajuda a lidar com emoções negativas como raiva, medo, ódio, frustração , irritação , etc. Daí o nome Abhaya Hridaya Mudra .
- Traz paz de espírito . Abre o coração . Você se sente emocionalmente menos sobrecarregado .
- Isso ajuda a se libertar e a deixar de lado as emoções negativas ; você começa a apreciar cada pequena coisa na vida. Você perdoa as pessoas com facilidade, algo que só quem tem um coração forte consegue fazer.
- Esse Mudra ativa o Chakra Anahata ou Chakra do Coração.
- Aumenta o fluxo de oxigênio dentro e ao redor do coração, o que ajuda a melhorar o funcionamento cardíaco .
- Acredita-se também que promova a saúde do coração e do pericárdio .
- Reduz a ansiedade e a irritabilidade .
- Ajuda a promover seu bem-estar emocional geral . Seu nível de quociente emocional aumenta depois de praticar esse mudra .
- Também melhora a digestão , pois essas emoções negativas prejudicam o descanso e digestiva . Portanto, praticar isso ajuda a resolver esses problemas .
Precauções e contra-indicações de Abhaya Hridaya Mudra
Assim como todas as outras de Mudra , não possui efeitos colaterais.
No entanto, há alguns pontos a considerar:
- Tenha paciência se quiser alcançar um bom resultado.
- Seus dedos devem estar confortáveis, não aplique pressão excessiva.
- Mantenha a coluna vertebral confortavelmente ereta e tenha em mente a saúde da coluna.
Quando e por quanto tempo fazer Abhaya Hridaya Mudra ?
- Este Mudra pode ser praticado quando você sentir que a raiva ou alguma emoção negativa tomou conta do seu corpo.
- Se você tem problemas relacionados ao coração e às emoções, praticar isso pode ajudar.
- Você pode praticar isso se quiser alcançar um estado mais profundo de meditação.
- Se você quiser se abrir emocionalmente.
A manhã é o horário ideal para praticar qualquer yoga ou Mudra . De manhã, neste período do dia, nosso cérebro está em seu melhor funcionamento. Portanto, você terá mais facilidade para se concentrar. Assim, você deve praticar este Mudra entre 4h e 6h da manhã para obter os melhores resultados.
Se você estiver com dificuldade para fazer isso pela manhã, pode praticar este Mudra mais tarde, à noite .
Recomenda-se praticar este Mudra por no mínimo 30 a 40 minutos diariamente de 10 a 15 minutos , se preferir. De acordo com pesquisas, a melhor maneira de obter os benefícios de um exercício é praticar pelo menos 20 minutos .
Respirando Abhaya Hridaya Mudra
Existem diferentes tipos de respiração Podemos praticar com isso MudraVocê pode começar com:
- Respiração torácica e abdominal com uma proporção de 1:2 entre inspiração e expiração.
Visualização em Abhaya Hridaya Mudra
- Visualize que você não tem medo de nada.
- Você ousa sonhar com coisas que outros consideram difíceis.
Afirmação em Abhaya Hridaya Mudra
“Eu ouso sonhar. Eu não tenho medo.”
Conclusão
O Abhaya Hridaya Mudra é um gesto de mão poderoso com muitos físicos e benefícios mentaisIsso traz muitos benefícios, incluindo reduzir a ansiedade e Promover sentimentos de segurançaSe você tiver interesse em aprender mais sobre esses gestos benéficos com as mãos, considere.. inscrevendo-se para o nosso Curso de Certificação MudraQue abrange tudo de forma abrangente 108 mudras diferentesEste curso fornecerá todas as informações necessárias sobre cada um deles Mudra e como isso pode melhorar sua saúde. Com a prática regular, você verá uma melhora no seu bem-estar geral.
