O abhaya hridaya mudra é um gesto manual que pode ser usado para proteção e destemor . Descubra seu significado , benefícios e como fazê -lo.
Definição - O que é Abhaya Hridaya Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Abhaya hridaya mudra é um dos gestos ou focas/travas manuais . Para uma melhor compreensão deste mudra , vamos dividi -lo em duas palavras simples em sânscrito:
Abhaya - A palavra " Abhaya " vem de uma origem sânscrita, que significa " destemor ".
Hridaya - A palavra " hridaya " tem uma origem sânscrita. Esta palavra é usada para representar " coração ".
Mudra - como estamos familiarizados com " Mudra ", ele representa " um gesto ou selo ".
É por isso que esse mudra também é chamado de " gesto do coração destemido " ou " gesto do coração destemido ". Acredita -se que praticar esse mudra pode ajudar a tornar uma pessoa ousada em sua vida.
Abhaya Hridaya Mudra é um dos Mudras que se acredita ter vários benefícios e pode ser categorizado como:
- Ansiedade aliviando o mudra - balanceamento emocional Mudra
- Mudra para melhorar a saúde cardiovascular- Mudra aliviando o estresse
- Um mudra que traz destemor
Abhaya Hridaya Mudra é um dos Samyukta Mudra S , o que significa que é um gesto de duas mãos .
Este gesto é conhecido por melhorar as energias dentro e ao redor do coração. Ao fazer isso, revitaliza o coração e sua energia. Praticando isso Mudra ativa o Chakra de Anahata Isso representa o coração. Esse Mudra Aumenta o fluxo de oxigênio para o coração, melhorando assim o funcionamento do coração. Como todos sabemos, nosso coração se comunica com os pulmões para fornecer oxigênio ao nosso corpo inteiro. Portanto, se houver uma boa quantidade de suprimento de oxigênio em nosso coração, nossas artérias carregarão mais oxigênio, o que ajudará a promover nossa saúde. Praticando isso Mudra pode ajudar a superar problemas comuns, como medo e ansiedade, e é por isso que é nomeado “Abhaya Hridaya Mudra.”
Nomes alternativos de abhaya hridaya mudra
O gesto do coração destemido, um gesto de coração destemido.
Como fazer abhaya hridaya mudra?
- Esse Mudra precisa de mais atenção, então aconselhamos você a praticá -lo enquanto assumiu posturas meditativas (você pode Escolha Padmasana ou Suastikasana). Qualquer que seja a postura que você achar confortável enquanto está sentado. Lembre -se da saúde da coluna vertebral para evitar dores e dores.
- Você pode experimentar diferentes técnicas de meditação. E para obter o máximo de benefícios com esse mudra , pode -se assumir enquanto pratica vários Pranayama e Meditações. Mesmo você pode emparelhá-lo com técnicas de meditação orientadas para o coração ou de bem-estar emocional.
- Mantenha seu pescoço e coluna confortavelmente ereta.
- Descanse as duas palmas das mãos confortavelmente no joelho. Palmas de frente de frente para cima em direção ao céu.
- Feche suavemente os olhos. E relaxe completamente seu corpo
- Agora, traga suas mãos para Anjali ou Namaste Mudra.
- Em seguida, cruze a mão esquerda com a mão direita e coloque -os para que a parte de trás das palmas das mãos fiquem empilhadas.
- Em seguida, entrelaça seus últimos três dedos juntos com muito cuidado.
- Agora, finalmente, junte -se às dicas dos dedos do seu índice com as pontas dos polegares.
- Observe sua mente e tente resolver quaisquer pensamentos negativos que você encontrar.
- Abra seu coração. E observe todas as emoções que sua mente aparece.
- Libere suas emoções, deixe -as ir e expire.
- Inspire profundamente e expire completamente. Deixe suas exaladas serem um pouco mais profundas.
- Você pode praticar com isso Pranayama diferente e várias técnicas de meditação, como Beezing abelha pranayama (Bhamri Pranayama) & Chandra Bhedi Pranayam (Respiração da narina esquerda).
Benefícios de abhaya hridaya mudra
- Ajuda a lidar com emoções negativas, como raiva, medo, ódio, frustração , aborrecimento , etc. Portanto, o nome Abhaya Hridaya Mudra .
- Isso traz paz de espírito . Abre seu coração . Você se sente emocionalmente menos sobrecarregado .
- Ajuda a deixar ir e libertar suas emoções negativas ; Você começa a aproveitar tudo em sua vida. Você perdoa as pessoas facilmente, o que apenas pessoas com corações fortes podem fazer.
- Esse Mudra ativa o Anahata chakra ou o chakra do coração.
- Aumenta o fluxo de oxigênio dentro e ao redor do coração, o que ajuda a melhorar o funcionamento do coração .
- Acredita -se também que promova a saúde do coração e do pericárdio .
- Reduz a ansiedade e a irritabilidade .
- Ajuda a promover seu bem-estar emocional geral . Seu nível de quociente emocional aumenta depois de praticar esse mudra .
- Também melhora a digestão , pois essas emoções negativas impedem sua descanso e digestão . Portanto, praticar isso ajuda a resolver esses problemas .
Abhaya Hridaya Mudra precauções e contra -indicações
Semelhante a todas as outras de Mudra , não tem efeitos colaterais.
No entanto, há algumas coisas a considerar:
- Tenha pacientes se deseja obter um bom resultado.
- Seus dedos devem ser confortáveis, não coloque nenhuma pressão excessiva.
- Mantenha sua coluna confortavelmente ereta e lembre -se da saúde da coluna vertebral.
Quando e quanto tempo para fazer abhaya hridaya mudra ?
- Este mudra pode ser praticado quando você sente que sua raiva ou alguma emoção negativa ultrapassaram seu corpo.
- Se você tiver problemas relacionados ao coração e às emoções, praticá -lo ajudará.
- Você pode praticar isso se quiser um estado maior na meditação.
- Se você quiser se abrir emocionalmente.
A manhã é o momento ideal para fazer ioga ou mudra . De manhã, neste momento durante o dia, nosso cérebro está no seu melhor. Portanto, é mais provável que você consiga se concentrar facilmente. Portanto, você deve praticar esse mudra das 4h e das 6h para obter os resultados mais eficazes.
também pode fazer esse mudra no final da .
É recomendável praticar esse MUDRA por um mínimo de 30 a 40 minutos por dia Se você deseja concluí -lo em um trecho ou dois três que duram entre 10 e 15 minutos , cabe a você. Com base na pesquisa, a melhor maneira de praticar um exercício por pelo menos 20 minutos é obter os melhores benefícios desse mudra .
Respiração em abhaya hridaya mudra
Existem diferentes tipos de respiração Podemos praticar com isso Mudra. Você pode começar com:
- Respiração torácica e respiração abdominal com uma proporção de 1: 2 de inalação para expiração.
Visualização em Abhaya Hridaya Mudra
- Visualize que você não tem medo de nada.
- Você ousa sonhar coisas que os outros consideram difíceis.
Afirmação em Abhaya Hridaya Mudra
“Eu ouso sonhar. Eu não tenho medo.”
Conclusão
O Abhaya Hridaya Mudra é um gesto de mão poderoso com muitos físicos e benefícios mentais. Isso tem muitos benefícios, incluindo reduzindo a ansiedade e promovendo sentimentos de segurança. Se você estiver interessado em aprender mais sobre esses gestos benéficos das mãos, considere inscrevendo -se para o nosso Curso de certificação de Mudra. Que abrange de maneira abrangente a todos 108 Mudra S . Este curso fornecerá todas as informações necessárias sobre cada Mudra E como isso pode melhorar sua saúde. Com a prática regular, você verá uma melhoria no seu bem-estar geral.
