Abhaya Hridaya Mudra: Significado, Benefícios e Como Praticar

O Abhaya Hridaya Mudra é um gesto com as mãos que pode ser usado para proteção e destemor. Descubra seu significado, benefíciose como praticá -lo.

Definição – O que é Abhaya Hridaya Mudra e seu significado, referências e mitologia?

Abhaya Hridaya Mudra é um dos gestos ou selos/travas de mão. Para melhor compreensão deste Mudra, vamos dividi-lo em duas palavras simples em sânscrito:

Abhaya – A palavra “Abhaya” tem origem no sânscrito e significa “ausência de medo”.

Hridaya – A palavra “Hridaya” tem origem sânscrita. Essa palavra é usada para representar “Coração”.

Mudra – Como já sabemos, “Mudra” representa “Um gesto ou selo”.

Por isso, este Mudra também é chamado de "Gesto do Coração Destemido" ou "Gesto do Coração Sem Medo". Acredita-se que a prática deste Mudra pode ajudar a tornar uma pessoa mais corajosa em sua vida.

Abhaya Hridaya Mudra é um dos Mudras que se acredita possuir diversos benefícios e pode ser categorizado como:

• para aliviar a ansiedade Mudra – Mudra
• para melhorar a saúde cardiovascular Mudra para aliviar o estresse Mudra
• Um Mudra que traz destemor.

Abhaya Hridaya Mudra é um dos Samyukta Mudrasfeito, o que significa que é um com as duas mãos.

Sabe-se que esse gesto melhora as energias dentro e ao redor do coração. Ao praticá-lo, revitaliza-se o coração e sua energia Mudra ativa o Chakra Anahata que representa o coração. Isto Mudra Aumenta o fluxo de oxigênio para o coração, melhorando assim o seu funcionamento. Como todos sabemos, o coração se comunica com os pulmões para fornecer oxigênio a todo o corpo. Portanto, se houver um bom suprimento de oxigênio no coração, as artérias transportarão mais oxigênio por todo o corpo, o que ajudará a promover a nossa saúde. Praticar isso Mudra Pode ajudar a superar problemas comuns como medo e ansiedade, razão pela qual se chama “Abhaya Hridaya Mudra.”

Nomes alternativos de Abhaya Hridaya Mudra

O gesto do Coração Destemido, Gesto do Coração Destemido.

Como fazer Abhaya Hridaya Mudra?

• Esse Mudra Precisa de mais atenção, por isso aconselhamos que você a pratique assumindo posturas meditativas (Você pode escolha Padmasana ou SwastikasanaQualquer postura que você achar confortável ao sentar está ótima. Lembre-se da saúde da sua coluna para evitar dores e desconfortos.
• Você pode experimentar diferentes técnicas de meditação. E para obter o máximo benefício deste Mudra, pode-se assumi-lo enquanto pratica vários Pranayamas e Meditações. Você pode até combiná-lo com técnicas de meditação voltadas para o bem-estar emocional ou do coração.
• Mantenha o pescoço e a coluna vertebral confortavelmente eretos.
• Apoie as duas palmas das mãos confortavelmente sobre os joelhos, com as palmas voltadas para cima, em direção ao céu.
• Feche os olhos suavemente. E relaxe completamente o corpo
• Agora, traga suas mãos para Anjali ou Namaste Mudra.
• Em seguida, cruze a mão esquerda com a mão direita e coloque-as de forma que o dorso das palmas fique sobreposto.
• Em seguida, entrelace os três últimos dedos com muita delicadeza.
• Por fim, junte as pontas dos seus dedos indicadores com as pontas dos seus polegares.
• Observe sua mente e tente resolver quaisquer pensamentos negativos que surgirem.
• Abra seu coração. E observe todas as emoções que sua mente encontrar.
• Liberte suas emoções, deixe-as ir e expire.
• Inspire profundamente e expire completamente. Deixe que suas expirações sejam um pouco mais profundas.
• Você pode praticar isso com diferentes Pranayamas e várias técnicas de meditação, tais como da Abelha Beija-flor Pranayama (Bhamri Pranayama) & Chandra Bhedi Pranayama (Respiração pela narina esquerda).

do Abhaya Hridaya Mudra Benefícios

• Ajuda a lidar com emoções negativas como raiva, medo, ódio, frustração, irritação, etc. Daí o nome Abhaya Hridaya Mudra.
• Traz paz de espírito. Abre o coração. Você se sente emocionalmente menos sobrecarregado.
• Isso ajuda a se libertar e a deixar de lado as emoções negativas; você começa a apreciar cada pequena coisa na vida. Você perdoa as pessoas com facilidade, algo que só quem tem um coração forte consegue fazer.
• Esse Mudra ativa o Chakra Anahata ou Chakra do Coração.
• Aumenta o fluxo de oxigênio dentro e ao redor do coração, o que ajuda a melhorar o funcionamento cardíaco.
• Acredita-se também que promova a saúde do coração e do pericárdio.
• Reduz a ansiedade e a irritabilidade.
• Ajuda a promover seu bem-estar emocional geral. Seu nível de quociente emocional aumenta depois de praticar esse mudra.
• Também melhora a digestão, pois essas emoções negativas prejudicam o descanso e digestiva . Portanto, praticar isso ajuda a resolver esses problemas.

de Abhaya Hridaya Mudra Precauções e contra-indicações

Assim como todas as outras de Mudra , não possui efeitos colaterais.

No entanto, há alguns pontos a considerar:

• Tenha paciência se quiser alcançar um bom resultado.
• Seus dedos devem estar confortáveis, não aplique pressão excessiva.
• Mantenha a coluna vertebral confortavelmente ereta e tenha em mente a saúde da coluna.

Quando e por quanto tempo fazer Abhaya Hridaya Mudra?

• Este Mudra pode ser praticado quando você sentir que a raiva ou alguma emoção negativa tomou conta do seu corpo.
• Se você tem problemas relacionados ao coração e às emoções, praticar isso pode ajudar.
• Você pode praticar isso se quiser alcançar um estado mais profundo de meditação.
• Se você quiser se abrir emocionalmente.

A manhã é o horário ideal para praticar qualquer yoga ou Mudra. De manhã, neste período do dia, nosso cérebro está em seu melhor funcionamento. Portanto, você terá mais facilidade para se concentrar. Assim, você deve praticar este Mudra entre 4h e 6h da manhã para obter os melhores resultados.

Se você estiver com dificuldade para fazer isso pela manhã, pode praticar este Mudra mais tarde, à noite.

praticar este Mudra por no mínimo 30 a 40 minutos diariamente Recomenda-se de 10 a 15 minutos, se preferir. De acordo com pesquisas, a melhor maneira de pelo menos 20 minutos obter os benefícios de um exercício é praticar.

Respirando Abhaya Hridaya Mudra

Existem diferentes tipos de respiração Podemos praticar com isso MudraVocê pode começar com:

• Respiração torácica e abdominal com uma proporção de 1:2 entre inspiração e expiração.

Visualização em Abhaya Hridaya Mudra

• Visualize que você não tem medo de nada.
• Você ousa sonhar com coisas que outros consideram difíceis.

Afirmação em Abhaya Hridaya Mudra

“Eu ouso sonhar. Eu não tenho medo.”

Conclusão

O Abhaya Hridaya Mudra é um gesto de mão poderoso com muitos físicos e benefícios mentaisIsso traz muitos benefícios, incluindo reduzir a ansiedade e Promover sentimentos de segurançaSe você tiver interesse em aprender mais sobre esses gestos benéficos com as mãos, considere.. inscrevendo-se para o nosso MudraCurso de CertificaçãoQue abrange tudo de forma abrangente 108 mudrasdiferentesEste curso fornecerá todas as informações necessárias sobre cada um deles Mudra e como isso pode melhorar sua saúde. Com a prática regular, você verá uma melhora no seu bem-estar geral.