Tudo o que você precisa saber sobre Jalodar Nashak Mudra. Descubra como praticá-lo e quais benefícios você pode obter com essa antiga prática iogue.
O que é Jalodar Nashak Mudra? Seu significado, referências e mitologia.
Jalodar Nashak Mudra é um tipo de gesto/selo iogue ou Hasta Mudra.
Para entender o significado literal deste Mudra, vamos dividi-lo em termos simples.
Jalodar pode ser dividido em duas palavras Jal + Udar
Jal pode ser traduzido como água.
Udar pode ser traduzido como Estômago
Nashak pode ser traduzido como Destruidor.
Assim, podemos entender que o significado literal deste Mudra é um gesto que pode remover o excesso de água.
A palavra Jalodar em sânscrito, também se refere a condições como "edema" ou "hidropisia". Essas condições estão relacionadas à retenção de fluidos em locais anormais.
Promove o equilíbrio do elemento água em nosso corpo. Remove o excesso de água do organismo, especialmente do estômago. O dedo mínimo representa o elemento água. Nosso corpo pode reter água em excesso, o que pode fazer com que pareçamos mais magros ou mais pesados do que realmente somos; portanto, este Mudra também previne que isso aconteça.
É um dos Mudras com propriedades curativas. Ajuda a manter o corpo e a pele hidratados, prevenindo qualquer tipo de ressecamento , especialmente nos meses de inverno. Quem tem pele seca pode se beneficiar bastante da prática deste Mudra .
Ajuda a controlar a micção excessiva e minimiza a perda de minerais causada pela poliurinação. A poliurinação é uma condição na qual a pessoa urina com mais frequência do que o normal, perdendo sais e minerais.
Também ajuda a aliviar as dores causadas por menstruação intensa e cólicas. Durante o período menstrual, as mulheres podem sofrer com menstruação intensa e cólicas. Este produto ajuda a regular o fluxo e minimizar seus efeitos.
Algumas pessoas têm maior tendência a ter corrimento nasal e olhos lacrimejantes, o que pode até mesmo impedir a gravidez.
Como fazer Jalodar Nashak Mudra?
- Este Mudra exige que você o pratique sentado em qualquer postura meditativa, pois requer mais atenção.
- Acredita-se que para maximizar os benefícios disto Mudra, você deve praticá-lo durante práticas de meditaçãoVocê pode começar sentando-se em Vajrasana (Postura do Raio) ou Postura de Lótus (Padma Asana)
- Apoie ambas as mãos confortavelmente sobre os joelhos, com as palmas voltadas para cima, em direção ao céu.
- Mantenha todos os dedos e o polegar estendidos.
- Agora, dobre o dedo mínimo a partir da segunda articulação e tente tocar a base do polegar com a ponta do dedo mínimo.
- Agora, toque lenta e suavemente o dorso do seu dedo mínimo com o polegar.
- Certifique-se de repetir o mesmo procedimento em ambas as mãos.
- Mantenha o pescoço e a coluna vertebral confortavelmente retos.
- Feche completamente os olhos.
- Pratique a respiração profunda.
- Você pode fazer isso Mudra enquanto praticam diferentes formas de meditação e pranayama.
Benefícios de Jalodar Nashak Mudra
- Reduz o inchaço em todo o corpo devido à tendência do nosso organismo de reter mais líquidos do que deveria.
- Ajuda a superar problemas e dificuldades associados a desequilíbrios causados pelo elemento água.
- Também ajuda com pele seca. E ajuda a manter a pele hidratada, o que contribui para mantê -la saudável.
- Previne a hiperacidez e a diarreia.
- Remove impurezas do nosso sangue.
- Isso ajuda a controlar a poliúria, evitando a perda excessiva de sais e minerais.
- Alivia o fluxo menstrual intenso e as cólicas.
Precauções e contra-indicações de Jalodar Nashak Mudra
- Beba bastante água durante o treino mas certifique-se não beber água em excessoPara um adulto saudávelDe 2 a 3 litros de água por dia são suficientes.
- Certifique-se de não exercer pressão excessiva sobre os dedos.
- Pratique em posturas meditativas para obter o máximo de benefícios.
- Certifique-se de se manter ativo ao longo do dia. Não permaneça no mesmo lugar por muito tempo.
- Especialistas recomendam não praticar este Mudra diariamente, a menos que você tenha alguma condição específica. Caso contrário, pratique-o ocasionalmente.
Quando e quanto tempo fazer Jalodar Nashak Mudra?
- Este Mudra pode ser praticado quando você sentir que seu corpo está retendo muita água.
- Este Mudra pode ser praticado se você sentir que seus olhos, nariz e boca produzem muito líquido.
- Se você sentir muitas cólicas e menstruação durante o período menstrual.
- Você pode praticar isso se quiser eliminar problemas causados pelo elemento água.
A manhã é o horário ideal para praticar qualquer yoga ou Mudra. De manhã, neste período do dia, nosso cérebro está em seu melhor funcionamento. Portanto, você terá mais facilidade para se concentrar. Assim, você deve praticar este Mudra entre 4h e 6h da manhã para obter os melhores resultados.
Se você estiver com dificuldade para fazer isso durante a manhã, pode praticar este Mudra mais tarde, à noite.
Recomenda-se praticar este Mudra por cerca de 20 a 40 minutos, somente quando necessário. Você pode optar por completá-lo de uma só vez ou em duas sessões de 10 a 15 minutos. De acordo com pesquisas, a melhor maneira de obter os benefícios de um exercício é praticar por pelo menos 20 minutos .
Respirando Jalodar Nashak Mudra
Para aprimorar sua prática, você pode praticar esta técnica de respiração com este Mudra.
- Respiração abdominal: ao inspirar, deixe a barriga expandir e, ao expirar, deixe-a relaxar confortavelmente.
Visualização em Jalodar Nashak Mudra
Visualize-se liberando o excesso de Jal do seu corpo. Visualize as qualidades positivas que deseja alcançar em sua vida; experimente e visualize a alegria e a liberdade que sentirá quando atingir seu objetivo — quando seu desejo for realizado
Afirmação em Jalodar Nashak Mudra
Ao praticar isso, mantenha uma intenção positiva. Comece com: Confio na energia divina. Tudo ficará bem.
Conclusão
Jalodar Nashak Mudra É um gesto poderoso com as mãos que traz muitos benefícios. Ajuda a melhorar a visão, curar doenças e aumentar a vitalidade mudra Dizem também que traz boa sorte e prosperidade. Se tiver interesse em saber mais sobre isso, clique aqui mudra Ou, se quiser experimentar, considere se inscrever em nosso programa Curso de Certificação Mudra Neste curso, você aprenderá 108 diferente mudras e seus benefícios.
