Makara Mudra: Significado, Benefícios e Como Fazer

Aprenda sobre o Makara Mudra – seu significado, benefíciose como praticá -lo. Este Mudra é ótimo para melhorar sua saúde e bem-estar em geral.

Definição – O que é Makara Mudra e seu significado, referências e mitologia?

O Makara Mudra é um Hasta Mudra , ou gesto/selo com as mãos. Em sânscrito, a palavra "Makara" descreve um crocodilo.

Este Mudra também é conhecido como Gesto do Crocodilo . De acordo com as crenças do Yoga, esses problemas são causados ​​pela perda de energias positivas e pela dominação de energias negativas em nossos corpos. Hoje, nossas vidas são profundamente afetadas pelo estresse, ansiedade e depressão.

Makara também representa a união de opostos ou poderes diferentes, como os elementos água e terra, já que os crocodilos simbolizam a capacidade de sobrevivência tanto na água quanto na terra.

Este Mudra também ajuda a colocar nosso poder/energia ocultos em prática. Ele ajuda a canalizar nossas energias ocultas.

Esse Mudra também ajuda a ativar o Swadistão Chakra ou o Chakra SacralSacral Chakra Localiza-se abaixo da região do umbigo. Se houver alguma emoção ou estresse nessa região, então isso Mudra Ajuda a aliviar isso. Se você praticar da maneira correta, com as técnicas adequadas, isso ajudará a despertar o seu Swadistão Chakra. Swadistão Chakra tem um mantra, "Inhame" se você começar a praticar meditação com mantra e assumindo isso MudraAssim, você pode obter o máximo de benefícios. Isso ajuda você a se libertar de suas emoções. Você aprende a controlar suas emoções e ensina ao seu corpo que você é o mestre e que sua mente deve fazer o que você deseja.

Também ajuda a ativar as energias armazenadas nos rins. Os rins produzem um hormônio muito importante chamado CorticosteroidesEsse hormônio auxilia nosso corpo de diversas maneiras, como controlando a temperatura corporal. Ele também ajuda a controlar o nível de água no corpo. Nossos rins são os principais responsáveis ​​por essa função eliminação do desperdício de águaIsso também ajuda a controlar sua resposta ao estresse.

Você já deve ter percebido que, atualmente, muitos médicos recomendam o uso de esteroides caso a condição de saúde do paciente exija. Por outro lado, muitas pessoas utilizam esteroides em suas academias. No entanto, esteroides não devem ser usados ​​para esse fim. A prática deste Mudra pode otimizar seus níveis naturais de corticosteroides. Este Mudra também ajuda a gerar a energia necessária para realizar diversas tarefas do seu dia a dia.

Nome alternativo de Makara Mudra

Gesto de crocodilo.

Como fazer o Makara Mudra?

• Este é um dos Mudras que podem ser praticados enquanto se mantém diferentes posturas, caso você se sinta confortável.
• No entanto, assim como outros, Mudras, para obter o máximo benefício disso Mudra, você pode começar sentando-se em qualquer postura meditativa confortável (Sukhasana, Padmasana, ou SwastikasanaO único critério é que você se sinta confortável praticando isso Mudra Por 10 a 15 minutos. Mantenha a saúde da sua coluna vertebral em dia.
• Mantenha o pescoço e a coluna vertebral confortavelmente eretos.
• Apoie as duas palmas das mãos confortavelmente sobre os joelhos, com as palmas voltadas para cima, em direção ao céu.
• Feche os olhos suavemente.
• Comece mantendo a palma da mão direita sobre a palma da mão esquerda, de forma que pareça que elas estão se cruzando.
• Em seguida, forme um espaço entre o dedo mínimo e o anelar da mão direita e passe o polegar esquerdo por esse espaço, de forma que o polegar esquerdo toque a parte central da palma da mão direita.
• Junte o polegar e o dedo anelar da mão direita, enquanto os outros dedos permanecem estendidos e abertos.
• Observe o espaço escuro atrás dos seus olhos.
• Observe sua mente e seu corpo por completo. Observe sua respiração sem perder a consciência dela.
• Respire mais profundamente e por mais tempo. A cada inspiração, aprofunde ainda mais sua respiração.
• Você pode praticar com diferentes Pranayamas, como Ujjayi Pranayama e Bhastrika Pranayama, e com diferentes posturas de ioga.

Benefícios do Makara Mudra

• Isso te torna mais consciente e atento no trabalho, em casa, etc.
• Estimula os rins e o sistema das glândulas suprarrenais , que produzem energia para realizar atividades de intensidade moderada a alta. Assim, você se sente com mais energia .
• Isso aumenta sua autoconfiança e promove energias positivas dentro de você.
• Pode ajudar a despertar o Chakra Swadisthan ou o Chakra Sacral .
• Ajuda a regular o fluxo de energia em nossos corpos.
• Isso ajuda a superar sentimentos ruins.
• Isso melhora a concentração mental.

Precauções e contraindicações do Makara Mudra

Assim como todas as outras de Mudra , não possui efeitos colaterais.

No entanto, há alguns pontos a considerar:

• Não pressione os dedos firmemente um contra o outro. Eles devem se tocar levemente, sem exercer pressão excessiva.

• Mantenha a coluna vertebral confortavelmente ereta.

Quando e por quanto tempo devo praticar o Makara Mudra?

• Esse Mudra Pode ser praticado se você quiser Desperte seu Sacral Chakra.

• Você pode praticar este Mudra se quiser se concentrar mais na sua vida, pois ele também aumenta a concentração.

• Se você quer se tornar mais ativo e alegre, deveria experimentar.

• Se você tem problemas com estresse, então isso lhe será muito útil.

A manhã é o horário ideal para praticar qualquer yoga ou Mudra. Nosso cérebro está mais ativo pela manhã e durante o dia. Portanto, você terá mais facilidade para se concentrar. Assim, você deve praticar este Mudra entre 4h e 6h da manhã para obter os melhores resultados.

Se você estiver com dificuldade para fazer isso pela manhã, pode praticar este Mudra mais tarde, à noite.

Recomenda-se praticar este Mudra por no mínimo 30 a 40 minutos diariamente . Você pode optar por completá-lo em uma única sessão ou em duas sessões de 10 a 15 minutos , se preferir. De acordo com pesquisas, a melhor maneira de obter os benefícios de um exercício é praticar por pelo menos 20 minutos .

Respirando em Makara Mudra

Existem três tipos de respiração que podemos praticar com este Mudra.

• Respiração abdominal.

• Respiração torácica.

• Respiração Iogue (Respiração abdominal, respiração torácica e respiração clavicular.)

Visualização em Makara Mudra

• Imagine um lago de água azul.
• A água é tão pura e cristalina.
• É possível ver através de tudo lá dentro.
• Visualize diferentes objetos de concentração, como peixes e crocodilos, dentro dele.

Afirmação em Makara Mudra

“As energias cósmicas estão sempre presentes para me apoiar quando preciso; eu não posso cair.”

Conclusão

Makara Mudra É um gesto que traz benefícios tanto espirituais quanto físicos. A mitologia e as referências ao Mudra São vastas e podem ser vistas em muitas culturas ao redor do mundo. Se você quiser saber mais sobre isso, Mudra ou explore as suas possibilidades para a sua prática, considere inscrevendo-se para o nosso Curso de certificação MudraNeste curso, você aprenderá tudo 108 Mudras, seus benefícios e como usá-los de forma eficaz.