Qual o significado de kaki mudra e quais os seus benefícios ? Este artigo explora tudo o que você precisa saber sobre este mudra .
Definição – O que é Kaki Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Kaki Mudra é um dos Mudras do Yoga , ou gestos/selos sagrados . Vamos simplificar seu significado.
Kaki Mudra é composto por duas palavras diferentes. Vamos analisá-lo em duas partes:
Kaki – a palavra “ Kaki ” representa um “ corvo ” na língua sânscrita.
Mudra – Como já é conhecido, a palavra “ Mudra ” representa um gesto ou selo iogue .
Além desse nome, algumas pessoas também o chamam de Mudra da longevidade .
Este Mudra também é conhecido como Bico de Corvo , pois lábios que envolve fazer um bico com a boca. Esse bico se assemelha bastante a um bico. Este Mudra também é, às vezes, incluído em práticas de ioga facial.
A prática ajuda a ativar diversos músculos faciais, incluindo o músculo platisma , frequentemente responsável pelo problema da papada. A papada é causada pelo acúmulo de gordura no músculo platisma . Portanto, se realizada corretamente, com a devida ativação muscular, a Kaki Mudra também pode ajudar a resolver o problema da papada. Como também ativa outros músculos faciais, ajuda a manter a pele ativa e tonificada, prevenindo rugas e o envelhecimento precoce.
Yogis também usado Kaki Mudra Para aprender a reter a respiração. Por isso, é considerada uma das melhores técnicas de respiração, devido aos seus incríveis benefícios e à semelhança com outras Pranayamas, como Sheetaliya e Pranayamas Seetakariya, também é considerado um dos Pranayamas.
deste Mudra tem um efeito refrescante e calmante sobre o corpo. Este Mudra acalma a mente e, além disso, ajuda a aliviar tensões mentais e o estresse. Acredita-se também que a prática deste Mudra pode ajudar a reduzir a pressão arterial elevada.
Nomes alternativos de Kaki Mudra
O gesto do bico do corvo, ou mudra simboliza longevidade.
Como fazer o Kaki Mudra?
- Este Mudra baseia-se no movimento específico dos nossos lábios. Você faz um bico que se assemelha ao de um corvo.
- Você pode praticar este Mudra sentado em uma postura meditativa confortável, como Vajrasana (Postura do Raio) ou Swastikasana (Postura Auspiciosa), ou pode praticá-lo em pé, em uma postura como Samsthiti ou Postura da Montanha .
- Esse Mudra é frequentemente praticado com o Shanmukhi MudraNo entanto, isso depende se o profissional deseja adicionar algo Shanmukhi MudraSe você quiser praticar Kaki Mudra com Shanmukhi Mudra, então você pode seguir os passos para praticar Shanmukhi Mudra.
- Agora, você pode começar fazendo um biquinho com os lábios, de forma que ele se assemelhe ao bico de um corvo.
- Então, suponha que Nasikagra ou Nasagra DrishtiInspire pela boca, enchendo-a o máximo de ar possível. Ao fazer isso, você poderá sentir uma sensação de frescor na boca.
- Deixe suas bochechas se expandirem e prenda a respiração.
- Enquanto prende a respiração, feche as narinas com os dedos médios em Shanmukhi Mudra . Em seguida, aproxime suavemente o queixo do peito, formando um Jalandhar Bandha (trava de queixo).
- Para isso, solte primeiro as narinas. Prenda a respiração o máximo que puder. Quando não conseguir mais, solte lentamente a trava do queixo, incline a cabeça para trás e expire lentamente pelas narinas.
- Repita o exercício de 10 a 12 vezes ou conforme prescrito pelo seu instrutor .
Benefícios do Kaki Mudra
- Esse Mudra também é considerado equivalente a um Pranayama como Shitali e Seetakariya PranayamaPortanto, é possível alcançar um bom resultado praticando isso Mudra, especialmente aqueles que não podem praticar Shitali Pranayama Porque eles não conseguem enrolar a língua. Pode ajuda para Aumentar Prana Shakti, a força vital em nossos corpos.
- Isso ajuda a trazer calma e frescor ao corpo . Portanto, praticar no verão pode ajudar a refrescar o corpo.
- Devido aos seus efeitos refrescantes, acredita-se que ajude a aliviar problemas de pressão alta .
- Esse Mudra acredita-se que ativar o Chakra , que pode Ajudar a equilibrar a secreção da glândula tireoide.
- Este Mudra ativa muitos dos músculos faciais, ajudando a tonificá-los. Pode até auxiliar no tratamento da papada, pois, se realizado corretamente, ativa o músculo platisma . A queima de gordura proveniente do músculo platisma pode contribuir para a redução da papada.
- Praticar este Mudra traz tranquilidade e calma .
- Praticar este Mudra pode ajudar a evitar rugas e sinais de envelhecimento .
Precauções e contraindicações do Kaki Mudra
No entanto, há alguns pontos a considerar:
- Você deve interromper a prática se sentir tontura ao prender a respiração.
- Não pratique isso em um ambiente poluído . Isso porque você estará exalando o ar pela boca e, se ele contiver partículas poluentes, poderá ser prejudicial à sua saúde.
- Pessoas que sofrem de depressão devem evitar praticar isso.
- Se você sofre de pressão arterial baixa, não pratique isso.
- Se você sofre de prisão de ventre crônica , não pratique isso.
- Este Mudra traz uma sensação de frescor ao corpo, portanto não deve ser praticado em climas frios.
Quando e por quanto tempo devo praticar o Kaki Mudra ?
- Este Mudra pode ser praticado para manter o corpo fresco e calmo.
- Este Mudra pode ser praticado por quem não consegue enrolar a língua para praticar Shitali Pranayama . Nesse caso, a prática deste Mudra pode ajudar a alcançar resultados semelhantes.
- Essa prática pode ser usada para retardar o aparecimento de rugas e sinais de envelhecimento . Também pode ajudar a aliviar problemas de papada.
- Você pode praticar isso para alcançar a calma .
A manhã é o horário ideal para praticar qualquer yoga ou Mudra . Nosso cérebro está mais ativo pela manhã e durante o dia. Portanto, você terá mais facilidade para se concentrar. Assim, você deve praticar este Mudra entre 4h e 6h da manhã para obter os melhores resultados.
Se você estiver com dificuldade para fazer isso pela manhã, pode praticar este Mudra mais tarde, à noite .
Com base em pesquisas, a melhor maneira de praticar um exercício por pelo menos 10 a 20 minutos é obter os melhores benefícios desse Mudra . Recomenda-se praticar este Mudra no mínimo de 3 a 5 vezes ao dia . Você pode optar por completá-lo em uma única sessão ou em duas sessões de 3 minutos, com duração entre 1 e 5 minutos.
Respirando em Kaki Mudra
Esta forma de exercício de respiração é frequentemente considerado igual a Pranayamas.
Afirmação em Kaki Mudra
Ao praticar isso, mantenha uma intenção positiva. Comece com:
“Sou sábio o suficiente para ouvir minhas intuições e agir de acordo com elas.”
Conclusão
O kaki mudra É uma das muitas técnicas ancestrais que podem ser usadas para melhorar sua saúde e bem-estar Mudra ajuda a limpar o corpo e para a mente, aliviando o estresse e a tensãoSe você estiver interessado em saber mais sobre mudras e como usá-los para melhorar a saúde, confira nosso Curso de Certificação em MudrasNeste curso, você aprenderá tudo 108 mudras, seus benefícios e como usá-los de forma eficaz.
