Qual é o significado de Kaki Mudra e quais são seus benefícios ? Este artigo explora tudo o que você precisa saber sobre esse mudra .
Definição - O que é Kaki Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Kaki Mudra é um dos mudras iogues ou gestos/focas sagradas . Vamos simplificar seu significado.
Kaki Mudra é feito de duas palavras diferentes. Vamos dividi -lo em dois:
Kaki - A palavra " kaki " representa um " corvo " na língua sânscrita,
Mudra - como estamos familiarizados com a palavra " mudra ", ela representa um gesto ou selo iogue .
Além desse nome, algumas pessoas também chamam de Mudra para longevidade .
Este Mudra também é conhecido como o bico do corvo , pois esse mudra se baseia em um movimento específico de seus lábios que envolve fazer um beicinho com a boca. Este beicinho se parece bastante com um bico. esse mudra também é incluído no ioga da face.
Ajuda a ativar vários músculos faciais, incluindo o músculo de platisma , que geralmente é responsável pelo problema do queixo duplo. O queixo duplo é causado pela deposição de gordura no músculo do platisma . Portanto, se bem feito com a ativação muscular adequada, o Kaki Mudra também pode ajudar a resolver o problema do queixo duplo. Como também ativa outros músculos faciais, isso ajuda a manter a pele ativa e tonificada e ajuda a evitar rugas e envelhecimento da pele.
Yogis também usado Kaki Mudra para aprender retenção de respiração. Portanto, é considerado uma das melhores técnicas de respiração. Devido aos seus benefícios surpreendentes e semelhança com outros Pranayamas, como Sheetaliya e Seetakariya Pranayamas, também é considerado Um dos Pranayamas.
Essa de Mudra tem um efeito fresco e calmo em nossos corpos. Esse mudra acalma a mente e, além disso, também ajuda a acalmar tensões e estresse mentais. Acredita -se também que praticar esse mudra também pode ajudar a aliviar a pressão alta.
Nomes alternativos de kaki mudra
O bico do corvo ou gesto de corvo, Mudra para longevidade.
Como fazer Kaki Mudra?
- Este mudra é baseado no movimento específico de nossos lábios. Você faz um beicinho que se parece com o bico de um corvo.
- Você pode praticar esse mudra enquanto estava sentado em uma postura meditativa confortável, como Vajrasana (pose de Thunderbolt) ou suásticana (pose auspiciosa), ou pode praticá -lo enquanto assume uma postura em pé, como Samsthiti ou Mountain Pose .
- Esse Mudra é frequentemente praticado com o Shanmukhi Mudra. No entanto, isso depende se o praticante deseja adicionar Shanmukhi Mudra. Se você quiser praticar Kaki Mudra com Shanmukhi Mudra, então você pode seguir as etapas de praticar Shanmukhi Mudra.
- Agora, você pode começar fazendo um beicinho com os lábios, para que ele pareça o bico de um corvo.
- Então, assuma o Nasikagra ou Nasagra Drishti, inspire pela boca e encha a boca com o ar o máximo possível. Ao fazer isso, você pode experimentar um senso de frescura na boca.
- Deixe suas bochechas se expandirem e manterem a respiração.
- Enquanto mantém a respiração, feche as narinas com os dedos do meio em Shanmukhi Mudra . E então, aproximadamente o queixo do peito, para que ele consiga uma trava de queixo ou Jalandhar Bandha.
- Para fazer isso, solte suas narinas primeiro. Mantenha a respiração o máximo que puder. Quando você não conseguir segurá -lo mais, solte lentamente a trava do queixo, traga a cabeça de volta e expire lentamente a respiração pelas narinas.
- Repita-o por 10 a 12 rodadas ou como o seu guru prescreve.
Kaki Mudra se beneficia
- Esse Mudra também é considerado equivalente a um Pranayama como Shitali e Seetakariya Pranayama. Portanto, pode -se alcançar um bom resultado praticando isso Mudra, especialmente aqueles que não podem praticar Shitali Pranayama Porque eles não podem empurrar suas línguas. Pode ajuda para Aumente o Prana Shakti, a força vital em nossos corpos.
- Isso ajuda a trazer calma e frieza para o corpo . Portanto, praticar no verão pode ajudar a tornar nosso corpo mais frio.
- Devido aos seus efeitos de resfriamento, acredita -se que ajude a aliviar os problemas de pressão alta .
- Esse Mudra acredita -se Ative o chakra , o que pode Ajuda a equilibrar a secreção da glândula da tireóide.
- Este mudra ativa muitos de nossos músculos faciais, por isso ajuda a toná -los. Pode até ajudar a lidar com o problema do queixo duplo, como se fosse feito corretamente, pode ativar o músculo do platisma . Se queimarmos gordura do músculo da platisma, pode ajudar a aliviar o problema do queixo duplo.
- Pratique esse mudra traz quietude e calma .
- Praticar esse mudra pode ajudar a evitar rugas e sinais de envelhecimento .
Precauções e contra -indicações kaki
No entanto, há algumas coisas a considerar:
- Você deve interromper a prática se tiver tontura enquanto mantém a respiração.
- Não pratique isso em um ambiente poluído . Como você está expirando o ar na boca e, se contiver partículas de poluição, pode potencialmente prejudicá -lo.
- As pessoas que estão em depressão devem evitar praticar isso.
- Se você está sofrendo de um problema de pressão arterial baixa, não pratique isso.
- Se você tem constipação crônica , não pratique isso.
- Este mudra traz uma sensação de frieza para o corpo, para que não deve ser praticado em condições de clima frio.
Quando e quanto tempo para fazer kaki mudra ?
- Este mudra pode ser praticado para manter seu corpo fresco e calmo.
- Este mudra pode ser praticado se você é alguém que não pode empurrar sua língua para praticar Shitali Pranayama . Em seguida, praticar isso pode ajudar a obter resultados semelhantes.
- Isso pode ser praticado para atrasar as rugas e os sinais de envelhecimento . Pode ajudar a aliviar os problemas de queixo duplo também.
- Você pode praticar isso para trazer calma .
A manhã é o momento ideal para fazer ioga ou mudra . Nosso cérebro está no seu melhor de manhã e durante o dia. Portanto, é mais provável que você consiga se concentrar facilmente. Portanto, você deve praticar esse mudra das 4h e das 6h para obter os resultados mais eficazes.
também pode fazer esse mudra no final da .
Com base na pesquisa, a melhor maneira de praticar um exercício por pelo menos 10 a 20 minutos é obter os melhores benefícios desse mudra . Praticar esse mudra por um mínimo de 3-5 vezes ao dia é recomendado. Cabe a você se você deseja concluí -lo em um trecho ou em dois três que duram entre 1 a 5 minutos.
Respiração em kaki mudra
Esta forma de Exercício de respirar é frequentemente considerado igual a Pranayamas.
Afirmação em Kaki Mudra
Enquanto pratica isso, mantenha uma intenção positiva. Comece com:
“Sou sábio o suficiente para ouvir minhas intuições e agir sobre eles.”
Conclusão
O Kaki Mudra é uma das muitas técnicas antigas que podem ser usadas para melhorar sua saúde e bem-estar. Esse Mudra Ajuda limpe o corpo e mente, aliviar o estresse e tensão. Se você estiver interessado em aprender mais sobre mudras e como usá -los para melhor saúde, confira nosso Curso de certificação Mudras. Neste curso, você aprenderá tudo 108 mudras, seus benefícios e como usá -los de maneira eficaz.
