Articulação Mudra é um iogue Mudra que é dito para ajudar com dor nas articulações e artrite. Aprenda sobre o significado e Benefícios de junta Mudra e como fazer neste guia completo.
Definição - O que é Junta Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Articulação Mudra ou gesto de Articulação é um tipo de Acima Mudra ou gesto de mão/selo. Articulação Mudra é um dos Mudras que têm posições de mão diferentes em ambas as mãos. Esse Mudra Também é conhecido como Sandhi Mudra. A palavra "Sandhi" representa "articulações. "
Articulação/Sandhi é freqüentemente usado para o lugar onde dois ou mais ossos se unem para formar uma articulação. Muitas das articulações são móveis, muitas vezes chamadas Articulações sinoviais or articulações móveis. Para permitir a formação adequada do movimento, há fluido entre dois ossos. Isso permite um movimento sem dor e suave entre os ossos. Esse Mudra ou gesto com a mão ajuda a manter as articulações livres de estresse e ajuda a mantê-las saudáveis.
Muitas estruturas diferentes ajudam na formação do movimento articular. Uma delas é a cartilagem. As cartilagens são aquelas estruturas que são ligeiramente flexíveis e permitem o movimento. As cartilagens são encontradas ao redor de cada articulação que temos. Esse Mudra acredita-se ser eficaz em manter a cartilagem saudável.
Esta Mudra é uma combinação de dois Mudras, um dos quais é Prithvi Mudra. você tem que manter Prithvi Mudra em sua mão direita. E o outro é Akash Mudra. Você precisa praticar com a mão esquerda. Como isso Mudra é uma combinação desses dois Mudras, acredita-se que ajude na Vata Dosha e ajuda a manter nossas articulações saudáveis.
Acredita-se que este Mudra é eficaz em problemas relacionados à articulação do joelho. No entanto, isso Mudra também é eficaz para outras articulações.
Como sabemos, a maioria dos problemas relacionados à articulação surgem do desgaste da articulação. E por causa disso, o espaço entre essas articulações começa a diminuir. Isso significa que essas articulações não têm o Akash elemento (elemento do espaço). Praticando isso Mudra afeta positivamente as articulações com a ajuda do Akash elemento. este Mudra é muito benéfico para pessoas de idade avançada ou com problemas relacionados às articulações.
Nome Alternativo da Junta Mudra
Sandi Mudra.
Como Fazer Articulação Mudra?
- Esta Mudra pode ser praticado enquanto mantém diferentes posturas, se você achar que é certo fazê-lo.
- No entanto, para obter o máximo de benefícios deste Mudra, comece sentando em um postura meditativa confortável (Sukhasana, Padmasanaou suástica). Qualquer postura que você achar confortável enquanto está sentado está bem.
- Mantenha o pescoço e a coluna confortavelmente eretos. Não queremos nenhum arco excessivo nas costas.
- Descanse as palmas das mãos confortavelmente sobre o joelho. Palmas voltadas para cima em direção ao céu.
- Feche delicadamente os olhos.
- Agora, em seu esquerda mão, junte delicadamente o dedo médio e o polegar para formar um círculo. Todos os dedos restantes de sua mão esquerda permanecerão confortavelmente estendidos.
- Então em seu certo mão, junte-se ao seu anel dedo e polegar suavemente para formar um círculo. Todos os dedos restantes de sua mão direita permanecerão confortavelmente estendidos.
- Observe o espaço atrás de seus olhos conhecido como Chidakash ou "Chitta ka Akash”. Este espaço escuro também representa o “Akash Tatva” (Elemento Espacial).
- Use sua imaginação para preencher Chidakash com luz branca ou amarela.
- Testemunhe seu eu interior.
- Inspire e expire lentamente, não se apresse para respirar. Leve o seu tempo inteiro para inspirar e expirar.
- Você pode pratique com diferentes Pranayama e várias técnicas de meditação como Humming Bee Pranayama (Bhamri Pranayama) E Chandra Bhedi Pranayama (Respiração da Narina Esquerda).
Articulação Mudra Benefícios
- It mantém nossas articulações saudáveis e ativas. Especialmente articulações dos joelhos, dedos e pulsos
- Articulações degeneradas devido ao desgaste excessivo e aquelas articulações onde dois ossos se aproximaram o suficiente para começar a doer devido ao atrito causado por eles podem se beneficiar com a ajuda deste Mudra prática.
- Aqueles que são passando por problemas que Vata Dosha desequilíbrios causou.
- Se algum problema for relacionado à sua cartilagem ou tecidos moles em torno de suas articulações, então você pode praticá-lo para obter benefícios.
Articulação Mudra Precauções e Contra-indicações
Semelhante a todos os outros Mudra práticas, não tem efeitos colaterais.
No entanto, há algumas coisas a considerar:
- Não pressione firmemente o dedo um contra o outro. Eles devem se tocar levemente e não colocar pressão excessiva.
- Não se confunda com a mão esquerda e a mão direita Mudra, como ambos são diferentes, pode-se confundir rapidamente.
- Mantenha a coluna confortavelmente ereta enquanto sentado em qualquer postura meditativa.
Quando e por quanto tempo fazer Joint Mudra?
- Aqueles que experimentam Vata desequilíbrio deve praticá-lo.
- Se você tem doenças relacionadas às articulações.
- Esta Mudra pode ser praticado quando você sente desequilíbrios causados por elementos espaciais em seu corpo.
- Você pode praticar isso se quiser um estado maior de meditação.
- Se algum problema estiver relacionado à cartilagem ou aos tecidos moles ao redor das articulações, você pode praticá-lo.
A manhã é o momento ideal fazer qualquer ioga ou Mudra. De manhã, durante o dia, nosso cérebro está no seu melhor. Assim, é mais provável que você consiga se concentrar facilmente. Portanto, você deve praticar este Mudra das 4h às 6h para obter os resultados mais eficazes.
Se você está tendo dificuldade com isso durante a manhã, você pode fazer isso Mudra mais tarde no noite também.
Faça de acordo com os requisitos, ou quatro vezes ao dia por 15 minutos. Se você deseja completá-lo em um trecho ou dois três que durar entre 10 e 15 minutos, você decide. Com base em pesquisas, a melhor forma de praticar um exercício para pelo menos 20 minutos é obter os melhores benefícios desse Mudra. Este Mudra deve ser realizado seis vezes ao dia por 30 minutos em caso de dores nas articulações.
Respirando na Articulação Mudra
Existem três tipos de respiração que podemos praticar com este Mudra.
- Respiração abdominal.
- Respiração Yogue (Respiração Abdominal, Respiração Torácica e Respiração Clavícula).
- Respiração lenta.
Visualização na Junta Mudra
- Visualize que você está no espaço.
- Suas articulações não são afetadas pela gravidade.
- Nada está te pesando.
- Suas articulações estão felizes.
- Você está experimentando alegria.
Afirmação em Conjunto Mudra
Enquanto pratica isso, mantenha uma intenção positiva. Começar com:
"Estou apaixonado pela minha flexibilidade. Sou grato por minhas articulações e cuidarei delas. "
Conclusão
A Articulação Mudra é uma ferramenta poderosa que pode ser usado para aliviar a dor no articulações e tecido conjuntivo. Você pode melhorar a saúde geral e a função de suas articulações realizando este Mudra regularmente. Se você estiver interessado em aprender mais sobre Mudras e como usá-los de forma eficaz, considere levar nosso Mudras Curso de Certificação. Este curso abrange todos 108 Mudras e fornece orientação especializada sobre quando e como usar cada um para obter o máximo benefício.
