O Joint Mudra é um Mudra que, segundo a tradição, auxilia no alívio de dores articulares e artrite. Aprenda sobre o significado e os benefícios do Joint Mudra e como praticá- lo neste guia completo.
Definição – O que é Joint Mudra e qual o seu significado, referências e mitologia?
O Joint Mudra , ou gesto da articulação, é um tipo de Hasta Mudra , ou gesto/selo de mão. O Joint Mudra é um dos Mudras que envolvem posições diferentes das mãos em ambas as mãos. Este Mudra também é conhecido como Sandhi Mudra. A palavra "Sandhi" representa "articulações".
A palavra "articulação" ou"sandhi" é frequentemente usada para se referir ao local onde dois ou mais ossos se unem para formar uma articulação. Muitas articulações são móveis, frequentemente chamadas de articulações sinoviais ou articulações móveis. Para permitir a formação adequada do movimento, existe um líquido sinovial entre os ossos. Isso possibilita um movimento suave e sem dor entre eles. Este mudra , ou gesto com as mãos, ajuda a manter as articulações livres de estresse e contribui para a sua saúde.
Muitas estruturas diferentes contribuem para a formação do movimento articular. Uma delas é a cartilagem. As cartilagens são estruturas ligeiramente flexíveis que permitem o movimento. Elas estão presentes em todas as articulações do nosso corpo. Acredita-se que este Mudra seja eficaz na manutenção da saúde da cartilagem.
Esse Mudra é uma combinação de dois Mudras, uma das quais é Prithvi MudraVocê precisa manter Prithvi Mudra na sua mão direita. E a outra é Akash MudraVocê precisa praticar com a mão esquerda. Como esta Mudra é uma combinação destes dois MudrasAcredita-se que isso ajude em Vata Dosha e ajuda a manter nossas articulações saudáveis.
Acredita-se que este Mudra seja eficaz para problemas relacionados à articulação do joelho. No entanto, este Mudra também é eficaz para outras articulações.
Como sabemos, a maioria dos problemas articulares surge do desgaste das articulações. E por causa disso, o espaço entre elas começa a diminuir. Isso significa que essas articulações carecem do Akash (elemento Espaço). A prática deste Mudra afeta positivamente as articulações com a ajuda do Akash . Este Mudra é muito benéfico para pessoas idosas ou que sofrem de problemas articulares.
Nome alternativo de Joint Mudra
Sandhi Mudra.
Como fazer o Mudra Conjunto?
- Este Mudra pode ser praticado em diferentes posturas, se você achar que é adequado para você.
- No entanto, para obter o máximo benefício disso Mudra, comece sentando-se em um postura meditativa confortável (Sukhasana, Padmasana, ou SwastikasanaQualquer postura que você achar confortável ao sentar está ótima.
- Mantenha o pescoço e a coluna confortavelmente eretos. Não queremos nenhuma curvatura excessiva nas costas.
- Apoie as duas palmas das mãos confortavelmente sobre os joelhos, com as palmas voltadas para cima, em direção ao céu.
- Feche os olhos suavemente.
- Agora, na sua esquerda , junte delicadamente o dedo médio e o polegar, formando um círculo. Todos os outros dedos da mão esquerda permanecerão confortavelmente estendidos.
- Em seguida, na direita , junte suavemente o anelar e o polegar, formando um círculo. Todos os outros dedos da mão direita permanecerão confortavelmente estendidos.
- Observe o espaço atrás dos seus olhos, conhecido como Chidakash ou “Chitta ka Akash”. Este espaço escuro também representa o “Akash Tatva” (Elemento Espaço).
- Use sua imaginação para preencher Chidakash com luz branca ou amarela.
- Testemunhe seu eu interior.
- Inspire e expire lentamente, não acelere a respiração. Respire fundo e expire completamente.
- Você pode pratique com diferentes Pranayamas. e várias técnicas de meditação, como a meditação do beija-flor Pranayama (Bhamri Pranayama) & Chandra Bhedi Pranayama (Respiração pela narina esquerda).
do Joint Mudra Benefícios
- Mantém nossas articulações saudáveis e ativas, especialmente as articulações dos joelhos, dedos e pulsos.
- As articulações degeneradas devido ao desgaste excessivo, e aquelas onde dois ossos se aproximaram o suficiente para causar dor devido ao atrito entre eles, podem se beneficiar da Mudra .
- Aqueles que estão enfrentando problemas do Dosha Vata desequilíbrios causados
- Se você tiver algum problema relacionado à cartilagem ou aos tecidos moles ao redor das articulações, pode praticar isso para obter benefícios.
articular para a prática de Mudra Precauções e contraindicações
Assim como todas as outras de Mudra , não possui efeitos colaterais.
No entanto, há alguns pontos a considerar:
- Não pressione os dedos firmemente um contra o outro. Eles devem se tocar levemente, sem exercer pressão excessiva.
- Não confunda os mudras, pois são diferentes e podem facilmente causar confusão.
- Mantenha a coluna confortavelmente ereta enquanto sentado em qualquer postura meditativa.
Quando e por quanto tempo devo praticar o Joint Mudra?
- Quem sofre de Vata deve praticá-lo.
- Se você tem doenças relacionadas às suas articulações.
- Este Mudra pode ser praticado quando você sentir desequilíbrios causados pelos elementos do espaço em seu corpo.
- Você pode praticar isso se quiser alcançar um estado mais profundo de meditação.
- Se houver algum problema relacionado à cartilagem ou aos tecidos moles ao redor das articulações, você pode praticar.
A manhã é o horário ideal para praticar qualquer yoga ou Mudra. De manhã, durante o dia, nosso cérebro está em seu melhor funcionamento. Portanto, você terá mais facilidade para se concentrar. Assim, você deve praticar este Mudra entre 4h e 6h da manhã para obter os melhores resultados.
Se você estiver com dificuldade para fazer isso pela manhã, pode praticar este Mudra mais tarde, à noite.
Faça conforme as instruções, ou quatro vezes ao dia por 15 minutos. Você pode optar por fazer tudo de uma vez ou em duas sessões de três minutos, com duração entre 10 e 15 minutospraticar um exercício por pelo menos 20 minutos obter os melhores benefícios de um Mudra. Este Mudra deve ser praticado seis vezes ao dia, durante 30 minutos, em casos de dores articulares.
Respiração em Joint Mudra
Existem três tipos de respiração que podemos praticar com este Mudra.
- Respiração abdominal.
- Respiração Iogue (Respiração Abdominal, Respiração Torácica e Respiração Clavicular).
- Respiração lenta.
Visualização em Joint Mudra
- Imagine-se no espaço.
- Suas articulações não são afetadas pela gravidade.
- Nada te sobrecarrega.
- Suas articulações estão felizes.
- Você está experimentando alegria.
Afirmação em Mudra
Ao praticar isso, mantenha uma intenção positiva. Comece com:
“Adoro minha flexibilidade. Sou grata pelas minhas articulações e cuidarei delas.”
Conclusão
O das Articulações Mudra é uma ferramenta poderosa que pode ser usada para aliviar dores nas articulações e no tecido conjuntivo. Você pode melhorar a saúde e a função geral das suas articulações praticando este Mudra regularmente. Se você tiver interesse em aprender mais sobre Mudras e como usá-los de forma eficaz, considere fazer nosso em Mudras Curso de Certificação. Este curso abrange todos os 108 Mudras e oferece orientação especializada sobre quando e como usar cada um para obter o máximo benefício.
