Aprenda sobre o Vayu Mudra – seu significado, benefíciose como praticá -lo. Este gesto simples com as mãos pode ajudar a melhorar sua saúde respiratória e muito mais.
Definição – O que é Vayu Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Um dos cinco elementos básicos do nosso corpo e mente é Vayu , ou ar. Este Mudra equilibra o elemento ar. O nome sânscrito para ar é Vayu. Refere-se a toda a matéria em formas gasosas, como ar, vapor, fumaça e respiração. O elemento ar possui os seguintes atributos: inquietação, expansão e secura.
Ayurveda explica que os elementos ar e éter são os Vata DoshaEssa é a força motriz por trás das outras duas Doshas, Pitta (Kapha) e KaphaEste elemento controla a respiração e a circulação sanguínea no corpo. Vata É uma força que se move e alcança seus objetivos. Vata é o que mantém o outro Doshas de ficar preso e inativo. Movimentos em excesso ou insuficientes podem causar problemas. Se você sofre de problemas respiratórios ou circulatórios, pode considerar trabalhar com o ar Mudrae exercícios relacionados. Vayu é ar, e Mudra É um gesto.
De acordo com o Ayurvedaem nossos corpos Vata Dosha. O polegar representa o fogo e o indicador, o ar. Quando o polegar é pressionado contra o indicador, o fogo se sobrepõe ao ar, equilibrando-o no corpo.
Segundo o Ayurveda, nosso corpo é composto por 49 Vayus. Cinco são vitais e cinco são secundários. Cada um possui uma função específica. O Vayu Mudra direciona o fluxo de prana para equilibrar o elemento ar do corpo.
Nome alternativo de Vayu Mudra
Mudra para gases estomacais.
Como fazer o Vayu Mudra?
- O Vayu Mudra também pode ser praticado em pé, deitado ou caminhando.
- No entanto, relaxar em qualquer lugar confortável ou posição sentada meditativa é o melhor.
- Coloque ambas as mãos sobre os joelhos, com as palmas voltadas para cima.
- Comece aproximando as pontas dos dedos indicadores em direção à base dos polegares.
- Em seguida, pressione os polegares nas articulações superiores dos dedos indicadores.
- Respire devagar e tente encher os pulmões ao máximo de ar.
- Você pode manter a posição por 15 minutos e repetir o processo duas vezes ao dia. Para dores articulares crônicas, a prática pode durar até 30 minutos por dia.
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do Vayu Mudra Benefícios
- Um sistema imunológico enfraquecido se manifesta quando você contrai gripes ou apresenta outros sintomas. Um sistema imunológico fraco pode levar a condições graves e até fatais se não for tratado. O dedo indicador possui pontos de pressão que produzem uma onda suave e energética no corpo quando pressionados levemente. Isso ajuda a fortalecer o sistema imunológico ao longo do tempo e a aumentar a imunidade.
- O Vayu Mudra também pode ser usado para tratar problemas gástricos. Ele estimula a parte do cérebro conectada ao nervo vago, que regula ou controla o Vata Dosha. Isso inclui flatulência, refluxo ácido e indigestão.
- Também pode ajudar a reduzir os sintomas da doença de Parkinson.
- Vayu Mudra também estimula o sistema endócrino.
- O encanto da vida se perdeu na vida moderna. Todos estão sempre ocupados, seja com assuntos pessoais, trabalho, mentalidade materialista, saúde mental ou obrigações oficiais. O resultado é um aumento do estresse e da tristeza no cotidiano das pessoas comuns.
- Mas Vayu Mudra pode ser praticado em Meditação ou Pranayama para Recarregue as suas verdadeiras joias da vida: Felicidade e Paz de Espírito.
- Acredita-se que alivie a dor do reumatismo e da ciática. Pode ser muito útil no controle da dor. Ajuda a relaxar os músculos. Pode melhorar a memória, aguçar o raciocínioe ajudar a reduzir a raiva e a depressão.
do Vayu Mudra Precauções e contraindicações
- Não tente dobrar muito o dedo indicador.
- Não exerça pressão excessiva sobre o dedo indicador.
- Certifique-se de manter as costas retas.
Quando e por quanto tempo devo praticar Vayu Mudra?
- Este Mudra pode ser praticado para melhorar o funcionamento do elemento ar dentro do nosso corpo.
- Essa prática pode ser utilizada para fortalecer o sistema imunológico.
O Vayu Mudra também pode ser praticado em pé, deitado ou caminhando. Praticá-lo pela manhã, com o estômago vazio, para pranayama e meditação, é o ideal. Não há horário ou local específico para a prática. Você pode praticá-lo sempre que for mais conveniente. É possível começar com uma prática de 2 a 5 minutos e aumentar gradualmente o tempo até 45 minutos por dia. Ou você pode dividir a prática em três sessões de 15 minutos. Isso proporcionará melhores resultados se você praticá-lo pelo menos duas vezes por mês.
Respirando em Vayu Mudra
- Para começar a de Mudra , você pode tentar a Respiração Abdominal.
Visualização em Vayu Mudra
- Imagine-se no meio de uma tempestade. Inspire e liberte toda a tensão interna. Você se sentirá mais calmo e a tempestade terá passado. Agora, você pode aumentar o intervalo entre a expiração e a inspiração. Ao entrar nos pulmões, o ar adquire uma textura suave. Lenta e tranquilamente, ele sairá de você. Relaxe e você encontrará novas forças.
Afirmação em Vayu Mudra
“Posso sempre ser calmo e tranquilo em diversos lugares.”
Conclusão
O Vayu Mudra É um gesto que se diz ser benéfico para aqueles que sofrem de doenças como ansiedade e asmaAcredita-se que, ao juntar o polegar e o indicador e apontar os demais dedos para cima, é possível direcionar energia para aliviar esses problemas. Se você quiser saber mais sobre MudraPara saber mais sobre como usar essas ferramentas de forma eficaz, considere se inscrever em nosso programa MudraCurso de CertificaçãoNeste curso, você aprenderá sobre tudo 108 Mudras, seus benefícios e como incorporá-los em sua vida diária.
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