O Mudra da Desintoxicação é usado para limpar a mente e os sentidos e melhorar a saúde em geral. Descubra o significado e os benefícios deste Mudra e como praticá-lo corretamente.
Definição – O que é o Mudra e seu significado, referências e mitologia?
O Mudra da Desintoxicação é um gesto/selo sagrado com as mãos. Como o nome sugere, este Mudra desintoxica o nosso corpo. Ele canaliza a energia do nosso corpo para o processo de desintoxicação, ajudando a limpar todas as impurezas internas.
Não só remove toxinas do nosso corpo, como também ajuda a dissipar os efeitos de más lembranças. Todos nós, de alguma forma, somos afetados pelo nosso passado. E o turbilhão de pensamentos nos persegue ao longo da vida. É por isso que, segundo Maharshi Patanjali, Smriti também faz parte de Vritti, palavra que pode ser traduzida como "Memória". Vrittis são conhecidos como os pensamentos que afetam nossa consciência. Muitas más lembranças deixam marcas permanentes em nós. No entanto, boas e más lembranças impactam nossa consciência de maneira relativamente negativa. Se for uma boa lembrança (Smriti), você começa a sentir falta dela. Consequentemente, você se sente mal. Se for uma má lembrança (Smriti), então, como é óbvio, ela o afeta de forma negativa. Smriti pode até causar desequilíbrios nos seus Doshas (como todos sabemos, de acordo com o Ayurveda, existem...) três Doshas significativosVata Dosha, Pitta Dosha e Kapha Dosha). Portanto, se você deseja eliminar as dores e os sofrimentos causados por sua Smriti ou memória, deve buscar isso Mudra.
Esse Mudra Ajuda a manter o equilíbrio entre todos os Doshas.
Este Mudra pode até mesmo ajudá-lo a quebrar padrões de hábitos negativos. Se existem certos maus hábitos dos quais você deseja se livrar, este Mudra também o ajudará a fazê-lo.
Acredita-se que devemos fazer uma desintoxicação pelo menos uma vez por ano, e se você planeja fazer isso, este Mudra ajudará a acelerar o processo de desintoxicação.
Se você tem medo de algo ou possui características negativas, isso também o ajudará a lidar com elas.
Como realizar o Mudra de Desintoxicação?
- Este Mudra exige que você o pratique sentado em qualquer postura meditativa, pois requer mais atenção.
- Acredita-se que, para maximizar os benefícios deste Mudra, você deve praticá-lo durante a meditação. Fazer isso corretamente durante o prática de meditação irá ajudá-lo a superar seus defeitos, medos, etc.
- Apoie ambas as mãos confortavelmente sobre os joelhos, com as palmas voltadas para cima, em direção ao céu.
- Mantenha todos os dedos e o polegar estendidos.
- Agora, lenta e suavemente, aproxime o polegar da base do dedo anelar.
- Toque suavemente com o polegar a borda interna da terceira articulação (raiz) do dedo anelar.
- Mantenha os dedos restantes estendidos para que se destaquem uns dos outros, ou abra-os.
- Certifique-se de repetir o mesmo procedimento em ambas as mãos.
- Mantenha o pescoço e a coluna vertebral confortavelmente retos.
- Feche completamente os olhos.
- Pratique a respiração profunda e, se possível, tente manter uma proporção de 1:2 entre a inspiração e a expiração. Isso ajudará a potencializar a desintoxicação.
- Você pode realizar este Mudra enquanto pratica diferentes técnicas formas de meditação e pranayama.
Benefícios do Mudra de Desintoxicação
- Ajuda a limpar o corpo, removendo impurezas.
- Também ajuda a diminuir os efeitos das memórias, o que é considerado um tipo de Vritti.
- Isso ajuda você a superar seus maus hábitos.
- Isso ajuda a combater seus medos.
- Isso ajuda a combater traços negativos.
- Libera energias negativas da mente e do corpo.
- Isso ajuda a manter a pureza mental, física e espiritual.
- Isso ajuda a eliminar os problemas associados ao elemento Terra.
Precauções e contraindicações do Mudra de Desintoxicação
- É importante descansar adequadamente durante o processo de desintoxicação.
- Beba bastante água enquanto pratica este exercício para uma desintoxicação adequada.
- Posicione o polegar no ponto apropriado para maximizar os benefícios.
- Pratique isso durante meditação para obter o máximo de benefícios.
- Certifique-se de descansar bastante e dormir bem durante o processo de desintoxicação.
Quando e por quanto tempo devo praticar o Mudra ?
- Este Mudra pode ser praticado quando você sentir vontade de limpar seu corpo internamente.
- Este Mudra pode ser praticado se você sentir que está sofrendo de uma causa emocional desconhecida.
- Se você deseja desintoxicar sua mente e seu corpo.
- Você pode praticar isso se quiser eliminar problemas causados pelo elemento Terra.
A manhã é o horário ideal para praticar qualquer yoga ou Mudra. De manhã, neste período do dia, nosso cérebro está em seu melhor funcionamento. Portanto, você terá mais facilidade para se concentrar. Assim, você deve praticar este Mudra entre 4h e 6h da manhã para obter os melhores resultados.
Se você estiver com dificuldade para fazer isso pela manhã, pode praticar este Mudra mais tarde, à noite.
Recomenda-se praticar este Mudra por um mínimo de 20 a 40 minutos diariamente. Você pode optar por completá-lo em uma única sessão ou em duas sessões de 10 a 15 minutos, se preferir. De acordo com pesquisas, a melhor maneira de obter os melhores resultados é praticar um exercício por pelo menos 20 minutos mudra particular.
Respiração no Mudra
Existem três tipos de respiração que podemos praticar com este Mudra.
- Você deve praticar respirações profundas com uma proporção de 1:2 entre inspiração e expiração. Isso permitirá adicionar uma camada de desintoxicação.
Visualização no Mudra
- Visualize-se em um lugar onde você se sente mais em paz.
- Testemunhe esse estado da sua mente.
- Sinta que nenhuma lembrança te prende.
- Você está livre do seu passado e vivendo no presente.
- Você está livre.
Afirmação no Mudra
Ao praticar isso, mantenha uma intenção positiva. Comece com:
“Nenhuma lembrança pode me deter. Estou livre de todas as toxinas. Estou livre….”
Conclusão
O Mudra de Desintoxicação é uma ótima maneira de melhorar o seu saúde e bem-estarPossui muitos benefícios, incluindo reduzir o estresse, melhorando a circulação, e Ajudando a limpar o corpo de toxinasSe você estiver interessado em saber mais sobre Mudras e como usá-los para sua própria saúde e felicidade, certifique-se de Confira nosso Curso de Certificação em MudrasEste curso inclui tudo 108 Mudras e instruções detalhadas sobre como executar cada uma corretamente. Com a prática regular, você poderá comprovar os fantásticos benefícios dessa técnica simples, porém poderosa.
