Hakini mudra é simples mudra de iogaDescubra o quê Hakini Mudra é e como fazê-lo para obter benefícios como maior clareza mental e redução do estresse.
Definição – O que é Hakini Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Hakini Mudra é um dos gestos/selos de mão . Este Mudra recebeu o nome da deusa hindu Hakini. Acredita-se que ele ajude a abrir o chakra do terceiro olho.
Hakini Mudra também é conhecido como " gesto de poder " ou " gesto de força ". A maioria dos oradores treinados usa este mudra ao falar. Ele faz com que você se sinta mais confiante e autêntico. Portanto, se você estiver em uma situação em que precise transmitir instruções, fazer um discurso ou algo do tipo, este é um gesto ideal para começar. Muitos instrutores de ioga também mudra mudra , e agora você sabe por quê.
Acredita-se que a Deusa Hakini seja a Deusa do Poder . Daí a tradução em inglês "Power Gesture" (Gesto de Poder). No entanto, isso não é totalmente verdade. Muitas pessoas consideram apenas a capacidade física como seu poder. Nos últimos anos, o mundo também testemunhou o surgimento do "Soft Power" (Poder Suave). Para começar, o soft power depende da sua capacidade de manipular certos aspectos apenas com palavras. É por isso que o Hakini Mudra tem sido tão relevante nos últimos tempos.
O Hakini Mudra não só faz isso, como também aumenta a confiança do orador . Depois de praticá-lo, você pode perder a consciência do nervosismo. Não que o nervosismo seja ruim, mas em situações onde ele não é necessário, você pode praticá-lo.
O Hakini Mudra também ajuda a estabelecer uma melhor conexão entre os dois hemisférios cerebrais. É um dos Mudras que melhora a capacidade do seu cérebro de aumentar a sua produtividade.
Está relacionado com o Despertar do chakra do terceiro olho, que denota poder, então isso te torna mais poderoso. Você se sentirá mais poderoso e energizado depois de praticar isso MudraO chakra do terceiro olho também está intimamente relacionado ao cérebro; portanto, promove um melhor funcionamento cognitivo.
Portanto, é preciso praticar isso sempre que se sentir nervoso de alguma forma.
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Nomes alternativos de Hakini Mudra
Gesto de poder ou Gesto do Poder, Mudra .
Como fazer o Hakini Mudra?
- Você pode praticar isso enquanto realiza qualquer Asana , se se sentir confortável fazendo isso.
- Para fazer isso, comece sentando-se confortavelmente postura meditativa (Sukhasana ou PadmasanaQualquer postura que você achar confortável ao sentar está ótima.
- Mantenha o pescoço e a coluna vertebral confortavelmente eretos.
- Apoie as palmas das mãos confortavelmente sobre os joelhos.
- Feche os olhos suavemente.
- Observe esse espaço escuro atrás dos seus olhos.
- Testemunhe sua mente.
- Respire mais profundamente e por mais tempo. A cada inspiração, aprofunde ainda mais sua respiração.
- Agora, lenta e suavemente, aproxime ambas as mãos do Chakra do Coração (Perto do esterno) e junte delicadamente todas as pontas dos dedos. Mantenha os dedos confortavelmente afastados uns dos outros.
- Testemunhe o poder.
- Testemunhe toda a sua mente e seu corpo.
Benefícios do Hakini Mudra
- Auxilia no raciocínio e na concentração .
- É uma excelente opção para quem tem muita carga mental.
- Praticar isso pode aumentar a capacidade do seu cérebro de.. poder de retenção de memória.
- Você se tornará mais produtivo no trabalho à medida que ambos os hemisférios do seu cérebro funcionarem de forma mais eficaz.
- Se você se esqueceu de algo que deseja lembrar, pode praticar, o que pode ajudá-lo a se lembrar mais rapidamente.
- Promove uma melhor tomada de decisões ao clarear os pensamentos.
- Isso ajuda a assimilar as coisas rapidamente.
Precauções e contraindicações do Hakini Mudra
Assim como todas as outras de Mudra , não possui efeitos colaterais.
No entanto, há alguns pontos a considerar:
- Não pressione os dedos com muita força um contra o outro. Eles devem se tocar levemente, sem exercer pressão excessiva. No entanto, se você estiver nervoso, pode fazer isso em um momento como esse; apenas lembre-se de ser gentil consigo mesmo.
- Mantenha a coluna vertebral confortavelmente ereta.
Quando e por quanto tempo devo praticar o Hakini Mudra?
- É preciso praticar isso sempre que o nervosismo surgir, pois ajudará a aumentar a sua confiança.
- Você pode praticar isso enquanto caminha, conversa, está sentado ou deitado. Não há limitações quanto a isso.
- Se você tiver algum trabalho em que precisará falar em público.
A manhã é o horário ideal para praticar qualquer yoga ou Mudra . Nosso cérebro está mais ativo pela manhã e durante o dia. Portanto, você terá mais facilidade para se concentrar. Assim, você deve praticar este Mudra entre 4h e 6h da manhã para obter os melhores resultados.
Se você estiver com dificuldade para fazer isso pela manhã, pode praticar este Mudra mais tarde, à noite .
Com base em pesquisas, a melhor maneira de praticar um exercício por pelo menos 20 minutos é obter os melhores benefícios desse Mudra. Recomenda-se praticar este Mudra por um mínimo de 30 a 40 minutos diariamente . Você pode optar por completá-lo em uma única sessão ou em duas sessões de 10 a 15 minutos, se preferir.
Respirando em Hakini Mudra
Há três tipos de respiração Podemos praticar com isso Mudra:
- Respiração abdominal
- Respiração torácica
- Respiração Iogue (Respiração Abdominal, Respiração Torácica e Respiração Clavicular)
Visualização em Hakini Mudra
- Visualize seus pensamentos se acalmando.
- Sempre que você fala, a escolha certa das palavras começa a se formar por si só.
Afirmação em Hakini Mudra
Ao praticar isso, mantenha uma intenção positiva. Comece com:
“Eu sou a personificação da confiança. Estou repleta de confiança.”
Conclusão
Hakini Mudra É um gesto com a mão que equilibra os hemisférios esquerdo e direito do cérebro Hakini Mudra Possui muitos benefícios, incluindo a redução do estresse, a melhora da memória e o aumento da concentração. Se você quiser saber mais sobre mudras e como usá-los em sua vida, considere fazer o nosso Curso de Certificação em MudrasNeste curso, você aprenderá sobre 108 tipos diferentes de.. mudras e como usá-los para obter o máximo benefício. Inscreva-se hoje Para começar sua jornada rumo a uma saúde e bem-estar melhores!
