O Varun Mudra é um dos gestos de mão mais benéficos no yoga. Este guia completo ensinará tudo sobre seu significado e como praticá-lo corretamente.
O que é Varun Mudra ? Seu significado, referências e mitologia.
Embora nosso corpo seja composto por 70% de água, ainda assim muitas pessoas sofrem de desidratação crônica. É chocante, não é?
Bem, a água constitui uma parte muito grande do nosso corpo, mas manter o seu nível equilibrado é a chave para uma vida saudável.
Vamos entender melhor o Varun Mudra .
Entre os diferentes tipos de Mudras no yoga, o Varun Mudra utiliza a ponta do dedo mínimo e do polegar para se unirem.
“Varun” é um termo de origem sânscrita que no hinduísmo se refere a “Deus da Água” ou “Deus do Mar ”. Mudra significa gesto ou selo fechado dos dedos.
Devido à sua capacidade de aumentar o teor de água no corpo, Varun Mudra também é conhecido como Jal Vardhak Mudra . Jal significa água, Vardhan significa aumentar e Mudra significa selo.
Como todos sabemos, a água também é usada como símbolo de liberdade e fluidez devido à sua natureza fluente; ela flui até encontrar um estado estável. Seguindo essa qualidade da água, a Varun Mudra traz estabilidade mental à pessoa. Por isso, também é chamado de " selo da clareza mental".
Nomes alternativos de Varun Mudra
O gesto da água, Jal Vardhak Mudra, um selo de clareza mental.
Como fazer o Varun Mudra?
- Esse Mudra Pode ser praticado em diferentes posturas, se você achar adequado. Isso pode ser feito durante a dança ou em outras atividades Asanas ou enquanto pratica várias formas de Meditações e Pranayamas.
- No entanto, para maximizar os benefícios deste Mudra , comece sentando-se em qualquer postura meditativa confortável (você pode escolher Padmasana ou Swastikasana ). Qualquer postura que você achar confortável enquanto estiver sentado está correta. Lembre-se da saúde da sua coluna.
- Mantenha seu pescoço e coluna confortavelmente ereta.
- Descanse as duas palmas das mãos confortavelmente no joelho. Palmas de frente de frente para cima em direção ao céu.
- Feche suavemente os olhos.
- Agora, em ambas as mãos, junte as pontas do polegar com o dedo mínimo.
- Em seguida, estenda os outros três dedos em uma posição relaxada. Depois, coloque as mãos de volta na posição de repouso.
- Liberte seus pensamentos negativos, deixe-os ir e expire.
- Inspire profundamente e expire completamente.
- Você pode praticar isso com diferentes Pranayamas e várias técnicas de meditação, como a meditação do beija-flor Pranayama (Bhamri Pranayama) & Chandra Bhedi Pranayamaa (Respiração pela narina esquerda).
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Benefícios do Varun Mudra
- Ajuda a prevenir a desidratação. O consumo inadequado de água leva à deficiência de água nas células, o que causa desidratação no corpo. Varun Mudra reidrata os tecidos e as células em nível celular e alivia vários distúrbios como constipação, desidratação , etc.
- Auxilia na hidratação da pele ; a camada mais externa da pele não contém muita água. Portanto, torna-se áspera. Varun Mudra ajuda a manter um fluxo adequado de água por todo o corpo. Assim, remove a aspereza e hidrata a pele .
- Auxilia na redução do colesterol ; Varun Mudra visa diretamente a limpeza do corpo e a eliminação de resíduos; portanto, ajuda a reduzir o colesterol e a úlcera estomacal.
- Este Mudra purifica o sangue; principalmente, a qualidade do sangue deteriora-se devido à falta de água. O Varun Mudra previne a distribuição inadequada de água no corpo e mantém um bom fluxo de água nos vasos sanguíneos. Portanto, ajuda a purificar o sangue.
- Varun Mudra também previne doenças de pele ; quando a ponta do polegar toca a ponta do dedo mínimo, produz acupressão. Essa acupressão ativa a circulação de fluidos pelo corpo. Assim , é útil em distúrbios como anemia (baixa hemoglobina) e doenças de pele como petéquias (manchas vermelhas ou roxas) e erupções cutâneas.
- Estimula o Chakra Sacral.; em 7 séries de Chakras, o poder do chakra sacral pode ser estimulado pela presença de água. Como Varun Mudra é um gesto rico em água, qualquer deficiência causada por desequilíbrio sacral chakra pode ser tratado.
Precauções e contraindicações do Varun Mudra
- Não pressione as pontas com muita força. Isso pode causar dor e desconforto, além de impedir que você se concentre e relaxe durante a prática de Mudra .
- Toque nas pontas suavemente, sem forçar.
- Cada Mudra deve ser praticado de forma limitada. Caso contrário, podem surgir efeitos colaterais.
- A retenção de líquidos ocorre devido ao excesso de fluidos no corpo. Como o Varun Mudra aumenta o nível de água no corpo, se você tiver problemas (causados pela retenção de líquidos) como inchaço, distensão abdominal ou sensação de estufamento, não deve praticar este Mudra .
- Quando você estiver com tosse e resfriado, tente evitar este Mudra .
- Esse Mudra pode apresentar efeitos nocivos em Pitta e Kapha DoshaPortanto, não faça isso regularmente se você tiver Pitta ou Kapha Dosha.
Quando e por quanto tempo devo praticar o Varun Mudra ?
- Como o Varun Mudra repõe os níveis de água no corpo, ele pode ser praticado sempre que o corpo estiver desidratado (principalmente em dias ensolarados).
- Idealmente, o Varun Mudra deve ser praticado durante ou após a sessão matinal de pranayama e meditação. Ele umedece o Prana e, assim, o torna mais energético.
A prática de Varun Mudra deve durar pelo menos 20 a 30 minutos por dia. Você pode praticá-la inteira de uma vez ou dividi-la em 2 a 3 sessões de 10 a 15 minutos ao longo do dia.
Quando praticamos Varun Mudra por um período significativamente menor (menos de 5 minutos), não há alterações nos padrões de energia do nosso corpo. Mas quando mantemos os dedos em Mudra , as alterações nos parâmetros EPI (área normalizada, intensidade média e entropia) tornam-se facilmente detectáveis.
Portanto, recomenda-se praticar Varun Mudra por pelo menos 20 a 30 minutos.
Respirando em Varun Mudra
Você pode começar com
- Respiração lenta, profunda e rítmica.
Visualização em Varun Mudra
A imagem interior de água morna fluindo, que lava todas as obrigações, pode ser muito libertadora. Deixar tudo o que te sobrecarrega ir "pelo ralo" pode te dar uma sensação incrível. Imagine-se debaixo de uma pequena cachoeira. Deixe que tudo o que te prende, por dentro e por fora, seja levado pela água. Observe como a água marrom flui para longe de você e desfrute da sua nova limpeza — liberdade interior e leveza.
Afirmação em Varun Mudra
Eu sempre tenho "possibilidades" — deixar algo para trás, buscar uma solução e mudar as coisas.
Conclusão
O Varun Mudra É um gesto de reverência e respeito. Invoca as bênçãos de Varuna, a divindade das águas, pela pureza e abundância Mudra Possui muitas referências na mitologia e pode ser usado para reunir o poder da água para cura e purificação. Se você estiver interessado em aprender mais sobre isso, Mudra ou qualquer outro Mudra, junte-se ao nosso Curso certificado de MudraEste curso online ensinará 108 diferente mudras e seus benefícios.
