A Varun Mudra é um dos gestos de mão mais benéficos no yoga. Este guia abrangente ensinará tudo sobre seu significado e como fazê-lo corretamente.
O que é a Varun Mudra? Seu significado, referências e mitologia
Mesmo que nosso corpo seja composto de 70% de elementos de água, ainda assim muitas pessoas estão cronicamente desidratadas. Isso não é chocante?
Bem, a água constitui uma porção muito grande do nosso corpo, mas manter seu nível equilibrado é a chave para uma vida saudável.
Vamos entender mais sobre Varun Mudra.
Entre os diferentes tipos de mão Mudras na ioga, Varun Mudra usa a ponta do dedo mindinho e do polegar para unir.
"Varun" é um termo de origem sânscrita que no hinduísmo é referido como “Deus da Água” ou “Deus do Mar. " Mudra significa Gesto ou Selo Fechado de dedos.
Devido à sua capacidade de aumentar o teor de água no corpo, Varun Mudra Também é conhecido como Jal Vardhak Mudra. Jal significa água, Vardhan significa aumentar e Mudra significa selo.
Como todos sabemos, a água também é usada como símbolo de liberdade e fluidez devido à sua natureza fluida; ele começa a fluir até encontrar um estado estável. Ao acompanhar esta qualidade da água, quando Varun Mudra é praticado, traz estabilidade mental para uma pessoa. Por isso também é chamado de "selo de clareza mental.”
Nomes alternativos de Varun Mudra
A Gesto of Água, Jal Vardhak Mudra, Um selo de clareza mental.
Como fazer Varun Mudra?
- Esta Mudra pode ser praticado mantendo diferentes posturas se achar que é certo fazê-lo. Isso pode ser realizado enquanto dança ou em diferentes asanas ou enquanto pratica várias formas de Meditações e Pranayamas.
- No entanto, para maximizar os ganhos desta Mudra, comece sentando-se em qualquer postura meditativa confortável (você pode escolher Padmasana or suástica). Qualquer postura que você achar confortável enquanto está sentado está bem. Mantenha a saúde da sua coluna em mente.
- Mantenha o pescoço e a coluna confortavelmente eretos.
- Descanse as palmas das mãos confortavelmente sobre o joelho. Palmas voltadas para cima em direção ao céu.
- Feche delicadamente os olhos.
- Agora, para ambas as mãos, junte as pontas do polegar com o dedo mindinho.
- Em seguida, estenda os outros três dedos em uma posição relaxada. Em seguida, coloque as mãos de volta na posição de descanso.
- Libere seus pensamentos negativos, deixe-os ir e expire.
- Inspire profundamente e expire completamente.
- Você pode praticá-lo com diferente Pranayama e várias técnicas de meditação como Humming Bee Pranayama (Bhamri Pranayama) E Chandra Bhedi Pranayamaa (Respiração da Narina Esquerda).
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Benefícios da Varun Mudra
- Isso ajuda a prevenir a desidratação. Consumo inadequado de água leva a uma deficiência de água nas células, o que causa desidratação no corpo. Varun Mudra reidrata tecidos e células a nível celular e alivia vários distúrbios como constipação, desidratação, etc.
- Auxilia na Hidratação da Pele; a camada mais externa da pele não contém muita água. Portanto, torna-se áspero. Varun Mudra ajuda a manter um fluxo adequado de água por todo o corpo. Desta forma, remove a aspereza e deixa a pele hidratada.
- Ajuda na Redução do Colesterol; Varun Mudra aponta diretamente para a limpeza do corpo e a extração de resíduos; portanto, ajuda na redução do colesterol e úlcera estomacal.
- Esta Mudra Limpa o Sangue; principalmente, a qualidade do sangue se deteriora devido à falta de água. Varun Mudra impede a distribuição inadequada de água corporal e mantém um bom fluxo de água nos vasos sanguíneos. Por isso, ajuda na limpeza do sangue.
- Varun Mudra tb previne doenças de pele; quando a ponta do polegar toca a ponta do dedo mindinho, produz acupressão. Esta acupressão ativa a circulação de fluidos através do corpo. Desta forma, é útil em distúrbios como anemia (baixa hemoglobina) e doenças de pele como petéquias (manchas vermelhas ou roxas) e erupções cutâneas.
- Ele estimula Sacral Chakra; em 7 séries de Chakras, poder do sacral chakra pode ser estimulado pela presença de água. Como Varun Mudra é um gesto rico em água, qualquer deficiência causada por desequilíbrio sacral chakra Pode ser tratado.
Precauções e Contra-indicações de Varun Mudra
- Não pressione as pontas com muita força. Doeria e deixaria você desconfortável, e você não seria capaz de se concentrar e relaxar Mudra.
- Toque as pontas suavemente, não com força.
- Cada Mudra deve ser feito de forma limitada. Caso contrário, pode apresentar alguns efeitos colaterais.
- A retenção de água é causada devido a um excesso de líquido dentro do nosso corpo. Como Varun Mudra aumenta o nível de água no corpo, se você tiver problemas (causados pela retenção de água) como inchaço, inchaço ou inchaço, você não deve praticar isso Mudra.
- Quando você sofre de tosse e resfriado, tente evitar isso Mudra.
- Esta Mudra pode apresentar efeitos nocivos Pitta e Kapha dosha. Então, não faça isso regularmente se você tiver Pitta or Kapha dosha.
Quando e quanto tempo fazer Varun Mudra?
- As Varun Mudra recarrega o nível de água em nosso corpo, isso pode ser feito a qualquer momento quando o corpo se sente desidratado (principalmente durante um dia ensolarado).
- Idealmente, Varun Mudra deve praticar durante ou depois da manhã pranayama e sessão de meditação. Ele umedece Prana e assim, torna-o mais energético.
A duração da prática de Varun Mudra deve ser de pelo menos 20-30 minutos por dia. Pratique tudo de uma vez ou divida-o em 2-3 sessões de 10-15 minutos ao longo do dia.
quando nós praticarmos Varun Mudra por um período significativamente menor (menos de 5 minutos), não há mudanças nos padrões de energia em nosso corpo. Mas quando seguramos os dedos consistentemente por um longo período em Mudra, as alterações nos parâmetros do EPI (área normalizada, intensidade média e entropia) são facilmente detectáveis.
Então, é aconselhável praticar Varun Mudra por 20-30 minutos pelo menos.
Inspirando Varun Mudra
Você pode começar com
- Respiração lenta, profunda e rítmica.
Visualização em Varun Mudra
A imagem interior da água corrente e morna que lava todas as obrigações pode ser muito libertadora. Deixar tudo o que o sobrecarrega ir “pelo ralo” pode lhe dar uma sensação incrível. Imagine que você está embaixo de uma pequena cachoeira. Deixe tudo o que gruda em você, por dentro e por fora, ser lavado pela água. Observe como a água marrom flui para longe de você e desfrute de sua nova limpeza – liberdade interior e leveza.
Afirmação em Varun Mudra
Eu sempre tenho “possibilidades” – abrir mão de algo, buscar uma solução e mudar as coisas.
Conclusão
A Varun Mudra é um gesto de reverência e respeito. Ele invoca as bênçãos da divindade da água Varuna para pureza e abundância. este mudra tem muitas referências na mitologia e pode ser usado para reunir o poder da água para cura e limpeza. Se você está interessado em aprender mais sobre isso mudra ou qualquer outro mudra, Junte-se ao nosso Non-GMO Mudra curso! Este curso online vai ensinar 108 diferente mudras e seus benefícios.
