O Mudra das costas é um mudra de iogue que se diz oferecer uma variedade de benefícios para a coluna vertebral e todo o corpo. Aprenda a fazer o Mudra nas costas e seus benefícios .
Definição - O que é Back Mudra e seu significado, referências e mitologia?
O Mudra das costas é um gesto simples que pode ser usado para curar. Este mudra pode aliviar a dor nas costas crônica e a aguda.
A falta de movimento na coluna é uma das principais causas de doença hoje. Um movimento na coluna vertebral é o que gera 90% da estimulação cerebral. Para um corpo e mente saudáveis, é essencial mover a coluna corretamente.
Yoga Mudras E os exercícios para a saúde são usados principalmente para tratar as condições e mantê -lo saudável e em forma.
O que causa dor nas costas e como você pode se livrar dela com Mudra ?
Existem muitas causas de dor nas costas. Existem muitas razões para a dor nas costas. Vamos falar sobre alguns desses hábitos diários. Muitas vezes passamos longas horas sentadas na mesma posição no trabalho. Isso causa dor nas costas. Às vezes, levantamos mais do que podemos lidar. Isso causa alta tensão em nossos espinhos e dores nas costas. Fazemos uma posição descendente enquanto limpamos o chão. Isso coloca tensão nos músculos das costas e causa dor nas costas. Às vezes quando dormimos , nossos corpos ficam na posição errada, o que pode causar dor nas costas depois de acordarmos. Além disso, longos períodos de dirigir um carro ou uma bicicleta e posturas ruins podem ser prejudiciais às nossas costas na vida cotidiana.
Este mudra é muito diferente de outros Mudras porque envolve os dois dedos em um arranjo completamente diferente. É assim que um de mudra é usado:
Mão direita - polegar e dedo médio e dedo mindinho.
Mão esquerda - Índice e dedos do polegar.
Ajuda a equilibrar as energias e evitar a dor nas costas, envolvendo as duas mãos.
Nome alternativo de Back Mudra
Kati Mudra .
Como fazer o Mudra ?
- Traseiro mudra é simplesmente um gesto com as duas mãos. Você pode começar sentado em qualquer Postura meditativa Se você se sentir confortável enquanto está sentado no chão. Caso contrário, você pode sentar na sua cama, cadeira, etc. No entanto, deitar funciona melhor com isso Mudra, especificamente para pessoas com dor nas costas.
- Mantenha sua coluna confortável e ereta ou pegue o suporte de parede ou travesseiro para manter uma curva neutra da coluna.
- Então, coloque as mãos nos joelhos, as palmas das mãos voltadas para cima.
Arranjo dos dedos da mão direita
- Primeiro, mova o polegar para o dedo mindinho.
- Agora você precisará tocar as pontas do seu dedo mindinho e os dedos do meio com a ponta da ponta do polegar. Mantenha o dedo indicador estendido e toque o dedo.
Arranjo do dedo da mão esquerda
- Primeiro, traga seu dedo indicador em direção ao polegar. Em seguida, toque no meio do polegar com o dedo indicador.
- Estenda o polegar em direção ao dedo indicador dobrando -o do meio. Toque suavemente a unha com a parte superior do seu polegar. Mantenha o resto dos dedos estendido.
Back Mudra Benefícios
- Back Mudra , também conhecido como Healing Mudra , é uma ótima maneira de aliviar a dor na região lombar .
- O Mudra Back , que é um tratamento especial para dor nas costas inferior, médio e superior , pode ser usado para aliviá -lo .
- A melhor coisa para as suas costas é realizar o mudra enquanto deitado. Este mudra é benéfico para discos invertíveis . Este mudra aumenta a flexibilidade e a força das costas .
- A tensão muscular é quando os músculos do nosso corpo encolhem por um tempo. Isso acontece devido ao estresse e fluxo sanguíneo irregular. A prática regular de Mudra pode ajudar a impedir que a tensão muscular cause dor nas costas.
- O Mudra Back ajuda a curar cólicas musculares .
- As energias negativas podem causar dor em qualquer área do corpo. O Mudra melhora o fluxo de Prana , bem como a energia positiva. Isso remove a energia negativa de nossas costas .
- É vital ter o direito equilíbrio de toda energia para nossa saúde. Esse Mudra Ajuda regular o fluxo de energia em todo o corpo e os equilibra usando o arranjo correto dos dedos.
Precauções e contra -indicações Back Mudra
- Enquanto executa este Mudra , mantenha sua coluna reta. Isso promoverá o fluxo de energia na sua coluna.
- Mantenha seu peso baixo. Você não deve forçar seu corpo a esse mudra por mais tempo do que o necessário. Você vai se machucar se fizer isso.
- Este mudra não deve ser usado no lugar do seu tratamento médico e físico para as costas. Para obter melhores resultados, misture este mudra com outras terapias.
Quando e quanto tempo para fazer Back Mudra ?
- Este mudra pode ser praticado por pessoas que têm condições relacionadas a costas.
- Pode ser praticado por pessoas que têm um longo período de empregos sentados ou permanentes.
Embora manhã é a melhor hora para qualquer Mudra, você ainda pode praticá -lo ao longo do dia, pois é um prática de cura.
Este mudra deve ser realizado pelo menos 20 minutos por dia . Este mudra deve ser realizado pelo menos quatro vezes ao dia, cada um por cinco minutos. Este mudra pode ser feito em qualquer lugar. Este mudra pode ser feito em qualquer lugar que suas mãos estejam livres.
Pode levar algum tempo para as costas se curarem do Mudra . Este mudra não trará uma recuperação rápida.
Essa prática nunca deve ser interrompida. Você verá os resultados imediatamente, mas eles serão permanentes.
Respirando o mudra
Enquanto pratica este mudra , você pode combiná -lo com:
KAPAAL BHAATI PRANAYAMA. Enquanto pratica KAPAAL BHAATI, você puxa seu abdômen, que aprimora os músculos abdominais. No entanto, KAPAAL BHAATI deve ser praticado de acordo com sua capacidade.
Visualização em Mudra
Sua mente diz a você que você está em um lugar que o faz feliz, onde se sente bem. Você pode ficar sozinho ou cercar -se de pessoas que o apoiam e fazem você se sentir feliz. Você está envolvido em algo que ama ou é apaixonado. Você também pode prestar atenção à sua respiração para que seus pensamentos não caíssem.
Afirmação em Mudra
“Minha espinha dorsal é forte e minhas costas são amplas. Eu me sinto protegido e apoiado por dentro e por fora.”
Conclusão
O Traseiro mudra é a Simples, mas eficaz gesto que pode ser feito em qualquer lugar. Isto Ajuda a aliviar a dor nas costas, melhorar a postura, e aumentar a flexibilidade. E combinando -o com respiração profunda, você pode maximizar seus efeitos. Se você estiver interessado em aprender mais sobre Mudras e como usá-los para sua saúde e bem-estar, Confira nosso Curso de certificação Mudras. É o único curso que cobre tudo 108 Mudras em profundidade, para que você possa aprender tudo o que precisa saber para iniciar seu Mudra jornada hoje.
