A Voltar mudra é um iogue Mudra que dizem oferecer uma série de benefícios para a coluna e para todo o corpo. Aprender como fazer que o Voltar mudra ea sua Benefícios do mesmo.
Definição – O que está de volta Mudra e seu significado, referências e mitologia?
A Voltar Mudra é um gesto simples que pode ser usado para curar. Esta Mudra pode aliviar tanto a dor crônica nas costas quanto a aguda.
A falta de movimento na coluna é uma das principais causas de doença hoje. Um movimento na coluna é o que gera 90% da estimulação cerebral. Para um corpo e mente saudáveis, é essencial movimentar a coluna corretamente.
Ioga Mudras e exercícios para a saúde são usados principalmente para tratar condições e mantê-lo saudável e em forma.
O que causa dor nas costas e como você pode se livrar dela com Back Mudra?
Existem muitas causas de dor nas costas. Existem muitas razões para dor nas costas. Vamos falar sobre alguns desses hábitos diários. Muitas vezes passamos longas horas sentados na mesma posição no trabalho. Isso causa dores nas costas. Às vezes, levantamos mais do que podemos suportar. Isso causa alta tensão em nossas colunas e dores nas costas. Fazemos uma posição descendente enquanto limpamos o chão. Isso sobrecarrega os músculos das costas e causa dores nas costas. As vezes quando estamos dormindo, nossos corpos ficam na posição errada, o que pode causar dores nas costas depois que acordamos. Além disso, longos períodos de condução de um carro ou uma bicicleta e más posturas podem ser prejudiciais para nossas costas na vida diária.
Esta Mudra é muito diferente de outros Yoga Mudras porque envolve os dois dedos em um arranjo completamente diferente. É assim que um Back Mudra dedo é usado:
Mão direita – Polegar e dedo médio e dedo mínimo.
Mão esquerda - Dedos indicador e polegar.
Ajuda a equilibrar as energias e a prevenir dores nas costas por envolver as duas mãos.
Nome alternativo de volta Mudra
Kati Mudra.
Como fazer de volta Mudra?
- Mudra de costas é simplesmente um gesto com as duas mãos. Você pode começar sentando em qualquer postura meditativa se você se sentir confortável sentado no chão. Caso contrário, você pode sentar-se na cama, na cadeira, etc. No entanto, deitar funciona melhor com isso. Mudra, especificamente para pessoas com dor lombar.
- Mantenha sua coluna confortável e ereta ou use suporte de parede ou travesseiro para manter uma curva neutra de sua coluna.
- Em seguida, coloque as mãos nos joelhos, com as palmas voltadas para cima.
Disposição do dedo da mão direita
- Primeiro, mova o polegar em direção ao dedo mínimo.
- Agora você precisará tocar as pontas dos dedos mínimo e médio com a ponta do polegar. Mantenha o dedo indicador estendido e o dedo anelar.
Disposição do dedo da mão esquerda
- Primeiro, traga o dedo indicador em direção ao polegar. Em seguida, toque no meio do polegar com o dedo indicador.
- Estenda o polegar em direção ao dedo indicador, dobrando-o a partir do meio. Toque suavemente a unha com a parte superior do polegar. Mantenha o resto dos dedos estendidos.
Voltar Mudra Benefícios
- Mudra de costas, também conhecido como cura Mudra, é uma ótima maneira de aliviar a dor na parte inferior das costas.
- Mudra de costas, que é um tratamento especial para dor no inferior, médio e superior Costas, pode ser usado para aliviá-lo.
- A melhor coisa para as suas costas é realizar Back Mudra enquanto está deitado. Esta Mudra is benéfico para discos invertíveis. Isto Mudra aumenta a flexibilidade e força das costas.
- A tensão muscular é quando os músculos do nosso corpo encolhem por um tempo. Isso acontece devido ao estresse e ao fluxo sanguíneo irregular. Prática regular de costas Mudra pode ajudar a prevenir a tensão muscular de causar dores nas costas.
- Mudra de costas ajuda a curar cãibras musculares.
- As energias negativas podem causar dor em qualquer área do corpo. as costas Mudra melhora o fluxo de prana assim como energia positiva. Esta remove a energia negativa de nossas costas.
- É vital ter o direito equilíbrio de toda a energia para a nossa saúde. Isto Mudra ajuda a regular o fluxo de energia por todo o corpo e os equilibra usando a disposição correta dos dedos.
Voltar Mudra Precauções e Contra-indicações
- Ao executar este Mudra, mantenha a coluna reta. Isso promoverá o fluxo de energia em sua coluna.
- Mantenha seu peso baixo. Você não deve forçar seu corpo a isso Mudra mais do que o necessário. Você vai se machucar se fizer isso.
- Esta Mudra não deve ser usado no lugar de seu tratamento médico e físico para as costas. Para melhores resultados, combine este Mudra com outras terapias.
Quando e quanto tempo fazer Voltar Mudra?
- Esta Mudra pode ser praticado por pessoas com problemas relacionados às costas.
- Pode ser praticado por pessoas que têm um longo período de trabalho sentado ou em pé.
Apesar manhã é a melhor hora para qualquer Mudra, você ainda pode praticá-lo ao longo do dia, pois é um prática de cura.
Esta Mudra deveria ser feito pelo menos 20 minutos por dia. Isto Mudra deve ser realizada pelo menos quatro vezes ao dia, cada uma por cinco minutos. Esta Mudra pode ser feito em qualquer lugar. Esta Mudra pode ser feito em qualquer lugar onde suas mãos estejam livres.
Pode levar algum tempo para que suas costas se curem das costas Mudra. Isto Mudra não trará uma recuperação rápida.
Esta prática nunca deve ser interrompida. Você verá os resultados imediatamente, mas eles serão permanentes.
Respirando para trás Mudra
Ao praticar este Mudra, você pode combiná-lo com:
Kapaal Bhaati Pranayama. Enquanto pratica Kapaal Bhaati, você contrai o abdômen, o que tonifica os músculos abdominais. No entanto, Kapaal Bhaati deve ser praticado de acordo com sua capacidade.
Visualização nas costas Mudra
Sua mente lhe diz que você está em um lugar que te faz feliz, onde você se sente bem. Você pode ficar sozinho ou cercar-se de pessoas que o apoiam e fazem você se sentir feliz. Você está envolvido em algo que ama ou pelo qual é apaixonado. Você também pode prestar atenção à sua respiração para que seus pensamentos não se desviem.
Afirmação nas costas Mudra
"Minha espinha dorsal é forte e minhas costas são largas. Sinto-me protegido e apoiado por dentro e por fora. "
Conclusão
A Voltar Mudra é um simples mas efetivo gesto que pode ser feito em qualquer lugar. Isto ajuda a aliviar dores nas costas, melhorar a postura e aumentar a flexibilidade. E ao combiná-lo com a respiração profunda, você pode maximizar seus efeitos. Se você estiver interessado em aprender mais sobre Mudras e como usá-los para sua saúde e bem-estar, confira A Nossa Mudras Curso de Certificação. É o único curso que cobre todos 108 Mudras em profundidade, para que você possa aprender tudo o que precisa saber para iniciar seu Mudra viagem hoje.
