Sabemos que o yoga é uma ótima prática física - tonifica o corpo, incentiva a flexibilidade e promove o relaxamento. Mas também é uma prática emocional extremamente poderosa.
Nós tendemos a manter emoções e traumas passados em nossos corpos. Qualquer mágoa, mágoa ou provações que experimentamos, mas não sentimos profundamente, podem facilmente se estabelecer dentro de nossos corpos.
O yoga é uma ferramenta muito útil para ajudar a limpar essas energias tóxicas e encontrar a verdadeira cura, de dentro para fora.
1. Longa espera: aprendendo a sentir
Quando seguramos asanas (poses) por longos períodos de tempo, os sentimentos começam a borbulhar dentro de nós. Especialmente quando voltamos nosso foco para dentro, nos tornamos mais conscientes do que está acontecendo dentro de nós.
Manter poses por muito tempo ativa nossos sentimentos e emoções. Começamos a sintonizar e realmente sentimos o que está por vir.
À medida que continuamos nossa prática, perceberemos que poses específicas retêm mais tensão do que outras. É provável que sejam os mesmos que nos ajudarão sentir e curar a maioria.
instalação: mandukasana (Pose de sapo)
Este abridor de quadril profundo é um ótimo lugar para começar. Nós carregamos muita tensão em nossos quadris e a pose de sapo é rápida em nos informar.
Essa pose pode se tornar muito desconfortável. Veja se consegue aguentar o desconforto, uma respiração de cada vez. É importante notar que desconforto e dor são duas coisas diferentes: fique com o desconforto; saia da pose se sentir alguma dor.
2. Aterramento: Conexão Mente-Corpo
Estabelecer uma forte conexão mente-corpo é um dos primeiros passos para curar traumas do passado. Para curar, precisamos aprender a olhar para dentro.
Yoga nos ajuda a fazer isso, porque nos dá um lugar seguro para explorar as sensações em nossos corpos. À medida que aprendemos mais a perceber o que está acontecendo lá dentro, começamos a perceber que mais emoções surgem.
As posturas de aterramento nos ajudam a formar uma poderosa conexão mente-corpo, porque nós dois estamos em nossos corpos, mas somos apoiados pela Terra ao mesmo tempo. Eles nos dão espaço para sentir e ser mantidos simultaneamente.
instalação: Supta Baddha Konasana (Pose reclinada de ângulo encadernado)
Supta Baddha Konasana é um bom lugar para o chão, enquanto relaxa completamente no tapete. Coloque uma mão sobre o coração e a mão sobre a barriga para manter a atenção na respiração e no momento presente.
3. Rendição: Liberação Emocional
Às vezes, tudo o que realmente precisamos curar é deixar ir. Infelizmente, deixar ir se tornou um clichê nas bolhas de ioga.
No entanto, deixar ir não significa necessariamente liberar dor ou raiva, às vezes significa render-se a ela; deixando ir para isso.
Muitas vezes, resistimos aos sentimentos que não são "bons". Mas, na realidade, os sentimentos não são bons nem ruins. Eles simplesmente são. E senti-los não é o que é doloroso. É a nossa resistência ao sentimento que nos causa dor.
Então, às vezes, simplesmente precisamos nos render aos nossos sentimentos para curá-los completamente.
instalação: Eka Pada Rajakapotasana (Pose de meio pombo)
Pose pose é um lugar fantástico para deixar ir. Como nossos quadris carregam tantas emoções, quando as abrimos profundamente, muitas vezes não temos escolha a não ser nos render.
Se você se chora muito em Pigeon, isso é completamente normal. Mantendo essa postura por um longo período, rompemos as barreiras que construímos em torno de traumas passados e, muitas vezes, as liberamos pelo choro. Isso é muito curativo.
4. Abridores de Coração: Vulnerabilidade
Você já experimentou um "momento da lâmpada" em uma aula de ioga? Como você de repente percebeu por que está se sentindo de maneira específica há tanto tempo?
Yoga nos ajuda a cavar fundo e ficar muito vulnerável. A vulnerabilidade é essencial para a nossa cura. Quando não podemos ser vulneráveis, começamos a calar as pessoas. Construímos muros ao redor de nossos corações como uma forma de 'proteção' quando tudo o que realmente estamos fazendo é prejudicar a nós mesmos.
Devemos ser capazes de abrir nossos corações para encontrar amor próprio, curar e, finalmente, amar os outros plenamente.
Poses de abertura do coração nos ajudam a fazer exatamente isso. Ao abrir fisicamente nossos corações, enviamos um sinal para que nosso coração interior também se abra.
instalação: Urdhva Dhanurasana (postura da roda)
Wheel é um abridor de coração profundo que nos ajuda a quebrar essas paredes e aprender a abrir nossos corações.
Essa é uma ótima pose, porque estamos abrindo nossos corações, mas temos as mãos e os pés no chão ao mesmo tempo, mantendo-nos no chão.
5. Saldo: responder x reagir
Muitas vezes, quando ficamos com raiva, nós reagir em vez de responder. As reações se transformam em arrependimentos. Nós gritamos e não demoramos um momento para pensar, ou até respirar, antes de falarmos e acabarmos machucando alguém ou a nós mesmos.
O yoga cria um espaço para aprendermos a responder a situações tensas ou infelizes com equanimidade. Responder a essas situações em vez de reagir geralmente resulta em uma interação mais calma e gentil. E, provavelmente, nos afastaremos dela se sentindo melhor do que se tivéssemos reagido.
instalação: Natarajasana (Pose de dançarina)
Equilibrar poses nos ajuda a aprender a responder. Quando caímos em uma pose de equilíbrio, como Dancer, temos duas opções: podemos ficar bravos e frustrados por termos caído, ou podemos respirar fundo, talvez até sorrir, e voltar a usá-lo.
6. Ahimsa: Não Violência
Ahimsa traduz de sânscrito para "não-violência". É inspirado no conceito de que todos os seres vivos são sagrados e, portanto, não devem ser prejudicados.
Isso se aplica a você também. Falamos muito sobre ser gentil com os outros, mas às vezes esquecemos de nós mesmos. Assim como devemos tratar os outros com bondade e compaixão, precisamos nos tratar da mesma maneira.
Muitos de nós tendem a ser muito duros consigo mesmos. Se é a nossa aparência, quão inteligentes somos ou nossa posição geral na vida. Pense em como você fala consigo mesmo quando comete um erro. Você falaria com seu melhor amigo da mesma maneira?
Yoga nos ensina a ser gentil conosco mesmos. Somos ensinados a descansar quando precisamos e a ouvir nossos corpos. Quando aprendemos a fazer isso dentro e fora da esteira, nos tornamos mais sintonizados com nossos sentimentos e emoções, e entendemos que devemos ser gentis conosco mesmos, a fim de curar e encontrar o amor próprio.
instalação: Balasana (Pose da criança)
Muitas vezes, basta voltar ao básico. A postura da criança serve a muitos propósitos, um dos quais é como um local de descanso.
Tome a postura de Child na aula sempre que seu corpo estiver lhe dizendo para diminuir a velocidade. Você pode levá-lo por conta própria, sempre que se sentir sobrecarregado e precisar de alguns momentos para se alimentar.
7. Autoempoderamento: coragem
Finalmente, a fim de curar traumas passados, devemos trazer nosso poder interior à vida. Isso não é poder agressivo ou controlador, é empoderamento. É confiança, coragem, verdade; é uma vontade de aparecer em sua vida.
O auto-empoderamento é um lugar em que você reconhece seu caminho e não foge dele. Em vez disso, você a aceita. E você abraça tudo o que você é - pontos fortes e fracos.
instalação: Virabhadrasana II (Guerreiro 2)
Warrior 2 nos ajuda a mergulhar profundamente em nosso poder. Cria um fogo em nossas pernas e uma sensação de liberdade em nossos corações.
Deixe-se divertir nesta pose. Brinque com variações de braço e fique um pouco mais do que gostaria. Você ficará surpreso com o que aparece lá dentro.
Yoga pode ajudá-lo a curar traumas e dores de cabeça tanto quanto possível melhorar a flexibilidade e a força. Mas você deve abordar seu tapete com a mente e o coração abertos. Faça isso e a cura virá. Devagar mas seguro.
Respostas