Sabemos que a ioga é uma ótima prática física — tonifica o corpo, promove a flexibilidade e o relaxamento. Mas também é uma prática emocional extremamente poderosa.
Temos a tendência de armazenar emoções e traumas passados em nossos corpos. Quaisquer mágoas, decepções amorosas ou provações que tenhamos vivenciado, mas não sentido profundamente, podem facilmente se instalar em nosso corpo.
A ioga é uma ferramenta muito útil para ajudar a eliminar essas energias tóxicas e encontrar a verdadeira cura, de dentro para fora.
1. Sustentações prolongadas: Aprendendo a sentir
Quando seguramos asanas (posturas) Por longos períodos de tempo, sentimentos começam a aflorar dentro de nós. Especialmente quando voltamos nosso foco para o interior, tornamo-nos mais conscientes do que está acontecendo internamente.
Manter as posturas por um longo período ativa nossos sentimentos e emoções. Começamos a nos sintonizar e a realmente sentir tudo o que está surgindo.
À medida que continuamos nossa prática, perceberemos que certas posturas retêm mais tensão do que outras. Essas provavelmente serão as mesmas que nos ajudarão a sentir e curar mais.
Postura: Mandukasana (Postura do Sapo)
Essa postura que abre profundamente os quadris é um ótimo ponto de partida. Acumulamos muita tensão nos quadris e a postura do sapo nos alerta rapidamente sobre isso.
Essa postura pode se tornar muito desconfortável. Veja se consegue suportar o desconforto, uma respiração de cada vez. É importante notar que desconforto e dor são duas coisas diferentes: permaneça na postura mesmo sentindo desconforto; saia dela se sentir qualquer dor.
2. Enraizamento: Conexão Mente-Corpo
Estabelecer uma forte conexão entre mente e corpo é um dos primeiros passos para curar traumas passados. Para curar, precisamos aprender a olhar para dentro.
A ioga nos ajuda a fazer isso porque nos proporciona um espaço seguro para explorar as sensações em nossos corpos. À medida que praticamos mais a observação do que está acontecendo internamente, começamos a perceber o surgimento de mais emoções.
As posturas de ancoragem nos ajudam a formar uma poderosa conexão mente-corpo, porque estamos presentes em nossos corpos, mas ao mesmo tempo sustentados pela terra. Elas nos dão espaço para sentir e sermos acolhidos simultaneamente.
Postura: Supta Baddha Konasana (postura reclinada em ângulo limitado)
Supta Baddha Konasana é uma ótima postura para se conectar com a terra e relaxar completamente no tapete. Coloque uma mão sobre o coração e a outra sobre a barriga para manter a atenção na respiração e no momento presente.
3. Rendição: Liberação Emocional
Às vezes, tudo o que realmente precisamos para curar é deixar ir. Infelizmente, deixar ir tornou-se um clichê nos círculos da ioga.
No entanto, desapegar não significa necessariamente se livrar da dor ou da raiva; às vezes, significa se render a elas; deixar ir .
Muitas vezes, resistimos aos sentimentos que não nos fazem sentir bem. Mas, na verdade, os sentimentos não são bons nem ruins. Eles simplesmente são. E senti-los não é o que dói. É a nossa resistência a senti-los que nos causa dor.
Às vezes, precisamos simplesmente nos entregar aos nossos sentimentos para curá-los completamente.
Postura: Eka Pada Rajakapotasana (postura de meio pombo)
A postura do pombo é um lugar fantástico para se libertar. Como nossos quadris carregam tantas emoções, quando os abrimos profundamente, muitas vezes não temos escolha a não ser nos entregar.
Se você se pegar chorando muito na postura do Pombo, isso é completamente normal. Ao manter essa postura por um longo período, rompemos as barreiras que construímos em torno de traumas passados e, muitas vezes, as liberamos através do choro. Isso é muito curativo.
4. Abrindo o Coração: Vulnerabilidade
Você já teve um momento de "eureka" em uma aula de ioga? Tipo, quando de repente você percebe por que vem se sentindo de determinada maneira há tanto tempo?
A ioga nos ajuda a mergulhar fundo e a nos tornarmos muito vulneráveis. A vulnerabilidade é essencial para a nossa cura. Quando não conseguimos ser vulneráveis, começamos a nos isolar das pessoas. Construímos muros ao redor dos nossos corações como uma forma de "proteção", quando, na verdade, só estamos nos prejudicando.
Precisamos ser capazes de abrir nossos corações para encontrar o amor-próprio, a cura e, em última instância, amar plenamente os outros.
As posturas de abertura do coração nos ajudam exatamente nisso. Ao abrirmos fisicamente o coração, enviamos um sinal ao nosso coração interior para que ele também se abra.
Pose: Urdhva Dhanurasana (postura da roda)
A Roda é uma dança que abre profundamente o coração, ajudando-nos a derrubar barreiras e a aprender a abrir nossos corações.
Essa é uma ótima postura porque abrimos nossos corações, mas ao mesmo tempo mantemos as mãos e os pés no chão, o que nos mantém firmes.
5. Equilíbrio: Responder vs. Reagir
Muitas vezes, quando ficamos com raiva, reagimos em vez de responder . Reações se transformam em arrependimentos. Agimos impulsivamente, sem pensar ou sequer respirar antes de falar, e acabamos magoando alguém ou a nós mesmos.
A ioga cria um espaço para aprendermos a lidar com situações tensas ou desagradáveis com serenidade. Responder a essas situações em vez de reagir geralmente resulta em uma interação mais calma e gentil. E, muito provavelmente, sairemos dela nos sentindo melhor do que se tivéssemos reagido.
Postura: Natarajasana (postura da dançarina)
Posturas de equilíbrio nos ajudam a aprender como reagir. Quando perdemos o equilíbrio em uma postura, como a da bailarina, temos duas opções: podemos ficar com raiva e frustrados por termos caído, ou podemos respirar fundo, talvez até sorrir, e voltar à postura imediatamente.
6. Ahimsa: Não-violência
Ahimsa, que em sânscrito significa "não violência", é inspirada no conceito de que todos os seres vivos são sagrados e, portanto, não devem ser prejudicados.
Isso também se aplica a você. Falamos muito sobre sermos gentis com os outros, mas às vezes nos esquecemos de nós mesmos. Assim como devemos tratar os outros com gentileza e compaixão, precisamos nos tratar da mesma forma.
Muitos de nós tendemos a ser muito duros conosco mesmos. Seja com relação à nossa aparência, à nossa inteligência ou à nossa posição na vida em geral. Pense em como você fala consigo mesmo quando comete um erro. Você falaria com seu melhor amigo da mesma maneira?
O yoga nos ensina a sermos gentis conosco. Aprendemos a descansar quando precisamos e a ouvir nossos corpos. Quando aprendemos a fazer isso dentro e fora do tapete, nos tornamos mais sintonizados com nossos sentimentos e emoções, e entendemos que precisamos ser gentis conosco para nos curarmos e encontrarmos o amor-próprio.
Pose: Balasana (Postura da Criança)
Muitas vezes, tudo o que é preciso é voltar ao básico. A postura da criança serve a muitos propósitos, um dos quais é o de proporcionar um lugar de descanso.
Faça a postura da criança na aula sempre que seu corpo pedir para você desacelerar. Você pode até praticá-la sozinha, sempre que se sentir sobrecarregada e precisar de alguns momentos para cuidar de si.
7. Autoempoderamento: Coragem
Finalmente, para curar traumas passados, precisamos dar vida ao nosso poder interior. Não se trata de um poder agressivo ou controlador, mas sim de empoderamento. É confiança, coragem, verdade; é a disposição de se fazer presente na sua vida.
O empoderamento pessoal é um estado em que você reconhece seu caminho e não foge dele. Em vez disso, você o abraça. E abraça tudo o que você é — suas qualidades e suas falhas.
Pose: Virabhadrasana II (Guerreiro 2)
O Warrior 2 nos ajuda a mergulhar fundo em nosso poder. Ele acende uma chama em nossas pernas e uma sensação de liberdade em nossos corações.
Permita-se divertir nesta postura. Brinque com as variações de braço e permaneça um pouco mais do que gostaria. Você se surpreenderá com o que surgirá dentro de você.
A ioga pode ajudar a curar traumas e mágoas tanto quanto pode.. Melhorar a flexibilidade e a forçaMas você deve abordar seu tapete com a mente e o coração abertos. Faça isso, e a cura virá. Lentamente, mas com certeza.
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