さまざまなスタイルのヨガがあちこちで登場しており、鏡を備えたスタジオも増えてきています。.
特に今では、フィットネス クラブ、ダンス スタジオ、コミュニティ センターなどでヨガが教えられているため、反射的に練習することが一般的になっています。.
でも、鏡は良いものなのでしょうか、悪いものなのでしょうか？他の多くのことと同じように、それは誰に聞くかによって異なります。鏡を使って練習することのメリットとデメリットをいくつか見ていきましょう。そして、あなた自身で判断してください。.
長所
鏡には確かに利点があります。例えば、視覚的に学習する人であれば、 鏡のあるスタジオで練習すると、それぞれの位置合わせを理解するのに役立つかもしれません アーサナ （ポーズ）良くなりました。.
先生が「腰をマットの上端と平行になるように動かしてください」と言うと、 が確認 鏡で実際に腰が動いているの
正しい姿勢を自分で見つける場合も同じです。鏡があちこちにあると、肩が常に耳の横まで上がっていたり、立ちポーズでお尻を突き出していたりするなど、確認しやすくなります。.
インストラクターが特定のポーズを実演しているときも、鏡があると便利です。.
生徒はさまざまな角度から先生を見ることができるため、ポーズの配置や体のさまざまな部分の配置をより明確に把握できます。.
インストラクターにとって、鏡はクラス全体を見るのに便利です。また、誰かが苦労しているかどうかに気づきやすくなり、調整の機会が増えます。.
多くの人が鏡を使ってヨガを練習することを好みます。練習の調整が容易になるからです。特に視覚的に学習する人にとって、鏡はヨガの練習を成長させ、強化する上で多くのメリットをもたらします。.
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欠点
鏡は確かに姿勢を整えるのに役立ちますが、ヨガではすべてのポーズを完璧に行うことだけが目的ではありません。.
鏡は、特に心を静めて静寂を見つけようとするとき、実践者にとって気を散らすものとなることがよくあります。.
鏡が目の前にあると、それぞれのポーズでの自分の見た目を気にしすぎて、そのポーズでの自分の感覚に意識を向けにくくなる。 鏡は私たちの意識を自分の体から引き離し、部屋の中にある他のものに気を取られさせてしまうのだ。
私たちは、一連の動作の途中で、鏡を見て、自分が大丈夫か、正しくできているかを確認していることに気づくことがありますが、その素早い確認によって、私たちはすぐに練習から抜け出して、頭の中の作業に集中することができます。.
練習に自信がない人にとって、鏡は役に立ちません。自信のないヨギにとって、鏡はただ自分を他の人と比べる手段の一つに過ぎません。.
鏡を使用すると、他の人が何をしているかに目を光らせやすくなるため、クラス中ずっと他のヨガの参加者と競争することができます。.
ヨガは呼吸と共にあることです そして静けさを生み出すような動きをします。.
自分の動きがすべて見えるようになると、集中力が散漫になります。思考、心配事、不安など、私たちがすでに抱えている以上に多くの気が散るものが入り込み、呼吸に集中することがさらに難しくなります。.
鏡を見ながら練習すると、上達のスピードが制限されてしまうことがあります。鏡に映る自分の姿に頼って、ポーズが正しいかどうかを判断し かによって決まるものです 感じる ではなく、 見た目。
鏡なしで練習することで、正しい姿勢がどんな感じなのかを知ることで、アライメントを学ぶことができます。見た目ばかりに頼っていては、ヨガの感覚を掴むことはできません。鏡なしで練習することで、ヨガの感覚を推測する必要がなくなります。.
でも、鏡がなくなると、私たちは迷子になってしまいます。まるで振り出しに戻って、ポーズをもう一度学び直すような感じです。そもそも、ポーズをとっている時の体の感覚に集中できなかったからです。.
鏡を使って練習するかどうかは個人の好みによります。.
見て学ぶよりも実際にやって学ぶタイプの人は、鏡のない場所で練習した方が良いでしょう。視覚的に学ぶタイプの人は、鏡がまさにぴったりかもしれません。.
何が正しいか、何が間違っているかにとらわれすぎないでください。どちらの練習が自分に合っているかわからない場合は、両方試してみてから決めましょう。他の人の意見を気にする必要はありません。.
あなたのヨガの練習はあなた自身のものであり、他の誰のものでもない。そうありたいと願うのは当然です。.
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