非常に多くの異なるスタイルのヨガが至る所に出現しているため、ミラーを備えたスタジオが増え始めています。
特にフィットネスクラブ、ダンススタジオ、コミュニティセンターでヨガが教えられている今、私たちの反射で練習するのが一般的です。
しかし、ミラーは良いものか悪いものか？ まあ、他の多くのものと同様に、それはあなたが尋ねる人に依存します。 鏡を使った練習の長所と短所をいくつか見てみましょう。あなた自身で決めてみましょう。
長所
ミラーにはいくつかの利点があります。 たとえば、あなたが視覚学習者である場合、 鏡のあるスタジオで練習すると、それぞれの配置を理解するのに役立つかもしれません アーサナ （ポーズ）より良い。
先生が腰を動かしてマットの上部に平行になるように言ったら、実際に 腰が鏡の中を移動します。
同じことは、自分で正しい配置を見つける場合にも当てはまります。 鏡がいたるところにあると、耳が常に肩を上げているか、立ちポーズなどでお尻を突き出していることが簡単にわかります。
インストラクターが特定のポーズをデモンストレーションしているときはいつでも、ミラーも有益です。
生徒はさまざまな角度から教師をよりよく見ることができ、体のさまざまな部分のポーズと配置の整合性をより明確に把握できます。
インストラクターにとって、ミラーはクラス全体を見るのに役立ちます。 また、誰かが苦労している場合に気づきやすくなり、調整を行う機会が増えます。
多くの人が鏡を使ってヨガを練習することを好みます。なぜなら、彼らは練習をうまく調整できるからです。 特に視覚学習者の場合、ミラーはヨガの練習を強化する上で多くの利点があります。
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短所
鏡は間違いなくアライメントに役立ちますが、ヨガにはすべてのポーズを完璧に行うこと以上のものがあります。
鏡はしばしば、特に心を静め、静けさを見つけることに関して、開業医に気を散らすものを提供します。
目の前に鏡がある場合、自分がどのように感じているかを確認するよりも、各ポーズの見方を心配する方が簡単です。 鏡は私たちを体から連れ出し、部屋の他の気を散らすものに注意を向けます。
シーケンスの途中で鏡に映って自分が大丈夫に見えるか、「正しく」実行されていることを確認することもできますが、このクイックチェックにより、練習からすぐに頭の中に入れられます。
ミラーは、すでに練習で不安を感じている人にとっては役に立ちません。 自信のないヨギが自分自身を他のすべての人と比較するためのもうXNUMXつの方法です。
ミラーを使用すると、クラス全体で他のヨギとの競争が可能になります。他のすべての人が何をしているかを簡単に監視できるからです。
ヨガは呼吸とともにあることです そして静寂を生み出すような動きをする。
私たちがあらゆる動きを見ることができるとき、私たちの焦点は断片化されます。 私たちがすでに対処しているものよりも多くの気晴らしがあります。つまり、思考、心配、不安など、呼吸に集中することがより困難になるということです。
鏡で練習すると、学習曲線が制限される可能性があります。 ミラーの反射に依存して、ポーズを正しく行っているかどうかを判断し始めます。 しかし、「正しい」ポーズは、その方法に基づいています 感じています 方法ではなく ルックス.
鏡なしで練習することで、私はアライメントにいるように感じるものを知ることによってアライメントを学ぶことを強制します。 ヨガの当て推量が不要になります。なぜなら、私たちが常に自分の外見に頼っているのなら、それがどのように感じられるかを知ることができないからです。
しかし、その後、ミラーを取り去ると、道に迷ってしまいます。 私たちはそもそもポーズで体がどのように感じているかに焦点を当てることができなかったので、再びXNUMXから始めてポーズを再学習するようなものです。
鏡で練習することは個人的な好みに帰着します。
あなたが見ることよりも行うことによって学ぶ人なら、おそらく鏡のない空間で練習したいと思うでしょう。 あなたがより視覚的であれば、ミラーはまさにあなたが必要とするものかもしれません。
正しいことと間違っていることに巻き込まれないでください。 どの種類の練習が自分に合っているかわからない場合は、両方を試してから決定してください。 そして、他の誰かがそれについて言うことを心配しないでください。
あなたのヨガの練習はあなたのものであり、他の誰のものでもありません。 そうしてください。
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