Come vorresti migliorare le tue esperienze sessuali? Questa meditazione sessuale guidata ti regalerà esperienze strabilianti che ti faranno svenire per giorni.
Introduzione
La meditazione ha un lungo elenco di vantaggi dimostrato dalla scienzaMa c'è un vantaggio che molti esperti e professionisti spesso evitano di menzionare: una vita sessuale migliore! Studi suggeriscono che la meditazione migliora il desiderio sessuale, il che porta a orgasmi migliori e ti avvicina al tuo partner.
Mindfulness, Meditazione e Sesso
Meditazione e sesso non sembrano andare d'accordo. Questo perché la prima si pratica da soli, in silenzio e immobilità, come esperienza personale. Il secondo, invece, si fa con un partner e implica movimento e persino rumore. Ma a ben pensarci, la meditazione è la pratica di essere consapevoli di un singolo soggetto. Pertanto, se si medita e ci si concentra sul sesso, si diventa più consapevoli delle sensazioni piacevoli che esso può dare, da soli o con un partner. Diversi studi lo confermano.
Il legame tra meditazione e sesso non è solo una fantasia. La scienza offre una spiegazione scientifica del perché la pratica della meditazione migliori l'esperienza sessuale. Ad esempio, uno studio di Lori A. Brotto migliore funzionalità sessuale e una libido più forte rispetto a chi non la pratica. Un altro studiounadimostra che la pratica della mindfulness durante il sesso migliora la fiducia e la soddisfazione sessuale. Uno studio mostra inoltre che le donne, che di solito hanno una libido sessuale più debole rispetto agli uomini, si eccitano più rapidamente quando praticano la mindfulness.
Come la meditazione migliora la vita sessuale e perché dovresti provarla
Quindi, in che modo la meditazione migliora la tua vita sessuale? Ecco in che modo la meditazione sessuale può migliorare la tua esperienza sessuale e i motivi per cui dovresti provarla:
La meditazione riduce lo stress
Lo stress è un'epidemia per un motivo. Colpisce tutti gli ambiti della vita, compresa la vita sessuale. Aumenta la produzione di cortisolo, l'ormone che sopprime gli ormoni sessuali e diminuisce la libido. Inoltre, può alterare il ciclo mestruale nelle donne, causando un calo del desiderio sessuale e dando luogo a scuse del tipo "non sono dell'umore giusto".
Per gli uomini, può causare difficoltà a raggiungere l'erezione. Il cortisolo rilascia anche adrenalina, che restringe i vasi sanguigni e impedisce agli uomini di avere un'erezione. Secondo il dottor Nelson E. Bennett, urologo ed esperto di disfunzione erettile presso la Lahey Clinic, "Stress, paura, ansia, preoccupazione e frustrazione inducono il corpo a rilasciare adrenalina, che restringe i vasi sanguigni, e questo è dannoso per ottenere una buona erezione".
La meditazione consapevole abbassa i livelli di cortisolo. Questo, a sua volta, riduce i livelli di stress e fa sì che il corpo esca dalla modalità "attacco, fuga e congelamento" per riposare, digerire, rimanere e giocare. Inoltre, la meditazione aumenta la produzione di dopamina, l'ormone il tuo corpo rilascia questo ormone quando ricevi una stimolazione sessuale. Questo ormone ti fa sentire bene e aumenta l'intensità dei tuoi orgasmi.
La meditazione ti radica nel presente
Molti di noi continuano a pensare al passato o al futuro invece di concentrarsi sul presente. Più lo si fa, più ci si distrae. Per contrastare questo fenomeno, si può praticare la meditazione consapevole. Più lo si fa, più è facile tornare al momento in cui la mente divaga. In questo modo, è più facile concentrarsi sul sesso invece che sulla stupidaggine che si è detta al capo la settimana scorsa o sull'aumento di stipendio del mese prossimo.
Vivere il presente rende le esperienze sessuali più piacevoli perché permette di coinvolgere tutti i sensi. Quando si attivano tutti i sensi durante il sesso, ci si rende conto che è molto più di un semplice atto tattile. Si diventa consapevoli dei suoni emessi da sé stessi o dal partner, del contatto visivo, delle conversazioni e dei sapori. Questo aumenta l'eccitazione, accresce la fiducia nel proprio corpo e la probabilità di dare piacere al partner. Tutti questi elementi contribuiscono ad intensificare il piacere.
La meditazione ti rende più vivo per il tuo partner
Secondo alcuni studi. Ti rende più consapevole delle espressioni facciali e del linguaggio del corpo degli altri. Quando sei più consapevole degli altri, noti come si sentono e ti senti più presente per loro. Nella tua vita sessuale, questo ti aiuterà a capire cosa fa sì che il tuo partner rimanga a letto.
La meditazione aumenta la consapevolezza di sé
La consapevolezza di sé è uno dei benefici più significativi e straordinari della meditazione. Una volta acquisita questa consapevolezza, si impara a riconoscere le distrazioni e a riportare l'attenzione al momento presente. Per quanto riguarda la sessualità, una maggiore consapevolezza di sé si traduce nella consapevolezza di ciò che piace al proprio corpo. Quando si sa cosa si desidera, è più facile chiederlo. Inoltre, la meditazione aiuta a comprendere che non è necessario un partner sessuale per provare piacere. Si può raggiungere il piacere anche da soli.
La meditazione ti dà un riposo più profondo
Quante volte hai detto di no al sesso perché eri troppo stanco dopo una lunga giornata di lavoro? Le coppie non fanno sesso quanto vorrebbero, principalmente a causa della stanchezza. Preferiscono dormire piuttosto che fare sesso. Secondo la National Sleep Foundation, il 25% delle coppie che convivono sono troppo private del sonno e cercano di avere rapporti sessuali.
La meditazione migliora il sonno e la sua qualità. Uno studio del 2015, tra gli altri, dimostra che la meditazione dona un riposo profondo inducendo rilassamento e migliorando la qualità del sonno. Quando si medita, si dorme più a lungo, migliorando così la qualità del sonno. Quando si dorme meglio e ci si sente completamente riposati, si ha più energia per fare sesso con il partner o per se stessi.
Quando praticare la meditazione sessuale
Puoi praticare la meditazione sessuale in qualsiasi momento ti senta a tuo agio. Dipende dai tuoi obiettivi. Un tipo di meditazione sessuale, nota come Meditazione Orgasmica, viene praticata per raggiungere l'orgasmo. Quindi, dovresti praticarla durante il sesso con il tuo partner. Alcune tecniche, come la meditazione erotica di scansione corporea e lo sguardo fisso del Tantra Yoga, possono essere eseguite durante i preliminari prima del rapporto sessuale. Ma puoi praticare questa tecnica anche durante il sesso.
L'antica tradizione per Meditazione sessuale guidata
La meditazione sessuale non è una novità. Indù, buddisti e taoisti la praticano da migliaia di anni. Il Tantra è un insieme di antiche tradizioni e pratiche buddiste e indù sviluppate in India. Lo scopo principale di queste pratiche tantriche è raggiungere l'illuminazione attraverso l'esperienza di ogni cosa, incluso il piacere, a differenza di altre religioni e tradizioni che praticano il celibato. Tra queste pratiche c'è il sesso tantrico, che si ritiene liberi l'energia femminile o maschile.
Il sesso tantrico è lento e quasi meditativo. Mira a regalare lentamente a te stesso o al tuo partner un'esperienza sensuale e appagante, senza attaccamento all'orgasmo. In breve, lo scopo è godersi il viaggio del sesso e tutte le sensazioni che ne derivano, a parte l'orgasmo, che si può raggiungere anche senza goderselo. Gli esperti di sesso tantrico ritengono che possa aiutare a curare la disfunzione erettile, l'eiaculazione precoce e l'anorgasmia.
Meditazione erotica guidata
Puoi praticare la meditazione sessuale da solo o con una guida. Come altre tecniche di meditazione, richiede di rimanere fermi e in silenzio per alcuni minuti, portando consapevolezza a ogni parte del corpo. Se desideri una guida più precisa, puoi rivolgerti a uno studio o a un terapista che offra meditazione sessuale guidata. Se non sei pronto a trovare uno studio o un terapista, puoi esplorare questo argomento attraverso video di meditazione guidata per l'orgasmo online. Alcuni di questi video sono gratuiti, mentre altri sono a pagamento. Ecco alcune meditazioni guidate per il piacere sessuale che consiglio:
Meditazione tantrica guidata per la guarigione sessuale, il piacere e l'emancipazione
di meditazione guidata dal tantra video mira a dare al praticante potere, guarigione sessuale e piacere. È breve e richiede di concentrarsi sui genitali. È un'eccellente meditazione per il piacere femminile, soprattutto per le donne con traumi sessuali.
Auto-piacere incarnato per l'energia sessuale e creativa
Se sei un uomo che ha difficoltà a raggiungere l'erezione o è insicuro delle proprie prestazioni sessuali, questo video ti aiuterà. In base ai commenti, molti uomini hanno dimostrato l'efficacia di questa meditazione guidata. Ma non è solo per gli uomini. È adatta anche alle donne. Sebbene la guida menzioni il sesso, puoi senza dubbio usare questo video come guida per risvegliare la tua energia creativa in modo non sessuale. Inoltre, questa meditazione erotica guidata ti rilasserà e ti darà sicurezza prima del rapporto sessuale con te stesso o con un partner.
Meditazione guidata per la disfunzione erettile
Questa meditazione guidata per la disfunzione erettile segue la pratica taoista dello Zhan Zhuang, in cui ci si posiziona come un palo. Mentre si è in piedi, la guida vi chiederà di essere consapevoli di tutte le parti del corpo. Ma vi concentrerete maggiormente sul rafforzamento della parte inferiore del corpo, compresi i genitali. Dopo il rafforzamento, sarete guidati verso il rilassamento.
Meditazione guidata per la masturbazione femminile
Se sei una donna che desidera connettersi ed esplorare la propria sensualità in autonomia, questa meditazione guidata per la masturbazione è perfetta per te. Il video ti guiderà attraverso le basi della meditazione e della masturbazione. Questa meditazione guidata è adatta anche alle principianti e a chi ha una visione più tradizionale, in quanto non è eccessivamente sessuale.
Meditazione Tantra guidata per coppie
Questa guida alla meditazione tantrica è pensata per le coppie. Il suo obiettivo è unire l'energia divina femminile e maschile della coppia. Esplora la respirazione condivisa, il contatto erotico e lo sguardo reciproco, tecniche che sicuramente miglioreranno la connessione con il partner, aumentandone il piacere.
La conclusione
Essere consapevoli di tutto ciò che si fa migliora l'intera esperienza. Pertanto, praticate la mindfulness per migliorare la vostra vita sessuale, iniziando con le meditazioni sessuali sopra riportate.
Vuoi diventare più consapevole nella tua vita sessuale? Allora unisciti al nostro Sfida gratuita di meditazione di 30 giornie scopriremo come puoi dare e ricevere più piacere a letto attraverso la meditazione.
