Meditazione guidata con immagini e meditazione di visualizzazione guidata può aiutarti a rilassarti, energizzarti o manifestare il tuo futuro. Esistono molti modi per utilizzare questi tipi di meditazione per creare la vita che desideri vivere. Questo articolo ti darà tutte le informazioni necessarie per portare queste tecniche nella tua vita! Scopri la differenza tra visualizzazione e immaginazione guidata per sapere quale soddisfa le tue esigenze. C'è anche una guida per aiutarti sviluppare i tuoi script di meditazione per creare il tipo di meditazione più adatta a te. Con le immagini puoi lavorare con luoghi familiari e sconosciuti purché tu possa connetterti con una visione chiara. Una volta che inizi a lavorare con queste meditazioni, noterai che tutto è possibile e, se puoi immaginarlo nella tua mente, puoi anche trasformarlo in realtà .
Introduzione
Visualizzazione e immaginazione guidata riguardano la creazione di un'immagine nella tua mente e la sensazione nel tuo corpo. Potrebbe essere l'immagine di qualcosa che potrebbe accadere o semplicemente l'immagine di un luogo rilassante che hai appena inventato. Quando ti connetti con queste immagini nella tua mente, puoi creare una sensazione di pienezza nel tuo corpo che ti darà una reazione corporea specifica. Ci sono lievi differenze tra la visualizzazione come pratica e l'uso delle immagini guidate, quindi diamo un'occhiata a quale dovresti provare.
Meditazione di visualizzazione guidata
Creare un'immagine nella tua mente è molto più potente di quanto potresti pensare. Molte persone di successo lo usano visualizzazione per manifestare il loro futuro, aiutarli a raggiungere i loro obiettivi e creare una vita appagante. L'idea principale alla base di questa tecnica è creare nella tua mente un'immagine ottimale della tua vita. Collega questa immagine con luoghi, persone ed emozioni e creerai un'impronta energetica per il tuo futuro.
La visualizzazione è ottima per raggiungere gli obiettivi perché quando immagini di aver già raggiunto i tuoi obiettivi, permetti al tuo corpo di familiarizzare con le sensazioni del successo. Quando il tuo corpo ha familiarità con come ci si sente ad avere successo, è energeticamente più vicino a questo stato dell'essere e può consentire alla situazione di manifestarsi nella tua vita più rapidamente del normale. Lavorare con questa tecnica è un modo per correre avanti con la mente per preparare il corpo al futuro.
Se stai cercando di provare meditazione di visualizzazione guidata, ecco alcuni script che puoi provare:
- Visualizzazione guidata per principianti – un ottimo punto di partenza se è la prima volta che provi una meditazione di visualizzazione.
- Visualizzazione di 5 minuti – questo è breve e dolce, un ottimo punto di partenza se hai poco tempo ma vuoi comunque connetterti con il tuo sé futuro.
- Meditazione sulla manifestazione – per connetterti con i tuoi obiettivi e portare quell’energia nella tua vita presente. Questo è ottimo per allineare il tuo sé attuale con il tuo sé futuro.
Meditazione guidata con immagini
Meditazione guidata con immagini è simile alla meditazione di visualizzazione nel senso che usi ancora il potere della tua mente per creare immagini nella tua testa. La differenza è che quando lavori con le immagini guidate, guidi te stesso in situazioni e luoghi immaginari che crei. Non devi visualizzare specificatamente un certo aspetto della tua vita presente o futura, quindi puoi usare liberamente le immagini per portarti in una foresta magica o in una cascata mistica per connetterti con i sentimenti che ti aspettano lì.
Puoi utilizzare le immagini guidate per andare alla spiaggia, oppure potresti prenderne uno passeggiata nutriente nella foresta. Qualunque cosa tu stia cercando, puoi creare una meditazione guidata con immagini per portarti lì. Puoi visitare le montagne o altrettanto facilmente trovare il file energia per aiutarti a concentrarti e ringiovanire.
A seconda di cosa vorresti provare, puoi scegliere un luogo da visitare che ti farà sentire rilassato e a tuo agio. O forse crea un luogo che ti dia energia e ti faccia sentire vivo. Se non riesci a trovare tali aree in uno script guidato, creane uno tuo e porta la tua pratica di meditazione al livello successivo!
Sviluppare la tua sceneggiatura
Ci sono molti meditazioni guidate con immagini, ma puoi anche sviluppare script per muoverti al tuo ritmo e in modo creativo. Sebbene tu possa creare uno script partendo da qualsiasi pensiero o immagine, ci sono alcune linee guida utili se non hai mai creato il tuo script di meditazione.
Linee guida per lo sviluppo di uno script:
- Per prima cosa, scopri cosa desideri ottenere dalla meditazione chiedendoti: 'Come voglio sentirmi dopo questa meditazione?' La risposta potrebbe essere rilassata, energizzata, sveglia o assonnata, ecc.
- Una volta che hai la risposta, pensa a un luogo o a una situazione che ti provochi quella sensazione. Potrebbe trattarsi di un luogo che hai visitato in precedenza o di un luogo alloggiato nella tua immaginazione. Fai qualche respiro profondo qui mentre contempli cosa è quel posto per te.
- Chiudi gli occhi e tuffati a capofitto nell'esperienza di quel luogo. Consenti a te stesso di immergerti nell'esperienza completa. Per ottenere ulteriore chiarezza sull'immagine che stai creando, poniti queste domande:
"Dove sono e cosa sto facendo?"
"Come ci si sente a essere qui?"
"Chi altro c'è intorno a me e cosa stanno facendo?"
"Come mi sento qui in questo momento?"
- Prenditi tutto il tempo che vuoi per crogiolarti nel piacere di questo spazio. Potrebbero essere due minuti o potrebbero essere 20. Metti da parte un intervallo di tempo; se stai immaginando il rilassamento, potresti impostare un timer o un campanello per indicare la fine.
- Quanto più spesso ti connetti con il luogo, più chiara sarà l'immagine per te e più forte sarà la connessione che sentirai con questo luogo nella tua mente e nel tuo corpo.
La linea di fondo
Qualsiasi meditazione connessa alle immagini può essere ottima per la mente e il corpo, sia per il presente che per il futuro. Prova una serie di script guidati e scopri quali funzionano per te. Esistono molti modi per connettersi con le sensazioni che desideri provare e la visualizzazione guidata o le immagini sono una delle più veloci ed efficaci!
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