Se stai pensando di entrare in meditazione, dai un'occhiata al nostro elenco di 4 migliori app di meditazione guidata per 2023.
Introduzione
La meditazione è utile quando si cerca un momento di quiete, uno spazio per calmare la mente, esplorare la spiritualità o semplicemente rilassare il corpo. Può essere difficile rimanere impegnati in a pratica di meditazione regolare – che offre i maggiori benefici per il corpo e la mente – ma ci sono modi per rimanere motivati e rimanere in linea con il proprio programma quotidiano.
Le app di meditazione guidata, risultato della combinazione della tecnologia con le pratiche di meditazione tradizionali, possono essere un ottimo modo per iniziare o continuare il tuo viaggio con la meditazione. Che tu sia un principiante assoluto o un meditatore esperto, seguire e praticare con un'app di meditazione può espandere le tue prospettive e darti nuovi input per la tua pratica.
Di seguito esamineremo le basi della meditazione guidata e come scegliere l'app di meditazione guidata migliore per la tua pratica.
Cos'è la meditazione guidata?
La meditazione guidata è una pratica di meditazione istruita e guidata da un insegnante di yoga o meditazione. Questo può essere fatto di persona o con una registrazione vocale o video.
Tale pratica ti consente di conoscere diverse tecniche di meditazione - fornite dall'insegnante - e può aiutarti a rilassarti e ad immergerti nella pratica con una struttura e una guida ben preparate.
Se sei un principiante, la meditazione guidata può essere uno spazio di apprendimento di supporto per cogliere l'idea alla base della meditazione. E se hai già una certa esperienza, seguire una meditazione guidata può aprire la tua prospettiva e insegnare nuove abilità per la tua pratica.
Ogni la meditazione guidata avrà un obiettivo specifico o punto di concentrazione. Di solito troverai meditazioni guidate focalizzate su un argomento specifico, una filosofia o utilizzando un determinato metodo di meditazione. Questi includono meditazione del mantra, rilassamento progressivo, consapevolezza, gentilezza amorevole e meditazione spirituale.
Poiché siamo tutti diversi e avremo esigenze diverse nelle diverse fasi della vita, è bene scoprire modi diversi per meditare e rilassarsi. Trovare la migliore meditazione guidata potrebbe non essere l'obiettivo principale quando si cerca di meditare. Accettare ed essere curioso di nuove esperienze ti porterà alla "migliore" pratica di meditazione.
Le migliori app di meditazione guidata
Oggi puoi trovare facilmente molte app di meditazione guidata, corsi e risorse online gratuite. Per quanto riguarda le pratiche di meditazione regolari e coerenti, consigliamo vivamente di utilizzare un'app di meditazione guidata per accedere a molti insegnamenti benefici e sessioni di meditazione.
Qui esamineremo alcune delle migliori app di meditazione guidata che possono aiutarti nel tuo viaggio verso la pace interiore e la tranquillità.
Calm
Valutata come una delle migliori app di meditazione guidata disponibili online, Calm è un'ottima scelta se stai cercando un programma meno strutturato e più intuitivo con meditazione ed esercizi rilassanti.
Prezzo:
Puoi registro per una prova gratuita di sette giorni e decidi se desideri iscriverti in seguito. Puoi scegliere un abbonamento annuale per $ 70 o un accesso illimitato all'app per $ 400.
App Caratteristiche:
- Disponibile in varie lingue: inglese, spagnolo, tedesco, francese, coreano, portoghese
- Storie e meditazioni sul sonno per adulti e bambini
- Meditazioni guidate e sessioni di rilassamento del corpo
- Masterclasses
- Musica rilassante in sottofondo
- Registrazioni video con stretching delicato
- Sconto studenti e piano famiglia disponibili
Meditazione più felice del dieci per cento
Conosciuta come una delle migliori app di meditazione guidata per principianti, Ten Percent Happier Meditation è un'ottima scelta per chiunque sia curioso della meditazione e dei principianti.
Prezzo:
Ancora una volta, puoi richiedere a Prova gratuita 7-day e impegnati in un abbonamento annuale per $ 100.
App Caratteristiche:
- Video introduttivi alla meditazione
- Meditazioni specifiche per argomento
- Podcast in-app
- Esercizi di consapevolezza
- Meditazioni secolari disponibili
- I meditazione guidata del sonno la sezione è disponibile
Headspace
Se stai cercando un'app che ti aiuti a riavvolgere principalmente alla fine della giornata e prima di dormire, headspace può essere un'ottima app con cui iniziare.
Prezzo:
Puoi accedere a un prova gratuita di due settimane per vedere se l'app funziona per te. Successivamente, devi pagare $ 13 mensili o un abbonamento annuale di $ 70.
App Caratteristiche:
- Timer della sessione di meditazione
- Abbonamento e-mail con promemoria
- Tracciare il tuo viaggio di meditazione
- Programma specifico di formazione
- Comunità dell'app
- Meditazioni guidate per principianti ed esperti
Buddhify
Se desideri utilizzare la meditazione e il rilassamento per alleviare emozioni e situazioni di vita mirate, ti consigliamo di provare il App di meditazione Buddhify.
Prezzo:
Per scaricare l'app, dovrai pagare $ 5. Successivamente, avrai materiale di meditazione gratuito e potrai effettuare ulteriori acquisti in-app.
App Caratteristiche:
- Meditazione guidata specifica per target
- Timer per pratiche di meditazione personale
- Consapevolezza in movimento
- Interfaccia facile da seguire
- Materiale aggiuntivo sui principi della meditazione
Costruisci la tua sceneggiatura
Scrivere la tua meditazione può essere una pratica utile quando inizi a imparare la meditazione o anche se hai già qualche esperienza.
Dopo aver ascoltato esempi di buone meditazioni guidate e un po' di pratica, puoi provare a creare i tuoi script di meditazione o la struttura da seguire.
Qui troverai alcuni suggerimenti su come costruire il tuo copione di meditazione:
1. Trova il tipo di meditazione che desideri seguire
La scelta di un tipo specifico di meditazione rende più facile rimanere concentrati e rilassati e preparare una solida struttura per la tua meditazione. Esistono molti tipi diversi di meditazione; sceglierne uno sarà il primo passo nella preparazione del copione.
Alcuni tipi di meditazione includono:
- Meditazione di gentilezza amorevole
- Meditazione consapevole
- Meditazione sul movimento
- Meditazione dello sguardo sulla candela
- Meditazione di visualizzazione
- Meditazione mantra
2. Inizia piccolo e semplice
Se stai preparando un copione di meditazione per la prima volta, ricorda di mantenerlo semplice. Seguire una struttura più semplice e lenta ti assicurerà di seguire un ritmo rilassato e pacifico e di conoscere dolcemente la voce della tua meditazione.
3. Prepara il corpo e la mente
Spesso dimentichiamo che la mente e il corpo devono essere curati contemporaneamente. Quando si tratta di meditazione, assicurati di iniziare rilassando e allentando le tensioni nel corpo fisico. Puoi praticare posizioni yoga di apertura o movimenti liberi seguiti da esercizi di respiro pranayama. La tua mente sarà più disposta a rilassarsi quando i tuoi muscoli e il tuo corpo fisico saranno stati curati in anticipo.
4. Divertiti e non giudicare il risultato della tua pratica
Iniziare a meditare può sembrare travolgente e persino stressante, a volte. Ricorda che sei qui per sperimentare uno spazio interiore sicuro e rilassante e raggiungerlo conosci il tuo io interiore. Non c’è bisogno di giudizi e opinioni quando si prepara e si pratica la meditazione. Lascia che il ritmo della tua pratica ti guidi e prova a seguirlo con accettazione e curiosità.
La linea di fondo
Trovare la giusta pratica di meditazione guidata è un ottimo modo per assicurarti di rimanere motivato e concentrato durante la sessione. Le app di meditazione possono supportare notevolmente il tuo viaggio e fornire la guida e la disciplina necessarie per costruire la tua routine di meditazione. Come puoi vedere, ci sono molti spazi online dove puoi trovare meditazioni guidate e relax per soddisfare le tue esigenze personali. Se desideri saperne di più sui metodi e le tecniche tradizionali alla base della meditazione, puoi anche seguirci e unirti al nostro corso di meditazione online, 'Calma il tuo spirito, calma la tua mente' a Siddhiyoga.com
