Scopri come Meditazione guidata per bambini può aiutare a migliorare il sonno, la concentrazione e la salute emotiva con alcuni dei migliori script con cui iniziare.
Introduzione
Introdurre i bambini a la meditazione è un modo molto utile e creativo insegnare loro a notare, ascoltare e prendersi cura delle loro menti. Faremmo uno sforzo per insegnare ai bambini come prendersi cura del proprio corpo, dell’igiene personale e dell’alimentazione, spesso dimenticando che la loro salute mentale ed emotiva è altrettanto importante.
La meditazione può aiutare i bambini regolare il loro sonno, aumentare la concentrazione & concentrazione e introducili in uno spazio di calma e sicurezza in cui potranno andare per il resto della loro vita.
Qui, introdurremo la meditazione per bambini, alcuni vantaggi e suggerimenti su come insegnare in modo creativo gli strumenti di meditazione.
Meditazione per bambini
Ogni genitore sa che convincere i propri figli a stare fermi ed esplorare il silenzio può essere una sfida. Trovare il modo migliore per insegnare ai bambini la meditazione è un viaggio che potrebbe richiedere diversi tentativi, ma ne vale la pena. Mantenere la pratica della meditazione adattata alla mente creativa e attiva di un pubblico più giovane è fondamentale.
Per prima cosa, torniamo alle basi di ciò che riguarda la meditazione. La meditazione è una pratica connettiva del corpo e della mente, concentrandosi su iniziando uno spazio di calma ed autocoscienza. È noto che collega le interazioni tra cervello, corpo e mente con le nostre reazioni a pensieri e stimoli. Ciò ci porterebbe verso uno stato mentale energizzante e pacifico.
La meditazione è una pratica libera e personale, nel senso che ogni persona può sperimentarla e praticarla. Non esiste meditazione buona o cattiva; sarà importante ricordarlo quando si presenterà la pratica ai bambini e al pubblico più giovane.
Alcuni degli elementi fondamentali della meditazione sono:
- Trovare un ambiente tranquillo e sicuro.
- Scegliere una posa comoda per rilassare il corpo.
- Lavorare con attenzione e concentrazione.
- Essere aperti a sperimentare tutte le sensazioni e i pensieri.
I principi della meditazione per adulti e bambini sono gli stessi, con alcuni aggiustamenti per i bambini in considerazione della loro età ed esperienza. Prima di tutto, il periodo di meditazione sarà più breve e flessibile. Gli adulti possono rimanere concentrati e fermi più a lungo, mentre i bambini si distraggono più facilmente. Dobbiamo dare loro abbastanza tempo per accrescere la loro capacità di meditare in modo naturale senza forzarla.
In secondo luogo, la meditazione attirerà maggiormente il pubblico più giovane, anche i più piccoli, se introdotta in modo divertente, gioioso e coinvolgente. Ciò può comportare l'uso del loro giocattolo preferito, il disegno, la narrazione e il movimento.
Con questo in mente, è anche importante ricordare che i nostri figli imparano e cambiano costantemente. Pertanto, anche il modo in cui pratichiamo la meditazione con loro varierà e si trasformerà in movimento.
Meditazione guidata vs non guidata per bambini
Che siamo adulti o bambini, la meditazione guidata per i bambini è un ottimo modo per imparare e praticare regolarmente. La meditazione guidata è una pratica in cui seguiamo le istruzioni di un insegnante o di una guida. Di solito ci sono una o alcune aree di interesse specifiche in ogni sessione di meditazione. Per esempio, vengono preparati script per calmare la mente, rilassamento del corpo, ansia, buon sonno, ecc.
Una meditazione guidata per bambini sarà simile nella struttura a una meditazione guidata per adulti, ma possiamo incorporare alcuni elementi creativi. Ad esempio, possiamo includere la narrazione, il movimento espressivo, la rima e il canto insieme a pratiche di respirazione consapevole e consapevolezza del corpo, il tutto introdotto in un ambiente sicuro, calmo e divertente.
Meditazione non guidata è una sfida significativa poiché i bambini hanno bisogno di sviluppare più disciplina. Potremmo notare che quando si uniscono inizialmente a una pratica di meditazione, i bambini seguiranno la routine comune della famiglia. Più tardi, sentiranno la necessità di provare a meditare da soli. Questo è un processo molto personale, quindi non è necessario affrettarsi o spingere nulla. Dopotutto, i bambini tendono ad ascoltare il proprio corpo e la propria mente in modo più intuitivo e sapranno quando saranno pronti per praticare la meditazione non guidata.
Meditazione del sonno per bambini
Uno dei modi in cui possiamo insegnare ai bambini più piccoli le basi della meditazione è creare una routine mattutina e serale. La meditazione del sonno per i bambini può essere introdotta sotto forma di una storia, una leggera visualizzazione del respiro, una scansione del corpo o un delicato movimento prima di coricarsi.
La regolarità, la ripetizione e una routine familiare di meditazione prima di coricarsi sono fondamentali per insegnare ai bambini a rilassarsi prima di dormire. La meditazione è generalmente una pratica focalizzata ed energizzante per la mente; quindi, prima di andare a letto, dovremmo ricordarci di adottare un approccio leggermente diverso. Una concentrazione delicata e consentire alla concentrazione di svanire dolcemente sarà una parte importante del rilassamento prima di coricarsi per i bambini.
Scegliere uno script di meditazione guidata per bambini
Puoi scegliere tra molti meditazione istruttiva del sonno per script per bambini e storie on-line. Puoi anche andare con la tua immaginazione e creare un script di meditazione del sonno per i nostri bambini sul posto.
Di seguito troverai alcune meditazioni guidate dal sonno per bambini:
Meditazione guidata per audio per bambini: la tua casa sull'albero segreta
Meditazione del sonno per bambini - WOBBLY JELLY LAND Storia del sonno per bambini
Meditazione guidata per bambini – UN MOMENTO PERFETTO – Mindfulness per bambini
5 minuti di meditazione sulla farfalla per bambini (consapevolezza per bambini)
Meditazione guidata per bambini per un sonno profondo – IL BRADIPO SONNO – Storia del sonno prima di coricarsi per bambini
Affrontare il bambino interiore negli adulti
Da adulti, spesso dimentichiamo il bambino interiore che sarà sempre parte di noi. Siamo solo bambini adulti che esplorano la vita attraverso esperienze di apprendimento, portandoci dove siamo ora.
Il nostro bambino interiore è quella voce e quella consapevolezza di sé che ci collegano a come vediamo noi stessi e la realtà che ci circonda. Ci è stato insegnato dalle esperienze di vita come reagire e rispondere a situazioni diverse, e anche se oggi potremmo essere adulti adulti, ci connettiamo ancora profondamente a come siamo stati cresciuti e insegnati dai nostri accompagnatori e dalle nostre relazioni.
Rivolgersi al bambino interiore significa accettare e ascoltare ciò che la versione più giovane di noi stessi ha da dire. È un lavoro e una pratica profondi che possono aiutarci a capire meglio noi stessi e trovare pace e tranquillità nel nostro spazio.
Qui troverai alcuni consigli su come entrare in contatto con il tuo bambino interiore:
- Pratica l'autoconsapevolezza e la meditazione interiore guidata dal bambino
- Usa le pratiche di visualizzazione
- Segui un copione di meditazione guidato dal bambino interiore
- Torna a un hobby che avevi da piccolo
- Parla con il tuo bambino interiore
- Scrivi una lettera al tuo io più giovane
- Praticare l'accettazione e la cura di sé
- Evita di giudicare o punire il tuo bambino interiore
- Lascia che la tua creatività sia libera
- Imparare una nuova abilità
La linea di fondo
Insegnare ai tuoi figli come meditare e praticare la calma e la consapevolezza di sé è un bellissimo processo per tutta la famiglia. Condividerai un'abilità personale e connettiva con i tuoi cari e li guiderai verso la scoperta della vita e della tranquillità. Connetterti con i tuoi figli attraverso la meditazione guidata può anche portarti al tuo bambino interiore: trovare e riconoscere questo spazio può essere un modo meraviglioso per immergerti più in profondità e conoscere te stesso a un livello diverso.
Supponiamo che tu sia interessato a saperne di più sulla meditazione e su come può diventare utile e di supporto per tutta la vita. In tal caso, ti invitiamo a unirti al nostro corso di meditazione online Calma il tuo spirito, calma la tua mente.
