In questo articolo, impareremo tutti gli aspetti della creazione di una grande sceneggiatura di meditazione guidata , guida, scrittura e alcuni corsi di meditazione meglio guidati che puoi scegliere.
Introduzione
La meditazione guidata sta passando da una pratica esoterica connessa allo yoga e all'induismo e agli insegnamenti buddisti a uno a cui chiunque abbia bisogno di rilassamento o connessione con se stessi e la vita può accedere. Oggi possiamo aver guidato la meditazione fornita da insegnanti di yoga, insegnanti di meditazione, terapisti, guide spirituali o persino genitori che insegnano e calmanti i loro figli a casa.
Meditazione o dhyana - uno degli otto arti di Ashtanga Yoga, è uno strumento efficace per facilitare e rilassare la mente, rinfrescare le nostre prospettive sulle situazioni di vita, ascoltare le nostre emozioni e prendersi cura dei nostri sé interiori.
Detto questo, guidare una lezione di meditazione è una pratica autoriflettiva molto utile che, se fatta bene, può beneficiare molto i praticanti.
Di seguito parleremo di più sulla meditazione guidata, come preparare un grande Script di meditazione guidata, certificazione e guidare la tua prima classe.
Caratteristiche della meditazione guidata
La meditazione guidata è quando un insegnante di meditazione o una guida prepara e conduce una classe. La meditazione è di solito pianificata e pensata in anticipo per creare una certa esperienza meditativa e spazio per gli studenti. Che si tratti di una breve meditazione rilassante o di una pratica più lunga e profonda. L'obiettivo è creare uno spazio sicuro e confortevole in modo che i tuoi studenti possano aprirsi a se stessi, lasciar andare pensieri invadenti in seguito e trovare la pace all'interno. Questo viene spesso ottenuto preparando il corpo a rilassarsi e rimanere sveglio, usando tecniche di respiro e pranayama, nonché esercizi di lavoro e visualizzazione immaginari.
Prima di prepararsi per una lezione di meditazione guidata, è importante sapere che c'è una differenza tra la meditazione "guida" e "insegnamento" .
L'insegnamento della meditazione si concentra maggiormente sugli aspetti e le pratiche tecniche di solito fatte in anticipo, come la pratica dell'asana yoga, il respiro di pranayama e il canto del mantra. L'insegnamento della meditazione è una classe più pratica e approfondita in cui vengono spiegate le tecniche, potrebbe esserci una conversazione aperta e gli studenti si preparano a meditare da soli.
La meditazione guidata, d'altra parte, si concentra sulla fornitura di uno spazio meditativo per il pubblico per rilassarsi e seguire le linee guida attraverso la loro esperienza.
Alcune tecniche di meditazione guidate che potresti incorporare nelle tue classi sono:
- Movimenti delicati o kriyas yoga prima di entrare nella posa meditativa
- Pranayama Pratiche del respiro
- Scansione del corpo e rilassamento
- Mudra o gesti delle mani
- Canto mantra
- Visualizzazione e lavoro di immaginazione
- Narrazione
- Domande approfondite
- Suoni di ciotola di canto
Come scrivere script di meditazione guidati
Scrivere e preparare un Grande script di meditazione Prende esperienza e pazienza dagli altri e te stesso. Dicono che il tempo sia il miglior insegnante. Innanzitutto, devi ascoltare, imparare e fare del tuo meglio. Hai bisogno di esperienza prima di raggiungere il punto in cui è possibile guidare una lezione di meditazione senza uno script precedentemente preparato.
Energia genuina e vera
Quando si pensa a dove cominciare e come scrivere una sceneggiatura di meditazione guidata, devi sentire dove sei ora . L'apprendimento e il prelievo dalla tua esperienza può essere un modo molto utile e creativo per farlo. Come creare una meditazione guidata che farà sentire le persone al sicuro e rilassate è una domanda fondamentale che i nuovi insegnanti fanno spesso. Ti consigliamo di guardare verso l'interno. Assicurati che l'energia che metti a preparare una meditazione guidata provenga dall'interno; Non aver paura di fare errori. Imparare a insegnare e guidare gli altri è in corso; Ogni volta che insegni una lezione, raccoglierai idee nuove e fresche.
Abbastanza tempo per il rilassamento del corpo
Quando guida gli altri attraverso un'esperienza meditativa, Creare uno spazio in cui il corpo fisico può rilassarsi e mantenere la calma è molto importante. Questo di solito si svolge all'inizio della meditazione ed è una parte cruciale dell'intera esperienza.
Nella maggior parte delle tue lezioni, avrai studenti di abilità contrastanti; Alcuni studenti avranno più esperienza, altri in meno, ma è fondamentale per garantire che ogni studente prenda sul serio gli esercizi di rilassamento del corpo. Puoi farlo introducendo alcuni allungamenti delicati all'inizio. Puoi usare le tecniche di respirazione di Pranayama e guidarle attraverso una visualizzazione di rilascio del corpo.
Usa parole semplici e calmanti
Le parole che parliamo e i nostri pensieri creano la realtà in cui viviamo. Quando prepari una sceneggiatura di meditazione guidata, tieni a mente questo pensiero: gli insegnanti di grandi meditazione spesso usano linee guida e frasi molto semplici per lasciare spazio agli studenti per creare uno spazio tutto loro nel modo in cui desiderano.
Si consiglia vivamente di usare una voce delicata e gentile e scegliere le parole consapevolmente in modo che il messaggio sembri diretto e personale per ogni studente.
Come guidare una meditazione guidata
È consigliabile attenersi a una determinata struttura quando si danno lezioni di meditazione guidate. Dopo un po 'di tempo e pratica, la tua voce diventerà più sicura e ci sarà un sacco di tempo dopo per incorporare una guida intuitiva e improvvisata.
Pianifica e crea una struttura in anticipo
Come accennato in precedenza, la meditazione guidata richiede un centro di messa a fuoco. Durante la preparazione di una lezione, assicurati di avere in mente un risultato o una visione specifica. Questo ti aiuterà a dirigere l'intera pratica in modo comodo e organizzato.
Respirare e parlare in modo naturale
Mentre guida una pratica di meditazione, inizialmente potresti sentirti nervoso. Va bene, poiché fa tutto parte del tuo viaggio di apprendimento. Ricorda di guidare anche la meditazione per te stesso. Anche se non sarai in grado di partecipare come studenti, puoi ancora calmarti e fare respiri profondi per unirti all'energia del gruppo della pratica.
Quando parli, assicurati di non tentare o sforzare la voce. Prova a parlare con calma e naturalmente senza cambiare troppo la tua voce. È importante proiettare il colore e il tono autentici della tua voce.
Guida attraverso il rilassamento del corpo
Preparare il corpo fisico ad entrare in uno spazio meditativo e riflessivo è cruciale quando si guida una lezione di meditazione, specialmente quando si lavora con gli studenti con poca esperienza. Assicurati di dedicare un po 'di tempo all'inizio, Per aiutare i tuoi studenti a rilassarsi e lascia alle spalle qualsiasi tensione. Puoi farlo usando una pratica di scansione del corpo, canti di mantra, kriyas delicati e movimenti o Jattis.
Guidare attraverso visualizzazioni energetiche e respirazione
La meditazione guidata utilizza spesso la visualizzazione e le tecniche di respirazione cosciente per creare uno spazio all'interno. Questo è quando permetti alla tua energia creativa e nutriente di guidare e illuminare lo spazio di pratica. Puoi guidare i tuoi studenti con una storia, immagini, flusso di energia e respiro e un mantra o il suono OM.
Fai spazio per il silenzio
Essere coinvolti nel parlare e trasmettere costantemente istruzioni è facile quando si insegna e guidano gli altri. Preparare la sceneggiatura e creare uno spazio confortevole con visualizzazioni e lavori di immagini è anche vitale per la pratica.
Ricorda di lasciare i tuoi studenti in silenzio e autoriflessione di tanto in tanto . Questo è quando possono immergersi più in profondità nella loro esperienza di meditazione indisturbata.
Riportare l'attenzione al corpo
Dopo un po 'di autoriflessione, è possibile riprendere lentamente e delicatamente le redini e invitare il gruppo di meditazione guidata a tornare al momento presente. Puoi anche portare la loro consapevolezza nello spazio usando il suono di ciotole di canto o cantando delicatamente il mantra precedentemente introdotto.
Dopo questo, è bene guidare la pratica facendo alcuni movimenti delicati. Questo è lo spazio in cui gli studenti si riconnetteranno lentamente al loro corpo materiale e saranno in grado di riconnettersi ai loro pensieri, emozioni e sensazioni.
Termina la lezione con un messaggio unita
Quando la meditazione guidata si chiude, puoi invitare il gruppo a unirsi alle loro mani nel centro del cuore o in qualsiasi luogo che desiderano inviare e ricevere gratitudine. Cantare il mantra om, o finire con un messaggio unitore di gratitudine, è uno spazio bellissimo in cui tutti diventano uno.
Certificazione per la meditazione guidata
Dovresti ottenere la tua certificazione quando vai a una lezione di meditazione guidata o si pensa a insegnare agli altri. Un insegnante di meditazione certificato ha terminato la formazione di meditazione, online o di persona e ha tutte le credenziali necessarie per insegnare e una preparazione approfondita per guidare gli altri attraverso la pratica.
Come gestire la tua prima classe di meditazione guidata
Ricorda di trovare il tuo punto di attenzione quando preparate e segui la tua prima lezione di meditazione guidata, proprio come faresti quando medita. Questo ti aiuterà a concentrarti su ciò che desideri fornire con la tua pratica e ti aiuterà a creare un Script di meditazione ben strutturato.
Guidare la tua prima classe può essere un po 'stressante, e questo va benissimo: sperimentare i nervi per principianti fa parte del tuo processo di apprendimento; Significa che ti interessa farlo bene.
Per sentirti più rilassato e calmo, ti consigliamo di guidare la tua lezione ad alta voce, anche solo per te stesso , o invitare alcuni amici intimi o familiari a unirsi all'esperienza. Un consiglio utile è registrare la guida della meditazione e ascoltarla come se stessi partecipando alla classe. Con il vantaggio di sperimentare la classe dal punto di vista sia dell'insegnante che dello studente, saprai cosa devi cambiare, sia nel ritmo, nelle parole o nella struttura.
Ricorda di respirare profondamente e di rimanere calmo mentre conduce una pratica di meditazione. Concentrati sull'energia che desideri trasferire agli altri. Su amore, compassione, supporto e gratitudine. Queste sensazioni ti daranno sempre una mano in momenti di dubbio o stress.
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- ARHANTA YOGA MEDITATION Insegnante di formazione online
- Formazione per insegnanti di meditazione soulversity
La linea di fondo
Diventare un buon insegnante di meditazione guidata richiede tempo, disciplina e un atteggiamento dal cuore aperto. Praticando la meditazione, preparando gli script di meditazione e apprendendo da altri meditatori, creerai una classe di meditazione unica in cui i tuoi studenti possono entrare in uno spazio di sicurezza e apertura. Ti invitiamo a unirti al nostro corso di meditazione online, Calma il tuo spirito, calma la tua mente seguito dal nostro Corso TTC di consapevolezza online Per ulteriori informazioni sulla tua pratica di meditazione e le future lezioni di meditazione guidate.
