Wild Thing Pose
Introduction
Camatkarasana ou la pose de chiens à feuillets combine méticuleusement les backbend et l'équilibre à une main. Par conséquent, avant de pratiquer cette pose d'asana ou , il est important de travailler sur la force de vos bras et de vos épaules.
Cette pose dynamise votre esprit et votre esprit. Il améliore également sa confiance en soi et est un grand ouvre-cœur. Les backbend combinés et les effets d'étirement du Camatkarasana apportent une grande joie à ses pratiquants et laissent briller leur côté sauvage. Par conséquent, cet asana est également appelé la chose sauvage.
Selon diverses recherches basées sur Hatha Yoga indique que Hatha Yoga est une pratique ancienne qui s'est avérée favoriser le bien-être général. Des postures telles que la pose de choses sauvages ou des poses similaires semblent aider les gens à se sentir mieux lorsqu'ils souffrent de stress et d'anxiété. Parce que cela les aide à libérer la tension dans tout leur corps et aide à étirer et à activer divers muscles en même temps.
Focus musculaire
Wild Thing Pose se concentre sur plusieurs muscles tels que
- Muscles du bas du dos
- Cœur
- Ischio-jambiers
- Adducteurs
- Ravisseurs
- Quadriceps
Idéal pour les problèmes de santé
- Il aide les rotateurs de hanche externes serrés.
- Libère les muscles des adducteurs.
- Augmente la ROM (amplitude de mouvement).
- Rend notre articulation de la hanche plus saine.
Les avantages de Camatkarasana ou de la chose sauvage posent
1. Renforcer les muscles du dos avec une belle extension
Cette pose est très bénéfique pour renforcer les muscles situés autour de la colonne vertébrale tout en étendant et en détendant la colonne vertébrale. Camatkarasana ou Wild Thing Pose a des effets positifs sur la santé de votre colonne vertébrale car il aide à le renforcer en étirant les muscles autour de lui. Camatkarasana ou Wild Thing Pose renforce également les épaules et les bras car ils soutiennent la majeure partie du poids corporel.
2. Ouvrez les hanches avec un étirement profond
Cette pose de yoga aide à ouvrir des fléchisseurs de hanches serrés qui peuvent provoquer une douleur intense dans d'autres poses comme la pose de pigeon ( Eka Pada Rajakapotasana ). Camatkarasana ou Wild Thing Pose offre un étirement intense d'un côté du corps à la fois, ce qui est très bénéfique pour votre santé.
3. Un canton qui étend la poitrine, les poumons, les épaules et la gorge
Camatkarasana vous sera bénéfique en ouvrant vos muscles de la poitrine tout en les étirant. Il ouvre vos poumons. Camatkarasana dépasse votre gorge, ce qui a un impact direct sur les glandes thyroïdiennes en libérant plus d'hormones. Camatkarasana ou Wild Thing pose allonge également et étire les muscles de vos épaules pour améliorer la flexibilité globale de votre corps.
4. Il améliore la circulation sanguine dans les poumons et la poitrine
La pratique de cette pose ouvre non seulement les muscles de la poitrine, mais améliore également la circulation sanguine dans et autour des poumons. Camatkarasana ou Wild Thing Pose améliore également la circulation sanguine globale dans votre corps car c'est une pose de yoga qui vous oblige à être à l'envers. Il aide à éliminer les toxines de votre système en améliorant la digestion , ce qui rend Camatkarasana très bénéfique pour les personnes ayant des problèmes de constipation.
5. Cela peut donner un coup de pouce à la créativité et à la confiance
Camatkarasana dynamise l'esprit et augmente sa concentration. Camatkarasana ou Wild Thing posent des étirements et renforce vos muscles du dos, ce qui peut vous aider à améliorer votre posture au fil du temps qui vous fera vous sentir plus confiant envers vous-même, en particulier lorsqu'il s'agit de rencontrer de nouvelles personnes, etc. Camatakarasa est connu pour stimuler la pensée créative au sein des praticiens.
6. Cela aide à réduire la fatigue
Camatkarasana ou Wild Thing Pose est un excellent moyen de réduire la fatigue car il aide à s'étirer et à ouvrir la poitrine, les hanches et la colonne vertébrale. Lorsque ces zones sont ouvertes, elle permet une meilleure circulation sanguine dans tout le corps, ce qui réduit à son tour la fatigue.
Contre-indications
Lorsque vous effectuez des poses backend, vous devez être prudent. Camatkarasana n'est pas différent. C'est pourquoi il est nécessaire que vous preniez des mesures de précaution lors de la pratique de cet asana .
Premièrement, si vous avez des blessures à l'épaule, évitez complètement cette pose. Si vous souffrez déjà d'une blessure au poignet, au cou, à l'épaule, à la coiffe des rotateurs, aux coudes ou à un syndrome du canal carpien, à une blessure au dos, etc., alors vous devez également rester à l'écart de la pose de chien à feu. Même si votre blessure est entièrement guéri, il est recommandé de consulter votre instructeur avant d'essayer cet asana .
Cette pose ne convient pas non plus aux patients cardiaques ou aux personnes qui ont subi des chirurgies cardiaques. Les personnes souffrant de tension artérielle ne devraient pas pratiquer cet asana car à Camatkarasana, le sang coule dans la direction opposée.
La libération de cette pose de yoga nécessite qu'un praticien comprenne parfaitement le concept de poids corporel. Cela leur permet de contrôler plus facilement leur corps car le manque de contrôle du corps peut entraîner de graves conséquences.
Enfin, les individus souffrant de migraine devraient également éviter que la chose sauvage pose car elle peut augmenter la pression sur leur cerveau et peut intensifier les attaques de migraine.
Variations
- La chose sauvage pose la variation du genou au sol (coude arrière)
- La chose sauvage pose la variation du genou au sol (courbure latérale)
Pose préparatoire
- Planche latérale ( vasisthasana )
- Chien face vers le bas ( adho mukha svanasana )
- Pose de roues ( Urdhwa Dhanurasana )
Conseils du débutant
- Si vous avez du mal à s'équilibrer d'une part, essayez de pratiquer le camatkarasana (le chien flip ou la chose sauvage) avec les deux pieds fermement plantés sur le sol.
- Lorsque vous soulevez votre bras gauche de haut en bas et au-dessus de votre tête, assurez-vous de garder vos doigts enroulés et pointés en arrière car cela vous donnera un meilleur équilibre et une meilleure stabilité.
- Si vous commencez tout juste par cette pose, la chose sauvage pose le genou au sol (dos / courbure latérale) serait un excellent moyen de commencer.
Comment faire des choses sauvages
Guide étape par étape comment faire Camatkarasana ou Wild Thing Pose:
Étape 1 - Commencez dans Adho Mukha Svanasana (chien orienté vers le bas).
Étape - Transférez lentement votre poids sur votre main droite et sur la partie extérieure de votre pied droit comme si vous effectuiez le vasisthasana (pose de planches latérales).
Étape 2 - En respirant, permettez à vos hanches d'être soulevées comme remplies de flottabilité. Votre main droite doit rester forte avec les doigts qui font une griffe. La tête de l'os du bras droit doit être maintenue en arrière.
Étape 3 - Tout en respirant, déplacez votre pied gauche en arrière et placez-le sur ses orteils sur le sol derrière vous avec un genou plié touchant ou planant au-dessus mais ne reposant sur aucune surface. À ce stade, assurez-vous que votre haut du dos est bouclé.
Étape 4 - Soulevez votre main gauche, au-dessus de votre tête et en arrière dans un mouvement fluide tout en expirant. Assurez-vous que les doigts sont étendus vers l'extérieur et vers l'arrière de votre tête; les bouclez comme si elle était tirée par une chaîne imaginaire pour former une griffe, avec les cinq doigts pointant vers l'arrière. Cela vous facilitera l'équilibre d'un côté du corps, ce qui est essentiel pour Camatkarasana (Flip Dog ou Wild Thing pose).
Étape 5 - Équilibrez sur cette pose pendant environ 30 secondes à une minute avant de baisser à nouveau sur votre hanche avec une autre expiration. Répétez le camatkarasana (le chien flip ou la pose de choses sauvages) deux fois plus avant de revenir de la pose de planche latérale à la pose de chiens orientée vers le bas, puis de reposer dans la pose de l'enfant . Camatkarasana (Flip Dog ou Wild Thing Pose) peut être répété quatre fois de chaque côté.
Remarque: Camatkarasana n'est pas recommandé pour les personnes atteintes de blessures au cou, à l'épaule ou au poignet qui peuvent être aggravées par cela.
Les avantages mentaux de la chose sauvage posent
- Stimuler votre esprit et augmenter la concentration.
- Vous rend plus intrépide.
- améliorer la confiance en soi.
- Ouvre le Heart Center qui permet une plus grande quantité d'amour, de paix et d'acceptation.
- Stimule la pensée créative
La ligne de fond
Alors allez-y et essayez Camatkarasana ou Wild Thing possède aujourd'hui! Non seulement cela dynamisera votre corps, mais cela ouvrira également votre cœur et votre esprit à de nouvelles possibilités. N'oubliez pas d'écouter toujours votre corps lorsque vous pratiquez une pose de yoga et si quelque chose ne va pas, arrêtez-vous immédiatement.
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