« Mes règles sont arrivées le 29e jour, puis le 30e, puis à nouveau le 29e jour. Mon système digestif et mes hormones se comprennent enfin. »

Pendant des années, j'ai enchaîné les consultations chez un gastro-entérologue et un gynécologue, sans qu'aucun des deux ne comprenne le problème. Ballonnements chroniques, règles irrégulières, fatigue constante : on m'a conseillé de prendre des probiotiques pour l'un et la pilule contraceptive pour l'autre. Rien n'y a fait.

Puis j'ai lu des articles sur l'axe intestin-hormones et tout s'est éclairé. Quand j'ai vu que le Siddhi Yoga mentionnait une « meilleure digestion » parmi ses bienfaits hormonaux, je me suis dit : enfin, quelqu'un qui comprend !.

Les exercices de respiration quotidiens ont été la première chose qui a fait une différence notable. En deux semaines, les ballonnements après les repas ont considérablement diminué. Ma nutritionniste me conseillait depuis des mois d'activer mon nerf vague, mais sans jamais m'expliquer comment ; il s'avère que le pranayama pratiqué dans chaque cours permet justement cela.

Au bout de deux mois, ma digestion s'était enfin stabilisée. Et mes règles, qui arrivaient auparavant entre le 25e et le 40e jour, sont arrivées le 29e jour, puis le 30e, puis de nouveau le 29e. Mon système digestif et mes hormones étaient enfin synchronisés.

J'alterne entre le cours d'hindi du matin et celui d'anglais du soir, en fonction de mon emploi du temps. Cette flexibilité est un atout considérable.

« Au bout de trois semaines, je dormais une nuit complète environ cinq nuits sur sept. »

À 41 ans, je me réveillais en sueur à 3 heures du matin. Mon humeur était devenue imprévisible ; je suis directrice d’école, je ne peux pas me permettre de perdre mon sang-froid devant mes collègues. Mon médecin a confirmé une périménopause précoce, mais m’a dit que j’étais « trop jeune pour un traitement hormonal » et de « laisser faire le temps ». Super utile.

J'ai failli ne pas m'inscrire car le programme s'adresse aux 18-45 ans et je craignais qu'il ne s'agisse que de jeunes de vingt ans parlant de syndrome prémenstruel. Mais les problèmes abordés — sautes d'humeur, troubles du sommeil, déséquilibre hormonal — correspondaient exactement à ce dont j'avais besoin.

Les résultats ont été plus rapides que prévu. En trois semaines, je dormais cinq nuits sur sept. Les bouffées de chaleur n'ont pas disparu, mais leur intensité a diminué : de « draps trempés » à « légèrement chaudes ». La position des jambes contre le mur avant de me coucher est devenue mon rituel incontournable.

J'apprécie particulièrement la séance hebdomadaire sur Zoom. Pouvoir demander « Est-ce normal à mon âge ? » et obtenir une réponse éclairée d'une personne titulaire d'un master en sciences yogiques justifie à elle seule l'abonnement. Je l'ai déjà recommandé à quatre collègues.

« Le nombre d'épisodes regardés en rafale est passé de quatre fois par semaine à une ou deux fois par mois. »

J'ai tout essayé en matière de régimes. Le régime cétogène, le jeûne intermittent, le comptage des calories… J'en ai vu de toutes sortes. Je perdais quelques kilos, puis je les reprenais, et même plus. Ce cercle vicieux de culpabilité était épuisant. Après une journée stressante, je dévorais un paquet entier de chips et je me détestais.

Ce qui m'a séduite dans ce programme, c'est qu'il n'était jamais question de perte de poids. Ni dans les documents, ni pendant les cours, ni lors des réunions Zoom. Pour la première fois, l'accent était mis sur mon bien-être physique, et non sur mon apparence.

Les exercices de respiration ont tout changé pour moi. Maintenant, quand je sens l'envie de manger par stress, j'utilise la technique de respiration apprise en cours. Ça ne marche pas à tous les coups – je ne prétends pas être parfaite. Mais la fréquence de mes crises de boulimie est passée d'environ quatre fois par semaine à une ou deux fois par mois.

J'ai même perdu du poids sans le vouloir, sans doute grâce à une baisse de mon taux de cortisol. Mais surtout, j'ai arrêté de me culpabiliser. Le cours de 17h est idéal à Abu Dhabi. C'est mon moment préféré de la journée, pendant 45 minutes.

« Avant, j'avais environ trois mauvaises semaines par mois. Maintenant, c'est plutôt une seule. »

Si vous souffrez d'endométriose, vous connaissez cette peur. Chaque nouvel exercice s'accompagne de cette question : « Est-ce que cela va déclencher une poussée ? » J'en ai déjà fait l'expérience : une vidéo de yoga sur YouTube, avec des torsions profondes, m'a clouée au lit pendant deux jours.

C’est pourquoi la description de « yoga thérapeutique » a attiré mon attention. Pas de yoga fitness. Pas de vinyasa flow. Thérapie. Ce mot m’a fait comprendre que quelqu’un avait réellement pensé à des problèmes comme le mien.

Lors de la réunion Zoom du samedi de ma première semaine, j'ai posé des questions sur les modifications à apporter au programme. Amrita ne s'est pas contentée de me donner une réponse générique : elle m'a demandé précisément ce qui déclenchait mes crises et a adapté les recommandations. J'ai été très impressionnée par la qualité de l'attention portée à ce type de suivi dans le cadre d'un programme en ligne.

Je suis ce programme depuis quatre mois. Je n'ai pas complètement éliminé les poussées – je tiens à être honnête à ce sujet. Mais leur fréquence a considérablement diminué. Avant, j'avais environ trois mauvaises semaines par mois. Maintenant, c'est plutôt une seule. Les séances de récupération les jours difficiles sont comme un remède. Elles sont suffisamment douces pour que mon corps ne réagisse pas.

Ma gynécologue m'a encouragée à poursuivre le traitement. Elle dit que mes marqueurs d'inflammation sont en amélioration.

« Je ne me sens plus étrangère à moi-même. Ça vaut bien plus que 30 dollars. »

Quatorze mois après la naissance de ma fille, j'attendais toujours de me sentir à nouveau « moi-même ». Tout le monde disait que mon corps retrouverait sa forme. Personne n'avait mentionné que mes règles seraient complètement déréglées, que j'aurais constamment mal au bas du dos, ni que je me sentirais étrangement déconnectée de mon propre corps, comme si j'empruntais celui de quelqu'un d'autre.

Je ne pouvais pas faire d'entraînements intensifs. J'ai essayé, mais je me sentais encore plus mal. Une amie du groupe de ma mère a parlé du Siddhi Yoga, et c'est le mot « réparateur » qui m'a convaincue. Cela semblait rassurant.

Le cours à 5 h du matin paraît insensé avec un tout-petit, mais l'enregistrement de 24 heures m'a sauvé la mise plus d'une fois quand elle s'est réveillée en plein milieu de la séance. Ce qui m'a surprise, c'est l'intensité émotionnelle de certaines séances. Il m'arrivait d'être en plein exercice d'ouverture des hanches et de me mettre à pleurer – non pas de douleur, mais de ressentir enfin quelque chose dans mon corps.

Mes règles sont désormais régulières. Mon mal de dos a vraiment diminué de 80 %. Mais le plus grand changement, c'est que je me sens enfin bien dans ma peau. Ça vaut bien plus que 30 dollars.

« Au bout de trois mois, mon cycle est revenu à 28 jours. Ma peau s'est éclaircie sans que j'aie changé un seul produit. »

Je suis ingénieure en informatique, et l'année dernière, mon corps a en quelque sorte protesté. Mes règles, autrefois régulières comme une horloge, sont devenues totalement imprévisibles. J'ai eu une poussée d'acné kystique le long de la mâchoire – du jamais vu. Des crises d'angoisse pendant les réunions. Ma thérapeute m'a conseillé de faire de l'exercice, mais aller à la salle de sport me semblait être une contrainte supplémentaire à mon quotidien déjà bien chargé.

Le cours d'anglais de 17h est idéal une fois mon ordinateur portable fermé. Il ne dure que 45 minutes. Pas de trajet. Je déroule mon tapis dans mon salon et je le suis en streaming sur YouTube.

Voici ce que personne ne vous dit sur le stress : il ne se contente pas de vous rendre malade. Il bouleverse véritablement vos hormones. Après trois mois de ce programme, mon cycle est revenu à 28 jours. Ma peau s’est éclaircie sans que j’aie changé un seul produit. Je dors mieux. Les séances de Yin, en particulier, m’ont appris que je n’ai pas besoin de tout surmonter à tout prix ; parfois, le plus difficile, c’est de rester immobile, mais aussi le plus réparateur.

J'ai 26 ans. Si j'avais attendu que ça empire, je préfère ne pas imaginer où je serais aujourd'hui.

« Ce programme vous offre quelque chose qu’aucune clinique ne peut vous apporter : un sentiment de maîtrise de votre vie, alors que tout le reste semble hors de votre contrôle. »

Je fais attention à ce que je dis, car quand on essaie de concevoir, la dernière chose dont on a besoin, c'est qu'une autre personne nous promette des miracles. Alors, je vais simplement vous raconter mon histoire.

Après 18 mois d'essais et deux inséminations intra-utérines infructueuses, mon anxiété était à son comble. Je ne dormais plus. Je pleurais dans ma voiture après chaque fête prénatale. Ma spécialiste de la fertilité me répétait sans cesse de « gérer mon stress » sans m'expliquer comment.

J'ai commencé les cours de Siddhi Yoga principalement pour mon bien-être mental. Les exercices de respiration m'ont offert le premier véritable outil pour apaiser mon système nerveux. La réunion hebdomadaire sur Zoom m'a permis de parler à quelqu'un qui comprenait réellement les bienfaits du yoga sur la santé reproductive, et pas seulement comment « se détendre davantage »

Après trois mois de pratique quotidienne, mon cycle de FIV s'est déroulé différemment. Je ne peux pas attribuer cela au yoga — j'étais aussi sous traitement, évidemment. Mais j'étais plus calme. Mon endomètre était plus épais. Mon médecin l'a remarqué. Je suis maintenant à 14 semaines.

Même si vous n'en êtes pas encore là, ce programme vous offre quelque chose qu'aucune clinique ne peut vous apporter : un sentiment de maîtrise de votre vie lorsque tout le reste semble hors de votre contrôle.

« Mes dernières analyses thyroïdiennes ont montré une amélioration pour la première fois en un an. Mon médecin m'a demandé ce que j'avais changé. »

Main teen saal se Thyronorm le rahi hoon. Dawai numéros theek karti hai, par thakaan ? Woh kahin nahi jaati thi. Subah uthke lagta tha jaise raat bhar neend salut nahi aayi. L'école Bachche mange l'énergie aur mujhme nahi hoti thi unke saath khelne ki.

(Je prends du Thyronorm depuis trois ans. Le médicament corrige les chiffres, mais la fatigue ? Elle n'a jamais disparu.)

Je me suis inscrite au cours d'hindi de 6 h du matin car je pouvais le suivre avant que mes enfants ne se réveillent, dans ma chambre, en toute tranquillité. Cette intimité était importante pour moi. Au bout d'un mois environ, j'ai constaté que je n'avais plus besoin de boire du chai quatre fois par jour pour rester éveillée. Ma belle-mère, qui me reprochait d'être paresseuse, a même remarqué que je semblais plus présente

Ce sont les séances de réadaptation que j'attends avec le plus d'impatience. Bholi dit toujours : « Votre corps a beaucoup souffert, soyez douce avec lui. » J'avais besoin d'entendre ça. Mes dernières analyses de la thyroïde ont montré une amélioration pour la première fois en un an. Mon médecin m'a demandé ce que j'avais changé.

« Le mois dernier, j'ai eu mes règles et je ne m'en suis même pas rendu compte pendant une demi-journée. Aucune crampe annonciatrice, aucun mal de tête pendant deux jours. »

Chaque mois, je perdais environ quatre jours. Sans exagérer : quatre jours où j’annulais mes projets, je m’en prenais à mon mari et je me coupais du monde. Trois gynécologues différents m’ont dit que tout était « normal ». Alors j’ai arrêté de demander de l’aide et j’ai fini par accepter la situation.

J'ai découvert le Siddhi Yoga grâce à une publicité sur Instagram et j'ai failli passer mon chemin. Mais le passage expliquant que le syndrome prémenstruel n'était pas « juste des crampes » m'a interpellée. Enfin, quelqu'un avait mis des mots sur ce que je ressentais depuis des années.

Je suis le cours de 17h depuis trois mois, et le mois dernier, il s'est passé quelque chose d'inattendu : mes règles sont arrivées et je ne m'en suis même pas rendu compte pendant une demi-journée. Aucune crampe annonciatrice, aucun mal de tête pendant deux jours. Mon mari m'a même demandé si j'allais bien, car je n'étais pas au lit avec une bouillotte. Les séances de Yin yoga, même les jours difficiles, sont suffisamment douces pour que je puisse les faire malgré la douleur. C'était ma plus grande crainte : que ce soit trop intense. Mais pas du tout. Le cours s'adapte parfaitement à chacun.

« À la sixième semaine, mes règles sont arrivées le 32e jour. Puis de nouveau le 33e jour le mois suivant. J'ai vraiment pleuré. »

J'étais sincèrement sceptique. Je souffrais du SOPK depuis deux ans : la metformine me donnait la nausée, ma peau était catastrophique et mes règles étaient totalement irrégulières. Je pensais que le yoga se résumait à des étirements. Mais ma cousine m'a parlé des cours de Siddhi Yoga pour la santé des femmes, alors je me suis inscrite à l'essai gratuit, en me disant que je n'avais rien à perdre.

Au bout de deux semaines environ, j'ai tout de suite remarqué que je dormais mieux. Je m'endormais enfin sans passer une heure sur mon téléphone. À la sixième semaine, mes règles sont arrivées le 32e jour. Puis de nouveau le 33e jour le mois suivant. J'ai pleuré. Ça ne m'était pas arrivé depuis plus d'un an.

Ce qui rend cette expérience si différente, c'est qu'Amrita comprend vraiment le SOPK. Elle ne se contente pas de dire « faites cette posture ». Elle explique POURQUOI : comment cela influence l'insuline, comment la respiration apaise le cortisol. Le cours d'hindi à 6 h du matin est idéal avant le travail. Pour 2 500 ₹ par mois, je ne connais pas de meilleur investissement pour moi-même.