Compétences que vous apprendrez:

• Concepts fondamentaux de la pleine conscience, ses origines et ses caractéristiques clés.
• Relation entre la pleine conscience, le bouddhisme et ses quatre bases.
• Applications thérapeutiques de la pleine conscience, notamment MBSR, MBCT, ACT et DBT.

Avantages pour vous:

• Vous avancerez vers une plus grande conscience en alignant le corps, l'esprit et la respiration à travers la pleine conscience.
• Vous pouvez réduire le stress, l'anxiété et la douleur chronique par la méditation de pleine conscience.
• Vous obtiendrez des informations scientifiques sur la pleine conscience, comme la neuroplasticité cérébrale et le bien-être mental.

Compétences que vous apprendrez:

• Adoptez la bonne attitude mentale pour la croissance dans la pratique de la pleine conscience.
• Identifiez et évitez les erreurs de débutant courantes dans la méditation de pleine conscience.
• Comment entraîner le corps physique et l'aligner avec l'esprit.

Avantages pour vous:

• Vous subirai un apprentissage expérientiel pour comprendre le but de la méditation de pleine conscience.
• Vous améliorerez l'harmonie physique et mentale à travers les techniques d'alignement du corps et de l'esprit.
• Vous serez en mesure d'intégrer la pleine conscience dans votre pratique de méditation.

Compétences que vous apprendrez:

• Comment choisir le bon endroit, le bon temps et la bonne durée pour la pratique.
• État d'esprit préparatoire pour se concentrer et être présent pendant la pratique.
• L'amour et l'empathie pour la planification et l'organisation d'une pratique structurée.

Avantages pour vous:

• Vous profiterez d'une pratique plus ciblée et paisible avec une configuration environnementale et de synchronisation appropriée.
• Vous réaliserez le bien-être émotionnel en adoptant une attitude aimante et sympathisante avec les programmes basés sur la pleine conscience.
• Vous trouverez des moyens sages d'organiser des événements hors ligne ou en ligne pour diriger les méditations avec une pratique de pleine conscience structurée.

Compétences que vous apprendrez:

• Concept de respiration consciente et son impact sur la pratique de la pleine conscience.
• Relation de l'esprit et de la respiration et comment cela affecte la clarté mentale.
• Huit exercices de respiration consciente de Thich nhat Hanh pour approfondir votre pratique.

Avantages pour vous:

• Vous serez plus concentré et équilibré avec la conscience de l'haleine comme fondement de la méditation.
• Vous aurez un meilleur équilibre émotionnel en connectant le souffle et l'esprit.
• Vous enseignerez efficacement la respiration consciente et aiderez les autres à ressentir le calme.

Compétences que vous apprendrez:

• Défis communs dans la pratique de la pleine conscience et comment les surmonter.
• Techniques pour gérer les pensées et les distractions intrus pendant la méditation.
• Comment aborder et naviguer des obstacles du point de vue de l'enseignement pour guider les autres.

Avantages pour vous:

• Vous trouverez la résilience et augmenter la focalisation en faisant face aux distractions et aux défis de la méditation.
• Vous développerez des traits comme l'expression créative, l'auto-compassion et la sensibilité culturelle avec une méditation consciente.
• Vous pourrez enseigner aux autres comment guérir les traumatismes et surmonter les obstacles dans leur parcours de méditation.

Compétences que vous apprendrez:

• Techniques de respiration, y compris l'abdomen, les narines alternatives et la respiration du feu, pour la pleine conscience.
• Comment utiliser la respiration comme ancre pour l'immobilité et gérer les distractions en méditation.
• Le scan corporel pour libérer les émotions supprimées et augmenter la focalisation.

Avantages pour vous:

• Vous éprouverez un meilleur bien-être physique et émotionnel en reliant le souffle à différentes zones du corps.
• Vous réaliserez la clarté mentale et la libération émotionnelle par la pleine conscience focalisée.
• Vous pourrez enseigner la méditation de pleine conscience et guider les autres pour se concentrer et la positivité.

Compétences que vous apprendrez:

• Comment apporter la pleine conscience dans des activités quotidiennes comme la marche, les tâches et les aliments.
• Techniques de pleine conscience émotionnelles telles que la viveté, la compassion et l'auto-observation.
• La pleine conscience avec des exercices uniques comme la pleine conscience musicale, l'observation de la nature et l'exercice de la cloche.

Avantages pour vous:

• Vous ressentirez plus de présence et de sensibilisation aux tâches quotidiennes et à la pleine conscience globale.
• Vous éprouverez une résilience émotionnelle et un calme à travers des pratiques qui facilitent les émotions fortes et les troubles psychosomatiques.
• Vous serez en mesure d'enseigner la pleine conscience à travers des pratiques non conventionnelles pour améliorer le bien-être personnel et des autres.

Compétences que vous apprendrez:

• Contexte spirituel, historique et social de la pleine conscience.
• Les méthodologies d'enseignement et le but de la pratique de la pleine conscience.
• Comment mesurer la valeur de la pleine conscience en termes de temps et de ressources.

Avantages pour vous:

• Vous vivrez l'effet transformateur de la pleine conscience sur le corps et l'esprit.
• Vous comprendrez comment la pleine conscience affecte diverses données démographiques sociales et améliorez votre approche pédagogique.
• Vous pourrez enseigner la pleine conscience d'un point de vue holistique, offrant de la valeur à tous les publics.