7 jours de yoga pour soulager le stress

Les poses incluses dans la séquence sont conçues pour étirer et renforcer le corps, en particulier la colonne vertébrale et le tronc. La séquence vise à améliorer la souplesse et à relâcher les tensions des muscles, notamment du dos et des hanches. La pratique de la respiration narine alternative et du Chin Mudra aide à calmer l’esprit, conduisant à une sensation de centrage et de relaxation. Cette séquence est une excellente façon de commencer la journée en se sentant rafraîchi et rajeuni.

Cette séquence de yoga, Breath & Movement for Stress Relief, est conçue pour aider à libérer les tensions et le stress du corps grâce à une série de postures et de flux debout. En incorporant des rouleaux d'épaules et des rotations de douilles, le haut du corps est soulagé de toute raideur, tandis que des postures debout telles que la pose des mains liées au dos, la pose de prière inversée debout et la pose du palmier étirent la colonne vertébrale et ouvrent la poitrine. La salutation à l'eau et la pose D d'étirement intense des jambes aident à renforcer le bas du corps, tandis que la respiration du bourdon, la pose des jambes le long du mur et la méditation apaisent le système nerveux et favorisent la relaxation. Cette séquence est parfaite pour toute personne cherchant à relâcher les tensions physiques et mentales et à retrouver une sensation de calme et d’équilibre dans sa journée.

Cette séquence de yoga est conçue pour ouvrir la zone cardiaque et soulager le stress. Les poses aident à étirer et à renforcer le corps, tout en relâchant les tensions dans la colonne vertébrale et les épaules. Grâce à la pratique d'Ujjayi Pranayama et de Hridaya Mudra, nous nous connectons avec notre moi intérieur et trouvons un sentiment de calme et d'équilibre. La séquence se termine par la méditation, la variation de pose de cadavre avec traversin et la pose facile pour rajeunir le corps, l'esprit et l'esprit. En pratiquant régulièrement cette séquence, nous pouvons améliorer notre bien-être général et réduire notre niveau de stress.

La séquence comprend une variété de poses comme la pose du chien orienté vers le bas, la pose de la pyramide et la pose de l'arbre qui aident à développer la force, l'équilibre et la concentration. La séquence comprend également des poses de relaxation comme Corpse Pose et Easy Pose pour aider à relâcher les tensions et favoriser la relaxation. Prithvi Mudra et la méditation à la fin de la séquence aident à approfondir l'expérience d'ancrage et à promouvoir un sentiment de paix intérieure. Pratiquer régulièrement cette séquence peut aider à réduire le stress et à améliorer le bien-être général.

Le but de cette séquence de yoga est de soulager le stress et de favoriser l’équilibre, la force et la relaxation. Les poses d'équilibre, telles que Warrior Pose I et II et Tree Pose, mettent au défi la stabilité du corps et améliorent la concentration. Les poses de planches et de planches latérales qui renforcent le tronc aident à stabiliser le corps et à réduire les tensions dans les épaules et le haut du dos. Les plis vers l'avant et les pratiques de respiration, telles que la respiration par les narines alternées et le Prana Mudra, favorisent la relaxation et le calme de l'esprit et du corps. Cette séquence se termine par la méditation et la posture du cadavre, qui permettent une relaxation et un rajeunissement complets. À la fin de cette pratique, vous vous sentirez au galop, rafraîchi et prêt à affronter la journée.

Les poses d'échauffement douces, notamment Cat Cow et Puppy Dog, aident à relâcher les tensions dans la colonne vertébrale et à calmer l'esprit. Les postures les plus difficiles, comme celle du chien tête en bas et du chien à trois pattes tête en bas, augmentent la circulation et apportent une sensation de vitalité au corps. La pose du pont, la pose de la charrue et la pose de l'angle d'inclinaison sont incluses pour relâcher davantage les tensions dans le corps. La séquence se termine par une pose apaisante des jambes contre le mur et une méditation pour favoriser une relaxation profonde. Cette pratique peut aider à réduire le stress, à améliorer le sommeil et à apporter une sensation de bien-être général.

Les asanas inclus dans cette séquence sont doux et reposants, aidant à relâcher les tensions du corps et à calmer l'esprit. En pratiquant cette séquence, vous pourrez améliorer votre sensation globale de bien-être et retrouver votre énergie. La séquence comprend une variété de poses, telles que Siddhasana, Supta Baddha Konasana avec traversin et l'asana réparatrice Setu Bandha Sarvang avec traversins et sangles, qui sont bénéfiques pour réduire le stress et la tension. La séquence se termine également par des poses de méditation et de relaxation telles que la pose Legs Up the Wall avec Bolster et la Wall Straddle Pose avec Bolster sous le sacrum, vous permettant de lâcher prise et de vous détendre complètement.