Kala Bhairavasana: beneficios para la fuerza, el equilibrio y el crecimiento espiritual

Kala Bhairavasana a un vistazo

¿Cómo hacer Kala Bhairavasana?
Siga el procedimiento paso a paso

Esta asana debe hacerse en una superficie no resbaladiza, para que pueda usar una estera de yoga. La pose de Kala Bhairava Asana también se incluye en el yoga de flujo de vinyasa .

• Antes de comenzar la asana, haga los calentamientos y estiramientos para mantener su cuerpo suelto y flexible para tomar esta pose desafiante.
• Comience sentándose en la pose del personal , mantenga las piernas rectas y la columna vertebral alargada, y respire profundamente para aliviarse.
• Inhale y doble la rodilla derecha (pierna derecha) y sostenga el pie derecho con las manos.
• Ahora sosteniendo el pie derecho con el brazo izquierdo, traiga el codo derecho debajo de su gancho de rodilla derecha y levántelo un poco hacia arriba.
• Ahora traiga suavemente la rodilla derecha detrás del hombro derecho y sostenga la pantorrilla derecha con la mano derecha.
• Gire ligeramente la cadera derecha externamente y coloque el pie derecho sobre la cabeza y empuje lentamente el pecho hacia adelante, para que pueda colocar cómodamente el tobillo derecho detrás de la cabeza.
• Ahora inhale y presione el pie izquierdo y la palma derecha en la estera alargar la columna vertebral y venga cuando esté en la tabla lateral en el lado izquierdo.
• Exhale Levante la mano izquierda al techo y deje que su cuerpo se alinee diagonalmente desde la corona hasta el talón izquierdo.
• Aquí su peso de todo el cuerpo se desplaza hacia su izquierda, gira suavemente la cabeza mira hacia la palma derecha y sigue respirando.
• Puede mantener esta pose dentro de su límite de confort y hacer este mismo procedimiento con la pierna izquierda sobre el hombro y girar el peso corporal sobre el talón derecho y la palma izquierda.
• Mientras libera la pose, baje el cuerpo, traiga la cabeza hacia adelante y la barbilla hacia el pecho, atrae el abdomen y libera la pierna.

¿Cuáles son los beneficios de Kala Bhairavasana ?

• Esta pose fortalece su brazo, hombro trasero, núcleo y piernas y también ayuda a mejorar la flexibilidad .
• Esta pose ayuda a abrir las caderas, los muslos internos y los isquiotibiales y promueve la flexibilidad.
• Aumenta la resistencia de estos músculos y mantiene el cuerpo tonificado y en forma adecuada.
• Esto ayuda a los órganos abdominales que ayudan aún más a una digestión saludable y un metabolismo más rápido.
• La pose del destructor de la universo ayuda a activar el chakra raíz, sacro y ajna, lo que ayuda a estar más basado y mejora su creatividad.
• Esta pose ayuda a alargar la columna, reduce el dolor de espalda, fortalece los músculos de la espalda y mejora la movilidad de la cadera. 

Condiciones de salud que podrían beneficiarse de Kala Bhairavasana

• La práctica regular de esta pose puede fortalecer su muñeca, codo, columna vertebral, tobillos, piernas, hombros de rodillas y músculos centrales. También reduce el dolor de cuello y espalda y mejora la flexibilidad espinal de sus caderas y muslos internos.
• Esta pose puede ayudar a mejorar su calidad de respiración y reducir los problemas respiratorios.
• Esta pose implica los músculos abdominales y ayuda a masajear, lo que puede ayudar con su sistema digestivo saludable (mejora la digestión) y reducir la grasa abdominal.
• También alivia su sistema nervioso: le brinda la paz interior, mejora su nivel de concentración y ayuda a reducir la ansiedad del estrés y el miedo.
• Para las mujeres, esto puede ayudar a reducir el dolor durante su ciclo menstrual y también estimular su útero y ovarios, lo que puede ser útil para la infertilidad.

Seguridad y precauciones

• Las personas con cualquier lesión en la muñeca, la rodilla, el tobillo, la espalda, los hombros o las piernas deben evitar esta pose.
• Si tiene un alto contenido de BP o dolor de cabeza, debe evitar esta pose.
• Si tiene una hernia, una ciática o un disco deslizante, no debe intentar esta pose.
• Las mujeres durante su embarazo y ciclo menstrual no deben hacer esta pose.

Errores comunes

• Si hace esta pose por primera vez, hágalo bajo un maestro de yoga capacitado .
• No evite el calentamiento o las posturas de yoga preparatorias antes de hacer la pose del destructor del universo.
• Mantenga un control sobre la participación de sus músculos centrales.
• Escuche a su cuerpo y evítelo si tiene dolor.
• No se apresure o salga de la pose, manténgalo lento y estable.

Consejos para Kala Bhairavasana

• Sigue respirando por toda la pose.
• Mantenga un control sobre la alineación física de su cuerpo.
• Use accesorios si es necesario para apoyar y evitar cualquier tensión.
• Sus caderas y hombros deben ser flexibles, así que hagan buenos estiramientos.
• Mantenga un agarre firme en el pie colocado en el suelo.
• Progresa lentamente ya que es una pose avanzada.
• Haga las posturas de seguimiento después de terminar esta pose.

Principios de alineación física para Kala Bhairavasana

• Mantener las caderas cuadradas, ayuda a mantener la pelvis y la parte inferior del cuerpo estable.
• Mantenga la columna vertebral recta y no redondee los hombros.
• Su pie de equilibrio debe ser firme en el suelo y estable.
• Mantenga la rodilla recta pero no la bloquee.
• Los dedos apuntando al techo de la pierna levantada.
• Mantenga su núcleo comprometido y tire de su ombligo a su columna vertebral.
• Su pantorrilla de la pierna levantada debe estar detrás de su cuello.
• Los dedos del brazo levantado deben apuntar hacia arriba.
• La palma del brazo de equilibrio debe ser firme en el suelo y se extienden los dedos.

Kala bhairavasana y aliento

Respirar con Kala Bhairavasana le dará paz interior, mejorará su equilibrio y estabilidad y mejorará su concentración y fuerza de voluntad. Respira hondo antes de entrar en la pose Deja de lado tus tensiones y llena tu cuerpo de energía. Inhale ingrese a la pose y mientras exhale, profundice en la pose con su gestión central. Sigue respirando suavemente mientras mantiene la pose y ayuda a aliviar todo el estrés acumulado. Este cuerpo ayuda a mejorar la conciencia de su cuerpo, ya que al hacer esta pose, debe ser consciente de la respiración y la alineación corporal.

Kala bhairavasana y variaciones

• Ardha Kala Bhairavasana (mitad destructor de la pose del universo) en esta pose trae tu pierna al pecho y sostiene la pose.
• Esta pose se puede hacer con el apoyo de la silla.
• Puede usar accesorios y hacerlo bajo la guía del maestro de yoga .
• Variación de pose del tablón lateral .
• Las cosas salvajes representan variación.

El resultado final

Esta es una variación avanzada de Vasisthasana, y una pose desafiante, que necesita mucho tiempo para invertir para llegar a la pose final. Evite esta pose si tiene alguna inquietud de salud y hágalo bajo la guía de un maestro de yoga. Tener paciencia y progreso gradualmente.

Esta pose tiene varios beneficios para la salud de todo el cuerpo y lo ayuda a enfrentar los desafíos en su vida, soltar las emociones negativas y los sentimientos negativos, traer paz interna, desarrollar su nivel de confianza mantenga alejado su miedo y mantenga un equilibrio entre su vida mental y física. El factor más importante con esta pose son sus beneficios psicológicos, lo que lo convierte en una asana obligada.

Dominar a Kala Bhairavasana, o el destructor de la pose del Universo, es un viaje enriquecedor que mejora tanto la fuerza física como la conciencia espiritual. Ya sea que esté buscando profundizar su práctica o enseñar a otros, considere nuestra capacitación de maestros de yoga de silla en línea y capacitación de maestros de yoga vinyasa en línea para elevar sus habilidades y conocimientos. ¡Abraza el poder transformador del yoga hoy!

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