¿Te gustaría mejorar tus experiencias sexuales? Esta meditación sexual guiada te brindará experiencias alucinantes que te dejarán sin aliento durante días.
Introducción
La meditación tiene una larga lista de beneficios probado por la cienciaPero hay un beneficio que muchos expertos y profesionales a menudo evitan mencionar: ¡mejor vida sexual! Estudios Sugiero que la meditación mejora tu deseo sexual, lo que conduce a mejores orgasmos y te acerca a tu pareja.
Atención plena, meditación y sexo
La meditación y el sexo no parecen llevarse bien. Esto se debe a que la primera se practica a solas, en silencio y quietud, como una experiencia personal. Mientras que la segunda, en cambio, se practica con pareja e implica movimiento e incluso ruido. Pero pensándolo bien, la meditación es la práctica de ser consciente de un solo tema. Por lo tanto, si meditas y te concentras en el sexo, te vuelves más consciente de las sensaciones placenteras que puede brindar, ya sea en solitario o en pareja. Varios estudios demuestran que esto es cierto.
Esta conexión entre la meditación y el sexo no es solo una idea. La ciencia sugiere una explicación científica de por qué practicar la meditación mejora las experiencias sexuales . Por ejemplo, un estudio realizado por Lori A. Brotto en 2018 muestra que quienes practican la meditación tienen un mejor funcionamiento sexual y una libido más fuerte que quienes no la practican. Otro estudio muestra que practicar la atención plena durante las relaciones sexuales mejora la confianza y la satisfacción sexual. Un estudio de las mujeres, que suelen tener una libido sexual más débil que los hombres, se excitan más rápidamente cuando practican la atención plena.
Cómo la meditación mejora la vida sexual y razones para probarla
Entonces, ¿cómo mejora la meditación tu vida sexual? Aquí te explicamos cómo la meditación sexual puede mejorar tu experiencia sexual y las razones por las que deberías probarla:
La meditación reduce el estrés
El estrés es una epidemia por una razón. Afecta todas las áreas de tu vida, incluyendo tu vida sexual. Aumenta la producción de cortisol, la hormona que suprime las hormonas sexuales y disminuye la libido. Además, puede desequilibrar el ciclo menstrual de las mujeres, provocando un bajo deseo sexual y dando excusas de "no estar de humor".
En los hombres , puede causar dificultades para lograr una erección. El cortisol también libera adrenalina, lo que contrae los vasos sanguíneos e impide que los hombres tengan una erección. Según el Dr. Nelson E. Bennett, urólogo y experto en disfunción eréctil de la Clínica Lahey, «El estrés, el miedo, la ansiedad, la preocupación y la frustración provocan que el cuerpo libere adrenalina, la cual contrae los vasos sanguíneos, lo cual es perjudicial para lograr una buena erección».
La meditación de atención plena reduce los niveles de cortisol. Eso, a su vez, reduce los niveles de estrés y ayuda al cuerpo a salir del estado de huida, lucha y congelación para descansar, digerir y relajarse. Además, la meditación aumenta la producción de dopamina, la hormona Tu cuerpo libera hormonas cuando recibes estimulación sexual. Esta hormona te hace sentir bien y aumenta la intensidad de tus orgasmos.
La meditación te arraiga al presente
Muchos de nosotros seguimos pensando en el pasado o el futuro en lugar de centrarnos en el presente. Cuanto más lo haces, más rápido te distraes. Para contrarrestarlo, puedes practicar la meditación consciente. Cuanto más lo hagas, más fácil te resultará volver al momento cuando tu mente divaga. Hacerlo te facilita concentrarte en el sexo en lugar de en la tontería que le dijiste a tu jefe la semana pasada o en si te aumentarán el sueldo el mes que viene.
Permanecer en el presente hace que tus experiencias sexuales sean más placenteras porque puedes involucrar tus sentidos. Al involucrar todos tus sentidos durante el sexo, descubrirás que el sexo es más que un simple acto táctil. Estarás atento a los sonidos que tú o tu pareja hacen, el contacto visual, la charla informal y el sabor . Hacer esto te excita más, lo que te da más confianza en tu cuerpo y facilita que le des placer a tu pareja. Todo esto contribuye a aumentar el placer.
La meditación te hace sentir más vivo para tu pareja
Según estudios . Te hace más consciente de las expresiones faciales y el lenguaje corporal de los demás. Al ser más consciente de los demás, percibes cómo se sienten y te sientes más conectado con ellos . En tu vida sexual, esto te ayudará a ver qué motiva a tu pareja a acostarse contigo.
La meditación aumenta tu autoconciencia
La autoconciencia es uno de los beneficios más significativos de la meditación. Una vez que tomas consciencia de ti mismo, sabes cuándo te distraes y regresas al presente. En cuanto al sexo, ser más consciente de ti mismo se traduce en ser consciente de lo que le gusta a tu cuerpo. Cuando sabes lo que quieres, es más fácil pedirlo. Además, la meditación te ayuda a ser más consciente de que no necesitas una pareja sexual para obtener placer. Puedes hacerlo solo.
La meditación te proporciona un descanso más profundo
¿Cuántas veces has rechazado el sexo por estar demasiado cansado después de un largo día de trabajo? Las parejas no tienen tanto sexo como quisieran, principalmente por agotamiento. Prefieren dormir antes que tener sexo. Según la Fundación Nacional del Sueño , el 25 % de las parejas que cohabitan tienen demasiada falta de sueño y han intentado tener sexo.
La meditación mejora el sueño y su calidad. Un estudio de 2015, entre otros, demuestra que la meditación proporciona un descanso profundo al inducir la relajación y mejorar la calidad del sueño. Al meditar , se duerme más tiempo, lo que mejora la calidad del sueño. Al dormir mejor y sentirse completamente descansado, se tiene más energía para tener relaciones sexuales con la pareja o consigo mismo.
Cuándo practicar la meditación sexual
Puedes practicar la meditación sexual cuando te sientas cómodo. Depende de tus objetivos. Un tipo de meditación sexual conocida como Meditación Orgásmica se practica para alcanzar el orgasmo. Por lo tanto, deberías practicarla durante el sexo con tu pareja. Algunas técnicas, como la meditación erótica de escaneo corporal y la mirada fija del Tantra Yoga, pueden realizarse durante los juegos previos al sexo. Pero también puedes practicar esta técnica durante el sexo.
La antigua tradición de Meditación sexual guiada
La meditación sexual no es nueva. Hindúes, budistas y taoístas la llevan practicando miles de años. El tantra es un conjunto de antiguas tradiciones y prácticas budistas e hindúes desarrolladas en la India. El propósito principal de estas prácticas tántricas es alcanzar la iluminación mediante la experiencia de todo, incluido el placer, a diferencia de otras religiones y tradiciones que practican el celibato. Entre estas prácticas se encuentra el sexo tántrico, que, según ellos, libera la energía femenina o masculina.
El sexo tántrico es lento y casi meditativo . Su objetivo es brindarte a ti o a tu pareja una experiencia sensual y plena, sin apego al orgasmo. En resumen, el propósito es disfrutar del sexo y de todas las sensaciones que conlleva, incluso sin llegar al orgasmo, que se puede alcanzar sin disfrutarlo. Los expertos en sexo tántrico creen que puede ayudar a curar la disfunción eréctil, la eyaculación precoz y la anorgasmia.
Meditación erótica guiada
Puedes practicar meditación sexual por tu cuenta o con un guía. Al igual que otras técnicas de meditación, requiere que permanezcas quieto y en silencio durante unos minutos mientras prestas atención a cada parte del cuerpo. Si necesitas más orientación, puedes acudir a un estudio o terapeuta que ofrezca meditación sexual guiada. Si no estás listo para encontrar un estudio o terapeuta, puedes explorar esto a través de videos de meditación guiada para el orgasmo en línea. Algunos de estos videos son gratuitos, mientras que otros se pueden comprar. Aquí tienes algunas meditaciones guiadas para el placer sexual que recomiendo:
Meditación tántrica guiada para la sanación, el placer y el empoderamiento sexual
video de meditación guiada por el tantra busca empoderar, sanar y brindar placer sexual. Es breve y te invita a concentrarte en tus genitales. Es una excelente meditación para el placer femenino , especialmente para mujeres con trauma sexual.
Autoplacer encarnado para energía sexual y creativa
Si eres un hombre que tiene dificultad para tener una erección o se siente inseguro sobre su desempeño sexual, este video te ayudará. Según los comentarios, muchos hombres han comprobado la eficacia de esta meditación guiada . Pero no es solo para hombres. También es para mujeres. Aunque la guía menciona el sexo, sin duda puedes usar este video como guía para despertar tu energía creativa de una manera no sexual. Además, esta meditación erótica guiada te relajará y te dará confianza antes de tener relaciones sexuales contigo mismo o con tu pareja.
Meditación guiada para la disfunción eréctil
Esta meditación guiada para la disfunción eréctil sigue la práctica taoísta de Zhan Zhuang, donde te mantienes de pie como un poste. Mientras estás de pie, el guía te pedirá que seas consciente de todas las partes de tu cuerpo. Pero te concentrarás más en fortalecer la parte inferior del cuerpo, incluyendo los genitales . Después del fortalecimiento, se te guiará hacia la relajación.
Meditación de masturbación guiada para mujeres
Si eres una mujer que busca conectar y explorar tu sensualidad por tu cuenta, esta meditación guiada de masturbación es perfecta para ti. El video te guiará por los fundamentos de la meditación y la masturbación. Esta meditación guiada también es ideal para principiantes y personas más conservadoras, ya que no es excesivamente sexual.
Meditación Tantra Guiada para Parejas
Esta guía de meditación tántrica es para parejas. Su objetivo es unir la energía divina femenina y divina masculina de la pareja. Explora la respiración conjunta, el contacto erótico y la mirada a los ojos: técnicas que sin duda mejorarán la conexión con tu pareja y, por lo tanto, aumentarán el placer.
En resumen
Ser consciente de todo lo que haces mejora tu experiencia. Por lo tanto, practica la atención plena para mejorar tu vida sexual comenzando con las meditaciones sexuales mencionadas anteriormente.
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