La mejor meditación sexual guiada: razones para probarla

¿Te gustaría mejorar tus experiencias sexuales? Esta meditación sexual guiada te brindará experiencias alucinantes que te dejarán sin aliento durante días.

Introducción

La meditación tiene una larga lista de beneficios probado por la cienciaPero hay un beneficio que muchos expertos y profesionales a menudo evitan mencionar: ¡mejor vida sexual! Estudios Sugiero que la meditación mejora tu deseo sexual, lo que conduce a mejores orgasmos y te acerca a tu pareja.

Atención plena, meditación y sexo

La meditación y el sexo no parecen compatibles. La primera se practica en soledad, en silencio y quietud, como una experiencia personal. El segundo, en cambio, se realiza con pareja e implica movimiento e incluso ruido. Pero pensándolo bien, la meditación consiste en concentrarse en un solo tema. Por lo tanto, si meditas y te enfocas en el sexo, te vuelves más consciente de las sensaciones placenteras que puede brindar, ya sea en solitario o en pareja. Diversos estudios lo demuestran.

Esta relación entre meditación y sexo no es solo una suposición. La ciencia sugiere una explicación científica de por qué practicar meditación mejora las experiencias sexuales . Por ejemplo, un estudio de Lori A. Brotto de 2018 muestra que quienes practican meditación tienen mejor función sexual y mayor libido que quienes no la practican. Otro estudio muestra que practicar la atención plena durante el sexo mejora la confianza y la satisfacción sexual. Un estudio de 2011 también muestra que las mujeres, que generalmente tienen una libido sexual más débil que los hombres, se excitan más rápidamente cuando practican la atención plena.

Cómo la meditación mejora la vida sexual y razones para probarla

Entonces, ¿cómo mejora la meditación tu vida sexual? Aquí te explicamos cómo la meditación sexual puede mejorar tu experiencia sexual y las razones por las que deberías probarla:

La meditación reduce el estrés

El estrés es una epidemia por una razón. Afecta todas las áreas de tu vida, incluyendo tu vida sexual. Aumenta la producción de cortisol, la hormona que suprime las hormonas sexuales y disminuye la libido. Además, puede desequilibrar el ciclo menstrual de las mujeres, provocando un bajo deseo sexual y dando excusas de "no estar de humor".

En los hombres, esto puede provocar dificultades para lograr una erección. El cortisol también libera adrenalina, lo que contrae los vasos sanguíneos e impide que los hombres consigan una erección. Según el Dr. Nelson E. Bennett, urólogo y experto en disfunción eréctil de la Clínica Lahey, «el estrés, el miedo, la ansiedad, la preocupación y la frustración hacen que el cuerpo libere adrenalina, lo que contrae los vasos sanguíneos y dificulta lograr una buena erección».

La meditación de atención plena reduce los niveles de cortisol. Eso, a su vez, reduce los niveles de estrés y ayuda al cuerpo a salir del estado de huida, lucha y congelación para descansar, digerir y relajarse. Además, la meditación aumenta la producción de dopamina, la hormona Tu cuerpo libera hormonas cuando recibes estimulación sexual. Esta hormona te hace sentir bien y aumenta la intensidad de tus orgasmos.

La meditación te arraiga al presente

Muchos de nosotros seguimos pensando en el pasado o el futuro en lugar de centrarnos en el presente. Cuanto más lo haces, más rápido te distraes. Para contrarrestarlo, puedes practicar la meditación consciente. Cuanto más lo hagas, más fácil te resultará volver al momento cuando tu mente divaga. Hacerlo te facilita concentrarte en el sexo en lugar de en la tontería que le dijiste a tu jefe la semana pasada o en si te aumentarán el sueldo el mes que viene.

Estar presente en el momento hace que tus experiencias sexuales sean más placenteras porque puedes involucrar todos tus sentidos. Cuando involucras todos tus sentidos durante el sexo, descubrirás que el sexo es más que un simple acto táctil. Serás consciente de los sonidos que tú o tu pareja emiten, del contacto visual, de las conversaciones informales y del sabor. Esto te excita más, lo que te da más confianza en tu cuerpo y aumenta las probabilidades de que le des placer a tu pareja. Todo esto contribuye a intensificar el placer.

La meditación te hace sentir más vivo para tu pareja

Según estudios, . Te ayuda a ser más consciente de las expresiones faciales y el lenguaje corporal de los demás. Al ser más consciente de los demás, percibes cómo se sienten y te conectas mejor con ellos. En tu vida sexual, esto te ayudará a comprender qué es lo que hace que tu pareja se mantenga en la cama.

La meditación aumenta tu autoconciencia

La autoconciencia es uno de los beneficios más importantes de la meditación. Al tomar conciencia de ti mismo, sabes cuándo te distraes y vuelves al presente. En cuanto al sexo, ser más consciente de ti mismo se traduce en ser consciente de lo que le gusta a tu cuerpo. Cuando sabes lo que quieres, es más fácil pedirlo. Además, la meditación te ayuda a comprender que no necesitas una pareja sexual para sentir placer. Puedes hacerlo por tu cuenta.

La meditación te proporciona un descanso más profundo

¿Cuántas veces has rechazado tener relaciones sexuales por cansancio tras un largo día de trabajo? Las parejas no tienen tantas relaciones sexuales como quisieran, principalmente debido al agotamiento. Prefieren dormir. Según la Fundación Nacional del Sueño, el 25% de las parejas que conviven sufren de falta de sueño y aun así intentan tener relaciones sexuales.

La meditación mejora el sueño y su calidad. Un estudio de 2015, entre otros, demuestra que la meditación proporciona un descanso profundo al inducir la relajación y mejorar la calidad del sueño. Al meditar, se duerme más tiempo, lo que mejora la calidad del sueño. Al dormir mejor y sentirse completamente descansado, se tiene más energía para tener relaciones sexuales con la pareja o consigo mismo.

Cuándo practicar la meditación sexual

Puedes practicar la meditación sexual cuando te sientas cómodo. Depende de tus objetivos. Un tipo de meditación sexual conocida como Meditación Orgásmica se practica para alcanzar el orgasmo. Por lo tanto, deberías practicarla durante el sexo con tu pareja. Algunas técnicas, como la meditación erótica de escaneo corporal y la mirada fija del Tantra Yoga, pueden realizarse durante los juegos previos al sexo. Pero también puedes practicar esta técnica durante el sexo.

La antigua tradición de Meditación sexual guiada

La meditación sexual no es nueva. Hindúes, budistas y taoístas la llevan practicando miles de años. El tantra es un conjunto de antiguas tradiciones y prácticas budistas e hindúes desarrolladas en la India. El propósito principal de estas prácticas tántricas es alcanzar la iluminación mediante la experiencia de todo, incluido el placer, a diferencia de otras religiones y tradiciones que practican el celibato. Entre estas prácticas se encuentra el sexo tántrico, que, según ellos, libera la energía femenina o masculina.

El sexo tántrico es lento y casi meditativo. Su objetivo es brindarte a ti o a tu pareja una experiencia sensual y plena, sin apego al orgasmo. En resumen, el propósito es disfrutar del sexo y de todas las sensaciones que conlleva, incluso sin llegar al orgasmo, que se puede alcanzar sin disfrutarlo. Los expertos en sexo tántrico creen que puede ayudar a curar la disfunción eréctil, la eyaculación precoz y la anorgasmia.

Meditación erótica guiada

Puedes practicar meditación sexual por tu cuenta o con un guía. Al igual que otras técnicas de meditación, requiere que permanezcas quieto y en silencio durante unos minutos mientras prestas atención a cada parte del cuerpo. Si necesitas más orientación, puedes acudir a un estudio o terapeuta que ofrezca meditación sexual guiada. Si no estás listo para encontrar un estudio o terapeuta, puedes explorar esto a través de videos de meditación guiada para el orgasmo en línea. Algunos de estos videos son gratuitos, mientras que otros se pueden comprar. Aquí tienes algunas meditaciones guiadas para el placer sexual que recomiendo:

Meditación tántrica guiada para la sanación, el placer y el empoderamiento sexual

Este video de meditación guiada por el tantra busca empoderar, sanar y brindar placer sexual. Es breve y te invita a concentrarte en tus genitales. Es una excelente meditación para el placer femenino , especialmente para mujeres con trauma sexual.

Autoplacer encarnado para energía sexual y creativa

Si eres un hombre que tiene dificultad para tener una erección o se siente inseguro sobre su desempeño sexual, este video te ayudará. Según los comentarios, muchos hombres han comprobado la eficacia de esta meditación guiada. Pero no es solo para hombres. También es para mujeres. Aunque la guía menciona el sexo, sin duda puedes usar este video como guía para despertar tu energía creativa de una manera no sexual. Además, esta meditación erótica guiada te relajará y te dará confianza antes de tener relaciones sexuales contigo mismo o con tu pareja.

Meditación guiada para la disfunción eréctil

Esta meditación guiada para la disfunción eréctil sigue la práctica taoísta de Zhan Zhuang, donde te mantienes de pie como un poste. Mientras estás de pie, el guía te pedirá que seas consciente de todas las partes de tu cuerpo. Pero te concentrarás más en fortalecer la parte inferior del cuerpo, incluyendo los genitales. Después del fortalecimiento, se te guiará hacia la relajación.

Meditación de masturbación guiada para mujeres

Si eres mujer y deseas conectar con tu sensualidad y explorarla por tu cuenta, esta meditación guiada para la masturbación es perfecta para ti. El video te guiará a través de los fundamentos de la meditación y la masturbación. Esta meditación guiada también es apta para principiantes y personas más conservadoras, ya que no es excesivamente sexual.

Meditación Tantra Guiada para Parejas

Esta guía de meditación tántrica está dirigida a parejas. Su objetivo es unir la energía femenina y masculina divinas de la pareja. Explora la respiración compartida, el contacto erótico y la mirada a los ojos, técnicas que sin duda mejorarán la conexión con tu pareja y, por lo tanto, aumentarán el placer.

En resumen

Ser consciente de todo lo que haces mejora tu experiencia en general. Por lo tanto, practica la atención plena para enriquecer tu vida sexual comenzando con las meditaciones sexuales arriba.

¿Quieres ser más consciente en tu vida sexual? Entonces, únete a nuestro.. Desafío de meditación gratuito de 30 díasy exploraremos cómo puedes dar y recibir más placer en la cama a través de la meditación.