Pashinee Mudra: Bedeutung, Nutzen und Vorgehensweise

Entdecken Sie die Bedeutung von Paschinee Mudra, wie macht man es und das Vorteile of Pashinee-Mudra für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.

Definition – Was ist Pashinee-Mudra und ihre Bedeutung, Referenzen und Mythologie?

Pashinee-Mudra ist eine der Mudra, Dazu gehören Körperhaltungen. Daher wird es als eines der bezeichnet Posturale Mudras or Kaya Mudras. Dies üben Mudra beinhaltet die Annahme halasana or Pflughaltung. Um dies zu verstehen Mudra besser, lassen Sie uns seine Bedeutung vereinfachen.

Pashinee - Hier, "Pashini/Pashinee" wird verwendet, um eine „Schlinge"

Mudra - "Mudra“ wird verwendet, um a zu beschreiben Haltung/Siegel.

Zusammenfassend kann es also als „Schlingendichtung"

Die Praxis der Pashinee-Mudra umfasst die Durchführung der Hatha Yoga haltungen. Dies üben Mudra hilft, die hintere Oberschenkelmuskulatur zu dehnen. Die Kniesehnen sind die Muskeln, die dazu neigen, sehr leicht zu versteifen, weil wir viel Zeit damit verbringen, sie zu verkürzen. Wenn wir einen Muskel über einen längeren Zeitraum verkürzt halten, wird er dadurch straffer. Manche Menschen können sogar so verspannte Kniesehnenmuskeln haben, dass sie dies nicht einmal bequem üben können Mudra. In solchen Fällen würde ich ihnen empfehlen zu üben Vorgebeugte Körperhaltungen und danach suchen myofasziale Freisetzung. Dies wirdIch helfe, die Achillessehne zu lösen und wird helfen, den Bewegungsbereich zu erzeugen, der erforderlich ist, um dies zu üben Mudra. Manche Menschen verspannen die Gesäß- und Hüftmuskulatur, ähnlich wie die hintere Oberschenkelmuskulatur. In solchen Fällen empfehle ich dringend, Glute-Dehnungen wie die zu üben Eidechsenpose und Malasana (Tiefe Kniebeuge/Girlandenhaltung). Kombiniert mit ein paar anderen Asanas, diese beiden können helfen, Verspannungen der Hüftmuskulatur zu lösen.

Dieser Mudra kann schwer zu halten sein. Also das Mudra kann als einer der Komplexe eingestuft werden Mudras.

Dies üben Mudra kann helfen, Ihre Schilddrüse gesund zu halten, was dazu beiträgt, Ihren Stoffwechsel gesund zu halten.

Alternative Namen von Pashinee-Mudra

Schlingensiegel, Gebunden in einer Schlinge oder die Schlingengeste.

Wie macht man Pashinee-Mudra?

• Im Gegensatz zu allen Nach oben Mudrasin Pashinee-Mudra, wir üben Körperhaltung /Hatha Yoga Körperhaltung, speziell die halasana or Karna-Pirasana.
• Wir werden mit beginnen Ardh-Halasana (Oder halber Pflug), dann hebe deine Beine noch höher und komme zur Sarvangasana indem Sie das gesamte Körpergewicht auf Ihren Ellbogen und Ihrem Kopf balancieren. Lassen Sie nun Ihre Beine langsam und sanft in Richtung Kopfseite sinken. Diese Haltung ist bekannt als halasana. in halasana, werden Sie Dehnungen um die Kniesehnen herum erleben.
• Bringen Sie nun Ihre Beine in einem Abstand von einem halben Meter und lassen Sie Ihre Knie langsam neben Ihren Ohren fallen.
• Lege deine Arme langsam um die Beine.
• Halten Sie Ihren Nacken und Ihre Wirbelsäule bequem.
• Schließe sanft deine Augen und beobachte deinen Atem.
• Schritt für Schritt, lösen Sie zuerst die Haltung, kommen Sie zum halasana, dann zurück zu Sarvangasana und dann Ardh halasana, und entspanne dich dann langsam Shavasana, die Leichenhaltung.
• Achten Sie darauf, die Gegengewichtshaltungen zu üben, wie z Ustrasana oder Matsyasana.

Pashinee-Mudra Benefits

• It steigert die Durchblutung in Richtung der Kopfbereich wo sich unser Gehirn befindet, also erhöht es den Blutfluss zum Gehirn, Verbesserung seiner Funktionsweise.
• It dehnt die Oberschenkelmuskulatur.
• It erhöht die Beweglichkeit der Wirbelsäule. Mudra dehnt die Rückenmuskulatur, was zu bessere Beweglichkeit der Wirbelsäule.
• Es hilft, die Schilddrüse zu stimulieren, so it verbessert die Aktivität der Schilddrüse. Was wiederum hilft den Stoffwechsel regulieren des Körpers.
• Es wird angenommen, dass es aktiviert die Visshuddhi-Chakra oder im Kehle Chakra.
• It entspannt das Angstgefühl.
• Es hilft zu den Schlaf verbessern.
• Außerdem stimuliert Wurzel-Chakra oder im Mooladhara-Chakra.

Pashinee-Mudra Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen

• Stellen Sie sicher, dass Sie die Gegengewichtshaltungen üben, wie z Ustrasana or Matsyasana.
• Wenn Sie Bluthochdruck oder Herzprobleme haben, dann üben Sie dies nicht.
• Üben Sie es in Maßen.
• Jeder Mensch hat eine andere Körperstruktur und einen anderen Körpertyp, daher ist nicht jeder flexibel genug, um es zu praktizieren. Dies erfordert flexible Gesäßmuskeln, Kniesehnen und Schultern.
• Üben Sie es am Anfang kürzer und steigern Sie es allmählich.
• Wenn Sie Probleme mit der Wirbelsäule haben, dann üben Sie dies nicht.

Wann und wie lange zu tun Pashinee-Mudra?

• Wenn Sie Probleme mit der Schilddrüse haben, hilft es, ihnen entgegenzuwirken.
• Wenn Sie Ihre stimulieren möchten Mooldhara-Chakra und deine Kehle Chakra, dies zu üben wird helfen.
• Dies hilft, die Kniesehne und die Rückenmuskulatur zu dehnen.

Der Morgen ist die ideale Zeit irgendein Yoga zu machen oder Mudra. Unser Gehirn ist morgens und tagsüber am besten. So ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich leichter konzentrieren können. Daher sollten Sie dies üben Mudra von 4 Uhr morgens und 6 Uhr morgens um die effektivsten Ergebnisse zu erzielen.

Wenn Sie morgens damit Schwierigkeiten haben, können Sie dies tun Mudra später im Abend auch.

Dies üben Mudra für eine mindestens 2-10 Minuten täglich ist empfohlen. Es ist Ihnen überlassen, ob Sie es in einem Stück oder in zwei Dreiereinheiten zwischen 1 und 5 Minuten absolvieren möchten. Basierend auf Forschungsergebnissen ist der beste Weg, eine Übung mindestens 20 Minuten lang zu praktizieren, der, den besten Nutzen daraus zu ziehen Mudra.

Einatmen Pashinee-Mudra

Um Ihre Praxis zu verbessern, können Sie Atemtechniken üben mit dieser Mudra.

• Sie können das Atmen mindestens 10-12 Sekunden lang üben, was bedeutet, dass Ihre Einatmung 5-6 Sekunden und Ihre Ausatmung 5-6 Sekunden dauern sollte.

Bestätigung ein Pashinee-Mudra

Sie können eine Absicht der Praxis behalten:

"Ich bin an meinen moralischen Wert gebunden und respektiere die Menschen um mich herum"

Zusammenfassung

Das Pashinee-Mudra kann überall und jederzeit durchgeführt werden. Es ist eine großartige Möglichkeit Stress reduzieren und Angst und Fokus und Konzentration steigern. Wenn Sie daran interessiert sind, mehr darüber zu erfahren Mudras und wie sie Ihrer Gesundheit zugute kommen, empfehlen wir Ihnen unsere Mudras Zertifizierungskurs. Dieser Kurs deckt alle ab 108 Mudras, ihre Vorteile und wie man sie richtig durchführt.