Pashinee Mudra: Bedeutung, Vorteile und Anleitung

Entdecken Sie die Bedeutung von Pashin ee Mudra , wie man es ausführt und welche Vorteile Pashin ee Mudra für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden bietet

Definition – Was ist Pashinee Mudra und welche Bedeutung, Referenzen und Mythologie hat es?

Pashinee Mudra ist eine der Mudras, zu denen auch Körperhaltungen gehören. Daher wird sie auch als Haltungsmudra oder Kaya Mudra bezeichnet . Die Ausführung dieser Mudra beinhaltet die Einnahme von Halasana , der Pflughaltung . Um diese Mudra besser zu verstehen, wollen wir ihre Bedeutung vereinfachen.

Pashinee – Hier wird „ Pashini/Pashinee “ Schlinge verwendet .

Mudra – „ Mudra“ wird zur Beschreibung einer Körperhaltung/eines Siegels .

Schlingensiegel bezeichnen .

Die Praxis von Pashinee Mudra beinhaltet die Durchführung der Hatha-Yoga- HaltungenDies üben Mudra Diese Übung hilft, die hintere Oberschenkelmuskulatur zu dehnen. Die hintere Oberschenkelmuskulatur neigt dazu, sich leicht zu versteifen, da wir sie oft in verkürzter Position halten. Wenn ein Muskel über einen längeren Zeitraum verkürzt ist, verkürzen sich seine Muskeln. Manche Menschen haben sogar so verkürzte hintere Oberschenkelmuskeln, dass sie diese Übung nicht einmal schmerzfrei ausführen können MudraIn solchen Fällen würde ich ihnen empfehlen, zu üben Vorwärtsbeugehaltungen und suchen Sie nach Myofasziale EntspannungDies wirdIch helfe dabei, die Oberschenkelmuskulatur zu entspannen und wird dazu beitragen, den für diese Übung erforderlichen Bewegungsumfang zu erzeugen MudraManche Menschen haben Verspannungen in der Gesäß- und Hüftmuskulatur, ähnlich wie in der hinteren Oberschenkelmuskulatur. In solchen Fällen empfehle ich dringend Dehnübungen für die Gesäßmuskulatur, wie zum Beispiel die folgenden: Echsenpose Und Malasana (Tiefe Hocke/Girlandenpose). Kombiniert mit einigen anderen AsanasDiese beiden können helfen, Verspannungen der Hüftmuskulatur zu lösen.

Diese Mudra kann schwierig auszuführen sein. Daher zählt sie zu den komplexen Mudras .

Durch das Praktizieren dieser Mudra können Ihre Schilddrüsen gesund gehalten werden, was wiederum zu einem gesunden Stoffwechsel beiträgt.

Alternative Namen von Pashinee Mudra

Schlingensiegel, Gefesselt in einer Schlinge oder die Schlingengeste.

Wie führt man das Pashinee Mudra aus?

• Im Gegensatz zu allen anderen Hasta Mudras, In Pashinee Mudra, wir üben Körperhaltung /Hatha Yoga Haltung, insbesondere die Halasana oder Karna-Pirasana.
• Wir beginnen mit Ardh-Halasana (oder der halben Pflughaltung), heben dann die Beine noch höher und gelangen in Sarvangasana , indem wir das gesamte Körpergewicht auf Ellbogen und Kopf balancieren. Senken Sie nun langsam und sanft die Beine zur Kopfseite ab. Diese Haltung heißt Halasana . In Halasana spüren Sie eine Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskulatur.
• Stellen Sie nun Ihre Beine auf einen halben Meter Abstand und lassen Sie Ihre Knie langsam neben Ihre Ohren sinken.
• Schlingen Sie Ihre Arme langsam um die Beine.
• Sorgen Sie für eine bequeme Nacken- und Wirbelsäulenposition.
• Schließe sanft deine Augen und beobachte deinen Atem.
• Schritt für Schritt, lösen Sie zuerst die Haltung, kommen Sie zur Halasanadann zurück zu Sarvangasana, Dann Ardh Halasanaund dann langsam entspannen in Shavasana, die Leichenpose.
• Üben Sie unbedingt die ausgleichenden Haltungen, wie zum Beispiel Ustrasana oder Matsyasana .

Vorteile des Pashinee Mudra

• Es steigert die Durchblutung der Kopfregion , in der sich unser Gehirn befindet, und verbessert so dessen Funktion .
• Es dehnt die hintere Oberschenkelmuskulatur .
• Es erhöht die Beweglichkeit der Wirbelsäule . Mudra dehnt die Rückenmuskulatur, was zu einer besseren Beweglichkeit der Wirbelsäule .
• Es regt die Schilddrüse an und verbessert so deren Funktion . Dies wiederum trägt zur Regulierung des Stoffwechsels .
• Man geht davon aus, dass es aktiviert die Visshuddhi Chakra oder das Halschakra.
• Es lindert das Angstgefühl .
• Es trägt zur Verbesserung des Schlafs .
• Es auch stimuliert Die Wurzelchakra oder Mooladhara-Chakra.

Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen für Pashinee Mudra

• Üben Sie unbedingt die ausgleichenden Haltungen, wie zum Beispiel Ustrasana oder Matsyasana .
• Wenn Sie an Bluthochdruck oder Herzproblemen leiden, sollten Sie dies nicht praktizieren.
• Übe es in Maßen.
• Jeder Mensch hat eine andere Körperstruktur und einen anderen Körperbau, daher ist nicht jeder flexibel genug, um diese Übung auszuführen. Dafür sind flexible Gesäß-, Oberschenkel- und Schultermuskulatur erforderlich.
• Üben Sie anfangs über einen kürzeren Zeitraum und steigern Sie die Dauer allmählich.
• Wenn Sie Probleme mit der Wirbelsäule haben, sollten Sie diese Übung nicht durchführen.

Wann und wie lange sollte man Pashinee Mudra ?

• Wenn Sie Probleme mit der Schilddrüse haben, kann es helfen, diesen entgegenzuwirken.
• Muladhara-Chakra und Ihr Hals- Chakra stimulieren möchten , kann Ihnen diese Übung helfen.
• Dies hilft, die Oberschenkelmuskulatur und die Rückenmuskulatur zu dehnen.

Der Morgen ist die ideale Zeit für Yoga und Mudras . Unser Gehirn ist morgens und tagsüber am leistungsfähigsten. Daher fällt es Ihnen leichter, sich zu konzentrieren. Üben Sie dieses Mudra zwischen 4 und 6 Uhr morgens, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Sollten Sie morgens damit Schwierigkeiten haben, können Sie diese Mudra auch später am .

, diese Mudra mindestens 2–10 Minuten lang . Sie können sie entweder in einem Zug oder in zwei Abschnitten von jeweils 1–5 Minuten ausführen. Studien haben gezeigt, dass man die besten Ergebnisse erzielt, wenn man eine Übung mindestens 20 Minuten lang praktiziert .

Einatmen in Pashinee Mudra

Um Ihre Praxis zu verbessern, können Sie Atemtechniken üben damit Mudra.

• Sie können das Atmen mindestens 10-12 Sekunden lang üben, das heißt, Ihre Einatmung sollte 5-6 Sekunden und Ihre Ausatmung ebenfalls 5-6 Sekunden dauern.

Affirmation in Pashinee Mudra

Sie können die Absicht zur Übung beibehalten:

“Ich bin an meine moralischen Werte gebunden und respektiere die Menschen um mich herum.”

Abschluss

Der Pashinee Mudra kann überall und jederzeit durchgeführt werden. Es ist eine großartige Möglichkeit, Stress reduzieren Und Angst Und Steigerung von Fokus und KonzentrationWenn Sie mehr darüber erfahren möchten Mudras und wie sie Ihrer Gesundheit zugutekommen können, empfehlen wir Ihnen unsere Mudras -ZertifizierungskursDieser Kurs deckt alles ab 108 Mudras, ihre Vorteile und wie man sie richtig ausführt.