Entdecken Sie die Bedeutung von Pashin ee Mudra , wie es geht und die Vorteile von Pasinee Mudra für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.
Definition - Was ist Pashinee Mudra und seine Bedeutung, Referenzen und Mythologie?
Pashinee Mudra ist eine der Mruas, die Körperhaltungen umfasst. Daher wird es als eine der Haltungsstücken Mruas oder Kaya Mudras . Das Üben dieses Mudra beinhaltet die Annahme von Halasana oder Pflugpose . um diese Mudra besser zu verstehen.
Pasinee - Hier wird „ Pashini/Pasinee “ verwendet, um eine „ Schlinge “ zu beschreiben.
Mudra - „ Mudra“ wird verwendet, um eine Haltung/Siegel .
Insgesamt kann es also als „ Schlingesiegel “ bezeichnet werden.
Die Praxis von Pashinee Mudra Beinhaltet die Ausführung des Hatha Yoga -Haltungen. Das üben Mudra Wird helfen, die Muskeln der Kniesehne in den hinteren Oberschenkel zu strecken. Die Kniesehnen sind die Muskeln, die sich sehr leicht versteißen, weil wir viel Zeit damit verbringen, sie verkürzt zu halten. Wenn wir einen längeren Zeitraum verkürzt, wird dies enger. Einige Menschen können sogar so enge Muskeln haben, dass sie dies nicht einmal bequem üben können Mudra. In solchen Fällen würde ich sie empfehlen, zu üben Forward Bieing Postures Und suchen Sie nach Myofasziale Befreiung. Dieser WilIch helfe bei der Freilassung der Kniesehne und hilft dabei, den Bewegungsbereich zu erstellen, der erforderlich ist, um dies zu üben Mudra. Einige Menschen sind eng von den Gesäßmuskeln und den Hüftmuskeln, ähnlich wie die Kniesehne -Muskeln. In solchen Fällen empfehle ich dringend, Glute -Strecken wie die zu üben Eidechse Pose Und Malasana (Deep Squat/ Girland Pose). Kombiniert mit ein paar anderen AsanasDiese beiden können dazu beitragen, Hüftmuskel -Dichtheit freizusetzen.
Dieses Mudra kann schwer zu halten sein. Mudra also als eines der komplexen MUTRAS .
Das Üben dieses Mudra kann dazu beitragen, Ihre Schilddrüsen gesund zu halten, was dazu beiträgt, Ihre Stoffwechselrate gesund zu halten.
Alternative Namen von Pashinee Mudra
Schlingesiegel, in einer Schlinge gebunden oder die Schlinge Geste.
Wie macht man Pashinee Mudra?
- Im Gegensatz zu allen Hasta Mudras, In Pashinee Mudrawir üben eine Körperhaltung /Hatha Yoga -Haltung, spezifisch die Halasana oder Karna-Pirasana.
- Wir werden mit Ardh-Halasana (oder einer halben Pflugpose) beginnen, dann Ihre Beine noch höher heben und zum Sarvangasana , indem Sie das gesamte Körpergewicht auf Ihren Ellbogen und Ihrem Kopf ausbalancieren. Lassen Sie jetzt langsam und sanft Ihre Beine zur Kopfseite fallen. Diese Haltung ist als Halasana . In Halasana werden Sie Strecken um die Kniesehnen erfahren.
- Bringen Sie nun Ihre Beine mit einer halben Meter-Lücke und lassen Sie sich langsam die Knie an die Seite Ihrer Ohren fallen.
- Wickeln Sie langsam Ihre Arme um die Beine.
- Halten Sie Ihren Hals und Ihre Wirbelsäule bequem.
- Schließen Sie sanft Ihre Augen und erleben Sie Ihren Atem.
- Schritt für Schritt die Haltung zuerst freigeben, kommen Sie zur Halasanadann zurück zu Sarvangasana, Dann Ardh Halasanaund dann langsam entspannen Shavasana, die Leiche.
- Stellen Sie sicher, dass Sie die Gegenausgleichshaltungen wie Ustrasana oder Matsyasana .
Pashinee Mudra Vorteile
- Es erhöht den Blutfluss in Richtung des Kopfbereichs , in dem sich unser Gehirn befindet, und erhöht den Blutfluss in Richtung des Gehirns und verbessert seine Funktionen .
- Es streckt die Oberschenkelmuskulatur .
- Es erhöht die Mobilität der Wirbelsäulen . Mudra streckt die Rückenmuskeln und führt zu einer besseren Mobilität der Wirbelsäule .
- Es hilft, die Schilddrüse zu stimulieren, sodass sie die Aktivitäten der Schilddrüsen verbessert . Was wiederum hilft, die Stoffwechselrate des Körpers zu regulieren.
- Es wird angenommen, dass es es aktiviert die Visshuddhi -Chakra oder das Halschakra.
- Es entspannt das Gefühl der Angst .
- Es hilft, den Schlaf zu verbessern .
- Es auch stimuliert Die Wurzelchakra oder das Mooladhara -Chakra.
Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen von Pashinee Mudra
- Stellen Sie sicher, dass Sie die Gegenausgleichshaltungen wie Ustrasana oder Matsyasana .
- Wenn Sie Bluthochdruck oder Herzprobleme haben, üben Sie dies nicht.
- Übe es in Maßen.
- Jeder Mensch hat eine andere Körperstruktur und einen anderen Körpertyp, daher ist nicht jeder flexibel genug, um sie zu üben. Dies erfordert flexible Gesäßmuskeln, Kniesehnen und Schultern.
- Üben Sie es am Anfang für einen kürzeren Zeitraum und erhöhen Sie es allmählich.
- Wenn Sie Probleme im Zusammenhang mit Wirbelsäulen haben, üben Sie dies nicht.
Wann und wie lange, um Pashinee Mudra ?
- Wenn Sie Probleme im Zusammenhang mit Schilddrüsen haben, hilft es, ihnen entgegenzuwirken.
- Mooldhara -Chakra und Ihr Halschakra anregen möchten , hilft es, dies zu üben.
- Dies wird dazu beitragen, die Kniesehne und die Rückenmuskeln zu strecken.
Der Morgen ist der ideale Zeitpunkt, um Yoga oder Mudra . Unser Gehirn ist morgens und tagsüber am besten. Sie können sich also eher leicht konzentrieren. Daher sollten Sie dieses Mudra von 4 Uhr morgens und 6 Uhr morgens , um die effektivsten Ergebnisse zu erzielen.
Wenn Sie am Morgen Schwierigkeiten haben, können Sie dieses Mudra auch später am .
dieses Mudra für mindestens 2-10 Minuten . Es liegt an Ihnen, ob Sie es in ein oder zwei Dreier abschließen möchten, die zwischen 1 und 5 Minuten dauern. Basierend auf der Forschung ist der beste Weg, um eine Übung für mindestens 20 Minuten zu üben, die besten Vorteile dieses bestimmten Mudra .
Atmen in Pashinee Mudra
Um Ihre Praxis zu verbessern, können Sie Üben Sie Atemtechniken damit Mudra.
- Sie können mindestens 10-12 Sekunden lang das Atmen üben, was bedeutet, dass Ihr Inhalation 5-6 Sekunden betragen sollte und Ihr Ausatmen 5-6 Sekunden betragen sollte.
Bestätigung in Pashinee Mudra
Sie können die Praxis beabsichtigen:
“Ich bin an meinen moralischen Wert gebunden und respektiere die Menschen um mich herum.”
Abschluss
Der Pashinee Mudra kann überall und jederzeit durchgeführt werden. Es ist eine großartige Möglichkeit zu Stress reduzieren Und Angst Und Fokus und Konzentration erhöhen. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten Mudras Und wie sie Ihrer Gesundheit zugute kommen können, empfehlen wir unsere Muster -Zertifizierungskurs. Dieser Kurs deckt alle ab 108 Mudras, ihre Vorteile und wie man sie richtig ausführt.
