Dhyana Mudra: Bedeutung, Nutzen und Vorgehensweise

Dhyana Mudra

Das Dhyana Mudra ist eine Handbewegung, die viele Vorteile hat. Hier ist wie macht man es, es Bedeutungund die damit verbundenen Vorteile von diesem Mudra.

Definition – Was ist Dhyana Mudra und ihre Bedeutung, Referenzen und Mythologie?

Dhyana Mudra ist ein "Nach oben Mudra" Art der Handgeste/Siegel.
Das Wort Dhyana übersetzt in Meditation.

Also die wörtliche Bedeutung davon Mudra ist eine Meditative Geste/Siegel.

Maharshi Patanjali hat definiert Dhyana in seinem "Yoga-Sutra" wie:

Tatra pratyaya-ikatānatā dhyānam

~ Yoga Sutra of Patanjali [Kapitel 3. Vers 2]

Laut Maharshi Patanjali, Dhyana ist ein Geisteszustand, in dem wir uns über einen längeren Zeitraum auf ein einzelnes Objekt konzentrieren und die Gedanken ohne Unterbrechung fließen.

Dies ist einer der MudraEs wird seit Jahrhunderten von hinduistischen und buddhistischen Mönchen praktiziert. Dhyana Mudra Praktiken können in verschiedenen Traditionen wie Hindu-Traditionen und Buddha-Traditionen gesehen werden. Es ist sehr effektiv, wenn Sie sich auf ein bestimmtes Objekt konzentrieren oder üben möchten Dhyana. Sie können viele Skulpturen finden, auf denen verschiedene Weise beim Üben zu sehen sind Dhyana in Dhyana Mudra.

Das Wort Dhyana besteht aus zwei verschiedenen Metallen (genannt Dhatu auf Sanskrit.)

Dhi+Yana= Dhyana

"Dhi" ist die Fähigkeit zu denken und „Yana" meint "ein Fahrzeug"

Also, was auch immer Ihr Denken antreibt, ist Dhyana.

Wenn du übst Dhyana Mudra Wenn Sie eine Absicht festlegen, signalisieren Sie diesem Universum, dass Sie bereit sind, positive Energie zu empfangen. Die Schale, die Sie mit Ihren Händen formen, ist voller positiver Gedanken, Schwingungen und Energie.

Laut Buddha TraditionMan geht davon aus, dass das Dreieck, das durch diese Praxis entsteht, drei Juwelen des Buddhismus darstellt: Buddha, Sangha (Gemeinschaft) und Dharma (Die eigene Pflicht/gutes Gesetz). Es wird angenommen, dass es eines davon ist Mudras, dass Buddha praktiziert, um Erleuchtung zu erlangen. Es ist jedoch zu beachten, dass die Yogis dies praktizierten Mudra Bevor Buddha.

In der Klassik Dhyana (Meditation), du denkst überhaupt nichts. Du gönnst dir nichts. Du sitzt da und meditierst.

Es trägt auch dazu bei, eine bessere Verbindung zwischen den fünf Elementen herzustellen.

 

Alternative Namen von Dhyana Mudra

Yoga-Mudra oder Samadhi-Mudra.

Wie macht man Dhyana Mudra?

  • Dieser Mudra ist spezifisch für das Praktizieren von Meditation oder Dhyana. Um den größtmöglichen Nutzen daraus zu ziehen Mudra, beginnen Sie, indem Sie in einer bequemen meditativen Haltung sitzen (Sukhasana, Padmasana, oder Hakenkreuzana). Welche meditative Haltung auch immer für Sie angenehm ist, wenn Sie sie über einen längeren Zeitraum praktizieren.
  • Halten Sie Nacken und Wirbelsäule bequem aufrecht.
  • Legen Sie beide Handflächen bequem auf Ihr Knie. Die Handflächen zeigen nach oben zum Himmel.
  • Schließe sanft deine Augen.
  • Führen Sie nun langsam Ihre linke Hand über Ihr Schambein, wobei die Handfläche nach oben zum Himmel zeigt. Und dann, langsam und sanft, halten Sie die rechte Handfläche nach oben und führen Sie sie so über die linke Handfläche, dass sie wie ein Gefäß oder Topf aussieht. Dies symbolisiert, dass Sie bereit sind, alles zu empfangen, was die Natur zu bieten hat.
  • Während Sie dies beibehalten, verbinden Sie nun bequem die Daumenspitzen. Achten Sie darauf, dass Ihre Daumen nach oben zum Himmel zeigen, sodass eine dreieckige Formation entsteht.
  • Fangen Sie jetzt an zu meditieren. Distanziere dich von deinen Gedanken.
  • Beobachten Sie Ihren Atem, ohne das Bewusstsein für Ihren Atem zu verlieren. Aber sobald Sie mit Ihrer Übung besser werden, verlieren Sie das Bewusstsein für Ihren Atem.
  • Man kann es damit üben verschiedene Arten von Meditationstechniken.

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Dhyana Mudra Benefits

Vorteile von Dhyana Mudra
  • Um Ihre meditative Praxis zu vertiefen: um die Auswirkungen davon zu verstehen Mudra ganz alleine, ich empfehle dir, in jedem zu sitzen bequeme meditative Haltung und setzen Sie sich ohne jede Absicht hin und beobachten Sie den Fluss Ihres Atems. Sie müssen nicht einmal tiefer atmen. Beobachten Sie beim Üben einfach Ihren Atem Dhyana Mudra. Und Sie werden erleben, wie es funktioniert.
  • It hilft, sich zu konzentrieren und macht dich fühlen Sie sich konzentrierter.
  • Wenn Sie zu viele Gedanken in Ihrem Kopf haben, die Sie nicht entspannen können, dann führt das Üben zu a klarer Denkprozess.
  • It reduziert negative Emotionen sowie Der Stress, Angst, Wut, usw.
  • It verbessert die Qualität Ihres Schlafes. Du fühlst den ganzen Tag über frischer.
  • Als es beruhigt den GeistEs verbessert UNSERE Heilungsreaktion des Körpers.

Dhyana Mudra Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen

Vorsichtsmaßnahmen für Dhyana Mudra

Ähnlich allen anderen Mudra Praktiken, es hat keine Nebenwirkungen.

Es gibt jedoch ein paar Dinge zu beachten:

  • Achten Sie darauf, dass Ihre rechte Handfläche über Ihrer linken liegt und nicht umgekehrt.
  • Achten Sie darauf, sanft zu sich selbst zu sein.
  • Halten Sie Ihre Wirbelsäule bequem aufrecht.

Wann und wie lange zu tun Dhyana Mudra?

  • Wenn Sie Ihre Meditationspraktiken verbessern möchten, versuchen Sie dies in Verbindung mit Pranayama. Sie werden meditativer und können die Ergebnisse Ihrer Praxis maximieren.
  • Sie können dies üben, wenn Sie von Stressfaktoren umgeben sind. Es wird Ihnen helfen, sich von all dem Negativen zu distanzieren.
  • Wenn Sie Schlafprobleme haben, sollten Sie es versuchen.
  • Wenn Sie Stressprobleme, Gedächtnisverlust und Verdauungsprobleme haben, ist es von großem Nutzen.

Der Morgen ist die ideale Zeit irgendein Yoga zu machen oder Mudra. Unser Gehirn ist morgens und tagsüber am besten. So ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich leichter konzentrieren können. Daher sollten Sie dies üben Mudra von 4 Uhr morgens und 6 Uhr morgens um die effektivsten Ergebnisse zu erzielen.

Wenn Sie morgens damit Schwierigkeiten haben, können Sie dies tun Mudra später im Abend auch.

Dies üben Mudra für eine mindestens 30-40 Minuten täglich ist empfohlen. Egal, ob Sie es in einem Zug oder in zwei Dreien absolvieren möchten dauern zwischen 10 und 15 Minuten, Es liegt an dir. Basierend auf Forschungsergebnissen ist der beste Weg, um eine Übung zu üben mindestens 20 Minuten ist es, die besten Vorteile dieser besonderen zu erhalten Mudra.

Einatmen Dhyana Mudra

Visualisierung ein Dhyana Mudra

  • Stellen Sie sich ein Objekt vor, vielleicht ein kreisförmiges oder dreieckiges Objekt.
  • Stellen Sie sich alles vor, was Sie der Göttlichkeit nahe bringt.

Bestätigung ein Dhyana Mudra

"Ich bin mir bewusst. Ich erlebe alles Positive"

Zusammenfassung

Das Dhyana Mudra ist ein bekannter Mudraoder Handbewegung, oft verbunden mit Yoga und Meditation. Das Mudra hat viele Vorteile, inkl fördert die Konzentration, Stress abbauen und Angst und hilft, Kopfschmerzen zu lindern. Wenn Sie daran interessiert sind, mehr darüber zu erfahren Mudra und andere Mudras, sehen Sie sich unsere an Mudras Zertifizierungskurs. Dieser Kurs beinhaltet alle 108 Mudras, komplett mit Fotos und Schritt-für-Schritt-Anleitungen, sodass Sie noch heute damit beginnen können, sie in Ihre Praxis zu integrieren.

Divyansh Sharma
Divyansh ist Yoga-, Meditations- und Kinesiologielehrer, der seit 2011 Yoga und Meditation praktiziert. Die Idee, Yoga mit modernen Wissenschaften zu korrelieren, fasziniert ihn am meisten und um seine Neugier zu stillen, erforscht er jeden Tag neue Dinge. Er hat einen Master in Yogawissenschaften, E-RYT-200 und RYT-500.

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