Das Dhyana Mudra ist eine Handgeste mit vielen positiven Wirkungen. Hier erfahren Sie, wie man sie ausführt, was sie bedeutet und welche Vorteile sie bietet .
Definition – Was ist Dhyana Mudra und welche Bedeutung, Referenzen und Mythologie hat es?
Dhyana Mudra ist ein „Hasta Mudra„Art von Handgeste/Siegel.
Das Wort Dhyana bedeutet Meditation.
Die wörtliche Bedeutung dieses Mudra ist also eine meditative Geste/ein Siegel .
Maharshi Patanjali definierte Dhyana in seinem „ Yoga Sutra “ wie folgt:
Tatra pratyaya-ikatānatā dhyānam
~ Yoga Sutra von Patanjali [Kapitel 3. Vers 2]
Laut Maharshi Patanjali ist Dhyana ein Geisteszustand, in dem wir uns über einen längeren Zeitraum auf ein einziges Objekt konzentrieren und in dem die Gedanken ungehindert fließen.
Dies ist eine der Mudras , die von hinduistischen und buddhistischen Mönchen seit Jahrhunderten praktiziert werden. Dhyana-Mudra -Übungen finden sich in verschiedenen Traditionen, wie beispielsweise im Hinduismus und Buddhismus. Sie ist besonders wirksam, wenn man sich auf ein Objekt konzentrieren oder Meditation (Dhyana) . Zahlreiche Skulpturen zeigen Weise in Dhyana -Mudra .
Das Wort Dhyana setzt sich aus zwei verschiedenen Metallen zusammen ( Dhatu ).
Dhi+Yana = Dhyana
„ Dhi “ ist die Fähigkeit zu denken, und „ Yana “ bedeutet „ ein Fahrzeug “.
Alles, was dein Denken antreibt, ist Dhyana .
Wenn du Dhyana Mudra und eine Intention formulierst, signalisierst du dem Universum, dass du bereit bist, positive Energie zu empfangen. Die Schale, die du mit deinen Händen formst, füllt sich mit positiven Gedanken, Schwingungen und Energie.
Gemäß der buddhistischen TraditionMan glaubt, dass das durch diese Übung gebildete Dreieck drei Juwelen des Buddhismus repräsentiert: Buddha, Sangha (Gemeinschaft) und Dharma (Die eigene Pflicht/geltendes Recht). Man glaubt, dass es eine der Mudraist das Buddha Sie praktizierten dies, um Erleuchtung zu erlangen. Es ist jedoch anzumerken, dass die Yogis dies praktizierten Mudra vor Buddha.
Bei der klassischen Dhyana (Meditation) denkt man an gar nichts. Man lässt sich von nichts ablenken. Man sitzt einfach da und meditiert.
Es hilft auch dabei, eine bessere Verbindung zwischen den fünf Elementen herzustellen.
Alternative Namen der Dhyana Mudra
Yoga Mudra oder Samadhi Mudra.
Wie führt man Dhyana Mudra aus?
- Dieses Mudra ist speziell für die Meditation ( Dhyana) . Um den maximalen Nutzen daraus zu ziehen , beginnen Sie in einer bequemen Meditationshaltung ( Sukhasana , Padmasana oder Swastikasana ). Wählen Sie die Haltung, die Ihnen am besten für längeres Üben geeignet ist.
- Halten Sie Nacken und Wirbelsäule bequem aufrecht.
- Legen Sie beide Handflächen bequem auf Ihr Knie. Die Handflächen zeigen nach oben zum Himmel.
- Schließe sanft deine Augen.
- Führe nun langsam deine linke Hand über dein Schambein, die Handfläche zeigt dabei nach oben. Führe dann langsam und sanft die rechte Handfläche, ebenfalls mit der Handfläche nach oben, über die linke, sodass sie wie ein Gefäß oder Topf aussieht. Dies symbolisiert deine Bereitschaft, alles zu empfangen, was die Natur dir schenkt.
- Halten Sie diese Position bei und führen Sie nun Ihre Daumenspitzen locker zusammen. Achten Sie darauf, dass die Daumen dabei nach oben zum Himmel zeigen, sodass ein Dreieck entsteht.
- Beginnen Sie nun mit der Meditation. Distanzieren Sie sich von Ihren Gedanken.
- Nimm deinen Atem bewusst wahr, ohne das Bewusstsein dafür zu verlieren. Doch mit zunehmender Übung geht dieses Bewusstsein verloren.
- Sie können es üben mit verschiedene Arten von Meditationstechniken.
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Vorteile von Dhyana Mudra
- Um Ihre Meditationspraxis zu vertiefen: um die Auswirkungen dieser Mudra Ganz allein, empfehle ich Ihnen, sich in irgendeinen beliebigen Raum zu setzen bequeme Meditationshaltung Setzen Sie sich einfach hin und beobachten Sie Ihren Atem, ohne etwas Bestimmtes zu unternehmen. Sie müssen Ihre Atmung nicht einmal vertiefen. Beobachten Sie einfach Ihren Atem während der Übung Dhyana MudraUnd Sie werden selbst erleben, wie es funktioniert.
- Es hilft, sich zu konzentrieren und gibt einem das Gefühl, fokussierter zu sein .
- Wenn Sie zu viele Gedanken im Kopf haben, dass Sie nicht zur Ruhe kommen, dann wird Ihnen diese Übung zu einem klareren Denkprozess .
- Es reduziert negative Emotionen wie Stress , Angst , Wut usw.
- Es verbessert Ihre Schlafqualität . Sie fühlen sich den ganzen Tag über frischer .
- Da es den Geist beruhigt , verbessert die Heilungsreaktion unseres .
Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen für Dhyana Mudra
Ähnlich wie alle anderen Mudra- Praktiken hat sie keine Nebenwirkungen.
Es gibt jedoch ein paar Dinge zu beachten:
- Achten Sie darauf, dass Ihre rechte Handfläche über Ihrer linken Handfläche liegt und nicht umgekehrt.
- Sei sanft zu dir selbst.
- Halten Sie Ihre Wirbelsäule bequem aufrecht.
Wann und wie lange sollte man Dhyana Mudra ?
- Wenn du deine Meditationspraxis verbessern möchtest, versuche Folgendes zu üben: Verbindung mit PranayamaSie werden meditativer und können die Ergebnisse Ihrer Übung maximieren.
- Diese Übung können Sie anwenden, wenn Sie sich von Stressfaktoren umgeben fühlen. Sie hilft Ihnen, sich von all den negativen Dingen zu distanzieren.
- Wenn Sie Schlafprobleme haben, sollten Sie es ausprobieren.
- Bei Stressproblemen, Gedächtnisverlust und Verdauungsbeschwerden ist es sehr nützlich.
Der Morgen ist die ideale Zeit für Yoga und Mudras . Unser Gehirn ist morgens und tagsüber am leistungsfähigsten. Daher fällt es Ihnen leichter, sich zu konzentrieren. Üben Sie dieses Mudra zwischen 4 und 6 Uhr morgens, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Sollten Sie morgens damit Schwierigkeiten haben, können Sie diese Mudra auch später am .
diese Mudra mindestens 30–40 Minuten lang . Ob Sie sie am Stück oder in zwei Abschnitten von jeweils 10–15 Minuten , bleibt Ihnen überlassen. Studien haben gezeigt, dass man die optimale Wirkung einer Mudra mindestens 20 Minuten .
Einatmen in Dhyana Mudra
Visualisierung in Dhyana Mudra
- Stellen Sie sich einen Gegenstand vor, vielleicht einen kreisförmigen oder dreieckigen Gegenstand.
- Stell dir alles vor, was dich der Göttlichkeit näherbringt.
Affirmation in Dhyana Mudra
“Ich bin mir dessen bewusst. Ich nehme all die positiven Dinge wahr.”
Abschluss
Der Dhyana Mudra ist ein bekannter Mudraoder Handgeste, die oft mit Yoga und Meditation in Verbindung gebracht wird Mudra hat viele Vorteile, darunter Förderung der Konzentration, Stressabbau Und Angst, Und hilft, Kopfschmerzen zu lindernWenn Sie mehr darüber erfahren möchten Mudra und andere MudraSchauen Sie sich unsere an Mudra -ZertifizierungskursDieser Kurs beinhaltet alles 108 Mudras, komplett mit Fotos und Schritt-für-Schritt-Anleitungen, damit Sie sie noch heute in Ihre Praxis integrieren können.
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