Maha Bheda Mudra: Bedeutung, Vorteile und Anleitung

Ein umfassender Leitfaden, der Ihnen die Bedeutung , die Vorteile und die Ausführung des Maha Bheda Mudra . Und wie Sie es in Ihre Yogapraxis integrieren können.

Definition – Was ist Maha Bheda Mudra und welche Bedeutung, Referenzen und Mythologie hat es?

Maha Bheda Mudra ist eine der Mudras , Gesten oder Siegel . Es handelt sich um eine Art körperliches Mudra , dessen Ausführung eine bestimmte Körperhaltung erfordert. Um dieses Mudra , vereinfachen wir seine Bedeutung:

Maha – Das Sanskritwort „ Maha “ bedeutet „ groß “.

Bheda – das Sanskritwort „ Bheda “ bedeutet „ Unterschied“ oder „Trennung “. Das Wort „ Bheda “ kann auch mit „ etwas durchbohren “ übersetzt werden.

Mudra – Ein „ Mudra “ ist eine Geste oder ein Siegel . Hier stellt dieses Mudra eine physische Geste dar.

Aus diesem Grund wird diese Mudra Die Große Trennungsmudra “ bezeichnet .

Hier das Wort „Piercing symbolisiert das Durchstechen der sieben Chakren.." Das Mudra durchdringt alle sieben Chakra beginnend mit Mooladhara (das Wurzelchakra ) Zu Sahatrachakra (das Kronenchakra )Man glaubt, dass der Yogi, der dies praktiziert, Mudra erreicht den höchsten Zustand von Dhyana.

Während wir diese Mudra , üben wir das Maha Bandha (oder das Große Schloss), bei dem alle drei Bandhas ( Jalandhar Bandha, Uddiyana Bandha und Moola Bandha ) gleichzeitig praktiziert werden.

Diese Mudra Brust und Bauchmuskulatur. Gleichzeitig dehnt sie die hintere Oberschenkelmuskulatur (Hamstrings) und die Wadenmuskulatur.

dieses Mudra Mudra- verlangsamt werden kann .

Das Besondere an diesem Mudra ist die Einbeziehung verschiedener Aspekte des Yoga:

• Es aktiviert die Chakren,
• Es aktiviert verschiedene Muskeln
• Es dehnt verschiedene Muskeln
• Dies schließt die Atmung mit ein
• Dieses Mudra umfasst alle drei Bandhas.

Alternativer Name von Maha Bheda Mudra

Das Große Trennungsmudra .

Wie führt man das Maha Bheda Mudra aus?

• In Maha Bheda Mudra üben wir bestimmte Körperhaltungen / Hatha Yoga Haltungen, die das Dehnen der Oberschenkelmuskulatur und die Aktivierung verschiedener Muskeln, wie zum Beispiel der Brust- und Schultermuskulatur, beinhalten.
• Beginnen Sie in Dandasana (der Stabhaltung). In Dandasana halten Sie Ihre Beine nach vorne gestreckt und Ihre Hände seitlich am Körper, während Nacken und Wirbelsäule aufrecht bleiben.
• Beugen Sie Ihr linkes Bein am Knie und platzieren Sie es unter der Hüfte.
• Atmen Sie ein paar Mal tief durch und entspannen Sie Ihren ganzen Körper.
• Nehmen Sie nun die Khechri Mudra und rollen Sie Ihre Zunge über Ihren oberen Gaumen.
• Atmen Sie tief ein und heben Sie die Arme zum Himmel.
• Beuge dich beim Ausatmen nach vorn und greife mit beiden Händen nach deinem großen Zeh. Du wirst eine Dehnung der Oberschenkelrückseite und der Wadenmuskulatur spüren. Gleichzeitig wirst du die Aktivierung deiner Schulter- und Bauchmuskulatur bemerken.
• Halten Sie nun Ihren Atem draußen an (äußeres Anhalten oder Baahya Kumbhak ) und nehmen Sie alle drei Bandhas : Jalandhar Bandha , Uddiyana Bandha und Moola Bandha .
• Lenke deine Aufmerksamkeit vom Vishuddhi-Chakra zum Manipura-Chakra und dann zum Muladhara-Chakra . Verweile ein bis zwei Sekunden bei einem Chakra und wende dich dann dem nächsten zu .
• Üben Sie es so lange, wie Sie Ihren Atem äußerlich anhalten können.
• Sobald du den Atem nicht mehr anhalten kannst, beginne, diese Mudra in genau umgekehrter Reihenfolge zu lösen. Vom Lösen deiner Bandhas bis zur Rückkehr in Dandasana .
• Das ist eine Runde.
• Beginnen Sie die gleiche Übung nun auf der gegenüberliegenden Seite, diesmal also auf Ihrer linken Seite.
• Wiederholen Sie diese Mudra -Übung auf jeder Seite, der rechten und der linken.

Vorteile des Maha Bheda Mudra

• Das Mudra Übung ist großartig für Aktivierung aller sieben Chakren im Körper.
• Wie bereits erwähnt, bietet dieses Mudra allein Vorteile, die denen verschiedener Yoga-Praktiken wie Pranayama , Asana , Bandhas , Mudras und Dehnübungen gleichwertig sind.
• Diese Mudra fördert die Verdauung besonders für Menschen mit Verdauungsproblemen geeignet. Sie stärkt die Bauchregion .
• Dieses Mudra hilft dabei, die hintere Oberschenkelmuskulatur und die Wadenmuskulatur, die sich an der Rückseite der Oberschenkel bzw. der Rückseite der Unterschenkel befinden, zu dehnen.
• Diese Mudra- Übung verbessert die Funktion des endokrinen Systems .
• Es ist von großem Nutzen für diejenigen, die den spirituellen Weg beschreiten wollen .
• Dieses Mudra kann sogar bei Unfruchtbarkeitsproblemen helfen und Ihre Fruchtbarkeit steigern.
• Dieses Mudra auch zur Verbesserung der Gehirnfunktion
• Dadurch bleibt die Haut straff und aktiv , wodurch Faltenbildung vorgebeugt wird .
• Es trägt zur Verbesserung des Schlafs bei.

Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen für Maha Bheda Mudra

• Stellen Sie sicher, dass Ihr Nacken, Ihre Wirbelsäule und Ihre Gelenke gesund und beweglich genug sind, um diese Übung durchzuführen.
• Wenn Sie an Bluthochdruck leiden oder HerzproblemeDann praktiziere dies nicht.
• Schwangeren Frauen und Menschen mit Glaukom wird von der Anwendung abgeraten.
• Wenn Sie Probleme mit der Wirbelsäule haben, sollten Sie diese Übung nicht durchführen.
• Übe es in Maßen.
• Wenn Ihre Wirbelsäule nicht flexibel ist, raten wir von einer längeren Übung ab. Üben Sie in diesem Fall zunächst kürzer und steigern Sie die Übungsdauer dann allmählich.

Wann und wie lange soll Maha Bheda Mudra ?

• Wenn Sie Verdauungsprobleme haben, wird es Ihnen helfen, diese zu lösen.
• Wenn Sie Ihre Gehirnleistung steigern möchten, wird diese Übung positive Ergebnisse bringen.
• Es kann helfen, alle sieben Chakren im Körper zu aktivieren, also übe es, um sie zu aktivieren.

Der Morgen ist die ideale Zeit für Yoga und Mudras . Unser Gehirn ist morgens und tagsüber am leistungsfähigsten. Daher fällt es Ihnen leichter, sich zu konzentrieren. Üben Sie dieses Mudra zwischen 4 und 6 Uhr morgens, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Sollten Sie morgens damit Schwierigkeiten haben, können Sie diese Mudra auch später am .

diese Mudra mindestens 20–40 Minuten lang . Ob Sie sie am Stück oder in zwei Abschnitten von jeweils 10–15 Minuten dass man die Vorteile der jeweiligen Mudra mindestens 20 Minuten lang übt .

Einatmen in Maha Bheda Mudra

Um Ihre Übung zu intensivieren, können Sie Atemtechniken mit diesem Mudra .

• Wenn du Tief einatmenLassen Sie den Bauch herauskommen und entspannen Sie sich bequem.

Affirmation im Maha Bheda Mudra

“Ich besitze Eigenschaften, die sonst niemand hat.”

Abschluss

Der Maha Bheda Mudra ist ein mächtiges Mudra mit vielen Vorteilen. Es ist zwar einfach durchzuführen, aber die Auswirkungen sind tiefgreifend. Wenn Sie möchten verbessern Sie Ihre allgemeine Gesundheit Und Wohlbefinden, Das Mudra ist eine tolle Übung für den Anfang. Probieren Sie es selbst aus und schauen Sie, wie es Ihnen damit geht. Und wenn Sie mehr darüber erfahren möchten… Mudras und ihre Vorteile, sehen Sie sich unsere Mudras -Zertifizierungskurs, wo Sie alles lernen werden 108 MudrasLassen Sie sich diese einmalige Chance nicht entgehen – melden Sie sich noch heute an!