Maha Bheda Mudra: Bedeutung, Nutzen und Vorgehensweise

Ein umfassender Leitfaden zum Kennenlernen Bedeutung, Vorteile und wie macht man Maha Bheda-Mudra. Und wie du es in deine Yogapraxis integrieren kannst.

Definition – Was ist Maha Bheda-Mudra und ihre Bedeutung, Referenzen und Mythologie?

Maha Bheda-Mudra ist eine der Mudras, Gesten oder Siegel. Es ist eine Art körperliches Mudra und erfordert eine bestimmte Körperhaltung, um sie zu üben. Lassen Sie uns das verstehen Mudra durch Vereinfachung seiner Bedeutung:

Maha – Das Sanskrit-Wort „Maha" meint "Groß"

Bheda – das Sanskrit-Wort „Bheda" steht für "Unterschied oder Trennung“. Das Wort "Bheda" kann auch übersetzt werden als „etwas durchbohren"

Mudra - EIN "Mudra" is eine Geste oder ein Siegel. Hier das Mudra stellt eine körperliche Geste dar.

Das ist also der Grund dafür Mudra ist auch bekannt als „Die große Trennung Mudra"

Hier das Wort „Piercing symbolisiert das Durchbohren der Sieben Chakren." Diese Mudra durchbohrt alle sieben Chakra ab Mooladhara (die Wurzel Chakra) zu Sahatrara-Chakra (die Krone Chakra). Es wird angenommen, dass der Yogi, der dies praktiziert Mudra erreicht den höchsten Stand von Dhyana.

Während Sie dies üben Mudra, wir üben die Maha Bandha (oder das Große Schloss), wo alle drei Bandhas (Jalandhar Bandha, Uddiyana Bandha und Moola Bandha) werden gemeinsam geübt.

Dieser Mudra hilft, verschiedene Muskeln gleichzeitig zu aktivieren. Es hilft, die Schulter-, Brust- und Bauchmuskulatur zu stärken. Während gleichzeitig dies Mudra Hilft bei der Dehnung der Oberschenkelmuskulatur, die sich in den hinteren Oberschenkeln befinden, und dehnt auch die Wadenmuskeln, die sich im hinteren Teil des Unterschenkels befinden.

Dieser Mudra soll auch die Haut straff und aktiv halten, so dass Faltenbildungen damit verlangsamt werden können Mudra trainieren.

Was macht das aus? Mudra ganz besonders ist die Einbeziehung verschiedener Aspekte des Yoga:

• Es aktiviert die Chakren,
• Es aktiviert verschiedene Muskeln,
• Es dehnt verschiedene Muskeln,
• dazu gehört Atem,
• Dieser Mudra beinhaltet alle drei Bandhas.

Alternativer Name von Maha Bheda-Mudra

Die große Trennung Mudra.

Wie macht man Maha Bheda-Mudra?

• In Maha Bheda-Mudra, üben wir gezielte Körperhaltungen /Hatha Yoga Haltungen, bei denen die hintere Oberschenkelmuskulatur gedehnt und verschiedene Muskeln wie Brust- und Schultermuskulatur aktiviert werden.
• Beginnen Sie mit dem Sitzen Dandasana (oder die Stabpose). in Dandasana, halten Sie Ihre Beine nach vorne und Ihre Hände an der Seite Ihres Körpers, während Ihr Nacken und Ihre Wirbelsäule aufrecht bleiben.
• Beugen Sie Ihr linkes Bein vom Knie und platzieren Sie es unter den Hüften.
• Atme ein paar Mal tief durch und entspanne deinen ganzen Körper.
• Nehmen Sie nun an Khechri-Mudra und rollen Sie Ihre Zunge über Ihren oberen Gaumen.
• Atme tief ein und hebe deine Arme gen Himmel.
• Beuge dich beim Ausatmen nach vorne und greife mit beiden Händen deinen großen Zeh. Sie werden Dehnungen um die Kniesehnen und die Wadenmuskulatur erleben. Währenddessen beobachten Sie auch die Aktivierung Ihrer Schulter- und Bauchmuskulatur.
• Halten Sie nun Ihren Atem draußen an (externe Retention bzw Baahya Kumbhak) und nehmen Sie alle drei an Bandhas Jalandhar Bandha, Uddiyana Bandhaund der Moola Bandha.
• Drehen Sie Ihr Bewusstsein ab Vissuddhi-Chakra zu Manipura Chakra und dann Mooladhara-Chakra. Dein Bewusstsein sollte bei Eins bleiben Chakra für 1 oder 2 Sekunden, dann drehen Sie ihn zum nächsten Chakra.
• Übe es so lange, wie du deinen Atem äußerlich anhalten kannst.
• Sobald Sie Ihren Atem nicht mehr anhalten können, beginnen Sie, ihn loszulassen Mudra in genau umgekehrter Reihenfolge. Von der Freigabe Ihrer Bandhas zurück zu kommen Dandasana.
• Dies ist eine Runde.
• Beginnen Sie erneut mit der gleichen Übung auf der gegenüberliegenden Seite, die diesmal Ihre linke Seite ist.
• Wiederholen Sie dies Mudra Üben Sie auf jeder Seite, rechts und links.

Maha Bheda-Mudra Benefits

• Dieser Mudra Übung ist großartig für Aktivierung aller sieben Chakren im Körper.
• Wie gesagt, das Mudra allein gibt Vorteile gleich verschiedene Yoga-Praktiken wie z Pranayama, Asana, Bandhas, Mudras & erstreckt.
• Dieser Mudra sehr hilft bei der Verdauung, also wenn Sie jemand sind, der Verdauungsprobleme hat. Es strafft die Bauchregion.
• Dieser Mudra hilft, die hintere Oberschenkelmuskulatur zu dehnen und dem Wadenmuskeln befinden sich jeweils in den hinteren Oberschenkeln und hinteren Unterschenkeln.
• Dieser Mudra Praxis verbessert die Funktion des endokrinen Systems.
• Es sehr kommt denen zugute, die dem spirituellen Weg folgen wollen.
• Dieser Mudra auch kann Hilfe bei Unfruchtbarkeitsproblemen, wodurch Sie fruchtbarer werden.
• Dieser Mudra hilft, die Gehirnfunktion verbessern .
• Dieser Hält die Haut straff und aktiv, Falten vorbeugen auf der Haut.
• Es hilft zu den Schlaf verbessern.

Maha Bheda-Mudra Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen

• Stellen Sie sicher, dass Ihr Nacken, Ihre Wirbelsäule und Ihre Gelenke gesund und beweglich genug sind, um dies zu üben.
• Wenn Sie Bluthochdruck haben oder herzbezogene Probleme, dann üben Sie dies nicht.
• Schwangeren und Menschen mit Glaukom wird davon abgeraten, es zu praktizieren.
• Wenn Sie Probleme mit der Wirbelsäule haben, dann üben Sie dies nicht.
• Üben Sie es in Maßen.
• Wenn Sie keine flexible Wirbelsäule haben, empfehlen wir Ihnen nicht, länger zu bleiben. Üben Sie in solchen Fällen kürzer und steigern Sie diese dann allmählich.

Wann und wie lange zu tun Maha Bheda-Mudra?

• Wenn Sie Verdauungsprobleme haben, hilft es Ihnen, sie zu lösen.
• Wenn Sie Ihre Gehirnfunktion fördern möchten, bringt das Üben positive Ergebnisse.
• Es kann helfen, alle sieben zu aktivieren Chakren im Körper, also üben Sie es, um sie zu aktivieren.

Der Morgen ist die ideale Zeit irgendein Yoga zu machen oder Mudra. Unser Gehirn ist morgens und tagsüber am besten. So ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich leichter konzentrieren können. Daher sollten Sie dies üben Mudra von 4 Uhr morgens und 6 Uhr morgens um die effektivsten Ergebnisse zu erzielen.

Wenn Sie morgens damit Schwierigkeiten haben, können Sie dies tun Mudra später im Abend auch.

Dies üben Mudra für eine mindestens 20-40 Minuten täglich ist empfohlen. Egal, ob Sie es in einem Zug oder in zwei Dreiereinheiten schaffen möchten zwischen 10 und 15 Minuten, Es liegt an dir. Basierend auf Forschungsergebnissen ist der beste Weg, um eine Übung zu üben mindestens 20 Minuten ist es, die besten Vorteile dieser besonderen zu erhalten Mudra.

Einatmen Maha Bheda-Mudra

Um Ihre Praxis zu verbessern, können Sie damit Atemtechniken üben Mudra.

• Wenn Sie Atme tief ein, lassen Sie den Bauch herauskommen und entspannen Sie sich bequem.

Bestätigung ein Maha Bheda-Mudra

"Ich habe Qualitäten, die sonst niemand hat"

Zusammenfassung

Das Maha Bheda-Mudra ist ein leistungsfähiges Mudra mit vielen Vorteilen. Während es einfach zu tun ist, sind die Auswirkungen tiefgreifend. Wenn Sie wollen verbessern Sie Ihre allgemeine Gesundheit und WohlbefindenDieser Mudra ist eine großartige Übung für den Anfang. Probieren Sie es selbst aus und sehen Sie, wie Sie sich fühlen. Und wenn Sie daran interessiert sind, mehr darüber zu erfahren Mudras und ihre Vorteile finden Sie in unserem Mudras Zertifizierungskurs, wo Sie alles lernen 108 Mudras. Lassen Sie sich diese transformative Chance nicht entgehen – melden Sie sich noch heute an!