Yoga Mudra: Bedeutung, Nutzen und Vorgehensweise

Yoga-Mudra stellt die menschliche Form in ihrer Rolle als Teil des Göttlichen wieder her. Entdecken Sie die Vorteile of Yoga-Mudra, seine Bedeutungen und wie macht man es.

Definition – Was ist Yoga-Mudra und ihre Bedeutung, Referenzen und Mythologie?

Yoga-Mudra ist eine der Mudras. Dies Mudra wird manchmal als die bezeichnet Yoga Asana or Yoga Mudrasana. Man geht davon aus, dass man dies praktiziert Mudra kann die Gedächtnisleistung erheblich steigern. Daher sollten alle, die unter Vergesslichkeit leiden, dies üben, um bessere Ergebnisse zu erzielen.

Dieser Mudra hat große Vorteile bei der Bewältigung von Problemen im Zusammenhang mit Wut. Wutbezogene Probleme nehmen zunehmend zu. Wir hören oft von verschiedenen Menschen, dass sie Probleme mit Wut haben. Einige von ihnen stellen es sogar zur Schau. Wut ist etwas, von dem wir uns fernhalten sollten. Bestimmte Zitate stellen perfekt dar, was Wut mit uns macht, wie zum Beispiel „Du wirst nicht für deine Wut bestraft.“ Deine Wut wird dich bestrafen.“ Dies üben Mudra hilft, Wutprobleme zu lösen.

Dieser Mudra kann auch dazu beitragen, die im Magen befindlichen Organe zu stimulieren, vor allem unsere mit dem Verdauungssystem verbundenen Organe und unsere Nieren. Aus diesem Grund üben Sie dies Mudra kann die Verdauung verbessern und bei der Lösung verdauungsbedingter Probleme wie Durchfall und Verstopfung helfen. Außerdem regt es die Nieren an, ihre Funktion zu verbessern, und hilft so bei Blasenproblemen. Da sich unsere Nebenniere rund um die Nieren befindet, kann sie ebenfalls hilfreich sein das Immunsystem des Körpers stärken Antwort. Es lindert auch Menstruationsbeschwerden.

Dieser Mudra bringt Bodenständigkeit, Seelenfrieden und Klarheit in den Gedanken System. Wir spüren ein völliges Gefühl der Hingabe. Wir lassen Negativität los und werden uns des inneren Körpers bewusster. Das Mudra entspannt die Stressreaktion des Körpers.

Es ist eine Vorwärtsbeugung Mudra/Haltung: Während wir uns nach vorne beugen, werden die Muskeln rund um den Rücken gedehnt, beispielsweise die Rückenstreckermuskeln. Es hilft auch, Verspannungen im Bereich der Gesäßmuskulatur (oder der Hüftmuskulatur) zu lösen.

Alternative Namen für Yoga Mudra

Yoga Mudrasana or Yoga-Asana.

Wie man Yoga Mudra macht?

• Dieser Mudra basiert auf einem der Spezifischen körperlich Yoga haltungen.
• Wir beginnen damit, bequem im Schneidersitz zu sitzen, vorzugsweise im Lotussitz (Padmasana) oder glückverheißende Pose (Hakenkreuzana). Sie können es jedoch währenddessen üben Durchführung Sukhasana .
• Der Nacken und die Wirbelsäule sollten bequem aufrecht sein.
• Die gesamte Aufmerksamkeit sollte auf den Atem gerichtet sein.
• Schließen Sie langsam und bequem Ihre Augen, wenn Sie sich dabei wohl fühlen.
• Legen Sie Ihre Hände bequem auf die Knie und führen Sie dann langsam Ihre Arme zurück. Greifen Sie langsam mit der rechten Hand Ihr linkes Handgelenk.
• Atme tief ein und lass deinen Bauch und deine Brust herauskommen.
• Entleeren Sie dann beim Ausatmen den Magen, während Sie sich nach vorne beugen.
• Ihre Stirn sollte den Boden berühren und bequem sein. Spüren Sie die Bodenständigkeit.
• Stellen Sie sicher, dass Sie keine Beschwerden im Rückenbereich verspüren, insbesondere im Hals- und unteren Rückenbereich.
• Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Atem und atmen Sie so tief wie möglich und halten Sie diese Haltung 3-5 Minuten lang oder je nach Eignung.
• Wenn Sie sich nun wohl fühlen, können Sie auch das hinzufügen "OM„Mantra-Singen für tiefere Konzentration.

Vorteile von Yoga Mudra

• Dieser Mudra hilft Ihnen, die Bodenständigkeit zu spüren du wirst bodenständiger.
• Dieser Mudra hilft, die Verdauungsorgane zu stimulieren, also hilft es mit Durchfall und Verstopfung umgehen.
• Dieser Mudra verbessert die Verbindung von Geist und Körper.
• It reduziert Menstruationsbeschwerden.
• It regt die Nieren an, hilft bei Blasenproblemen und verbessert das Immunsystem des Körpers Antwort.
• Es hilft bei Linderung der Stressreaktion des Körpers.
• It verbessert die Konzentration.

Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen für Yoga Mudra

Ähnlich allen anderen Mudra Praktiken, es hat keine Nebenwirkungen.

Es gibt jedoch ein paar Dinge zu beachten:

• Wenn Sie welche haben Probleme im unteren Rückenbereich, üben Sie dies nicht Mudra/Pose.
• Stellen Sie sicher, dass Sie keine Probleme im unteren Rückenbereich haben. Wenn Sie Probleme im unteren Rücken haben oder Probleme im Zusammenhang mit der Halswirbelsäule, kehren Sie langsam in eine bequeme Haltung zurück.
• Halten Sie Ihre Wirbelsäule angenehm gestreckt, ohne Beschwerden zu verursachen.
• Stellen Sie sicher, dass Sie etwas Rückwärtsbeugen in Ihre Yoga-Routine einbauen, da dies zum Ausgleich beiträgt.

Wann und wie lange sollte man Yoga Mudra machen?

• Dieser Mudra kann geübt werden, wenn Sie Wissen erlangen möchten.
• Wenn Sie gestresst sind, üben Sie dies Mudra kann helfen, es zu lindern.
• Wenn Sie Probleme mit dem Verdauungssystem haben, sollten Sie es praktizieren.

Dieser Mudra kann immer dann geübt werden, wenn Sie das Gefühl haben, dass es Ihnen an Konzentration mangelt. Besonders an den Tagen, an denen Sie sich langweilig fühlen. Sie haben das Gefühl, dass Ihnen Mut und Energie fehlen.

Der Morgen ist die ideale Zeit irgendein Yoga zu machen oder Mudra. Am Morgen, tagsüber, ist unser Gehirn am besten. So ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich leichter konzentrieren können. Daher sollten Sie dies üben Mudra von 4 Uhr morgens und 6 Uhr morgens um die effektivsten Ergebnisse zu erzielen.

Wenn Sie damit in den Morgenstunden Schwierigkeiten haben, können Sie dies tun Mudra später im Abend auch.

Dies üben Mudra für eine mindestens 30-40 Minuten Unterricht ist empfohlen. Ob Sie es in einem Stück oder in zwei Dreiereinheiten zwischen 10 und 15 Minuten absolvieren möchten, bleibt Ihnen überlassen. Basierend auf Forschungsergebnissen ist der beste Weg, eine Übung mindestens 20 Minuten lang zu praktizieren, der, den besten Nutzen daraus zu ziehen Mudra.

Einatmen im Yoga Mudra

Sie können Atemtechniken üben, um Ihre zu verstärken Mudra üben:

• Du kannst dich Praxis Yogisches Atmen während ich dies übe Mudra oder diese Haltung.

Visualisierung im Yoga Mudra

• Stellen Sie sich vor, dass alles um Sie herum völlig natürlich ist.
• Sie sind von Bäumen umgeben.
• Sie befinden sich an einem Ort, der für Menschen völlig unentdeckt ist.
• Alles um dich herum ist so grün, so lebendig und atemberaubend.

Affirmation im Yoga Mudra

Während du dies praktizierst, behalte eine positive Absicht. Beginnen mit:

"Mit Gelassenheit und Aufrichtigkeit erweist ich Mutter Erde meine Ehrerbietung"

Zusammenfassung

Yoga Mudra hat große Vorteile bei der Bewältigung von Problemen im Zusammenhang mit Wut. Es erschafft die menschliche Form in ihrer Rolle als Teil des Göttlichen. Wenn Sie daran interessiert sind, mehr darüber zu erfahren Mudras und wie Sie sie für eine bessere Gesundheit nutzen können, schauen Sie sich unsere an Mudras Zertifizierungskurs. In diesem Kurs lernen Sie alles 108 Mudras, ihre Vorteile und wie man sie effektiv einsetzt.