Gyan Mudra: Bedeutung, Nutzen und Vorgehensweise

Erfahren Sie mehr über die Bedeutung von Gyan-Mudra und sein Vorteile für Körper und Geist. Entdecken wie macht man Diese einfache Yoga-Pose in einfachen Schritten.

Definition – Was ist Gyan-Mudra und ihre Bedeutung, Referenzen und Mythologie?

Gyan-Mudra or Jnana Mudra ist einer der wichtigsten MudraS. Es ist eine Art von Nach oben Mudra (Handbewegung oder Siegel). Es ist ganz einfach durchzuführen und ziemlich leicht zu verstehen. Ein solcher Mudra kann jederzeit und überall geübt werden.

Schaut man sich verschiedene hinduistische mythologische Texte und Skulpturen an, findet man sie fast überall.

Wenn wir die wörtliche Bedeutung davon aufschlüsseln Mudra, dann erhalten wir:

Gyan - Wissen oder Weisheit.

Mudra - Handbewegung oder Siegel.

Also das Mudra ist am besten für diejenigen geeignet, die Weisheit erlangen möchten. Wenn Sie etwas tun möchten, senden Sie zunächst ein Signal an das gesamte Universum. Dies gibt diesem Universum die Absicht, dass es jemanden gibt, der nach Weisheit sucht. Gyan-Mudra ist eine Mudra. Indem Sie dies praktizieren, können Sie großes Wissen erlangen. Dieses Universum wird Ihnen das Wissen bringen, das Sie benötigen.

Wer ein yogisches Leben führen möchte, sollte davon ausgehen Mudra während Üben Asanas, Pranayama, oder Meditation, da es sich auf das Wissen der Erleuchtungsweisheit eines Yogis bezieht.

Vayu & Agni Gemeinsam kontrollieren wir den Geist. Vayu verursacht Bewegung und Gedanken. Diejenigen, die ein Hoch haben Vayu (Luft-)Elemente sprechen schneller. Sie werden viel Bewegung um sie herum beobachten. Agni beeinflusst die Funktion des Gehirns. Zusammen stabilisieren sie den Geist.

Gyan-Mudra stimuliert die Hypophyse. Die Hypophyse wird als Hauptdrüse bezeichnet. Es steuert viele wichtige Funktionen unseres Körpers. Die körperliche Struktur, Größe usw. einer Person hängt von der Hypophyse ab. Also üben Gyan-Mudra kann viele Dinge auf einmal verbessern.

Verbessert die Funktion unserer Sinne. Wie wir bereits wissen, werden von unserer Stimmung bis hin zu wichtigen Körperfunktionen viele wichtige Dinge von unseren Hormonen ausgeführt. Es hilft, das Gleichgewicht verschiedener Hormone aufrechtzuerhalten.

Alternativer Name von Gyan-Mudra

Jnana Mudra.

Wie macht man Gyan Mudra?

• Obwohl Sie dies in jeder bequemen Haltung üben können, sollten wir es in einer bequemen meditativen Haltung üben, um ein gutes Ergebnis und eine gute Konzentration zu erzielen.
• Wir beginnen damit, dass wir in einer bequemen meditativen Haltung sitzen, zum Beispiel Lotus-Haltung (Padmasana) und Günstige Pose (Hakenkreuzana).
• Der Nacken und die Wirbelsäule sollten bequem aufrecht sein.
• Die gesamte Aufmerksamkeit sollte auf den Atem gerichtet sein.
• Lege deine Hände bequem auf deine Knie.
• Halten Sie Ihre Handflächen nach oben zum Himmel gerichtet.
• Verbinden Sie nun langsam und sanft Zeigefinger und Daumen.
• Auf diese Weise bilden Sie mit beiden Händen einen Kreis.
• Halten Sie die restlichen Finger bequem gestreckt.
• Schließen Sie langsam und bequem Ihre Augen.
• Bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit zum Atem und atmen Sie so tief wie möglich
• Wenn Sie sich wohl fühlen, können Sie jetzt auch hinzufügen Om-Mantra-Singen für tiefere Konzentration.

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Gyan-Mudra Benefits

• It verändert den Pranafluss. Im Allgemeinen unsere Prana leckt durch unsere Extremitäten (Hände und Beine). Indem man dies praktiziert Mudra, können wir den Prana-Fluss auf die anderen Körperteile umleiten. Eine stärkere Prana-Zirkulation bedeutet, dass Sie sich lebendiger fühlen werden.
• Das Internalisierung von Prana. Da es den Prana-Fluss umleitet, hilft es, ein Austreten von Prana-Energie zu verhindern.
• It beruhigt den Geist. Dies ist etwas, das Sie selbst miterleben sollten. Setzen Sie sich einfach bequem in eine bequeme Sitzhaltung und üben Sie Gyan-Mudra für 20-30 Min. Erleben Sie jetzt den Unterschied. Wie haben Sie sich gefühlt, als Sie mit Ihrer Praxis begonnen haben? Und wie fühlst du dich jetzt?
• It verbessert die Konzentration.
• Wenn Sie Ihre spirituelle Reise beginnen möchten, dann ist dies einer der besten MudraEs wird Ihnen leicht fallen, zu üben und sich darauf zu konzentrieren.
• It stärkt das endokrine System & das Muskulatur.

Gyan-Mudra Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen

Ähnlich allen anderen Mudra Praktiken, es hat keine Nebenwirkungen.

Es gibt jedoch ein paar Dinge zu beachten:

• Drücken Sie Ihre Finger nicht fest gegeneinander. Sie sollten sich leicht berühren und keinen übermäßigen Druck ausüben.
• Halten Sie Ihre Wirbelsäule bequem aufrecht.

Wann und wie lange zu tun Gyan-Mudra?

Dieser Mudra kann immer dann geübt werden, wenn Sie das Gefühl haben, dass es Ihnen an Konzentration mangelt. Besonders an den Tagen, an denen Sie sich langweilig fühlen. Sie haben das Gefühl, dass Ihnen Mut und Energie fehlen.

Der Morgen ist die ideale Zeit irgendein Yoga zu machen oder Mudra. Morgens, zu dieser Tageszeit, ist unser Gehirn am besten. So ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich leichter konzentrieren können. Daher sollten Sie dies üben Mudra von 4 Uhr morgens und 6 Uhr morgens um die effektivsten Ergebnisse zu erzielen.

Wenn Sie morgens damit Schwierigkeiten haben, können Sie dies tun Mudra später im Abend auch.

Dies üben Mudra für eine mindestens 30-40 Minuten täglich ist empfohlen. Egal, ob Sie es in einem Zug oder in zwei Dreien absolvieren möchten dauern zwischen 10 und 15 Minuten, Es liegt an dir. Basierend auf Forschungsergebnissen ist der beste Weg, um eine Übung zu üben mindestens 20 Minuten ist es, die besten Vorteile dieser besonderen zu erhalten Mudra.

Einatmen Gyan-Mudra

• Yoga-Atmung kann mit geübt werden Gyana Mudra.

Visualisierung ein Gyan-Mudra

Stellen Sie sich vor, dass Ihr Körper Weisheit aus seiner Umgebung in Form winziger weißer, funkelnder Sterne empfängt.

Bestätigung ein Gyan-Mudra

Während du dies praktizierst, behalte eine positive Absicht. Beginnen mit:

"Ich wage es, mich allem zu stellen, was mein Leben zu bieten hat"

Zusammenfassung

Das Gyan-Mudra gehört zu den beliebtesten und bekanntesten Mudras oder Handgesten. Das Mudra wird häufig in Meditations- und Yoga-Übungen verwendet, da es die Konzentration und den Seelenfrieden fördern soll. Das Mudra representiert Wissen, Weisheit und Selbstverwirklichung. Die Vorteile der Gyan-Mudra das Reduzierung von Stress und Angst, Verbesserung der Konzentration und Gedächtnis, steigernd Immunität und Förderung der allgemeinen Gesundheit und Wohlbefinden. Wenn Sie daran interessiert sind, mehr darüber zu erfahren Mudras und wie Sie sie zu Ihrem Vorteil nutzen können, sollten Sie sich bei uns anmelden Mudras Zertifizierungskurs. Dieser Kurs bietet umfassende Anweisungen zu allen 108 Mudras, ihre Bedeutung und wie man sie effektiv nutzt, um maximale Ergebnisse zu erzielen.