Entdecken Sie Bedeutung dauert ebenfalls 3 Jahre. Das erste Jahr ist das sog. Padma Mudra, seine Vorteile und wie macht man Finden Sie es selbst in diesem umfassenden Ratgeber.
Definition – Was ist Padma Mudra und ihre Bedeutung, Referenzen und Mythologie?
Padma Mudra ist eine Art von Nach oben Mudra (Handbewegung oder Siegel). Es ist eines davon Mudra Durch das Praktizieren wird Ihr Geist all die Negativität und Dunkelheit hinter sich lassen. Padma Mudra Ist auch bekannt als das Lotus-Siegel oder die Lotus-Handgeste, da es einer Lotusblume ähnelt.
Während Sie dies praktizieren, können Sie spüren, wie sich Ihr Herz auf eine neue Ebene öffnet. Sie fühlen sich emotional ausgeglichen. Sie werden offen für neue Herausforderungen und neue Erfahrungen im Leben.
Es ist auch mit der Göttin verbunden Lakshmi, die Göttin des Glücks. Also, wenn wir das praktizieren Mudra, können wir Reichtum, Wohlstand und Glück erreichen. Mit Glück und Wohlstand geht ein Gefühl der Zufriedenheit einher.
Dieser Mudra hilft, von der Dunkelheit zum Licht zu gelangen. Wenn uns Negativität umgibt, befinden wir uns in völliger Dunkelheit. Wenn wir das praktizieren Mudra In einem solchen Zustand wird es unsere Stimmung heben und uns zurück zum Licht bringen. Positive Dinge werden in unser Leben Einzug halten.
Also üben Padma Mudra schafft eine positive Atmosphäre um den Praktiker herum.
Die meisten Religionen, die auf dem indischen Subkontinent verwurzelt sind, folgen derselben Bildsprache und Symbolik.
Lotus hat die einzigartige Eigenschaft, dass er an schlammigen Stellen gedeiht. Ebenso kann es sein, dies zu üben bestimmte lindern Doshas (Hürden) aus unserem Leben.
Alternative Namen von Padma Mudra
Das Lotus-Siegel oder die Lotus-Handgeste.
Wie macht man Padma Mudra?
- Zunächst beginnen wir damit, in einer bequemen meditativen Haltung zu sitzen, zum Beispiel Lotus-Haltung (Padmasanaoder Günstige Pose (Hakenkreuzana).
- Nacken und Wirbelsäule sind bequem aufgerichtet.
- Die gesamte Aufmerksamkeit sollte auf den Atem gerichtet sein.
- Bringen Sie Ihre Handflächen langsam und sanft nahe an das Herz heran Namaskar Mudra.
- Führen Sie nun langsam und sanft Ihre kleinen Finger und Daumen zusammen.
- Öffnen Sie alle verbleibenden Finger wie die blühenden Blütenblätter einer Lotusblume.
- Halten Sie die Handballen zusammen.
- Schließen Sie langsam und bequem Ihre Augen.
- Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Atem und atmen Sie so tief wie möglich.
- Wenn Sie sich wohl fühlen, können Sie jetzt auch hinzufügen om Mantra Singen für tiefere Konzentration.
Padma Mudra Benefits
- It aktiviert Anahata Chakra, Die bringt Freude, Einfachheit und Zufriedenheit zu unserem Leben.
- Wenn Sie Stress oder Angst verspüren, ist dies eines der Ideale Mudrasthath Das kann Ihnen beim Aufbau Ihrer Praxis helfen. Es beruhigt das Nervensystem und stellt sich wieder her das dringend Notwendige GLEICHGEWICHT.
- Wenn sich unser Nervensystem entspannt, ist es aktiviert die Ruhe- und Verdauungsreaktion unseres Körpers. Sobald diese Antwort aktiviert wird, wird sie aktiviert verbessert unser Verdauungssystem im großen Umfang. Es verbessert auch das Verdauungssystem.
- It fördert die Reinheit von Geist, Körper und Seele. Da die Lotusblume aus Schlamm erblüht, ist sie ein großartiger Inbegriff für diejenigen, die sich von Grund auf neu aufbauen. Die jeden Tag hart arbeiten und jeden Tag neue Höhen erreichen.
- It beruhigt den Geist und hilft dabei Fokus behalten.
Padma Mudra Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen
Ähnlich allen anderen Mudra Praktiken, es hat keine Nebenwirkungen.
Es gibt jedoch ein paar Dinge zu beachten:
- Drücken Sie Ihre Finger nicht fest gegeneinander. Sie sollten sich leicht berühren und keinen übermäßigen Druck ausüben.
Wann und wie lange zu tun Padma Mudra?
Dieser Mudra kann immer dann geübt werden, wenn Sie das Gefühl haben, dass es Ihnen an Konzentration mangelt. Besonders an den Tagen, an denen Sie das Gefühl haben, dass Sie von Negativität umgeben sind.
Der Morgen ist die ideale Zeit irgendein Yoga zu machen oder Mudra. Morgens, zu dieser Tageszeit, ist unser Gehirn am besten. So ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich leichter konzentrieren können. Daher sollten Sie dies üben Mudra von 4 Uhr morgens und 6 Uhr morgens um die effektivsten Ergebnisse zu erzielen.
Wenn Sie morgens damit Schwierigkeiten haben, können Sie dies tun Mudra später im Abend auch.
Dies üben Mudra für eine mindestens 30-40 Minuten täglich ist empfohlen. Egal, ob Sie es in einem Zug oder in zwei Dreien absolvieren möchten dauern zwischen 10 und 15 Minuten, Es liegt an dir. Basierend auf Forschungsergebnissen ist der beste Weg, um eine Übung zu üben mindestens 20 Minuten ist es, die besten Vorteile dieser besonderen zu erhalten Mudra.
Einatmen Padma Mudra
Du kannst üben verschiedene Atemtechniken zusammen mit Mudra. Allerdings üben Yogisches Atmen wird gefördert.
Visualisierung ein Padma Mudra
- Stellen Sie sich vor, dass Sie auf einer großen Lotusblume sitzen.
- Du bist stabil.
- Sie erhalten Weisheit und Wohlstand aus allen Richtungen.
Bestätigung ein Padma Mudra
Während du dies praktizierst, behalte eine positive Absicht. Beginnen mit:
"Ich bin ein Sonnenstrahl, der die Dunkelheit durchdringt und den Tag erhellt"
Zusammenfassung
Das Padma Mudra ist eine Mudra oder Geste, die oft im Yoga und bei der Meditation verwendet wird. Es soll viele Vorteile haben, einschließlich Stressabbau und Angst, Verbesserung der Schlafqualität, Stärkung der Immunität, und mehr. Wenn Sie daran interessiert sind, mehr darüber zu erfahren Mudras und wie Sie sie effektiv nutzen können, sollten Sie sich bei uns anmelden Mudras Zertifizierungskurs. In diesem Kurs lernen Sie alles 108 Mudras und ihre Vorteile, um sie in Ihre Yoga-Praxis oder Ihr tägliches Leben zu integrieren.
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