in diesem umfassenden Leitfaden die Bedeutung des Padma Mudra , seine Vorteile und wie Sie es selbst ausführen können
Definition – Was ist Padma Mudra und welche Bedeutung, Referenzen und Mythologie hat es?
Padma Mudra ist eine Art von Hasta Mudra (Handgeste oder Siegel). Es ist eines davon Mudra Durch Übung dieser Übung wird Ihr Geist alle Negativität und Dunkelheit hinter sich lassen. Padma Mudra ist auch bekannt als das Lotus-Siegel oder die Lotus-Handgesteda es einer Lotusblume ähnelt.
Während du das übst, spürst du, wie sich dein Herz auf eine neue Ebene öffnet. Du fühlst dich emotional ausgeglichen. Du bist offen für neue Herausforderungen und neue Erfahrungen im Leben.
Es steht auch in Verbindung mit der Göttin Lakshmi , der Göttin des Glücks. Wenn wir dieses Mudra , können wir Reichtum, Wohlstand und Glück erlangen. Mit Glück und Wohlstand geht ein Gefühl der Zufriedenheit einher.
Dieses Mudra hilft uns, vom Dunkel ins Licht zu gelangen. Wenn uns Negativität umgibt, befinden wir uns in völliger Dunkelheit. Praktizieren wir dieses Mudra in einem solchen Zustand, hebt es unsere Stimmung und führt uns zurück ins Licht. Positive Dinge werden wieder in unser Leben treten.
von Padma Mudra also eine positive Atmosphäre um den Praktizierenden herum.
Die meisten Religionen, die ihre Wurzeln auf dem indischen Subkontinent haben, verwenden dieselbe Bildsprache und Symbolik.
Die Lotusblume besitzt die einzigartige Eigenschaft, dass sie in der Nähe von schlammigen Orten gedeiht. Ähnlich kann dies auch durch die Anwendung dieser Eigenschaft begünstigt werden Doshas lindern (Hürden) aus unserem Leben.
Alternative Namen für Padma Mudra
Das Lotus-Siegel oder die Lotus-Handgeste.
Wie führt man das Padma Mudra aus?
- Zunächst nehmen wir eine bequeme Meditationshaltung ein, zum Beispiel die Lotus-Pose ( Padmasana ) oder die Glücks-Pose ( Swastikasana ).
- Nacken und Wirbelsäule bequem aufrecht.
- Die gesamte Aufmerksamkeit sollte auf den Atem gerichtet sein.
- der Namaskar Mudra-Position nahe an dein Herz .
- Nun führen Sie langsam und vorsichtig Ihre kleinen Finger und Daumen zusammen.
- Öffne alle übrigen Finger wie die sich öffnenden Blütenblätter einer Lotusblume.
- Halte die Handballen aneinander.
- Schließen Sie langsam und entspannt Ihre Augen.
- Richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem und atme so tief wie möglich ein.
- Wenn Sie sich nun damit wohlfühlen, können Sie auch Folgendes hinzufügen: Om -Mantra- Chanten für tiefere Konzentration.
Vorteile des Padma Mudra
- Es aktiviert das Anahata-Chakra, welche bringt Freude, Einfachheit und Zufriedenheit zu unserem Leben.
- Bei Stress oder Angstzuständen ist dies eine der idealen Mudrasthas , die Ihnen beim Aufbau Ihrer Praxis helfen kann. Sie beruhigt das Nervensystem und stellt das dringend benötigte Gleichgewicht .
- Wenn sich unser Nervensystem entspannt, aktiviert es die Ruhe- und Verdauungsreaktion unseres Körpers. Sobald diese Reaktion aktiviert ist, verbessert sie unser Verdauungssystem erheblich.
- Es fördert die Reinheit von Geist, Körper und Seele . Wie die Lotusblume, die aus dem Schlamm erblüht, ist sie ein großartiges Sinnbild für all jene, die sich selbst von Grund auf aufbauen. Die jeden Tag hart arbeiten und mit jedem Tag neue Höhen erreichen.
- Es beruhigt den Geist und hilft, die Konzentration aufrechtzuerhalten .
Padma Mudra: Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen
Ähnlich wie alle anderen Mudra- Praktiken hat sie keine Nebenwirkungen.
Es gibt jedoch ein paar Dinge zu beachten:
- Drücken Sie Ihre Finger nicht fest gegeneinander. Sie sollten sich nur leicht berühren und keinen übermäßigen Druck ausüben.
Padma Mudra ausführen ?
Diese Mudra kann immer dann praktiziert werden, wenn Sie sich unkonzentriert fühlen. Besonders an Tagen, an denen Sie das Gefühl haben, von Negativität umgeben zu sein.
Der Morgen ist die ideale Zeit für Yoga und Mudras . Morgens, zu dieser Tageszeit, ist unser Gehirn am leistungsfähigsten. Daher fällt es Ihnen leichter, sich zu konzentrieren. Üben Sie dieses Mudra zwischen 4 und 6 Uhr morgens, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Sollten Sie morgens damit Schwierigkeiten haben, können Sie diese Mudra auch später am .
diese Mudra mindestens 30–40 Minuten lang . Ob Sie sie am Stück oder in zwei Abschnitten von jeweils 10–15 Minuten , bleibt Ihnen überlassen. Studien haben gezeigt, dass man die optimale Wirkung einer Mudra mindestens 20 Minuten .
Einatmen in Padma Mudra
Du kannst üben verschiedene Atemtechniken zusammen mit diesem MudraAllerdings praktiziert Yoga-Atmung wird empfohlen.
Visualisierung in Padma Mudra
- Stell dir vor, du sitzt auf einer großen Lotusblume.
- Du bist stabil.
- Du empfängst Weisheit und Wohlstand aus allen Richtungen.
Affirmation in Padma Mudra
Üben Sie dies mit einer positiven Absicht. Beginnen Sie mit:
“Ich bin ein Sonnenstrahl, der die Dunkelheit durchdringt und den Tag erhellt.”
Abschluss
Der Padma Mudra ist ein Mudra oder eine Geste, die häufig im Yoga und in der Meditation verwendet wird. Ihr werden viele Vorteile zugeschrieben einschließlich Stressabbau Und Angst, Verbesserung der Schlafqualität, Stärkung des Immunsystemsund mehr. Wenn Sie mehr erfahren möchten über MudraWenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie diese effektiv einsetzen können, sollten Sie sich für unseren Kurs anmelden Mudra -ZertifizierungskursIn diesem Kurs lernen Sie alles 108 Mudras und welche Vorteile es hat, sie in Ihre Yoga-Praxis oder Ihren Alltag zu integrieren.
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