Anjali Mudra: Bedeutung, Vorteile und Anleitung

Das Anjali Mudra ist eine einfache Yoga-Übung mit vielen positiven Wirkungen. In diesem Leitfaden das Anjali Mudra ausführst Bedeutung .

Definition – Was ist Anjali Mudra und welche Bedeutung, Referenzen und Mythologie hat es?

Das Anjali Mudra wird oft auch Namaskar Mudra oder Namaste Mudra , da diesem Mudra Namaskar oder Namaste folgt , eine in Indien übliche Grußformel. Das Mudra selbst heißt Anjali Mudra . Namaskar setzt sich aus zwei Wörtern zusammen, deren wörtliche Bedeutung lautet:

Naman/Namas – Verbeugung & Kara – Arbeit .

Yoga-Stunden meistens beginnen und enden sie damit Mudra nur.

Selbst wenn du dich niedergeschlagen fühlst, wirst du spüren, dass es dem Menschen instinktiv zugeht, in dieser Mudra . Deine Arme werden sich ganz natürlich deinem Mund, deiner Nase oder deinem Herzchakra nähern.

Unser Gehirn besteht aus zwei Hemisphären, der linken und der rechten. Wenn wir in Anjali Mudra , symbolisiert dies das Gleichgewicht zwischen den beiden Hemisphären. Es fördert zudem eine reibungslosere Verbindung zwischen ihnen.

Anjali Mudra macht uns demütiger und bodenständiger. Es lehrt uns Harmonie.

Koexistenz ist der richtige Weg. Eine Welt, in der wir mit der Natur, den Bäumen, den Vögeln und den Tieren im Einklang leben. Die Menschen zerstören alles für ihren Fortschritt. Doch dieser Fortschritt hat seinen Preis. Durch die Praxis dieser Mudra können wir Koexistenz besser verstehen und lernen, wie wir mit der äußeren und inneren Welt in Einklang kommen. Diese Übung bringt Ruhe, Stille und Frieden.

Dies üben Mudra Meditation kann die Hingabe an die eigene Praxis stärken. Daher ist sie sehr hilfreich für diejenigen, die neu in der Meditation denen es schwerfällt, die Konzentration aufrechtzuerhalten.

Wenn diese Mudra als Gruß verwendet wird, bedeutet sie oft: Ich verneige mich vor der Göttlichkeit in dir aus der Göttlichkeit in mir .

Anjali Mudra ist auch Bestandteil verschiedener Tanzformen. Viele südostasiatische Länder praktizieren diese Mudra ebenfalls.

Das Wort Anjali , das aus dem Sanskrit stammt, bedeutet die Vertiefung, die entsteht, wenn man die Handflächen aneinanderlegt .

Alternative Namen der Anjali Mudra

Namaskar Mudra / Namaste Mudra.

Wie führt man Anjali Mudra aus?

• Sie können dieses Mudra in verschiedenen Körperhaltungen ausführen, wenn Sie sich dabei wohlfühlen.
• Um jedoch den maximalen Nutzen zu erzielen, wird empfohlen, die Übung im Sitzen auf einem bequemen Stuhl durchzuführen sitzende (meditative) HaltungVersuchen Sie, Haltungen einzunehmen, in denen Sie Ihr gesamtes Körpergewicht gleichmäßig verteilen können. Legen Sie Ihre Hände anfangs bequem auf Ihre Knie.
• Halten Sie nun Nacken und Wirbelsäule bequem aufrecht.
• Schließe sanft deine Augen.
• Richte deine gesamte Aufmerksamkeit auf deinen Atem. Atme tiefer und länger.
• Führe deine Hände langsam und sanft in die Nähe deines Herzzentrums.
• Und führe die Handflächen so zusammen, dass eine kleine Vertiefung entsteht.
• Alle Fingerspitzen und Daumen berühren sich bequem.
• Ihre Daumen ruhen leicht auf Ihrem Brustbein.

Siehe auch: Online-Yogalehrerausbildung

Anjali Mudra Vorteile

• Bessere Verbindung zwischen den beiden Hemisphären des Gehirns: Um dies zu erfahren, beginnen Sie damit, eine Sitz- oder Stehposition einzunehmen, in der Sie Ihr gesamtes Körpergewicht in zwei Hälften teilen können (z. B Lotus-PoseGlückverheißende Pose & BergposeSchließen Sie nun sanft die Augen. Legen Sie Ihre Handflächen nah an Ihr Herz (oder Ihre Brustmitte). Nach einer Weile werden Sie die subtilen Veränderungen und die Ruhe spüren.
• Es steigert den FokusUnd indem Sie dies üben, können Sie eine hohe Konzentration erreichen, was ideal ist für Pranayama und Meditation praktizieren.
• Wer Spiritualität sucht, kann daraus immensen Nutzen ziehen. Es macht uns demütiger und bodenständiger .
• Macht einen Menschen ruhig, freundlich, verspielt und aktiv .
• Es hilft dabei, eine Persönlichkeit zu entwickeln , die jeder bewundert.
• Es verbessert das Bewusstsein und fördert Achtsamkeit .

Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen für Anjali Mudra

Ähnlich wie alle anderen Mudra- Praktiken hat sie keine Nebenwirkungen.

Es gibt jedoch ein paar Dinge zu beachten:

• Drücken Sie Ihre Finger nicht fest gegeneinander. Sie sollten sich nur leicht berühren und keinen übermäßigen Druck ausüben.
• Beim Zusammenführen der Handflächen sollte eine kleine Vertiefung zurückbleiben.
• Halten Sie Ihre Wirbelsäule bequem aufrecht.

Wann und wie lange soll man Anjali Mudra ?

Dieses Mudra kann auf viele verschiedene Arten praktiziert werden, zum Beispiel:

• Um Dankbarkeit auszudrücken.
• Um jemanden zu begrüßen.
• Anzufordern.
• Zum Gottesdienst oder zum Gebet.

Dieses Mudra kann immer dann praktiziert werden, wenn man das Gefühl hat, sich nicht konzentrieren zu können.

Der Morgen ist die ideale Zeit für Yoga und Mudras . Unser Gehirn ist morgens und tagsüber am leistungsfähigsten. Daher fällt es Ihnen leichter, sich zu konzentrieren. Üben Sie dieses Mudra zwischen 4 und 6 Uhr morgens, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Sollten Sie morgens damit Schwierigkeiten haben, können Sie diese Mudra auch später am .

diese Mudra mindestens 30–40 Minuten lang . Ob Sie sie am Stück oder in zwei Abschnitten von jeweils 10–15 Minuten , bleibt Ihnen überlassen. Studien haben gezeigt, dass man die optimale Wirkung einer Mudra mindestens 20 Minuten .

Einatmen in Anjali Mudra

Es gibt drei Atemtechniken, die wir mit diesem Mudra :

• Bauchatmung.
• Brustatmung.
• Yoga-Atmung (Bauchatmung, Brustatmung und Schlüsselbeinatmung.)

Visualisierung in Anjali Mudra

• Stell dir vor, wie diese göttliche Energie in dir blaue Strahlen ausstrahlt.
• Ihr ganzer Körper ist diesem blauen Licht ausgesetzt.
• Wo immer dieser Strahl hinfällt, heilt er.
• Dein ganzer Körper fühlt sich leicht an und dein Geist ist zur Ruhe gekommen.

Affirmation in Anjali Mudra

Üben Sie dies mit einer positiven Absicht. Beginnen Sie mit:

“Ich besitze göttliche Kräfte. Ich bin hier, um mehr über meine Existenz zu erfahren und mich von Leiden zu befreien.”

Abschluss

Der Anjali Mudra ist ein Mudra, oder Geste, die mit Gebet und Meditation in Verbindung gebracht wird. Die wörtliche Übersetzung von Anjali Ist "Angebot“, was sich auf das Darbringen der Palmen vor dem Herzchakra​. Der Mudra Die Übung kann im Sitzen oder Stehen ausgeführt werden und wird im Yoga häufig zur Erdung vor Beginn der Übungen genutzt. Die Ausübung dieser Übung bietet viele Vorteile Anjali Mudra, einschließlich Förderung von Frieden und Ruhe, zunehmender Fokus Und Konzentration, Öffnung des Herzchakras, Und Hilfe leisten aus Angst und StressWenn Sie mehr über Mudras und deren Anwendung im Alltag erfahren möchten, schauen Sie sich unsere Website an Mudras -ZertifizierungskursIn diesem Kurs lernen Sie alle 108 Mudras, ihre Vorteile und wie Sie sie in Ihre tägliche Praxis integrieren können.