Anjali Mudra: Bedeutung, Nutzen und Vorgehensweise

Das Anjali Mudra ist eine einfache Yoga-Pose mit vielen Vorteilen. Lernen wie macht man Anjali Mudra in diesem Leitfaden und entdecken Sie es Bedeutung.

Definition – Was ist Anjali Mudra und ihre Bedeutung, Referenzen und Mythologie?

Anjali Mudra Mudra heißt oft Namaskar Mudra/ Namaste Mudra weil das Mudra wird im Allgemeinen gefolgt von Namaskar/ Namaste, eine Begrüßungsform in Indien. Der Mudra selbst heißt Anjali Mudra. Und Namaskar besteht aus zwei Wörtern, deren wörtliche Bedeutung ist:

Naman/Namas - Verbeugung & Landverteidigung - Arbeiten.

Yoga-Sitzungen Meistens beginnen und enden sie damit Mudra nur.

Selbst wenn Sie sich deprimiert fühlen, werden Sie erleben, dass es die natürliche Tendenz des Menschen ist, dabei zu beten Mudra. Ihre Arme kommen auf natürliche Weise Ihrem Mund, Ihrer Nase oder Ihrem Herzzentrum nahe.

Unser Gehirn besteht aus zwei Hemisphären, der linken und der rechten Hemisphäre. Wenn wir unsere Handflächen zusammenlegen Anjali MudraEs stellt das Gleichgewicht zwischen den beiden Hemisphären dar. Es fördert auch eine bessere reibungslose Verbindung zwischen beiden Hemisphären.

Anjali Mudra macht uns bescheidener und bodenständiger. Es lehrt uns Harmonie.

Zusammenleben ist der richtige Weg. Eine Welt, in der Sie mit der Natur, dem Baum, den Vögeln und den Tieren koexistieren. Der Mensch zerstört im Interesse seiner Entwicklung alles. Doch diese Entwicklung hat ihren Preis. Indem man dies praktiziert Mudra, können wir das Zusammenleben besser verstehen und wie wir mit der Außen- und Innenwelt harmonieren können. Dies zu praktizieren bringt Ruhe, Stille und Frieden.

Dies üben Mudra Während das Meditieren dazu führen kann, dass Sie sich mehr Ihrer Praxis widmen. Daher ist es für diese sehr hilfreich neu in der Meditation denen es schwer fällt, die Konzentration aufrechtzuerhalten.

Wenn das Mudra wird als Begrüßung verwendet und bedeutet oft – Ich verneige die Göttlichkeit in dir vor der Göttlichkeit in mir.

Anjali Mudra ist auch Teil verschiedener Tanzformen. Viele südostasiatische Länder praktizieren dies Mudra .

Anjali Wort, das durch Sanskrit entsteht, bedeutet tDer Hohlraum entsteht, wenn wir die Handflächen zusammenlegen.

Alternative Namen von Anjali Mudra

Namaskar Mudra/ Namaste Mudra.

Wie macht man Anjali Mudra?

• Sie können dies durchführen Mudra in verschiedenen Haltungen, wenn Sie sich dabei wohl fühlen.
• Um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen, empfiehlt es sich jedoch, die Übung in bequemer Sitzposition durchzuführen sitzende (meditative) Haltung. Versuchen Sie, Körperhaltungen zu wählen, bei denen Sie Ihr gesamtes Körpergewicht gleichmäßig verteilen können. Und legen Sie zunächst Ihre Hände bequem auf die Knie.
• Halten Sie jetzt Ihren Nacken und Ihre Wirbelsäule bequem aufrecht.
• Schließe sanft deine Augen.
• Richten Sie Ihr gesamtes Bewusstsein auf den Atem. Atmen Sie tiefer und länger.
• Bringen Sie Ihre Hände langsam und sanft nahe an die Herzmitte.
• Und fügen Sie die Handflächen so zusammen, dass dort ein kleiner Hohlraum bleibt.
• Alle Fingerspitzen und Daumen berühren sich bequem.
• Ihre Daumen ruhen leicht auf Ihrem Brustbein.

Siehe auch: Online Yogalehrer Ausbildung

Anjali Mudra Benefits

• Bessere Verbindung zwischen zwei Hemisphären des Gehirns: Um dies zu erleben, beginnen Sie mit dem Sitzen oder Stehen in einer Haltung, in der Sie Ihr gesamtes Körpergewicht in zwei Hälften teilen können (z. B. Lotus-Haltung, Glücksverheißende Pose und Bergpose). Schließen Sie nun sanft Ihre Augen. Und bringen Sie Ihre Handflächen nahe der Herzmitte (oder Brustmitte) zusammen. Nach einer Weile werden Sie die subtilen Veränderungen und die Ruhe beobachten.
• It steigert den Fokus, und indem Sie dies üben, können Sie es tun große Konzentration erreichen, was ideal ist für Üben Pranayama und Meditation.
• Diejenigen, die Spiritualität suchen, können enorme Vorteile daraus ziehen. Es macht uns bescheidener und bodenständiger.
• Macht eine Person ruhig, freundlich, verspielt und aktiv.
• Es hilft zu eine Persönlichkeit entwickeln das jeder bewundert.
• It verbessert das Bewusstsein und fördert die Achtsamkeit.

Anjali Mudra Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen

Ähnlich allen anderen Mudra Praktiken, es hat keine Nebenwirkungen.

Es gibt jedoch ein paar Dinge zu beachten:

• Drücken Sie Ihre Finger nicht fest gegeneinander. Sie sollten sich leicht berühren und keinen übermäßigen Druck ausüben.
• Beim Zusammenfügen der Handflächen sollte dort ein kleiner Hohlraum verbleiben.
• Halten Sie Ihre Wirbelsäule bequem aufrecht.

Wann und wie lange zu tun Anjali Mudra?

Dieser Mudra kann auf viele verschiedene Arten geübt werden, wie zum Beispiel:

• Um Dankbarkeit zu zeigen.
• Jemanden begrüßen.
• Auf Anfrage.
• Anbeten oder beten.

Dieser Mudra kann immer dann geübt werden, wenn Sie das Gefühl haben, dass es Ihnen an Konzentration mangelt.

Der Morgen ist die ideale Zeit irgendein Yoga zu machen oder Mudra. Unser Gehirn ist morgens und tagsüber am besten. So ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich leichter konzentrieren können. Daher sollten Sie dies üben Mudra von 4 Uhr morgens und 6 Uhr morgens um die effektivsten Ergebnisse zu erzielen.

Wenn Sie morgens damit Schwierigkeiten haben, können Sie dies tun Mudra später im Abend auch.

Dies üben Mudra für eine mindestens 30-40 Minuten täglich ist empfohlen. Egal, ob Sie es in einem Zug oder in zwei Dreien absolvieren möchten dauern zwischen 10 und 15 Minuten, Es liegt an dir. Basierend auf Forschungsergebnissen ist der beste Weg, um eine Übung zu üben mindestens 20 Minuten ist es, die besten Vorteile dieser besonderen zu erhalten Mudra.

Einatmen Anjali Mudra

Es gibt drei Arten der Atmung, die wir damit üben können Mudra:

• Bauchatmung.
• Thoraxatmung.
• Yoga-Atmung (Bauchatmung, Brustatmung und Schlüsselbeinatmung.)

Visualisierung ein Anjali Mudra

• Stellen Sie sich vor, dass die göttliche Energie in Ihnen blaue Strahlen ausstrahlt.
• Ihr ganzer Körper erfährt dieses blaue Licht.
• Wohin auch immer dieser Strahl fällt, er heilt.
• Ihr ganzer Körper fühlt sich leicht an und Ihr Geist ist zur Ruhe gekommen.

Bestätigung ein Anjali Mudra

Während du dies praktizierst, behalte eine positive Absicht. Beginnen mit:

"Ich habe göttliche Kräfte. Ich bin hier, um etwas über meine Existenz zu erfahren und mich von Leiden zu befreien"

Zusammenfassung

Das Anjali Mudra ist eine Mudraoder Geste, verbunden mit Gebet und Meditation. Die wörtliche Übersetzung von Anjali ist "bieten„, was sich auf die Darbringung der Palmen vor dem Tempel bezieht Herz Chakradem „Vermischten Geschmack“. Seine Mudra kann im Sitzen oder Stehen durchgeführt werden und wird im Yoga häufig verwendet, um sich vor Beginn einer Übung zu erden. Das Üben hat viele Vorteile Anjali Mudraeinschließlich Förderung von Frieden und Ruhe, zunehmender Fokus und Konzentration, das Herz öffnen Chakra und Linderung verschaffen für Angst und Stress. Wenn Sie daran interessiert sind, mehr über Mudras zu erfahren und wie Sie sie in Ihrem eigenen Leben anwenden können, schauen Sie sich unsere an Mudras Zertifizierungskurs. In diesem Kurs lernen Sie alle 108 Mudras, ihre Vorteile und wie Sie sie in Ihre tägliche Praxis integrieren können.