Viparita Karni Mudra: Bedeutung, Nutzen und Vorgehensweise

Was ist das Viparita Karni Mudra, seine Vorteile, und wie macht man es? Erfahren Sie alles, was Sie über diese Kraft wissen müssen Yoga Mudra.

Definition – Was ist Viparita Karni Mudra und ihre Bedeutung, Referenzen und Mythologie?

Viparita Karni Mudra ist eine der Mudra basierend auf verschiedenen Yoga-Haltungen. nicht wie Nach oben Mudras, Viparita Karni basiert auf unterschiedlichen Körperhaltungen, hauptsächlich auf Hatha Yoga. Es wird auch ein genannt umgekehrte psychische Haltung (Einstellung der seelischen Vereinigung). Lassen Sie uns es in drei verschiedene Wörter unterteilen, um seine Bedeutung zu verstehen.

Viparita – das Sanskrit-Wort „Viparita“ kann übersetzt werden als Inversion, umgekehrt oder auf den Kopf gestellt.

Bauch - "Bauch“ kann übersetzt werden Dabei or was tut or Aktion.

Mudra - "Mudra“ wird in diesem Zusammenhang verwendet, um a zu beschreiben Pose/Siegel.

Viparita Karni kann übersetzt werden als Inversion oder umgekehrte Haltung. Mit anderen Worten, Viparita Karni Mudra umfasst alle Körperhaltungen, bei denen der Blutfluss zum Kopf aufrecht erhalten wird. Dies umfasst alle Haltungen, bei denen wir die Beine hoch und den Kopf nach unten halten, oder Haltungen, bei denen sich unser Kopf unterhalb der Herzhöhe befindet, und all dies auf den Kopf gestellte Posen. Einige Körperhaltungen werden als Teil bezeichnet Viparita Karni Mudra: Sarvangasana, Ardh Halasana, Sirsasana (Kopfstand)usw. Sie können dies sogar tun Mudra mit Wandhalterung, so dass die meisten Yoga-Haltungen im Lieferumfang enthalten sind Viparita Karni Mudra kann auch mit Wandstütze geübt werden.

Da diese Mudra oder Pose bedeutet, den Blutfluss zum Kopf zu erhöhen, es verbessert die Funktion unseres Gehirns. Mehr Blutfluss bedeutet eine bessere Sauerstoff- und Ressourcenzuweisung an das Gehirn. Aber eine Sache zu beachten ist, dass dies nicht von Personen mit Herzerkrankungen oder Bluthochdruck praktiziert werden sollte. Diese Haltungen/Mudras sollte in Maßen praktiziert werden, da unsere Halsregion nicht dafür ausgelegt ist, das gesamte Körpergewicht über längere Zeit zu tragen.

Einer der wichtigsten Texte von Hatha Yoga"Hath Yoga Pradipika“, erwähnt dies Mudra/Pose. In dem Hatha Yoga Pradipika, es wird erwähnt, dass, wenn Sie dies praktizieren Mudra, du kannst deine erwecken Kundalini-Shakti mit Hilfe der Schwerkraft.

Alternativer Name von Viparita Karni Mudra

Eine umgekehrte psychische Haltung.

Wie macht man Viparita-Karni-Mudra?

• In Viparita Karni Mudra, Wir üben verschiedene Körperhaltungen /Hatha Yoga Haltungen, bei denen der Blutfluss zum Kopf gehalten wird.
• Sie können alle diese Haltungen mit Wandunterstützung üben, solange Sie keine Schmerzen oder Beschwerden bekommen.
• Wir werden üben Ardh-Halasana (Oder halbe Pflughaltung) mit Hilfe der Wandstütze. Ebenso kannst du auch die anderen Haltungen mit Hilfe einer Wand üben. Jedoch, Ardh-Halasana reicht aus, um Ihnen die meisten zu geben Viparita Karni Mudra Vorteile.
• Beginnen Sie damit, Ihre Matte nahe an die Wand zu bringen, wo Sie Ihre Beine bequem platzieren können.
• Legen Sie sich nun langsam und sanft auf Ihre Yogamatte, sodass Ihr Oberkörper (vom Kopf bis zum unteren Rücken) auf der Matte bleiben sollte.
• Bringen Sie nun langsam Ihre Beine an die Wand. Achten Sie darauf, Ihre Knie nicht nach innen zu drücken/einzuklemmen.
• Halten Sie Nacken und Wirbelsäule angenehm gerade. Und deine Wirbelsäule sollte den Boden vollständig berühren.
• Schließe deine Augen vollständig.
• Übe tiefes Atmen.
• Achten Sie darauf, die Gegengewichtshaltungen zu üben, wie z Ustrasana or Matsyasana.
• Das kannst du üben Mudra 10 Minuten nach einer Mahlzeit für kurze Zeit.

Viparita Karni Mudra Benefits

• It steigert die Durchblutung in Richtung der Kopfregion, wo sich unser Gehirn befindet, so dass es den Blutfluss zum Gehirn erhöht und seine Funktion verbessert.
• Dieser Mudra sehr hilft bei der Verdauung, wenn Sie also Verdauungsprobleme haben, können Sie es 10 Minuten nach einer Mahlzeit oder für kurze Zeit üben.
• Dieser Mudra auch kann Hilfe bei Unfruchtbarkeitsproblemen, wodurch Sie fruchtbarer werden.
• Es kann helfen fördern Ihr sexuelles Wohlbefinden.
• Es wird angenommen, dass es aktiviert die Visshuddhi-Chakra oder der Hals-Chakra.
• It hilft, den Schlaf zu verbessern.
• Es ist sehr hilfreich für Menschen, die an niedrigem Blutdruck leiden Probleme.

Viparita Karni Mudra Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen

• Stellen Sie sicher, dass Sie die Gegengewichtshaltungen üben, wie z Ustrasana or Matsyasana.
• Wenn Sie Bluthochdruck oder Herzprobleme haben, dann üben Sie dies nicht.
• Üben Sie es in Maßen. Da unser Körper nicht perfekt darauf ausgelegt ist, länger in der Inversion zu bleiben, müssen wir sie kürzer üben und allmählich steigern.

Wann und wie lange zu tun Viparita Karni Mudra?

• Wenn Sie Verdauungsprobleme haben, hilft es Ihnen, sie zu lösen.
• Wenn Sie Ihre Gehirnfunktion fördern möchten, bringt das Üben positive Ergebnisse.
• Sie können es üben, um den Kopf bei Problemen mit niedrigem Blutdruck mit mehr Blut zu versorgen.

Der Morgen ist die ideale Zeit irgendein Yoga zu machen oder Mudra. Unser Gehirn ist morgens und tagsüber am besten. So ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich leichter konzentrieren können. Daher sollten Sie dies üben Mudra von 4 Uhr morgens und 6 Uhr morgens um die effektivsten Ergebnisse zu erzielen.

Wenn Sie morgens damit Schwierigkeiten haben, können Sie dies tun Mudra später im Abend auch.

Dies üben Mudra für eine mindestens 20-40 Minuten täglich ist empfohlen. Ob Sie es in einem Stück oder in zwei Dreiereinheiten zwischen 10 und 15 Minuten absolvieren möchten, bleibt Ihnen überlassen. Basierend auf Forschungsergebnissen ist der beste Weg, eine Übung mindestens 20 Minuten lang zu praktizieren, der, den besten Nutzen daraus zu ziehen Mudra.

Einatmen Viparita Karni Mudra

Um Ihre Praxis zu verbessern, können Sie Atemtechniken üben mit dieser Mudra:

• Tiefes Atmen: Lassen Sie beim Einatmen den Bauch herauskommen; Lassen Sie beim Ausatmen den Bauch entspannt einziehen.

Bestätigung ein Viparita Karni Mudra

"Ich glaube, dass mein Herz meine tiefsten Wunden heilen kann"

Zusammenfassung

Das Viparita Karni Mudra ist eine einfache, aber effektive Mudra die jeder tun kann, unabhängig von Alter oder Flexibilität. Es hilft dabei beruhige den Geist, Konzentration verbessern, Stress abbauen und Angstund fördert ein Schlaf gut. Wenn du mehr erfahren willst Mudras und wie Sie sie in Ihr tägliches Leben integrieren können, sehen Sie sich unsere an Mudras Zertifizierungskurs, das alles abdeckt 108 Mudras im Detail.