فيشنو مودرا هي إيماءة يدوية تُستخدم في الهندوسية والبوذية. تعرّف على فوائدها لصحتك العامة.
ما هي فيشنو مودرا ؟ معناها، مراجعها، وأساطيرها
مودرا فيشنو هي إيماءة يد مقدسة أو إشارة. تشير كلمة فيشنو إلى الإله الهندوسي ، اللورد فيشنو . لذلك، سُميت هذه المودرا تكريماً للورد فيشنو ، أحد أهم الآلهة في الأساطير الهندوسية.
هذا الختم أو مودرا يلعب دورًا حيويًا في توجيه طاقة البرانا. برانا يُعرف باسم القوة الحيوية التي تحرك كل كائن حي.
يُعرف هذا الختم أيضاً باسم " إيماءة التوازن الكوني ".
هذا مودرا يتم ذلك عادة أثناء ممارسة "أنولوم فيلوم براناياما أو نادى سودان براناياماوالتي تُترجم إلى "التنفس بالتناوب بين فتحتي الأنف". أثناء ممارسة التنفس بالتناوب بين فتحتي الأنف، مارس هذا مودرا يُعدّ مفيدًا جدًا لتوجيه تدفق البرانا.
يُعتقد أنه عند ممارسة هذه المودرا ، فإننا نحفز نقاط القلب المقابلة على راحة اليد باستخدام السبابة والوسطى. وهذا يساعد على توجيه تدفق البرانا ، حيث أن القلب هو المسؤول الوحيد عن نقل الأكسجين والمغذيات في الجسم. أثناء ممارسة التنفس المتبادل من فتحتي الأنف، يُعتقد أننا نوجه تدفق البرانا عبر ناديين إيدا وبينغالا النادي القمري، وبينغالا هي النادي الشمسي . الناديات هي الأوعية التي تتدفق من خلالها طاقة البرانا في الجسم
أثناء ممارسة التنفس بالتناوب بين فتحتي الأنف، نسعى لتوجيه تدفق طاقة البرانا إلى قناة سوسومنا القناة الرئيسية يُعتقد أنه عندما تتدفق طاقة البرانا قناة سوسومنا الوضعية (مودرا) على تنشيط الجسم.
الإله فيشنو هو الحافظ، فهو الذي يرعى جميع الكائنات الحية، ويُوازن كل شيء في هذا الكون. وبالمثل، تُساعد هذه المودرا على موازنة أفكارنا ومشاعرنا وطاقتنا الحيوية (برانا) .
التوازن هو مفتاح كل شيء. توجد الازدواجيات في كل مكان، ولكن تحقيق التوازن في كل شيء فضيلة.
هذه المودرا على تحقيق ذلك التوازن الذي نسعى إليه طوال حياتنا.
هذه المودرا باستخدام اليد اليمنى فقط، لاعتقادها بأنها مستقبلة للطاقة.
الاسم البديل لـ Vishnu Mudra
بادرة التوازن الكوني
كيفية أداء وضعية فيشنو مودرا؟
- هذا مودرا يُجرى هذا التمرين عادةً أثناء ممارسة التنفس المتبادل بين فتحتي الأنف، لذا ينبغي القيام به إما أثناء الجلوس في وضعية تأمل مريحة أو الاسترخاء في شاسانا أو وضعية الجثة.
- ومع ذلك، للحصول على أقصى استفادة من هذه المودرا ، ابدأ بالجلوس في أي وضعية تأمل مريحة ( سوكاسانا أو بادماسانا ).
- حافظ على استقامة رقبتك وعمودك الفقري بشكل مريح.
- ابدأ بوضع راحتي يديك بشكل مريح على ركبتك.
- أغمض عينيك برفق.
- الآن، قرّب يدك اليمنى ببطء من وجهك. ثم قم بثني إصبعيك السبابة والوسطى ببطء نحو قاعدة كل منهما أو أسفل إبهامك.
- ستبقى الأصابع المتبقية من اليد اليمنى ممدودة (البنصر، الخنصر، والإبهام).
- والآن، تأكد من استخدام إبهامك الأيمن كلما دعت الحاجة لإغلاق فتحة أنفك اليمنى.
- واستخدم إصبعك الصغير وإصبع البنصر لإغلاق فتحة الأنف اليسرى عند الحاجة.
- انظر إلى هذه المساحة المظلمة خلف عينيك. لممارسة التنفس بالتناوب بين فتحتي الأنف.
- أولاً، استنشق من فتحة أنفك اليسرى، ثم أخرج الزفير من فتحة أنفك اليمنى. الآن، استنشق من فتحة أنفك اليمنى ثم أخرج الزفير من فتحة أنفك اليسرى. كرر ذلك من 20 إلى 30 مرة.
- تنفس بعمق ولفترة أطول. مع كل نفس يمر، اجعل التنفس بعمق أكبرلا تفقد وعيك بتنفسك.
- راقب عقلك وجسدك بالكامل.
انظر أيضًا: تدريب معلمي اليوغا عبر الإنترنت
فوائد وضعية فيشنو مودرا
- فهو يُثبّت العقل والجسد والروح. ويساعد على ترسيخ ذلك ترابط العقل والجسد والروح.
- إنه يوازن تشيتا (العقل)، وتدفق برانا .
- يساعد ذلك على اختراق الازدواجيات التي نواجهها في حياتنا.
- فهو يعزز القدرة على اتخاذ القرارات السريعة.
- إذا تم تطبيق ذلك، فإن أمر البراناياما يخفف التوتر، ويقلل من مشاكل الغضب، ويمنح مزيداً من الوضوح فيما يتعلق بأهداف الحياة.
- كما أنه يساعد في علاج أمراض القلب.
الاحتياطات وموانع الاستخدام في وضعية فيشنو مودرا
على غرار جميع مودرا ، ليس لها أي آثار جانبية.
ومع ذلك، هناك بعض الأمور التي يجب أخذها في الاعتبار.
- تأكد من وضع الإصبعين الأولين في مكانهما الصحيح؛ وإلا فلن تحصل على فوائد جيدة من هذا.
- حافظ على استقامة عمودك الفقري بشكل مريح.
متى وكم من الوقت يجب القيام بوضعية فيشنو مودرا ؟
- هذه المودرا في الحفاظ على نشاط جسمك بالكامل من خلال توجيه تدفق طاقة البرانا الحيوية.
- إذا كانت الازدواجيات تحيط بك، فإن هذه المودرا مثالية للبدء بها.
- هذه المودرا عندما تحتاج إلى تركيز حواسك داخلياً.
- يمكنك ممارسة هذا عندما تحتاج إلى إزالة جميع عوامل التوتر المحيطة بك.
يُعدّ الصباح الوقت الأمثل لممارسة اليوغا أو وضعيات اليد (مودرا) . ففي هذا الوقت من النهار، يكون الدماغ في أوج نشاطه، مما يُسهّل التركيز. لذا، يُنصح بممارسة هذه الوضعية بين الساعة الرابعة والسادسة صباحاً لتحقيق أفضل النتائج.
إذا كنت تواجه صعوبة في القيام بذلك خلال ساعات الصباح، يمكنك القيام بهذه المودرا في وقت لاحق من المساء أيضًا.
يُنصح بممارسة هذه المودرا لمدة لا تقل عن 30-40 دقيقة يوميًا. الأمر متروك لك إن كنت ترغب في إتمامها دفعة واحدة أو على دفعتين، كل دفعة تستغرق ما بين 10 و15 دقيقة. وبناءً على الأبحاث، فإن أفضل طريقة لممارسة أي تمرين لمدة 20 دقيقة على الأقل هي الاستفادة القصوى من تلك المودرا .
التنفس في وضعية فيشنو مودرا
هناك ثلاثة أنواع من التنفس يمكننا ممارستها باستخدام هذه المودرا .
- التنفس البطني
- التنفس الصدري
- التنفس اليوغي (التنفس البطني، والتنفس الصدري، والتنفس الترقوي.)
التصوير في وضعية فيشنو مودرا
تخيّل أنك تسير على طريق مستقيم. وأنت تتقدم للأمام، ترى مناظر خلابة، وأشجاراً مثمرة. أنت تعرف إلى أين يقودك هذا الطريق، ولا يساورك أي شك في قدراتك.
تأكيد في وضعية فيشنو مودرا
أثناء ممارسة هذه المودرا ، حافظ على نوايا إيجابية: رؤيتي واضحة لي، وأنا أتقدم للأمام واضعاً أهدافاً واضحة في ذهني؛ لا يمكن لأي ثنائيات أن تعيق خططي.
خاتمة
فيشنو مودرا تُعدّ هذه الإشارة اليدوية من أقدم وأشهر الإشارات اليدوية في العالم. ولها معانٍ عميقة ودلالات تعود إلى الأساطير القديمة مودرا يمكن استخدامها لتمثيل جوانب مختلفة من شخصية فيشنو أو لاستحضار بركاته. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن فيشنو مودرا ورمزيتها. نحن نقدم دورة شهادة مودرا سيعلمك هذا كل ما تحتاج معرفته. بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام 108 وضعية يد مختلفة لأغراض متنوعة. نأمل أن تنضم إلينا في هذه الرحلة لتتعرف أكثر على هذه الإيماءات اليدوية القوية وفوائدها.
