فيشنو مودرا هي لفتة اليد المستخدمة في الهندوسية والبوذية. تعرف على سبب فائدته لرفاهيتك بشكل عام.
ما هي تفاصيل فيشنو مودرا ؟ معناها والمراجع والأساطير
فيشنو مودرا هي لفتة يد مقدسة أو ختم. الكلمة فيشنو يشير إلى الهندوسي الله, اللورد فيشنو. إذا هذا مودرا على شرف اللورد فيشنو، أحد أهم الآلهة في الأساطير الهندوسية.
هذا الختم أو مودرا يلعب دورا حيويا في توجيه برانا. برانا كما هو معروف القوة الحيوية التي تدفع كل كائن حي.
يُعرف هذا الختم أيضًا باسم "لفتة التوازن العالمي".
هذه مودرا يتم إجراؤه بشكل عام أثناء ممارسة "أنولوم فيلوم براناياما or نادي سودهان براناياما"والذي يترجم إلى" التنفس الأنفي البديل ". أثناء ممارسة التنفس الأنفي البديل ، مارس هذا مودرا مفيد جدًا لتوجيه تدفق Prana.
يعتقد أنه عندما نمارس هذا مودرا، نقوم بتحفيز نقاط القلب المقابلة على راحة يدنا بمساعدة أول إصبعين (السبابة والإصبع الأوسط). هذا يساعد على توجيه تدفق برانا حيث أن القلب هو المسؤول الوحيد عن نقل الأكسجين والمواد المغذية في أجسامنا. أثناء ممارسة التنفس الأنفي البديل ، يُعتقد أننا نقوم بتوجيه تدفق Prana من خلال اثنين رئيسيين Nadis الذهاب و بينغالا. إيدا هي القمر نادي & بينغالا هي الشمس نادي. Nadis هي الأوعية التي من خلالها برانا تتدفق الطاقة في أجسامنا.
أثناء ممارسة التنفس البديل للأنف ، نحاول توجيه تدفق برانا إلى سوسومنا نادي، مدير المدرسة نادي. عندما برانا تتدفق الطاقة من خلال سوسومنا نادي من المعتقد أنه يمكن للمرء أن يحقق كل ما يرغب فيه تقريبًا. بالإضافة إلى هذا ، ممارسة هذا مودرا يساعد على تنشيط الجسم.
الله فيشنو يعتقد كحافظ. إنه الشخص الذي يعتني بجميع الكائنات الحية. إنه يوازن بين كل شيء في هذا الكون. وبالمثل ، هذا مودرا يساعد على تحقيق التوازن بين أفكارنا وعواطفنا و برانا.
التوازن هو مفتاح كل شيء. توجد الثنائيات في كل مكان ، ولكن لتحقيق التوازن ، كل شيء هو فضيلة.
وهذا مودرا يساعد على تحقيق هذا التوازن الذي نسعى إليه طوال حياتنا.
هذه مودرا يتم تنفيذه بمساعدة اليد اليمنى فقط. حيث يعتقد أنه مستقبل الطاقة.
الاسم البديل لـ فيشنو مودرا
لفتة التوازن العالمي
كيفية القيام فيشنو مودرا؟
- هذه مودرا يتم إجراؤه بشكل عام أثناء ممارسة التنفس البديل من الأنف ، لذلك يجب إجراؤه أثناء الجلوس في وضع تأملي مريح أو الاسترخاء في شافاسانا أو وضعية الجثة.
- ومع ذلك ، للحصول على أقصى قدر من الفوائد من هذا مودرا ابدأ بالجلوس في أي وضع تأملي مريح (سوخسانا or بادماسانا).
- حافظ على انتصاب رقبتك وعمودك الفقري بشكل مريح.
- ابدأ بإراحة كفيك بشكل مريح على ركبتك.
- أغلق عينيك برفق.
- الآن ، قرب يدك اليمنى ببطء من وجهك. ثم قم بلف أول إصبعين ببطء (السبابة والإصبع الأوسط) على قاعدة أصابعك أو أسفل إبهامك.
- ستبقى أصابع اليد اليمنى المتبقية ممتدة (البنصر ، والإصبع الصغير ، والإبهام).
- الآن ، تأكد من استخدام إبهامك الأيمن كلما لزم الأمر لإغلاق فتحة الأنف اليمنى.
- واستخدم إصبعك الصغير وإصبعك البنصر لإغلاق فتحة الأنف اليسرى عند الحاجة.
- راقب هذه المساحة المظلمة خلف عينيك. لممارسة التنفس البديل للأنف.
- أولاً ، قم بالشهيق من خلال فتحة الأنف اليسرى ، ثم الزفير من خلال فتحة الأنف اليمنى. الآن ، استنشق من خلال فتحة الأنف اليمنى ثم الزفير من خلال اليسار. كرر ذلك لمدة 20-30 طلقة.
- تنفس بشكل أعمق وأطول. مع كل نفس يمر، اجعل نفسك التنفس بشكل أعمق. لا تفقد الوعي بأنفاسك.
- شاهد عقلك وجسمك بالكامل.
انظر أيضا: تدريب معلمي اليوغا على الإنترنت
فيشنو مودرا المميزات
- إنه يستقر العقل والجسد والروح. يساعد على إثبات ذلك العقل والجسد والروح.
- يوازن شيتا (العقل) ، تدفق برانا.
- إنه يساعد على اختراق الثنائيات التي نواجهها في حياتنا.
- يعزز القدرة على اتخاذ قرارات سريعة.
- إذا تم ممارسة أمر قضائي من براناياما يخفف التوتر ، ويقلل من مشاكل الغضب ، ويعطي المزيد من الوضوح تجاه أهداف الحياة.
- كما أنه يساعد في معالجة أمراض القلب.
الاحتياطات وموانع في فيشنو مودرا
على غرار كل الآخرين مودرا الممارسات ، ليس لها آثار جانبية.
ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها.
- تأكد من وضع أول إصبعين في مكانهما ؛ وإلا فلن تحصل على فوائد جيدة من هذا.
- حافظ على عمودك الفقري منتصبًا بشكل مريح.
متى وكم من الوقت يجب القيام به فيشنو مودرا?
- هذه مودرا يساعد في الحفاظ على جسمك بالكامل أكثر نشاطًا من خلال توجيه تدفق الطاقة الحيوية في Prana.
- إذا كانت الثنائيات تحيط بك ، فهذا مودرا مثالي للبدء به.
- هذه مودرا يمكن ممارستها عندما تحتاج إلى استيعاب حواسك.
- يمكنك ممارسة هذا عندما تحتاج إلى إزالة جميع الضغوطات من حولك.
الصباح هو الوقت المثالي لممارسة أي اليوغا أو مودرا. في الصباح ، في هذا الوقت من النهار ، يكون دماغنا في أفضل حالاته. لذلك ، من المرجح أن تكون قادرًا على التركيز بسهولة. لذلك ، يجب عليك التدرب على هذا مودرا من الساعة 4 صباحًا والساعة 6 صباحًا للحصول على أفضل النتائج.
إذا كنت تواجه صعوبة في ذلك خلال ساعات الصباح ، يمكنك القيام بذلك مودرا في وقت لاحق من المساء أيضًا.
من المستحسن ممارسة هذا مودرا لمدة لا تقل عن 30-40 دقيقة يوميًا. الأمر متروك لك فيما إذا كنت ترغب في إكماله في فترة واحدة أو على مرحلتين تدوم ما بين 10 و 15 دقيقة. استنادًا إلى البحث ، فإن أفضل طريقة لممارسة تمرين ما لمدة 20 دقيقة على الأقل هي الحصول على أفضل الفوائد لهذا التمرين المحدد مودرا.
يتنفس فيشنو مودرا
هناك ثلاثة أنواع من التنفس يمكننا التدرب عليها مودرا.
- التنفس البطني
- التنفس الصدري
- التنفس اليوغي (التنفس البطني ، التنفس الصدري وتنفس الترقوة.)
التصور في فيشنو مودرا
تخيل أنك على طريق مستقيم. أثناء المشي إلى الأمام ، يمكنك رؤية الأماكن الجميلة. الأشجار التي تحمل الفاكهة. أنت تعرف إلى أين يسير هذا الطريق ، وليس لديك أي شكوك ذاتية.
تأكيد في فيشنو مودرا
أثناء ممارسة هذا مودرا، حافظ على النوايا الإيجابية: رؤيتي واضحة بالنسبة لي ، وأنا أمضي قدمًا مع الاحتفاظ بأهداف واضحة في ذهني ؛ لا يمكن أن تتسبب أي ثنائيات في إعاقة خططي.
وفي الختام
فيشنو مودرا هي واحدة من أقدم وأشهر إيماءات اليد في العالم. لها معنى عميق ومراجع تعود إلى الأساطير القديمة. ال مودرا يمكن استخدامها لتمثيل جوانب مختلفة من شخصية فيشنو أو لاستدعاء بركاته. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عنها فيشنو مودرا ورمزيتها. نحن نقدم أ دورة شهادة Mudra سيعلمك كل ما تحتاج إلى معرفته. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام 108 مودرا مختلفة لأغراض مختلفة. نأمل أن تفكر في الانضمام إلينا في هذه الرحلة لمعرفة المزيد عن إيماءات اليد القوية وفوائدها.
