دليل خطوة بخطوة حول كيفية القيام يوني مودرا أثناء التأمل. هذه واحدة من أقوى الممارسات لشفاء الرحم ويمكن القيام بها بسهولة في أي يوجا أو في وضع بسيط الجلوس.
ما هو يوني مودرا ؟ معناها ، المراجع ، والأساطير
Yoni Mudra هو " Hasta Mudra " أو لفتة يدوي . ومن المعروف أيضا باسم لفتة الرحم أو الختم . هذا mudra يرمز إلى العضو التناسلي الأنثوي أو الرحم.
هذا المودرا على حالة عقلية حيث قطعنا أنفسنا تمامًا عن العالم الخارجي ، تمامًا مثل طفل لم يولد بعد. في تلك الحالة ، نواجه الهدوء والفصل التام.
وفقًا للنصوص المختلفة التي تستند إلى فلسفة اليوغا ، يُعتقد أنه لتحقيق المرحلة النهائية (بالنسبة للبعض ، فهي Nirvana ، إنها Samadhi ) ، فأنت بحاجة إلى فصل نفسك عن ارتباط هذا العالم الخارجي. لهذا ، تشير بعض النصوص إلى مسار أبهاياسا و Vairagya . Vairagya في حالة من مفرزة كاملة. يمكن أن يساعدك ممارسة Yoni Mudra
تترك قلقك ، والضغط ، وكل ما تحمله في ذهنك.
يُطلق على هذا المودرا Jyoti Mudra لأنه يجلب طفلًا من الرحم ، وهو مكان مليء بالظلام ، إلى النور. جيوتي يعني الضوء. لذلك إذا كان أي شخص يشعر وكأنه محاط بالظلام ، فعليه أن يمارس هذا المودرى للهروب من حالة الظلام.
هذا مودرا يستخدم أيضا في Kundalini Yoga لإيقاظ Kundalini Shakti (قوة الثعبان). من أجل استيقاظ كونداليني شاكتي, يوني مودرا يمارس جنبا إلى جنب مع مولا باندها (قفل الجذر) والتنفس العميق. هذا مودرا يساعد على استيعاب عقلنا وحواسنا.
Sanmukhi Mudra يعتبر نسخة متقدمة من يوني مودرا. في هذا ، نضع جميع أصابعنا (باستثناء الإبهام) على وجهنا (عيون ، بالقرب من الأنف على الخدين ، متفوقة على الشفة العليا ، والأقل من الشفة السفلية ، على التوالي) ، ونغلق الأذن بمساعدة الإبهام.
ويعتبر أيضًا زيادة الخصوبة لدى الرجال والنساء.
أسماء بديلة يوني مودرا
لفتة رحم أو ختم ، جيوتي مودرا
كيف تفعل يوني مودرا؟
- Mudra أن تؤدي في أي وضع محدد للجلوس أو الموقف ، حتى تتمكن من ممارسة هذا في أي موقف ، أيهما تشعر أنه مناسب لك .
- ومع ذلك ، للحصول على أقصى فوائد من هذا مودرا، ابدأ بالجلوس في أ وضعية تأمل مريحة (سوخاسانا أو Padmasana). أيًا كان الموقف الذي تجده مريحًا أثناء الجلوس على ما يرام. حافظ على صحة العمود الفقري في الاختيار.
- الحفاظ على رقبتك والعمود الفقري منتصب بشكل مريح.
- استرح كلا من راحتك بشكل مريح على ركبتك.
- أغمض عينيك بلطف.
- الآن ، يجلب يديك ببطء من السرة وانضم إلى راحة يدك ؛ يجب أن يبدو وكأنه رأسًا على عقب ناماستي مودرا.
- الآن ، افصل ببطء كعبك في راحة اليد وأوجه إبهامك لأعلى (نحو السماء) بحيث تشاهد شكلًا يشبه الماس مصنوعًا من أصابع الفهرس والإبهام.
- ابدأ بلطف في ثني إصبعك المتبقي (الأوسط ، الحلقة ، وأصبع صغير) نحو الجانب السفلي بحيث يشير أيضًا إلى السماء.
- راقب هذه المساحة المظلمة خلف عينيك.
- تنفس أعمق وأطول. مع كل نفس المارة ، اجعل تنفسك أعمق.
- شاهد عقلك وجسدك بالكامل.
قد تعجبك أيضًا: تدريب معلم اليوغا عبر الإنترنت
فوائد يوني مودرا
- Yoni Mudra رائعًا إذا كنت تخطط للتركيز أو التأمل لفترة طويلة. يساعدك على التحضير لتحقيق المزيد من ممارساتك.
- إنه يزيل الظلام الذي أحاط بك في حياتك. وتجلب لك ضوء إيجابي.
- يجعل كل من الرجال والنساء أكثر خصوبة. إذا كان هناك زوجين أو شخص ما يواجه أي مشاكل مع الخصوبة ، فيجب عليهم التفكير في ممارسة هذه mudra لتخفيف مثل هذه المشكلات.
- Sanmukhi مودرا، متغير متقدم من هذا مودرا، يساعد قم بتوجيه المزيد من الطاقة السرية نحو العيون ، الأنف ، الشفاه والخدين. يمنحك توهجًا على وجهك.
- يزيد من القدرة على توجيه تدفق البرانا في الجسم بأكمله.
- كما أنه يساعد هؤلاء النساء على انقطاع الطمث لأنه يساعد على تنظيم الاختلالات الناجمة عن الهرمونات.
- Yoni Mudra أيضًا أن يساعد في تنظيم اختلالات تسببها العناصر الخمسة.
الاحتياطات والموانع في يوني مودرا
على غرار جميع Mudra ، ليس لها آثار جانبية.
ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها.
- لا تضغط بحزم على إصبعك ضد بعضكما البعض. يجب أن تلمس بعضهم البعض قليلاً ولا تضع الضغط المفرط.
- الحفاظ على العمود الفقري الخاص بك منتصب بشكل مريح.
متى وكم للقيام يوني مودرا ؟
- هذه mudra عندما تحتاج إلى استيعاب حواسك.
- يمكنك ممارسة هذا عندما تحتاج إلى إزالة جميع الضغوطات من حولك.
- إذا كنت ترغب في إيقاظ قوة الثعبان ( Kundalini Shakti Jagran ) بداخلك.
- إذا كنت ترغب في تنفيذ الممارسة والانفصال الموصوفة بواسطة نصوص Yogic المختلفة لتحقيق حالة من النعيم.
الصباح هو الوقت المثالي للقيام بأي يوجا أو مودرا . في الصباح ، في هذا الوقت خلال النهار ، يكون دماغنا في أفضل حالاته. لذلك ، من المرجح أن تكون قادرًا على التركيز بسهولة. لذلك ، يجب أن تمارس هذه mudra من الساعة 4 صباحًا و 6 صباحًا للحصول على النتائج الأكثر فعالية.
إذا كنت تواجه صعوبة في ذلك خلال ساعات الصباح ، فيمكنك القيام بهذا Mudra في وقت لاحق من المساء أيضًا.
يوصى بممارسة هذه mudra لمدة لا تقل عن 30 إلى 40 دقيقة يوميًا. الأمر متروك لك ما إذا كنت ترغب في إكمالها في امتداد واحد أو في ثلاثين تدوم ما بين 10 و 15 دقيقة. استنادًا إلى البحث ، فإن أفضل طريقة لممارسة التمرين لمدة 20 دقيقة على الأقل هي الحصول على أفضل الفوائد لهذا Mudra .
التنفس في يوني مودرا
هناك ثلاثة أنواع من التنفس يمكننا أن نمارسها مع هذه mudra .
- التنفس البطن
- التنفس الصدري
- التنفس اليوغا (التنفس البطن ، التنفس الصدري والتنفس الترقوة.)
التصور في يوني مودرا
تصور أنك في ضوء إيجابي.
تصور أنه إما ضوء أصفر أو ضوء أبيض.
جسمك يمتص هذا الضوء ويملأك بالإيجابية
تشعر أنك أكثر حيوية.
التأكيد في يوني مودرا
أثناء ممارسة هذا ، حافظ على نية إيجابية. ابدأ بـ: أنا ما أنا عليه ؛ لا أتمنى أن أكون شخصًا آخر. أنا كافي.
خاتمة
ال يوني مودرا هي لفتة للعروض ولديها العديد من المراجع في الأساطير والرمزية. إذا كنت تبحث عن مقدمة لعالم مودراس أو تريد معرفة المزيد عن يوني مودرا، نقترح أخذنا دورة شهادة مودرا على 108 مختلف مودراس. مع هذه الدورة الشاملة ، سوف تكتسب فهمًا عميقًا للمعاني وفوائد كل منها مودرا وكيفية استخدامها في ممارستك.
