دليل خطوة بخطوة حول كيفية القيام بذلك يوني مودرا أثناء التأمل. هذه واحدة من أقوى الممارسات لشفاء الرحم ويمكن القيام بها بسهولة في أي وضع يوغا أو في وضعية جلوس بسيطة.
ما هي تفاصيل يوني مودرا؟ معناها والمراجع والأساطير
يوني مودرا هو "فوق مودرا"أو يد إيماءة/عجل البحر. ومن المعروف أيضا باسم رحم إيماءة or ختم. هذا مودرا يرمز إلى العضو التناسلي للأنثى أو الرحم.
هذه مودرا يؤكد على حالة عقلية حيث نعزل أنفسنا تمامًا عن العالم الخارجي ، تمامًا مثل الجنين. في هذه الحالة ، نشعر بالهدوء التام والانفصال.
وفقًا لنصوص مختلفة تستند إلى فلسفة اليوغي ، يُعتقد أن الوصول إلى المرحلة النهائية (بالنسبة للبعض ، هو كذلك النرفانا حيث يتم السمادهي) ، فأنت بحاجة إلى فصل نفسك عن ارتباط هذا العالم الخارجي. لهذا ، تشير بعض النصوص إلى مسار أبهايسة و فايراجيا. فايراجيا في حالة انفصال تام. لذلك ، ممارسة يوني مودرا يمكن أن تساعدك على تحقيق مثل هذه الحالة الذهنية.
أنت تترك قلقك وتوترك وكل ما تحمله في ذهنك.
هذه مودرا يسمى جيوتي مودرا لأنه يأتي بالطفل من رحمه إلى مكان مملوء بالظلمة إلى النور. جيوتي يعني الضوء. لذلك إذا شعر أي شخص أنه محاط بالظلام ، فعليه أن يمارس هذا مودرا للهروب من حالة الظلام.
هذه مودرا يستخدم أيضا في كونداليني اليوغا لإيقاظ كونداليني شاكتي (قوة الثعبان). لإيقاظ كونداليني شاكتي, يوني مودرا يمارس جنبًا إلى جنب مع مولا باندها (قفل الجذر) وأنفاس عميقة. هذه مودرا يساعد على استيعاب عقولنا وحواسنا.
سانموخي مودرا يعتبر إصدارًا متقدمًا من يوني مودرا. في هذا ، نضع جميع أصابعنا (باستثناء الإبهام) على وجهنا (العيون ، قريبة من الأنف على الخدين ، أعلى الشفة العلوية والبعيدة ، والسفلية والبعيدة من الشفة السفلية ، على التوالي) ، ونغلق شحمة الأذن بمساعدة الإبهام.
كما أنه يزيد من الخصوبة عند الرجال والنساء.
الأسماء البديلة لـ يوني مودرا
رحم إيماءة or ختم, جيوتي مودرا
كيف تفعل يوني مودرا؟
- هذه مودرا لا يتطلب منك الأداء في أي وضعية محددة للجلوس أو الوقوف ، لذلك يمكنك ممارسة هذا في أي وضع ، أيهما تشعر أنه مناسب لك.
- ومع ذلك ، للحصول على أقصى قدر من الفوائد من هذا مودرا، ابدأ بالجلوس في وضعية تأملية مريحة (سوخسانا or بادماسانا). أيًا كان الوضع الذي تجده مريحًا أثناء الجلوس فهو جيد. حافظ على صحة العمود الفقري لديك تحت الفحص.
- حافظ على انتصاب رقبتك وعمودك الفقري بشكل مريح.
- ضع راحتي يديك بشكل مريح على ركبتك.
- أغلق عينيك برفق.
- الآن ، ضع يديك ببطء بالقرب من السرة وانضم إلى راحة يدك ؛ يجب أن يبدو مقلوبًا ناماستي مودرا.
- الآن ، افصل كعب راحة يدك ببطء ووجه إبهامك لأعلى (نحو السماء) بحيث ترى شكلًا يشبه الماس مصنوعًا من أصابع السبابة والإبهام.
- ابدأ بلطف في ثني إصبعك المتبقي (الأوسط والخاتم والخنصر) نحو الجانب السفلي بحيث يشير أيضًا نحو السماء.
- راقب هذه المساحة المظلمة خلف عينيك.
- تنفس بشكل أعمق وأطول. مع كل نفس يمر ، اجعل تنفسك أعمق.
- شاهد عقلك وجسمك بالكامل.
قد ترغب أيضا: تدريب معلمي اليوغا على الإنترنت
فوائد يوني مودرا
- يوني مودرا يعد أمرًا رائعًا إذا كنت تخطط للتركيز أو التأمل لفترة طويلة. يساعدك على الاستعداد لتحقيق المزيد من ممارساتك.
- يزيل الظلام الذي أحاط بك في حياتك. وتجلب لك ضوءًا إيجابيًا.
- يجعل الرجال والنساء أكثر خصوبة. إذا كان الزوجان أو أي شخص يواجه أي مشاكل تتعلق بالخصوبة ، فيجب عليهما التفكير في ممارسة هذا المودرا للتخفيف من مثل هذه المشاكل.
- سانموخي مودرا، متغير متقدم من هذا مودرا، يساعد على توجيه المزيد من الطاقة البرانية نحو العينين والأنف والشفاه والخدين. يمنحك توهجًا على وجهك.
- يزيد من القدرة على توجيه تدفق برانا في جسدنا كله.
- كما أنه يساعد النساء اللواتي يعانين من انقطاع الطمث لأنه يساعد على تنظيم الاختلالات التي تسببها الهرمونات.
- يوني مودرا يمكن أن يساعد أيضًا في تنظيم الاختلالات التي تسببها العناصر الخمسة.
الاحتياطات وموانع في يوني مودرا
على غرار كل الآخرين مودرا الممارسات ، ليس لها آثار جانبية.
ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها.
- لا تضغط بإصبعك بقوة على بعضكما البعض. يجب أن يلمسوا بعضهم البعض قليلاً ولا يمارسوا ضغطًا مفرطًا.
- حافظ على عمودك الفقري منتصبًا بشكل مريح.
متى وكم من الوقت تفعل يوني مودرا?
- هذه مودرا يمكن ممارستها عندما تحتاج إلى استيعاب حواسك.
- يمكنك ممارسة هذا عندما تحتاج إلى إزالة جميع الضغوطات من حولك.
- إذا كنت تريد أن توقظ قوة الثعبان (كونداليني شاكتي جاغران) في داخلك.
- إذا كنت ترغب في تنفيذ الممارسة والانفصال التي وصفتها العديد من النصوص اليوغيّة لتحقيق حالة من النعيم.
الصباح هو الوقت المثالي للقيام بأي شيء اليوغا or مودرا. في الصباح ، في هذا الوقت من النهار ، يكون دماغنا في أفضل حالاته. لذلك ، من المرجح أن تكون قادرًا على التركيز بسهولة. لذلك ، يجب عليك التدرب على هذا مودرا من الساعة 4 صباحًا والساعة 6 صباحًا للحصول على أفضل النتائج.
إذا كنت تواجه صعوبة في ذلك خلال ساعات الصباح ، يمكنك القيام بذلك مودرا في وقت لاحق من المساء أيضًا.
من المستحسن ممارسة هذا مودرا لمدة لا تقل عن 30-40 دقيقة يوميًا. الأمر متروك لك فيما إذا كنت ترغب في إكماله في فترة واحدة أو على مرحلتين تدوم ما بين 10 و 15 دقيقة. استنادًا إلى البحث ، فإن أفضل طريقة لممارسة تمرين ما لمدة 20 دقيقة على الأقل هي الحصول على أفضل الفوائد لهذا التمرين المحدد مودرا.
يتنفس يوني مودرا
هناك ثلاثة أنواع من التنفس يمكننا التدرب عليها مودرا.
- التنفس البطني
- التنفس الصدري
- اليوغي تنفس (التنفس البطني ، التنفس الصدري وتنفس الترقوة.)
التصور في يوني مودرا
تخيل أنك في ضوء إيجابي.
تخيل أنه إما ضوء أصفر أو ضوء أبيض.
يمتص جسمك هذا الضوء ويملأك بالإيجابية
تشعر أنك أكثر حيوية.
تأكيد في يوني مودرا
أثناء ممارسة هذا ، حافظ على نية إيجابية. ابدأ بـ: أنا ما أنا عليه ؛ لا أتمنى أن أكون شخصًا آخر. انا اكتفيت.
وفي الختام
• يوني مودرا هي لفتة تقديم ولها العديد من المراجع في الأساطير والرمزية. إذا كنت تبحث عن مقدمة إلى عالم mudras أو ترغب في معرفة المزيد عن يوني مودرا، نقترح أخذ دورة شهادة Mudra on 108 مختلف mudras. من خلال هذه الدورة الشاملة ، ستحصل على فهم عميق لمعاني وفوائد كل منها مودرا وكيفية استخدامها في ممارستك.
