فاجرابراداما مودرا هي واحدة من إيماءات اليد / الأختام التي تساعد في السيطرة تدفق الطاقة من خلال الجسم. تعرف على المزيد حول فاجرابراداما مودرا وفوائدها ، وكيفية القيام بها ، ومتى تستخدمها في ممارسة اليوجا.
التعريف - ما هو فاجرابراداما مودرا وما هو معناها ومراجعها وأساطيرها؟
لفهم هذا مودرا أفضل ، دعونا نقسمها إلى كلمتين مختلفتين.
فاجرابراداما - الكلمة السنسكريتية فاجرابراداما يستخدم لوصف تروس لا تتزعزعر أو ثقة لا تتزعزع.
مودرا - مودرا هي كلمة تستخدم لوصف أ لفتة اليد / الختم.
جماعيا هذا مودرا غالبًا ما يُعرف باسم مودرا الثقة التي لا تتزعزع.
لذلك ، كما يوحي اسمه ، ممارسة هذا مودرا سيعزز ثقتك بنفسك و بناء الثقة بالنفس داخل نفسك. تفرج عن الأسباب التي تسبب عدم الثقة. مع مزيد من الثقة في نفسك ، تزداد الثقة. بمزيد من الثقة ، أنت تقوم بعمل أفضل في حياتك. هذه مودرا مفيد جدًا لأولئك الذين لديهم شكوك ذاتية في كثير من الأحيان. يمكن للشك الذاتي أن يدفع بذرة في العقل ، مما يضر بصحتنا. يمكن أن تسبب الشكوك الذاتية ضغوطًا على حياتك لأنك تشعر أن كل ما تفعله في حياتك ليس كافيًا. تشعر وكأنك تفتقر إلى شيء ما. وعطشك للمزيد لن ينتهي بهذه الطريقة ، وهذا يمكن أن يجلب التعاسة. إذا كنت تمارس هذا مودرا، يمكنك أن تصبح أكثر وعيًا بحقيقة "أنت كافي".
نحن ندرك أن قوتنا الداخلية ضرورية للغاية. هناك أيام نواجه فيها موقفًا يسير فيه كل شيء عكس ما كنا نأمله ؛ في كل تلك الأيام ، القوة الداخلية مطلوبة أكثر من غيرها. القوة الداخلية ضرورية لجميع الفئات العمرية للفوز بيومك. فاجرابراداما مودرا يساعد على بناء القوة الداخلية و يعزز الثقة بالنفس. هذا مودرا يطلق أيضًا الشعور باليأس.
الأسماء البديلة لـ فاجرابراداما مودرا
فاجرابراداما مودرا بوذا ، ختم الثقة الذي لا يتزعزع
كيفية القيام فاجرابراداما مودرا?
- هذه مودرا يمكن ممارستها أثناء حمل أوضاع مختلفة مثل فاكراسانا (وضعية الالتواء), ماستيندراسانا (وضع رب الأسماك) ، وغيرها من المواقف المختلفة إذا كنت مرتاحًا لفعل ذلك.
- ومع ذلك ، يمكنك التدرب عليها أثناء الجلوس في أوضاع تأملية مريحة (مثل سوخسانا, بادماساناالطرق أو الصليب المعقوف). أيًا كان الوضع الذي تجده مريحًا أثناء الجلوس فهو جيد. تأكد من أنك لا تعاني من أي آلام في الظهر.
- حافظ على انتصاب رقبتك وعمودك الفقري بشكل مريح.
- ضع راحتي يديك بشكل مريح على ركبتك. النخيل تواجه صعودا نحو السماء.
- أغلق عينيك برفق.
- اجمع راحتي يديك معًا ناماستي or أنجالي مودرا.
- ابدأ بتشبيك أصابعك وافتح راحتي يديك حتى يتمكنوا من مواجهة صدرك.
- يجب أن تظل إبهامك ممتدة ويجب أن تشير إلى الأعلى نحو السماء.
- حافظ على مرفقيك ومعصميك وراحتك في نفس الخط.
- شاهد نفسك الداخلية وقوتك الداخلية.
- استنشق ببطء وازفر برفق.
- يمكنك التدرب عليها باستخدام تقنيات البراناياما والتأمل المختلفة مثل سوريا بهايدان براناياما (المعروف أيضا باسم التنفس من فتحة الأنف اليمنى) و كابالباتي براناياما.
فاجرابراداما مودرا المميزات
- انها تجلب إيجابية لجسمك.
- انها تساعد على تعزيز الثقة بالنفس. ممارسة هذا مودرا الوقود القوة الداخلية.
- هذه مودرا يساعد على إزالة الشكوك الذاتية ويجلبها ثقة لا تتزعزع تجاه الذات.
- هذه مودرا يساعد على التخلص من الشعور باليأس.
- إنه يساعد على محاربة كل حالات عدم الأمان التي يحملها عقلك مع نفسه.
- انها تساعد على يعزز تدفق التنفس. لذلك ، يمكنك ممارسة التنفس الصدري معه. فإنه سوف عزز ثقتك بنفسك كذلك.
- انها تجلب الطاقة إلى مركز القلب.
فاجرابراداما مودرا الاحتياطات وموانع الاستعمال
على غرار كل الآخرين مودرا الممارسات ، ليس لها آثار جانبية.
ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار:
- لا تضغط بإصبعك بقوة على بعضكما البعض. يجب أن يلمسوا بعضهم البعض قليلاً ولا يمارسوا ضغطًا مفرطًا.
- تأكد من الاحتفاظ بك تمديد الإبهام.
- ابق العمود الفقري منتصب مع التأكد من أنك لا تعاني آلام الظهر.
متى وكم من الوقت يجب القيام به فاجرابراداما مودرا?
- هذه مودرا يمكن ممارستها عندما تشعر أنك تفتقر إلى الثقة بالنفس.
- يمكنك ممارسة هذا مودرا للوصول إلى المستوى التالي من حب الذات.
- هذه مودرا يمكن ممارستها إذا واجهت شكوكًا ذاتية.
- يمكنك التدرب عليه للتخلص من الشعور باليأس.
- يمكنك ممارسة هذا إذا كنت ترغب في تحقيق المزيد حالة هامة في التأمل.
الصباح هو الوقت المثالي للقيام بأي يوجا أو مودرا. في الصباح ، في هذا الوقت من النهار ، يكون دماغنا في أفضل حالاته. لذلك ، من المرجح أن تكون قادرًا على التركيز بسهولة. لذلك ، يجب عليك التدرب على هذا مودرا من 4 صباحا و 6 صباحا للحصول على أفضل النتائج.
إذا كنت تواجه صعوبة في ذلك أثناء الصباح ، يمكنك القيام بذلك مودرا في وقت لاحق من المساء أيضًا.
ممارسة هذا مودرا لمدة لا تقل عن 30-40 دقيقة يوميًا. سواء كنت ترغب في إكمالها في فترة واحدة أو اثنتين من ثلاثيات تدوم ما بين 10 و 15 دقيقة ، فالأمر متروك لك. استنادًا إلى البحث ، فإن أفضل طريقة لممارسة تمرين ما لمدة 20 دقيقة على الأقل هي الحصول على أفضل الفوائد لهذا التمرين المحدد مودرا.
يتنفس فاجرابراداما مودرا
هناك أنواع مختلفة من التنفس أنواع التنفس or براناياماس يمكنك التدرب على ذلك مودرا، ولكن يمكنك البدء بـ:
- التنفس الصدري: عندما تستنشق ، دع الصدر يتوسع إلى أقصى حد ، وعندما تستنشق ، أرخِ صدرك بشكل مريح ، على غرار البالون. هذا سوف تساعد على زيادة سعة الرئة.
التصور في فاجرابراداما مودرا
- تصور و صياغة ثقة لا تتزعزع في داخلك.
- شاهد الأشياء التي أنت أفضل فيها.
- راقب الأشياء التي تفعلها لنفسك.
- راقب الأشياء الصغيرة التي تفعلها لتجعل نفسك سعيدًا.
تأكيد في فاجرابراداما مودرا
أثناء ممارسة هذا ، حافظ على نية إيجابية. ابدأ بـ: أنا سعيد لأنني أثق بنفسي. أنا موجود في كل مكان لنفسي. يمكنني الاعتماد على نفسي.
وفي الختام
• فاجرابراداما مودرا هي لفتة قوية يمكن استخدامها للشفاء والسلام الداخلي وزيادة التركيز. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن هذا وغيره mudras، فكر في الاشتراك في موقعنا مودراس دورة الشهادة. تشمل هذه الدورة 108 mudras، مع تعليمات مفصلة حول كيفية القيام بها بشكل صحيح.
