كل ما تحتاج لمعرفته حول جالودار Nashak مودرا. اكتشف كيف تتم ممارستها والفوائد التي يمكنك الاستفادة منها من ممارسة اليوغا القديمة.
ما هي تفاصيل جالودار Nashak مودرا؟ معناها والمراجع والأساطير
جالودار Nashak مودرا هو نوع من لفتة اليوغي / ختم أو فوق مودرا.
لفهم المعنى الحرفي لهذا مودرا، دعنا نقسمها إلى مصطلحات بسيطة.
جالودار يمكن تقسيمها إلى كلمتين جال + اودار
جال يمكن ترجمتها إلى ماء
اودار يمكن ترجمتها إلى المعدة
Nashak يمكن ترجمتها على أنها المدمرة.
لذا ، يمكننا أن نفهم أن المعنى الحرفي لهذا مودرا هي لفتة يمكن أن تزيل الماء الزائد.
الكلمة، جالودار in سنسكريتي تشير أيضًا إلى شروط مثل "وذمة"أو"استسقاء. " ترتبط هذه الحالات باحتباس السوائل في أماكن غير طبيعية.
يعزز توازن عناصر الماء في أجسامنا. يزيل الماء الزائد من أجسامنا وخاصة من المعدة. الاصبع الصغير يدل على عنصر الماء في الجسم. يمكن لجسمنا الاحتفاظ بالمياه الزائدة ، مما قد يجعلك تبدو أنحف وأثقل مما أنت عليه ، لذلك هذا مودرا كما يمنع ذلك من الحدوث.
انه واحد من مودراس التي لها خصائص علاجية. يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم والجلد ، ويمنع أي نوع من الجفاف التي نواجهها ، خاصة في أشهر الشتاء. يمكن لأولئك الذين لديهم نوع بشرة جافة الاستفادة من هذا بسهولة مودرا ممارسة.
يساعد على وقف التبول المفرط ويقلل من المعادن التي نفقدها بسبب تعدد البول. بوليورين هي حالة يتكرر فيها التبول أكثر مما ينبغي ويفقد الأملاح والمعادن.
هذا أيضا يساعد في الآلام الناتجة عن الدورة الشهرية الشديدة والتقلصات. خلال فترات الدورة الشهرية ، يمكن أن تواجه المرأة الطمث الغزير والتشنجات. هذا يساعد على تنظيمه وتقليل آثاره.
يميل بعض الأشخاص إلى الإصابة بسيلان الأنف ودموع في العينين ، مما قد يقي من حدوثه.
كيفية القيام جالودار Nashak مودرا؟
- هذه مودرا يتطلب منك أداء أثناء جلوسك في أي وضع تأملي ، مثل هذا مودرا يتطلب المزيد من الاهتمام.
- ويعتقد أنه لتعظيم فوائد هذا مودرا، عليك أن تمارس ذلك أثناء ممارسات التأمل. يمكنك البدء بالجلوس فاجراسانا (وضعية الصاعقة) أو وضعية اللوتس (بادما أسانا)
- ضع يديك بشكل مريح على ركبتيك. النخيل تواجه صعودا نحو السماء.
- ابق على كل الأصابع والإبهام ممدودة.
- الآن ، ثني إصبعك الصغير من مفصله الثاني وحاول أن تلمس قاعدة إبهامك بطرف الإصبع الصغير.
- الآن ، المس إبهامك ببطء وبلطف على ظهر إصبعك الصغير.
- تأكد من تكرار الأمر نفسه على كلتا يديك.
- حافظ على رقبتك وعمودك الفقري مستقيمين بشكل مريح.
- أغمض عينيك تمامًا.
- تدرب على التنفس العميق.
- يمكنك القيام بذلك مودرا أثناء ممارسة أشكال مختلفة من التأمل و براناياما.
فوائد جالودار Nashak مودرا
- يقلل من التورم في جميع أنحاء الجسم بسبب ميل أجسامنا للاحتفاظ بسوائل أكثر مما ينبغي.
- يساعد في التغلب على المشاكل والصعوبات المرتبطة بالاختلالات التي يسببها عنصر الماء.
- يساعد أيضًا في جفاف الجلد. و يساعد في الحفاظ على ترطيب البشرة, مما يساعد على الاحتفاظ بها الجلد رطب وصحي.
- It يمنع فرط الحموضة والإسهال.
- It يزيل الشوائب من دمائنا.
- It يساعد على التحكم في حالة البوليورين. لذلك ، نحن لا نفقد الأملاح والمعادن بشكل مفرط.
- يخفف من آلام الدورة الشهرية الشديدة والتقلصات.
الاحتياطات وموانع استخدام جالودار Nashak مودرا
- اشرب كمية كافية من الماء أثناء التمرين ولكن تأكد عدم تناول الماء الزائد. لشخص بالغ سليميكفي 2-3 لتر من الماء يوميًا.
- تأكد من أن أنت لا تضع الضغط المفرط على أصابعك.
- مارسها في المواقف التأملية للحصول على أقصى قدر من الفوائد.
- تأكد من أن تظل نشطًا طوال اليوم. لا تمكث في مكان واحد لفترة طويلة.
- يوصي الخبراء بعدم ممارسة هذا مودرا يوميا، إذا كانت لديك بعض الشروط ، فعندئذ فقط يجب أن تمارسها ، وإلا مارسها من حين لآخر.
متى وكم من الوقت يجب القيام به جالودار Nashak مودرا?
- هذه مودرا يمكن ممارستها عندما تشعر أن جسمك يحتفظ بكمية كبيرة من الماء.
- هذه مودرا يمكن ممارستها إذا شعرت أن عينيك وأنفك وفمك تنتج الكثير من السوائل.
- إذا كنت تعانين من تشنجات كثيرة جدًا ودورة شهرية أثناء فترات الحيض.
- يمكنك ممارسة هذا إذا كنت ترغب في إزالة المشاكل التي يسببها عنصر الماء.
الصباح هو الوقت المثالي لممارسة أي اليوغا أو مودرا. في الصباح ، في هذا الوقت من النهار ، يكون دماغنا في أفضل حالاته. لذلك ، من المرجح أن تكون قادرًا على التركيز بسهولة. لذلك ، يجب عليك التدرب على هذا مودرا من الساعة 4 صباحًا والساعة 6 صباحًا للحصول على أفضل النتائج.
إذا كنت تواجه صعوبة في ذلك خلال ساعات الصباح ، يمكنك القيام بذلك مودرا في وقت لاحق من المساء أيضًا.
من المستحسن ممارسة هذا مودرا لحوالي 20-40 دقيقة فقط عند الحاجة. الأمر متروك لك فيما إذا كنت ترغب في إكماله في فترة واحدة أو على مرحلتين تدوم ما بين 10 و 15 دقيقة. استنادًا إلى البحث ، فإن أفضل طريقة لممارسة تمرين ما لمدة 20 دقيقة على الأقل هي الحصول على أفضل الفوائد لهذا التمرين المحدد مودرا.
يتنفس جالودار Nashak مودرا
لتعزيز ممارستك ، يمكنك ممارسة أسلوب التنفس هذا مع هذا مودرا.
- التنفس البطني ، عندما تستنشق ، دع البطن يخرج وعند الزفير ، اترك البطن يسترخي بشكل مريح.
التصور في جالودار نشاك مودرا
تخيل أنك تتخلى عن الجال الزائد من جسمك. تصور السمات الإيجابية التي تريد تحقيقها في حياتك ؛ جرب وتخيل الفرح والحرية داخل نفسك التي ستحصل عليها عندما يتم الوصول إلى الهدف - عندما تتحقق رغبتك
تأكيد في جالودار نشاك مودرا
أثناء ممارسة هذا ، حافظ على نية إيجابية. ابدأ بـ: أنا أثق في الطاقة الإلهية. كل شيء سيصبح على مايرام.
وفي الختام
جالودار Nashak مودرا هي إيماءة يد قوية لها فوائد عديدة. يساعد على تحسين البصر وعلاج الأمراض وزيادة الحيوية. ال مودرا يقال أيضًا أنه يجلب الحظ السعيد والازدهار. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن هذا مودرا أو إذا كنت ترغب في تجربته ، ففكر في الاشتراك في Mأودرا الشهادات الدورة. في هذه الدورة سوف تتعلم 108 مختلف mudras وفوائدها.
