فاجرا مودرا هي وضعية يوغا سهلة للمبتدئين. إليك كل ما تحتاج معرفته عن معناها وفوائدها وكيفية أدائها .
التعريف - ما هي فاجرا مودرا ومعناها ومراجعها وأساطيرها؟
فاجرا مودرا هي نوع من أنواع المودرا أو إيماءات اليد . في اللغة السنسكريتية، تعني كلمة مودرا " الصاعقة أو سلاح أسطوري مقدس ".
يُعرف وضع فاجرا مودرا بوديانجي مودرا، حيث يمكن من خلال هذا الوضع تحويل الجهل إلى حكمة.
بفضل هذه الوضعية (مودرا) ، يمكن تحسين الدورة الدموية. لذا، فهي مثالية لمن يعانون من ضعف الدورة الدموية، أو انخفاض ضغط الدم. وبالتالي، فهي مفيدة للغاية لمن يعانون من ضعف الدورة الدموية في الدماغ وحوله.
لأنه يزيد من تدفق الدم في الجسم، وخاصة حول الرأس. لذا، فهو مفيد للغاية في تحقيق سيطرة أفضل على العقلكما أنه يحسن وظائف الدماغ. وهو مناسب لمن يرغبون في تحكم أفضل في عقولهم.
بحسب بعض النصوص، يمكن أيضاً تسميتها "مودرا المخصصة لـ" رسوخ الروحانية "، إذ تساعدنا على اكتساب معرفة عظيمة من خلال تحسين أداء الدماغ.
كيفية ممارسة هذه المودرا : في هذه المودرا نبقي إصبع السبابة ممدودًا بينما نبقي جميع الأصابع المتبقية تضغط على الإبهام.
هنا، يشير إصبع السبابة الممدود إلى السلاح الأسطوري المقدس أو الصاعقة. ولا يزال من الممكن رؤية هذه الممارسة في مختلف التقاليد والأديان.
هذه المودرا تعمل على موازنة جميع العناصر في جسمنا لأنها تتضمن الخنصر (الذي يرمز إلى الماء)، والبنصر (الذي يرمز إلى الأرض)، والوسطى (الذي يرمز إلى الهواء)، والإبهام (الذي يرمز إلى النار).
بحسب الأساطير الهندوسية ، الفاجرا سلاح أسطوري استخدمه إندرا ( إله الرعد ). يعمل هذا السلاح أولاً على زيادة عنصر الهواء، الذي بدوره يشعل عنصر النار في الجسم، مما يزيد من تدفق الدم.
الاسم البديل لـ فاجرا مودرا
بوديانجي مودرا،
كيفية أداء وضعية فاجرا مودرا؟
- أولاً، اجلس في أي وضعية تأمل مريحة.
- حافظ على استقامة رقبتك وعمودك الفقري.
- أغلق عينيك برفق إذا كنت تشعر بالراحة عند القيام بذلك.
- أبقِ مرفقك مسترخياً.
- ضع يدك بشكل مريح على ركبتيك، مع توجيه راحة يدك للأعلى.
- حافظ على إصبع السبابة ممدودًا دون عناء، ثم ابدأ بثني الإصبع المتبقي والإبهام بطريقة تجعل جميع الأصابع المتبقية والإبهام تضغط على بعضها البعض.
- تأكد من القيام بذلك بكلتا يديك.
- في هذه الوضعية (مودرا) ، سيضغط إصبعك الصغير وإصبع البنصر والإصبع الأوسط على بعضهما البعض أيضًا.
- يمكنك أيضًا ممارسة هذه المودرا في وضعيات أخرى إذا كنت تشعر بالراحة أثناء القيام بذلك.
فوائد فاجرا مودرا
- كما هو الزيادات عنصر النار في دمائنا بمساعدة عنصر الهواء. إنه رائعيعزز الدورة الدموية بشكل أفضل في جميع أنحاء الجسم.
- عندما تتحسن الدورة الدموية، تتحسن وظائف الدماغ وتزداد قدرة الجسم على الشفاء . كما أنها تساعد بشكل كبير الأشخاص الذين يعانون من الدوار والإرهاق .
- إذا تم ممارستها بالطريقة الصحيحة، فإنها يمكن أن تزيد المناعة ، وتقوي عقولنا ، وتحسن وظائفنا الإدراكية أيضاً.
- كما أنه مفيد جداً في زيادة قوة التركيز ، لذا فهو مفيد جداً للطلاب والمهنيين العاملين .
- لأنها توازن جميع العناصر . لذا، يمكن لمن يواجهون مشاكل بسبب عدم التوازن الناتج عن عناصر مختلفة الاستفادة من هذه المودرا .
احتياطات وموانع استخدام فاجرا مودرا
ليس له أي آثار جانبية وهو آمن تماماً للاستخدام. مع ذلك، علينا أن نتذكر بعض الاحتياطات:
- ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم عدم ممارسة هذا التمرين لفترة طويلة. في هذه الحالة، يجب ألا تتجاوز مدة ممارسته عشر دقائق يومياً.
- لا ينبغي ممارستها لفترة طويلة.
- يجب عليك الضغط بأصابعك كثيراً لأن ذلك علامة على عدم الاستقرار.
متى وكم من الوقت يجب القيام بوضعية فاجرا مودرا ؟
- إذا كنت ترغب في تحسين الدورة الدموية لديك، فيمكنك ممارسة المودرا
- إذا كنت تشعر بالتعب طوال الوقت، فإن هذه المودرا مودرا مثالية للبدء بها.
الصباح هو الوقت المثالي للقيام بأي شيء اليوغا أو مودرافي الصباح، خلال النهار، يكون دماغنا في أفضل حالاته. لذا، من المرجح أن تتمكن من التركيز بسهولة أكبر. لذلك، عليك ممارسة هذا مودرا من الساعة الرابعة صباحاً وحتى الساعة السادسة صباحاً لتحقيق أفضل النتائج.
إذا كنت تواجه صعوبة في القيام بذلك خلال ساعات الصباح، فيمكنك القيام بهذه المودرا في وقت لاحق من المساء أيضًا .
يُنصح بممارسة هذه المودرا لمدة لا تقل عن 30-40 دقيقة يوميًا . الأمر متروك لك إن كنت ترغب في إتمامها دفعة واحدة أو على دفعتين، كل دفعة تستغرق ما بين 10 و15 دقيقة . تشير الأبحاث إلى أن أفضل طريقة لممارسة أي تمرين لمدة 20 دقيقة على الأقل هي الاستفادة القصوى من تلك المودرا .
التنفس في وضعية فاجرا مودرا
- التنفس البطن و التنفس اليوغي.
- يمكنك ممارسة أنواع مختلفة من تمارين التنفس (براناياما) أيضاً. سيؤدي ذلك إلى زيادة فوائدها بشكل كبير.
التصور في فاجرا مودرا
- تخيل أنك تركض على طريق غير معبد.
- تخيل أن قلبك ينبض لتزويد جسمك بالطاقة.
- أنت لا تشعر بالتعب على الإطلاق، وكأنك خُلقت لتجري على هذا الطريق الجميل.
تأكيد في وضعية فاجرا مودرا
“أنا ممتن لقلبي، فهو يملأني بقوة دائمة لأفعل المزيد والمزيد في حياتي.”
خاتمة
ال فاجرا مودرا هو مودراأو إيماءة اليد، التي لها فوائد عديدة. بعض هذه الفوائد تشمل تحسين التركيز الذهني و تركيز, شاكرا العين الثالثة, زيادة القدرات النفسية، و توفير الراحة من التوتر والقلقإذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن مودراس وكيفية استخدامها بشكل صحيح، تأكد من الدفع ملكنا دورة شهادة مودرايغطي هذا المقرر الدراسي كل شيء 108 مودراس ويقدم إرشادات متخصصة حول استخدامها الصحيح.
