دليل خطوة بخطوة على مودرا اليوغا التقليدية تسمى بوشبابوتا مودرا. ستساعدك هذه المقالة على فهم ماهيتها وكيفية القيام بها ولماذا نحتاج إليها.
التعريف - ما هو بوشبابوتا مودرا ومعناه والمراجع والأساطير؟
بوشبابوتا مودرا هو نوع من فوق مودرا أو إيماءة اليد / الختم. بوشبابوتا هي إحدى إيماءات اليد المشتركة. في هذا ، نحافظ على كلتا يدينا في وضع مماثل. لفهم هذا مودرا ، دعونا نقسمها إلى كلمتين مختلفتين.
بوشبابوتا - هذا مصطلح سنسكريتي يعني أ حفنة من الزهور.
مودرا - فوق مودرا or لفتة اليد / الختم.
بشكل جماعي ، هذا مودرا يهدف إلى تقديم حفنة من الزهور. حتى لو قمت بزيارة المعابد الهندوسية ، فسترى ذلك مودرا غالبًا ما يستخدم لتقديم الزهور للآلهة الهندوسية.
هذه مودرا يؤكد على فتح القلب والعقل والروح. من خلال هذا ، يرسل الممارس إشارة إلى هذا الكون بأنني منفتح على أشياء جديدة وتحديات جديدة وفرص جديدة ومغامرات جديدة. في كثير من الأحيان ، لا ندرك أننا ، بطريقة ما ، نسد طريق الاحتمالات الجديدة. في بعض الأحيان ، بسبب التجارب السيئة في ماضينا والخوف من التعرض للأذى ، نغلق الباب أمام أشياء جديدة وأشخاص جدد. ما لا ندركه هو أننا لا نساعد وضعنا ؛ هذا يمكن أن يسبب أيضا المعاناة. لذلك ، التدرب على هذا مودرا يساعد على فتح كل تلك العوائق. أنت تجتذب أشياء أفضل في حياتك. الكون لديه كل ما تتمناه. كل ما في الأمر أننا لا نفتح الأبواب التي يمكن أن تجلب لنا السعادة.
الكون يصب البركات. يجب أن تصبح وعاءً صالحًا لتقبله بقلب وروح طاهرين. أنت تجذب الأشياء والأشخاص بناءً على بيئتك الداخلية بشكل أساسي. إذا كانت بيئتك الداخلية هادئة ونقية وسلمية، فسوف تجتذب نفس الشيء، ولكن إذا كانت بيئتك الداخلية وجسدك وروحك وعقلك ليست نقية، فسوف تجذب خلاف ذلك. إذًا، هذا هو السبب وراء قيام مهارشي باتانجالي ببدء ممارسة اليوغا ذات الأطراف الثمانية. اليوغا Asthanga في كتابه "يوجا سوترا مع ياما ونياما" الذي يركز على النقاء الداخلي والخارجي لممارس اليوغا.
الاسم البديل لـ بوشبابوتا مودرا
”حفنة من الزهور مودرا".
كيفية القيام Pushpaputa M.أودرا؟
- هذه مودرا لا يتطلب منك أداء أثناء الجلوس في أي وضع تأملي. هذه مودرا يمكن أيضًا ممارستها في وضعية الوقوف (وضعية الجبل /سامثيتي).
- ويعتقد أنه لتعظيم فوائد هذا مودرا ، يجب أن تمارسها أثناء التأمل. يمكنك البدء في الجلوس فاجراسانا (وضعية الصاعقة) أو وضعية اللوتس (بادما أسانا).
- ضع يديك بشكل مريح على ركبتيك. النخيل تواجه صعودا نحو السماء.
- حافظ على كل الأصابع والإبهام ممدودة ولكن يجب أن تظل متصلة ببعضها البعض.
- الآن ، ضع يديك ببطء وبلطف فوق السرة ، وحافظ على ذراعيك نصف مثنيتين.
- الآن ، قم بضم راحة يدك ببطء وبلطف حتى تحاول تكوين وعاء فارغ مع راحة يدك حيث يمكنك حمل حفنة من الزهور.
- هناك طريقة مختلفة: اجعل أطراف أصابعك قريبة من بعضها البعض بينما تظل يداك ممدودتين / نصف مثني.
- حافظ على رقبتك وعمودك الفقري مستقيمين بشكل مريح.
- أغمض عينيك تمامًا.
- تدرب على التنفس العميق.
- يمكنك القيام بذلك مودرا أثناء ممارسة أشكال مختلفة من التأمل و براناياما. ويمكن ممارسة هذا حتى أثناء الأداء وضعية الطفل.
بوشبابوتا مودرا المميزات
- It يساعد على فتح القلب والعقل والروح. لذلك ، تصبح أكثر انفتاحًا على الأشياء والفرص الجديدة في حياتك.
- يساعد على الاحتفاظ بملف نية إيجابية في حياتك.
- إذا كنت حافظ على قلبك وعقلك وروحك نقيًا، هذا يجلب النعم العالمية. يساعد على جذب أشخاص أفضل إلى حياتك.
- هذه مودرا يساعد على تلقي الوعي العالمي في حياتك.
- تشعر بمزيد من الانفتاح و أكثر بهجة.
بوشبابوتا مودرا الاحتياطات وموانع الاستعمال
- تأكد من أنك لا تمارس ضغطًا مفرطًا على أصابعك مع إبقائها ممدودة.
- مارسها في المواقف التأملية للحصول على أقصى قدر من الفوائد، أو يمكنك التدرب عليها أثناء أداء وضعية الطفل.
متى وكم من الوقت يجب القيام به بوشبابوتا مودرا?
- هذه مودرا يمكن ممارستها عندما تشعر أنك تريد جذب أشياء أفضل وفرص أفضل في حياتك.
- إذا وجدت صعوبة في الاستسلام وترك.
- يمكنك ممارسة هذا إذا كنت بطريقة ما منعت طاقاتك الإيجابية.
الصباح هو الوقت المثالي للقيام بأي يوجا أو مودرا. في الصباح ، أثناء النهار ، يكون دماغنا في أفضل حالاته. لذلك ، من المرجح أن تكون قادرًا على التركيز بسهولة. لذلك ، يجب عليك التدرب على هذا مودرا من 4 صباحا و 6 صباحا للحصول على أفضل النتائج.
إذا كنت تواجه صعوبة في ذلك أثناء الصباح ، يمكنك القيام بذلك مودرا في وقت لاحق من المساء أيضًا.
ممارسة هذا مودرا ل لا تقل عن 20-40 دقيقة يوميًا موصى به. سواء كنت ترغب في إكمالها في فترة واحدة أو اثنتين من ثلاثيات تدوم ما بين 10 و 15 دقيقة ، فالأمر متروك لك. بناءً على البحث ، فإن أفضل طريقة لممارسة التمرين لمدة 20 دقيقة على الأقل هي الحصول على أفضل فوائد ذلك مودرا.
يتنفس بوشبابوتا مودرا
لتعزيز ممارستك، يمكنك ممارسة تقنيات التنفس مع هذا مودرا.
- التنفس البطني ، عندما تستنشق ، دع البطن يخرج وعند الزفير ، اترك البطن يسترخي بشكل مريح.
التصور في بوشبابوتا مودرا
- تخيل أنك تحمل حفنة من الزهور في يدك.
- هذه الزهور ترضيك.
- راقب رائحة الزهور.
- يملأك هذا العطر بالداخل ويفتح أبواب قلبك لدخول أشياء جديدة.
تأكيد في بوشبابوتا مودرا
أثناء ممارسة هذا ، حافظ على نية إيجابية. أبدا ب:
"أنا مليء بالفرح. قلبي منفتح على القبول. طاقاتي نقية. لذلك سأجذب أناسًا أنقياء في حياتي ".
وفي الختام
• بوشبابوتا مودرا ممتازة مودرا لزيادة التركيز والذاكرة مع تعزيز الثقة بالنفس. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد حول هذا الموضوع وغيره من المودرات ، فنحن نقدم لك مودراس دورة الشهادة الذي يغطي كل 108 mudras. من خلال هذه الدورة، ستتمكن من التعرف على فوائد كل مودرا وكيفية دمجها في حياتك اليومية. سجل اليوم وابدأ رحلتك نحو أن تصبح معتمدًا مودراس ممارس المهنة!
