Moint Mudra Mudra Yogic يقال إنه يساعد في آلام المفاصل والتهاب المفاصل . تعرف على معنى وفوائد Mudra المشتركة وكيفية القيام بذلك في هذا الدليل الشامل .
التعريف - ما هو Mudra ومعناها والمراجع والأساطير؟
Mudra المفصل أو لفتة المفصل هو نوع من Hasta Mudra أو لفتة/ختم يدوي . Mudra Mudra هي واحدة من mudras التي لها مواقف اليد المختلفة في كلتا يديه. تُعرف هذه المودرا Sandhi Mudra . كلمة " Sandhi " " المفاصل ".
المفصل/ Sandhi للمكان الذي يجتمع فيه اثنان أو أكثر من العظام لتشكيل مفصل. العديد من المفاصل متحركة ، وغالبًا ما تسمى المفاصل الزليلية أو المفاصل المنقولة . للسماح بتكوين حركة مناسب ، هناك سائل بين عظام. هذا يسمح بحركة خالية من الألم وسلس بين العظام. هذه الإيماءة أو اليدين على الحفاظ على المفاصل خالية من الإجهاد وتساعد على الحفاظ عليها بصحة جيدة.
تساعد العديد من الهياكل المختلفة في تكوين حركة المفاصل. واحد هذه الغضروف. يتم صنع الغضروف تلك الهياكل المرنة قليلاً وتسمح بالحركة. تم العثور على الغضروف حول كل مفصل لدينا. ويعتقد أن هذا mudra
هذا مودرا هو مزيج من اثنين مودراسواحد منها هو بريثفي مودرا. عليك الاحتفاظ بها بريثفي مودرا على يدك اليمنى. والآخر هو عكاش مودرا. تحتاج إلى التدرب بيدك اليسرى. هذا مودرا هو مزيج من هذين مودراس، يُعتقد أنه يساعد في فاتا دوشا ويساعد على الحفاظ على صحة مفاصلنا.
ويعتقد أن هذه mudra فعالة في المشكلات المتعلقة بالمفصل في الركبة. ومع ذلك ، فإن هذه mudra فعالة أيضا للمفاصل الأخرى.
كما نعلم ، تنشأ معظم المشكلات المتعلقة بالمفصل من البلى من المفصل. ولهذا السبب ، تبدأ الفجوة بين هذه المفاصل في التقصير. هذا يعني أن هذه المفاصل تفتقر إلى Akash (عنصر الفضاء). ممارسة هذه المودا بشكل إيجابي على المفاصل بمساعدة عكاش . هذه mudra مفيدة للغاية للأشخاص القديم أو أولئك الذين يعانون من قضايا مشتركة.
الاسم البديل للمفصل mudra
ساندي مودرا.
كيف تفعل mudra المفصل؟
- هذه mudra أثناء الاحتفاظ بمواقف مختلفة إذا شعرت أنه من المناسب لك القيام بذلك.
- ومع ذلك ، للحصول على أقصى فوائد من هذا مودرا، ابدأ بالجلوس في أ وضعية تأمل مريحة (سوخاسانا ، Padmasana، أو الصليب المعقوف). أيًا كان الموقف الذي تجده مريحًا أثناء الجلوس على ما يرام.
- الحفاظ على رقبتك والعمود الفقري منتصب بشكل مريح. لا نريد أي قوس مفرط في الخلف.
- استرح كلا من راحتك بشكل مريح على ركبتك. النخيل التي تواجه صعودا نحو السماء.
- أغمض عينيك بلطف.
- الآن ، على اليسرى ، انضم برفق إصبعك الأوسط والإبهام لتشكيل دائرة. ستبقى جميع الأصابع المتبقية ليدك اليسرى ممتدة بشكل مريح.
- ثم على اليمنى ، انضم إلى الخاتم والإبهام بلطف لتشكيل دائرة. ستبقى جميع الأصابع المتبقية ليدك اليمنى ممتدة بشكل مريح.
- راقب المساحة خلف عينيك المعروفة باسم Chidakash أو " Chitta Ka Akash ". تمثل هذه المساحة المظلمة أيضًا " Akash Tatva " (عنصر الفضاء).
- استخدم خيالك لملء Chidakash بالضوء الأبيض أو الأصفر.
- شاهد نفسك الداخلية.
- يستنشق ويفر ببطء ، لا تسرع للتنفس. خذ بدوامك الكامل للاستنشاق والزفير.
- أنت تستطيع مارسها مع براناياما وتقنيات التأمل المختلفة مثل طنين النحل براناياما (بهامري براناياما) & تشاندرا بهيدي برانايام (اليسار الأنف التنفس).
فوائد mudra المشتركة
- إنه يبقي مفاصلنا صحية ونشطة . مفاصل خاصة للركبتين والأصابع والمعصمين
- إن المفاصل تدهورت بسبب التآكل المفرط ، وتلك المفاصل التي اقتربت فيها عظامان بدرجة كافية لدرجة أنهم بدأوا في الأذى بسبب الاحتكاك الناجم عنهم يمكن أن يستفيد من مساعدة هذه المودو .
- أولئك الذين يعانون من مشاكل في اختلالات Vata Dosha .
- إذا كانت أي مشكلات مرتبطة بالغضروف أو الأنسجة الرخوة حول مفاصلك ، فيمكنك ممارستها لتحقيق الفوائد .
الاحتياطات المشتركة والموانع
على غرار جميع Mudra ، ليس لها آثار جانبية.
ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها:
- لا تضغط بحزم على إصبعك ضد بعضكما البعض. يجب أن تلمس بعضهم البعض قليلاً ولا تضع الضغط المفرط.
- واليد اليمنى ، لأن كلاهما مختلفان ، بحيث يمكن للمرء الخلط بسرعة.
- حافظ على انتصاب العمود الفقري الخاص بك بشكل مريح أثناء الجلوس في أي موقف تأملي.
متى وكم من الوقت للقيام بالموظات ؟
- أولئك الذين يعانون من فاتا يجب أن يمارسوا ذلك.
- إذا كان لديك أمراض مرتبطة بمفاصلك.
- هذه mudra عندما تشعر بالاختلالات الناجمة عن عناصر الفضاء في جسمك.
- يمكنك ممارسة هذا إذا كنت ترغب في الحصول على حالة أكبر في التأمل.
- إذا كانت أي مشكلات مرتبطة بالغضروف أو الأنسجة الرخوة حول مفاصلك ، فيمكنك ممارستها.
الصباح هو الوقت المثالي للقيام بأي يوجا أو مودرا . في الصباح ، خلال النهار ، يكون دماغنا في أفضل حالاته. لذلك ، من المرجح أن تكون قادرًا على التركيز بسهولة. لذلك ، يجب أن تمارس هذه mudra من الساعة 4 صباحًا و 6 صباحًا للحصول على النتائج الأكثر فعالية.
إذا كنت تواجه صعوبة في ذلك خلال الصباح ، فيمكنك القيام بهذا Mudra في وقت لاحق من المساء أيضًا .
افعل وفقًا للمتطلبات ، أو أربع مرات في اليوم لمدة 15 دقيقة . سواء كنت ترغب في إكمالها في امتداد واحد أو ثلاث مرات تدوم ما بين 10 و 15 دقيقة ، الأمر متروك لك. استنادًا إلى البحث ، فإن أفضل طريقة لممارسة التمرين لمدة 20 دقيقة على الأقل هي الحصول على أفضل الفوائد لهذا Mudra . يجب أن يتم عقد هذه المودرا ست مرات في اليوم لمدة 30 دقيقة في حالة وجود آلام وآلام مفصلية.
التنفس في mudra
هناك ثلاثة أنواع من التنفس يمكننا أن نمارسها مع هذه mudra .
- التنفس البطن.
- التنفس اليوجي (التنفس البطن ، التنفس الصدري والتنفس الترقوة).
- التنفس البطيء.
التصور في mudra
- تصور أنك في الفضاء.
- مفاصلك لا تتأثر بالجاذبية.
- لا شيء يزنك.
- مفاصلك سعيدة.
- أنت تعاني من الفرح.
التأكيد في مودا
أثناء ممارسة هذا ، حافظ على نية إيجابية. ابدأ بـ:
“أنا أحب مرونتي. أنا ممتن لمفصلاتي وسأهتم بهم.”
خاتمة
Mudra المفصل هو أداة قوية يمكن استخدامها لتخفيف الألم في المفاصل والأنسجة الضامة . يمكنك تحسين صحة ووظائف المفاصل بشكل عام من خلال أداء هذا mudra بانتظام. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن Mudras وكيفية استخدامها بفعالية ، ففكر في أخذ دورة شهادة Mudras . تغطي هذه الدورة جميع Mudras 108 وتوفر إرشادات الخبراء حول متى وكيفية استخدام كل واحد لتحقيق أقصى فائدة.
