اكتشاف معنى, كيف نفعل وما هي الفوائد of نبهو مودرا. اكتشف كيف هذا يوغي مودرا يمكن أن تساعدك على أن تصبح أكثر هدوءًا في الداخل.
التعريف - ما هو نبهو مودرا ومعناه والمراجع والأساطير؟
نبهو مودرا هي واحدة من القديمة مودراس. مذكور في غيراندا سامهيتا تحت 3rd بابالذي يسرد 25 مودراس. نبهو مودرا هو الشكل الناعم والبسيط والسهل لـ "خشري مودرا". نبهو مودرا هي واحدة من مانا مودراس.
دعونا نبسط معناه:
نبهو - الكلمة السنسكريتية "نبهو"يمثل السماء. الكلمة "Nabh"مرادف لـ"عكاش"(وهو ما يعني أيضًا السماء أو الفضاء).
مودرا - الكلمة "مودرا" هنا يمثل "مانا مودراس ،" إيماءات الرأس ، أو الأختام.
هذه مودرا وكما هو معروف قفل اللسان اليوغي، أو تُعرف هذه الإيماءة أيضًا باسم "بادرة السماء".
في ممارسات اليوغا ، يُعتقد أن اللسان والأفكار لهما صلة. عندما نتدحرج ونضع اللسان على الحنك ، فهذا يساعدنا على التحكم في أفكارنا. لقد أثبتت العلوم الحديثة أن المعدل الذي يرمش به الشخص عينيه يمكن أن يساعد في تحديد الخصائص المختلفة مثل مستوى تحمل الإجهاد ، وما إلى ذلك. يبدو الأمر مشابهًا تمامًا ، ويعتقد اليوغيون القدامى أن اللسان والأفكار لهما صلة. ويلاحظ ذلك بافتراض ذلك مودرا، يمكنك تهدئة أفكارك إلى حد كبير. ويعتقد أن ممارسة هذا مودرا يجلب الشعور بالصفاء لجسمنا.
نبهو مودرا هي واحدة من مودراس يمكن ممارستها في أي وقت وفي أي مكان. يمكنك التدرب عليه أثناء المشي أو الجلوس أو الوقوف. يمكنك ممارستها كلما شعرت بالإرهاق. يمكن أن يساعد في تهدئة حالتك المزاجية وإعطاء راحة سريعة.
بمجرد تحسين ممارستك ، يمكنك أيضًا اختيار التدرب خشري مودرا. بعض معلمو أعتقد أن ممارسة هذا مودرا هو بديل رائع ل خشري مودرا. خشري مودرا ليس الأمر بسيطًا ، وهناك احتمالية أن يُجرح بعض الممارسين أنفسهم في هذه العملية. في أثناء، نبهو مودرا يمكن أن تكون طريقة رائعة وآمنة للبدء.
الأسماء البديلة لـ نبهو مودرا
قفل اللسان اليوغي ، لفتة السماء.
كيف تفعل نبهو مودرا؟
- هذه مودرا يمكن ممارستها في أي وقت وفي أي وضعية كلما شعرت أنك تريد تهدئة أفكارك.
- هذه مودرا يقوم على حركة اللسان شبيهة خشري مودرا.
- يمكنك ممارسة هذا مودرا أثناء الجلوس في وضع تأملي مريح. بشكل مفضل ، يمكنك اختيار الجلوس في بادما أسانا (لوتس بوز) أو الصليب المعقوف أسانا (الوضعية الميمونة).
- خذ نفسًا عميقًا واجعل يديك على ركبتيك.
- يمكنك أن تفترض جيانا مودرا، أو يمكنك أن تأخذ ذقن مودرا.
- الآن ، قم بلف لسانك ببطء وضعه على سقف فمك.
- التحديق في الجزء المركزي من حاجبيك أو شقرا العين الثالثة.
- تنفس بعمق قدر الإمكان دون إجهاد نفسك.
- ممارسة أوجايي تنفس.
- حاول التدرب على هذا مودرا طالما أمكن. بمجرد أن تشعر أنك لا تستطيع فعل ذلك أكثر من ذلك وأن لسانك متعب ، عد دون أن تضغط على نفسك كثيرًا.
نبهو مودرا المميزات
- ويعتقد أن هذا مودرا يساعد على السيطرة على أفكارنا وتهدئتها. من خلال هذا ، يمكننا تحقيق أ الشعور بالصفاء في أجسادنا وعقولنا.
- ويعتقد أيضا أنه مشابه ل خشري مودرا مودرا ويمكن أيضا تحفيز الغدة النخامية، والذي يُعرف أيضًا باسم ال سيد الغدة. تساعد هذه الغدة على تنسيق أجهزة الجسم المختلفة.
- كما نركز على العين الثالثة شقرا، هذا مودرا يمكن مساعدة في تفعيل العين الثالثة شقرا.
- ممارسة هذا مودرا يجلب السكون والهدوء، وتبدأ الأفكار المضطربة في التلاشي.
- ممارسة هذا مودرا يمكن أن يساعد في تأخير الشيخوخة.
- عندما يتقن شخص ما هذا مودرا، مشابه ل خشري مودرا، من الممكن ايضا تساعد في السيطرة على العطش والجوع.
- هذا ايضا ينشط سوسومنا نادي، مدير كل شيء Nadis. كما نعلم جميعا ، Nadis هي المسؤولة عن تدفق برانا شاكتيقوة الحياة
- يمكنك ممارسة هذا مودرا متى شئت ، واقفًا أو جالسًا أو حتى أثناء المشي.
- نبهو مودرا يمكن أن تكون ممارسة تحضيرية رائعة وآمنة لتبدأ بها خشري مودرا. كما ذكرنا سابقًا ، خشري مودرا ليس الأمر بسيطًا ، وهناك احتمالية أن يُجرح بعض الممارسين أنفسهم في هذه العملية. في هذه الأثناء ، بمجرد أن تتحسن في نبهو مودرا التدريب ، يمكنك أيضًا اختيار التدرب خشري مودرا.
نبهو مودرا الاحتياطات وموانع الاستعمال
ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار:
- يجب عليك التوقف عن هذه الممارسة عندما تشعر أن لسانك يتعب.
- إذا كان لديك أي مشاكل تتعلق بلسانك أو فمك ، فعليك أولاً حل كل هذه المشكلات قبل التدرب على ذلك ، مودرا.
- يجب ألا تمارس أي إجهاد على لسانك.
- يجب عليك التدرب على هذا مودرا بتوجيه من معلم متمرس.
متى وكم من الوقت يجب القيام به نبهو مودرا?
- هذه مودرا يمكن ممارستها إذا كنت ترغب في ذلك امسح أفكارك.
- يمكن ممارستها في أي وقت كنت تواجه أفكارا سيئة.
- يمكنك ممارسة هذا ل يجلب الهدوء والسكون.
الصباح هو الوقت المثالي للقيام بأي يوجا أو مودرا. يكون دماغنا في أفضل حالاته في الصباح وأثناء النهار. لذلك ، من المرجح أن تكون قادرًا على التركيز بسهولة. لذلك ، يجب عليك التدرب على هذا مودرا من 4 صباحا و 6 صباحا للحصول على أفضل النتائج.
إذا كنت تواجه صعوبة في ذلك أثناء الصباح ، يمكنك القيام بذلك مودرا في وقت لاحق مساء أيضا.
استنادًا إلى البحث ، فإن أفضل طريقة لممارسة تمرين ما لمدة 10-20 دقيقة على الأقل هي الحصول على أفضل الفوائد لهذا التمرين المحدد مودرا. ممارسة هذا مودرا ل بحد أدنى 3-5 مرات يوميًا موصى به. الأمر متروك لك فيما إذا كنت ترغب في إكماله في فترة واحدة أو على مرحلتين تدوم ما بين 1 إلى 5 دقائق.
يتنفس نبهو مودرا
هناك أنواع مختلفة من التنفس يمكننا التدرب على هذا مودرا. ومع ذلك ، يمكنك البدء بـ:
- تنفس بقدر ما تستطيع. يمكنك التدرب أوجايي التنفس أثناء ممارسة هذا ، مودرا. وحاول زيادة وقت الشهيق والزفير.
التصور في نبهو مودرا
- تخيل أنك مثل طائر.
- أنت تطير على ارتفاع لا تحتاج فيه إلى تحريك أجنحتك.
- أنت تحوم فوق الهواء دون عناء.
تأكيد في نبهو مودرا
أثناء ممارسة هذا ، حافظ على نية إيجابية. أبدا ب:
"سأجلس وأتأمل ، وستبدأ أفكاري في التلاشي قريبًا".
وفي الختام
• نبهو مودرا هي يوغا مودرا له فوائد عديدة. تشمل هذه الفوائد التحسين وظائف الجهاز التنفسي ، وتقليل التوتر والقلقو تعزيز جهاز المناعة. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عنها mudras وفوائدها ، ففكر في الاشتراك في موقعنا مودراس دورة الشهادة. هذه الدورة سوف تعلم الجميع 108 mudras ومعانيها وفوائدها.
