نابو مودرا: المعنى والفوائد وكيفية القيام به

اكتشف المعنى وكيفية القيام به وما هي فوائد Nabho Mudra . يمكن أن تساعدك هذه mudra yogic

التعريف - ما هو Nabho Mudra ومعناه والمراجع والأساطير؟

نابو مودرا هو واحد من القدامى مودراس. تم ذكره في هيراندا سامهيتا تحت 3 ^RD Chapter، أي قوائم 25 مودراس. نابو مودرا هو شكل ناعم وبسيط وسهل من "" "Khechari Mudra.” نابو مودرا هو واحد من مانا مودراس.

دعونا نبسيط معناها:

NABHO - تمثل كلمة السنسكريتية " Nabho " السماء . كلمة " NABH " مرادفة لـ " Akash " (والتي تعني أيضًا السماء أو الفضاء).

Mudra - كلمة " Mudra " هنا تمثل " " ، إيماءات الرأس ، أو الأختام .

تُعرف هذه Mudra Lock Yogic Lock ، أو تُعرف هذه الإيماءة أيضًا باسم " لفتة السماء ".

في الممارسات اليوغية ، يُعتقد أن اللسان والأفكار لها صلة. عندما ندحرج اللسان ووضعه حتى الحنك ، فإنه يساعد على التحكم في أفكارنا. لقد أثبتت العلوم الحديثة أن المعدل الذي تومض فيه شخص ما يمكن أن يساعد في تحديد الخصائص المختلفة مثل مستوى تحمل الإجهاد ، وما إلى ذلك. يبدو أنه متشابه تمامًا ، ويعتقد يوغيس القديم أن اللسان والأفكار لها صلة. يلاحظ أنه من خلال افتراض هذه mudra ، يمكنك أن تهدأ أفكارك إلى حد أكبر. ويعتقد أن ممارسة هذه المودرا تجلب شعور الصفاء لجسمنا.

Nabho Mudra هي واحدة من Mudras التي يمكن ممارستها في أي وقت وفي أي مكان. يمكنك ممارسة ذلك أثناء المشي أو الجلوس أو الوقوف. يمكنك ممارسة ذلك كلما واجهت الإرهاق. يمكن أن يساعد في تسوية مزاجك وإعطاء الراحة السريعة.

بمجرد تحسين ممارستك ، يمكنك أيضًا اختيار ممارسة Khechari Mudra . بعض المعلمون أن ممارسة هذه المودا هي بديل رائع لخشاري مودرا . Khechari Mudra ليس بسيطًا ، وهناك فرص يمكن لبعض الممارسين أن يصابوا بأنفسهم في هذه العملية. وفي الوقت نفسه ، Nabho Mudra وسيلة رائعة وآمنة للبدء.

أسماء بديلة من Nabho Mudra

قفل اللسان اليوغا ، لفتة السماء.

كيف تفعل Nabho Mudra؟

• هذه mudra في أي وقت في أي موقف كلما شعرت أنك تريد أن تهدأ أفكارك.
• هذا المودرا على حركة اللسان ، على غرار Khechari Mudra .
• يمكنك ممارسة هذا المودرا أثناء الجلوس في وضعية تأملية مريحة. أكثر تفضيلًا ، يمكنك اختيار الجلوس في Padma Asana (Lotus Pose) أو Swastik Asana (وضع الميمون).
• خذ نفسا عميقا وأحضر يديك على ركبتيك.
• يمكنك أن تفترض جيانا مودرا، أو يمكنك أن تأخذ الذقن مودرا.
• الآن ، قم بلف لسانك ببطء ووضعه على حنك فمك.
• نظر نحو الجزء المركزي من حواجبك أو شقرا العيون الثالثة.
• تنفس بعمق قدر الإمكان دون إيلاء نفسك.
• ممارسة ujjayi التنفس .
• حاول ممارسة هذه mudra لأطول فترة ممكنة. بمجرد أن تشعر أنه لا يمكنك فعل ذلك لفترة أطول ولسانك متعب ، عد دون دفع نفسك أكثر من اللازم.

فوائد Nabho Mudra

• ويعتقد أن هذه mudra تساعد على التحكم في أفكارنا وبدء أفكارنا . من خلال هذا ، يمكننا تحقيق شعور بالصفاء في جسمنا وعقلنا.
• ويعتقد أيضًا أنه على غرار Khechari Mudra هذا الطحين أيضًا الغدة النخامية ، والتي تُعرف أيضًا باسم الغدة الرئيسية . تساعد هذه الغدة على تنسيق أنظمة مختلفة من الجسم.
• ونحن نركز على العين الثالثة شقرا، هذا مودرا يستطيع مساعدة في تفعيل شقرا العيون الثالثة.
• ممارسة هذه mudra يجلب السكون والهدوء ، وتبدأ الأفكار المضطربة في الضيق.
• ممارسة هذه mudra يمكن أن تساعد في تأخير الشيخوخة.
• عندما يتقن شخص ما هذا mudra ، على غرار Khechari Mudra ، يمكن أن يساعد أيضًا في السيطرة على العطش والجوع .
• هذا أيضا ينشط سوسوما نادي، مدير الجميع ناديس. كما نعلم جميعا ، ناديس مسؤولون عن تدفق برانا شاكتي، قوة الحياة.
• يمكنك ممارسة هذه mudra وقتما تشاء ، والوقوف ، والجلوس ، أو حتى أثناء المشي.
• Nabho Mudra ممارسة تحضيرية رائعة وآمنة للبدء مع Khechari Mudra . كما ذكرنا سابقًا ، Khechari Mudra ليس بسيطًا ، وهن وفي الوقت نفسه ، بمجرد أن تتحسن في Nabho Mudra ، يمكنك أيضًا اختيار ممارسة Khechari Mudra .

Nabho Mudra وموانع

ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها:

• يجب أن تتوقف عن الممارسة عندما تواجه أن لسانك يتعب.
• إذا كان لديك أي مشاكل تتعلق بلسانك أو فمك ، فيجب عليك أولاً حل جميع هذه المشكلات قبل ممارسة هذا ، Mudra .
• يجب ألا تمارس أي ضغط على لسانك.
• يجب أن تمارس هذه mudra تحت إشراف معلم ذي خبرة.

متى وكم للقيام نابهو مودرا ؟

• يمكن ممارسة هذه mudra مسح أفكارك .
• يمكن ممارسته كلما واجهت أفكارًا سيئة .
• يمكنك ممارسة هذا لجلب الهدوء والسكون .

الصباح هو الوقت المثالي للقيام بأي يوجا أو مودرا . دماغنا هو في أفضل حالاته في الصباح وخلال النهار. لذلك ، من المرجح أن تكون قادرًا على التركيز بسهولة. لذلك ، يجب أن تمارس هذه mudra من الساعة 4 صباحًا و 6 صباحًا للحصول على النتائج الأكثر فعالية.

إذا كنت تواجه صعوبة في ذلك خلال الصباح ، فيمكنك القيام بهذا Mudra في وقت لاحق من المساء أيضًا .

استنادًا إلى البحث ، فإن أفضل طريقة لممارسة التمرين لمدة 10-20 دقيقة على الأقل هي الحصول على أفضل الفوائد لهذا Mudra . يوصى بممارسة هذه mudra لمدة لا تقل عن 3 إلى 5 مرات يوميًا الأمر متروك لك ما إذا كنت ترغب في إكمالها في امتداد واحد أو في ثلاثين تدوم ما بين 1 إلى 5 دقائق.

التنفس في نابو مودرا

هناك أنواع مختلفة من التنفس أننا يمكن أن نمارس مع هذا مودرا. ومع ذلك ، يمكنك البدء بـ:

• تنفس طالما يمكنك ذلك. يمكنك ممارسة Ujjayi أثناء ممارسة هذا ، Mudra . وحاول زيادة وقت الاستنشاق والزفير.

التصور في Nabho Mudra

• تصور أنك مثل طائر.
• أنت تطير على ارتفاع لا تحتاج فيه إلى تحريك أجنحتك.
• أنت تحوم على الهواء دون عناء.

التأكيد في نابو مودرا

أثناء ممارسة هذا ، حافظ على نية إيجابية. ابدأ بـ:

“سأجلس وأتأمل ، وستبدأ أفكاري قريبًا في الضيق.”

خاتمة

ال نابو مودرا هو اليوغا مودرا هذا له العديد من الفوائد. وتشمل هذه الفوائد التحسن وظائف الجهاز التنفسي وتقليل التوتر والقلق، و تعزيز الجهاز المناعي. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عنها مودراس وفوائدهم ، فكر في التسجيل من أجلنا دورة شهادة مودراس. هذه الدورة ستعلم الجميع 108 مودراس ومعانيها وفوائدها.