شونيا مودرا هي إيماءة يدوية ذات فوائد عديدة. تعرّف على شونيا مودرا وفوائدها ، وكيفية أدائها ، ومتى يُنصح باستخدامها للحصول على أفضل النتائج.
التعريف - ما هي شونيا مودرا ومعناها ومراجعها وأساطيرها؟
Shunya Mudra إلى إيماءة الفراغ. Pancha mahabhut، وهي العناصر الخمسة، فتشمل الهواء والماء والأرض.
غالباً ما يُربط الأثير (السماء) بالإصبع الأوسط، فهو بوابة إلى العوالم العليا، بوابة إلى الجنة. ووفقاً للأساطير القديمة، يجب أن نكون طاهرين تماماً لنبلغ الجنة. ولعلّ التأمل في الذات وتصحيح أخطاء الماضي فكرة جيدة. قد يكون مسامحة الآخرين صعباً أحياناً، لكنّ المسامحة تفتح أبواباً جديدة، بوابات تُتيح لنا رؤية النور والعيش فيه. وكأننا تخلّصنا من أعبائنا القديمة، فنستطيع حينها مواصلة رحلتنا بسعادة.
تُعرف شونيا مودرا أيضاً باسم أكاش شاماك مودرا . وهي تُقلل من طاقة ( شاماك ) والفراغ ( أكاش ) والعنصر في أجسامنا. إنها مودرا علاجية تُوازن فائض عنصر الفراغ في الجسم.
في اللغة السنسكريتية، تعني كلمة "Shunya" "فارغ " أو "صفر" أو "فراغ "Mudra" ، وتعني كلمة " "ختم" أو "إيماءة " . ويمكن تسمية Shunya Mudra أيضًا بإيماءة الفراغ.
شونيا مودرا هي السبب في أننا نسميها كذلك.
شونيا كلمة تعني الفضاء (الانفتاح). شونيا مودرا هي وضعية جسدية تتحكم في عنصر الفضاء في أجسامنا.
وضعية شونيا مودرا أيضاً ممارسة واستخدام الأصابع الوسطى، في إشارة إلى السماء. وتُعرف أيضاً باسم وضعية السماء مودرا.
أسماء بديلة لشونيا مودرا
لفتة الفراغ، عكاش شاماك مودرا، هيفين مودرا.
كيفية أداء وضعية شونيا مودرا؟
- هذا مودرا يتم ذلك بالجلوس في وضعية مريحة.
- ضع يديك برفق على ركبتيك.
- اثنِ أصابعك الوسطى بحيث يلامس إبهاميك قاعدة إبهاميك.
- بعد ذلك، استخدم إبهاميك للضغط برفق على أصابعك الوسطى.
- يجب أن تكون أصابعك الأخرى ممدودة ومسترخية.
- استرخِ تماماً.
- تنفس بعمق.
- حاول أن تُهدئ عقلك وأفكارك. لا تدع شيئاً يدخل إلى ذهنك.
- يمكنك البقاء في الوضعية لمدة تتراوح بين 4 و5 دقائق في البداية. يمكنك زيادة المدة مع الممارسة. كرر هذا التمرين حتى ثلاث مرات إضافية يومياً.
فوائد شونيا مودرا
- يمكن للموسيقى الصاخبة والتلوث الضوضائي أن يقللا من قدرتنا على السمع. شونيا مودرا، التي تُؤدى في الغالب لتحسين قوة السمع، بشكل أساسي لأن عنصر الفضاء هو السبب الرئيسي لفقدان السمع.
- كما يمكن أن يكون مفيداً في علاج دوار الحركة.
- يُعدّ التهاب الأذن الداخلية السبب الرئيسي لدوار الحركة والدوار. تعمل وضعية شونيا مودرا على تحفيز أعصاب الأذنين مباشرةً، وقد تكون مفيدة جدًا في هذه الحالات.
- ويمكن استخدامه أيضاً لعلاج الخدر.
- يقلل من أمراض الغدة الدرقية.
- يساعد في تحقيق التوازن الهرموني داخل الجسم. كما أنه يساعد في علاج قصور الغدة الدرقية، وهو خلل في وظيفة الغدة الدرقية.
- فهو يقي من أمراض القلب.
- هو - هي يحفز شاكرا القلب.
شونيا مودرا الاحتياطات وموانع الاستعمال
- ستؤذي نفسك إذا ضغطت بشدة على الإبهام.
- لا ينبغي أداء وضعية شونيا مودرا إذا كنت تشعر بضعف شديد
- بعد الشفاء من حالة معينة، توقف عن ممارسة هذه المودرا لأنها قد تتسبب في فقدان الجسم لعنصر الفضاء الخاص به.
متى وكم من الوقت يجب القيام بوضعية شونيا مودرا؟
- الوقاية خير من العلاج. يمكن استخدام وضعية شونيا مودرا للوقاية من المشاكل الصحية أو الجسدية
- هذه المودرا لعلاج اختلالات عنصر الفضاء في أجسامنا.
- تكون عقولنا في أفضل حالاتها في الصباح، بغض النظر عن التوتر والإجهاد. كما أن هذا الوقت من اليوم يتميز بأقل مستوى من الإزعاج والضوضاء.
- شونيا مودرا في الصباح للحصول على أفضل النتائج.
- يمكنك القيام بوضعية أكاش شاماك مودرا بعد تناول وجبة دسمة.
- يمكنك ممارسة هذا التمرين لمدة ٢٠-٣٠ دقيقة يومياً أو ١٥ دقيقة في كل مرة. قلل مدة هذا التمرين عندما ترى النتائج المرجوة.
التنفس في وضعية شونيا مودرا
- يمارس التنفس الحجابي إلى جانب هذا مودرا لتهدئة أفكارك.
التصور في وضعية شونيا مودرا
استمع إلى موسيقى هادئة تبعث على الاسترخاء. دع الأفكار تتدفق بحرية، ودع الصور الذهنية تتبلور. يمكنك التخلص فوراً من أي أفكار مزعجة. استمر في تخيل أفكار سارة تناسب مزاجك.
التأكيد في وضعية شونيا مودرا
إن الصوت السماوي بمثابة تذكير بجود الكون ورحمته.
خاتمة
ال شونيا مودرا إنه أمر رائع مودرا يمكن إضافته إلى ممارسة اليوغا الخاصة بك نظرًا لتعدد استخداماته وفوائده. يمكن استخدامه في التأمل، ممارسة وضعيات اليوغا (الأسانا)أو حتى أثناء جلوسك في العمل. في المرة القادمة التي تشعر فيها بالتشتت أو التوتر، جرب شونيا مودرا وانظر إن كان ذلك يساعدك في العثور على المزيد التركيز والسلامإذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن مودراللاطلاع على كيفية استخدامها بفعالية، تفضل بزيارة موقعنا الإلكتروني دورة شهادة مودرايشمل هذا المقرر الدراسي كل شيء 108 مودرا، كل منها مصحوب بمعلومات مفصلة حول استخدامها التقليدي وفوائدها وموانع استخدامها واختلافاتها واحتياطاتها.
