خشري مودرا يوغا مهمة مودرا مع العديد من الفوائد. تعرف على ما هو ، وكيفية القيام به ، ومعنى خشري مودرا.
التعريف - ما هو خشري مودرا ومعناه والمراجع والأساطير؟
خشري مودرا هو خاص مودرا. هذا مودرا يُعرف أيضًا باسم قفل / ختم اللسان. حسب نصوص اليوغي المختلفة مثل هاثا يوجا Pradipika، يُعتقد أن الجسم ينتج الرحيق الذي يجلب الخلود ، أو بعبارة أخرى يؤخر الشيخوخة. إذا كنت تتذوق طعم النكتار ، فلن تحتاج حتى إلى تناول أي شيء لأيام. حتى أن بعض اليوغيين يزعمون أنهم حققوا ذلك مودرا كان أحد هؤلاء براهلاد جاني ، الذي توفي عام 2020 عن عمر يناهز 90 عامًا. ادعى هذا اليوغي أنه عاش لمدة 70 عامًا بدون طعام وماء. درسه العلماء والباحثون في عامي 2003 و 2010 ، ووجدوا أن كل ما يتحدث عن بقائه بدون طعام وماء كان صحيحًا. ومع ذلك ، لا نوصي أي شخص بتجويع نفسه.
أثناء ممارسة هذا مودرا، يتراجع الشخص عن لسانه ويحاول إدخاله في البلعوم الأنفي (تجويف أنفي). يُعتقد أن هناك نقاط ضغط مختلفة موجودة بالداخل يمكن تحفيزها لتنظيم الهرمونات المختلفة. إذا تم القيام به بشكل صحيح ، فإنه يساعد على التأثير على الجسم وأنظمتنا المختلفة. يساعد هذا أيضًا على التحكم في الإحساس بالعطش والجوع.
In نصوص اليوغي، حتى لعابنا يعتبر مميزًا جدًا. هذه مودرا يجلب السكون والهدوء للعقل والجسد. أثناء ممارسة هذا مودرا يساعد على الاحتفاظ باللعاب أيضًا. ويعتقد أيضا أن هذا مودرا يساعد على تحفيز الغدة النخامية ، والتي تعتبر أيضًا الغدة الرئيسية. تساعد الغدة النخامية على تنظيم الهرمونات المختلفة الأخرى. وفقًا لبعض معتقدات اليوغيين ، يمكن أن تكون الغدة النخامية مماثلة لـ اجنا شقرا or شقرا العين الثالثة.
هذه مودرا يختم الطاقة بندو تقع في الجزء العلوي من البلعوم الأنفي. إذا ختمنا ذلك بندوفهذا يضمن أننا لا نفقد أيًا من طاقاتنا وقوتنا. لكن ، لممارسة هذا مودرا، يجب أن يكون اللسان طويلاً بما يكفي. خلاف ذلك ، هذا مودرا لا يمكن المضي قدما. إذن ، هناك ممارسات محددة لإطالة اللسان.
الاسم البديل لـ خشري مودرا
قفل / ختم اللسان.
كيف تفعل خشري مودرا?
- هذه مودرا يعتمد على حركة اللسان داخل الفم (البلعوم) والتجويف الأنفي (البلعوم الأنفي).
- يمكنك ممارسة هذا مودرا أثناء الجلوس في وضع تأملي مريح. بشكل مفضل ، يمكنك اختيار الجلوس في بادما أسانا (لوتس بوز) أو سيدها أسانا (تشكل المنجزة).
- خذ نفسًا عميقًا واجعل يديك على ركبتيك.
- يمكنك أن تفترض جيانا مودرا، أو يمكنك أن تأخذ تشين مودرا.
- الآن ، قم بلف لسانك ببطء حتى يلامس الجزء السفلي من اللسان الحنك العلوي للفم.
- قم بمد اللسان إلى الداخل وحاول الوصول إلى أقصى حد ممكن داخل الفم. الفكرة هي عبور الحنك الصلب واللين وإدخال لسانك داخل البلعوم الأنفي. ومع ذلك ، مارسها في نطاق تشعر فيه بالراحة.
- تنفس بعمق قدر الإمكان دون إجهاد نفسك.
- ممارسة جايي التنفس.
- حاول ممارسة هذا Mudra لأطول فترة ممكنة. بمجرد أن تشعر أنك لا تستطيع فعل ذلك أكثر من ذلك وأن لسانك متعب ، عد دون أن تضغط على نفسك كثيرًا.
انظر أيضا: 200 ساعة تدريب المعلمين عبر الإنترنت
خشري مودرا المميزات
- توجد عدة نقاط ضغط داخل الفم. يُعتقد أنها تساعد على تنظيم تدفق الهرمونات. من خلال هذا يمكننا تحقيق التوازن.
- ويعتقد أيضًا أن هذا مودرا يمكن تحفيز الغدة النخامية، والمعروفة أيضا باسم سيد الغدة. هذه الغدة مسؤولة عن إفراز هرمونات أخرى مختلفة. لذلك ، على غرار النقطة السابقة ، هو يساعد على تعزيز الرفاهية.
- هذه مودرا يمكن تساعد على تنشيط شقرا العيون الثالثة.
- هذه مودرا يعتقد أيضًا أن توقظ ال قوة كونداليني شاكتي.
- ممارسة هذا مودرا يجلب السكون والهدوء.
- يمكن أن تساعد ممارسة هذا Mudra على تأخير الشيخوخة.
- هذه مودرا يمكن أن تساعد أيضًا في السيطرة على العطش والجوع.
- هذا ايضا ينشط سوسومنا نادي، مدير كل ناديس. كما نعلم جميعا، ناديس هي المسؤولة عن تدفق برانا شاكتيقوة الحياة
- It يساعد على ختم بندو من خلالها نفقد طاقتنا. هذه بندو يُعتقد أيضًا أنه يجلب رحيق الحياة الذي يمكن أن يؤخر الشيخوخة.
خشري مودرا الاحتياطات وموانع الاستعمال
ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار:
- يجب أن تتوقف عن هذه الممارسة إذا كنت تعاني من إفراز مرير ، لأن السموم قد تسبب ذلك.
- إذا كانت لديك أي مشاكل تتعلق بلسانك أو فمك ، فيجب عليك أولاً حل كل هذه المشكلات قبل التدرب على ذلك مودرا.
- يجب ألا تمارس أي إجهاد على لسانك.
- يجب عليك التدرب على هذا مودرا بتوجيه من معلم متمرس.
متى وكم من الوقت يجب القيام به خشري مودرا?
- هذه مودرا يمكن ممارستها إذا كنت تريد الانتصار على عطشك وجوعك.
- إذا كنت تعاني من خلل هرموني ، فقد يساعدك ذلك.
- يمكنك ممارسة هذا لتحقيق الهدوء والسكون.
الصباح هو الوقت المثالي للقيام بأي يوجا أو مودرا. في الصباح ، في هذا الوقت من النهار ، يكون دماغنا في أفضل حالاته. لذلك ، من المرجح أن تكون قادرًا على التركيز بسهولة. لذلك ، يجب عليك التدرب على هذا مودرا من 4 صباحا و 6 صباحا للحصول على أفضل النتائج.
إذا كنت تواجه صعوبة في ذلك أثناء الصباح ، يمكنك القيام بذلك مودرا في وقت لاحق مساء أيضا.
استنادًا إلى البحث ، فإن أفضل طريقة لممارسة تمرين لـ at 10-20 دقيقة على الأقل هو الحصول على أفضل الفوائد من ذلك بالتحديد مودرا. ممارسة هذا مودرا ل بحد أدنى 3-5 مرات يوميًا موصى به. الأمر متروك لك فيما إذا كنت ترغب في إكماله في فترة واحدة أو على مرحلتين تدوم ما بين 1 إلى 5 دقائق.
يتنفس خشري مودرا
هناك العديد أنواع التنفس يمكننا التدرب على هذا مودرا:
- يمكنك التدرب جايي التنفس أثناء ممارسة هذا ، مودرا. وحاول زيادة وقت الشهيق والزفير. تنفس قدر المستطاع ، لا تتسرع في التنفس.
التصور في خشري مودرا
تخيل أنك غير مقيد بالعمر. أنت لا تخاف من التقدم في السن. أنت مستثمر في بناء مثل هذه الأشياء التي من شأنها أن تستمر لفترة أطول من عمرك البيولوجي.
تأكيد في خشري مودرا
أثناء ممارسة هذا ، حافظ على نية إيجابية. أبدا ب:
"أستثمر وقتي في بناء أشياء وعلاقات دائمة ، أشياء تدوم طويلاً."
وفي الختام
خشري مودرا هي ممارسة مفيدة يمكن أن تساعد في تحسين الصحة والعافية. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن هذا وغيره mudras، فكر في الاشتراك في موقعنا مودراس دورة الشهادة. تشمل هذه الدورة 108 mudras، كل منها يقدم مزايا مختلفة. من خلال هذه الدورة التدريبية ، ستتمكن من تعلم كيفية الاستخدام mudras لتحسين صحتك وتقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء. سجل اليوم وابدأ في الحصول على فوائد اليوغي مودراس.
