Khechari Mudra: المعنى والفوائد وكيفية القيام به

Khechari Mudra هو اليوغا mudra مع العديد من الفوائد. تعرف على ما هو عليه ، وكيفية القيام بذلك ، ومعنى Khechari Mudra .

التعريف - ما هو Khechari Mudra ومعناه والمراجع والأساطير؟

Khechari Mudra هو خاص مودرا. هذا مودرا يُعرف أيضًا باسم قفل اللسان/ختم. وفقًا لنصوص اليوغية المختلفة مثل هاثا يوجا براديبيكا، يُعتقد أن أجسامنا ينتج رحيقًا يجلب الخلود ، أو بعبارة أخرى ، يؤخر الشيخوخة. إذا كنت تتذوق نعمة الرحيق ، فلن تحتاج حتى إلى تناول أي شيء لعدة أيام. حتى أن بعض اليوغيين يدعيون أنه حقق هذا مودرا كان أحد هؤلاء الشخص براهلاد جاني ، الذي توفي عام 2020 عن عمر يناهز 90 عامًا. ادعى هذا يوغي أنه نجا لمدة 70 عامًا بدون طعام وماء. درسه العلماء والباحثون في عامي 2003 و 2010 ، ووجد أنه كل ما تحدث عن بقائه دون طعام وماء كان صحيحًا. ومع ذلك ، لا نوصي أي شخص يتضورون جوعا.

أثناء ممارسة هذه المودا ، يقوم الشخص بتراجع لسانه ويحاول إحضاره إلى البلعوم الأنفي (تجويف الأنف). يُعتقد أن هناك نقاط ضغط مختلفة موجودة في الداخل يمكن تحفيزها لتنظيم هرمونات مختلفة. إذا تم ذلك بشكل صحيح ، فإنه يساعد على التأثير على الجسم وأنظمتنا المختلفة. هذا يساعد أيضا على التحكم في الإحساس بالعطش والجوع.

في نصوص اليوغية، حتى لعابنا يعتبر مميزًا جدًا. هذا مودرا يجلب السكون والهدوء إلى الذهن والجسم. بينما تمارس هذا مودرا يساعد على الحفاظ على اللعاب كذلك. ويعتقد أيضا أن هذا مودرا يساعد على تحفيز الغدة النخامية ، والتي تعتبر أيضًا الغدة الرئيسية. تساعد الغدة النخامية على تنظيم مختلف الهرمونات الأخرى. وفقًا لبعض المعتقدات اليوغية ، يمكن أن تكون الغدة النخامية مماثلة ل AJNA شقرا أو شقرا العين الثالثة.

هذا mudra bindu الطاقة الواقعة في الجزء العلوي من البلعوم الأنفي. إذا ختمنا هذا Bindu ، فإن هذا يضمن أننا لا نفقد أي من طاقاتنا وقوتنا. ولكن ، لممارسة هذه المودا ، يجب أن يكون اللسان طويلًا بما فيه الكفاية. خلاف ذلك ، لا يمكن لهذه المودرا المضي قدمًا. لذلك ، هناك ممارسات محددة لإطالة اللسان.

اسم بديل لخشاري مودرا

قفل اللسان/ختم.

كيف تفعل Khechari Mudra ؟

• هذا المودرا على حركة اللسان داخل الفم (البلعوم) وتجويف الأنف (البلعوم الأنفي).
• يمكنك ممارسة هذا المودرا أثناء الجلوس في وضعية تأملية مريحة. أكثر تفضيلًا ، يمكنك اختيار الجلوس في Padma Asana ( Lotus Pose ) أو Siddha Asana ( الوضع المنجز ).
• خذ نفسا عميقا وأحضر يديك على ركبتيك.
• يمكنك أن تفترض جيانا مودرا، أو يمكنك أن تأخذ الذقن مودرا.
• الآن ، لفة لسانك ببطء بحيث يجب أن يلمس الجزء السفلي من اللسان الحنك العلوي للفم.
• تمد اللسان في الداخل وحاول الوصول إلى أقصى حد ممكن داخل الفم. والفكرة هي عبور الحنك الصلب والنعومة من الفم وجلب لسانك داخل البلعوم الأنفي. ومع ذلك ، مارسه في نطاق تشعر فيه بالراحة.
• تنفس بعمق قدر الإمكان دون إيلاء نفسك.
• ممارسة ujjayi التنفس .
• حاول ممارسة هذه mudra لأطول فترة ممكنة. بمجرد أن تشعر أنه لا يمكنك فعل ذلك لفترة أطول ولسانك متعب ، عد دون دفع نفسك أكثر من اللازم.

انظر أيضًا: 200 ساعة على الإنترنت تدريب المعلمين

فوائد Khechari Mudra

• هناك العديد من نقاط الضغط الموجودة داخل الفم. ويعتقد أنها تساعد على تنظيم تدفق الهرمونات. من خلال هذا ، يمكننا تحقيق توازن.
• ويعتقد أيضًا أن هذه mudra يمكن أن تحفز الغدة النخامية ، والمعروفة أيضًا باسم الغدة الرئيسية . هذه الغدة مسؤولة عن إفراز هرمونات أخرى مختلفة. لذلك ، على غرار النقطة السابقة ، فإنه يساعد على تعزيز الرفاه .
• يمكن أن هذه mudra في تنشيط العيون الثالثة شقرا .
• هذا مودرا يعتقد أيضا أيقظ قوة كونداليني شاكتي.
• تدرب على هذا المودرا يجلب السكون والهدوء .
• ممارسة هذه mudra يمكن أن تساعد في تأخير الشيخوخة .
• يمكن أن تساعد هذه المودرا السيطرة على العطش والجوع .
• هذا أيضا ينشط سوسوما نادي، مدير جميع ناديس. كما نعلم جميعًا ، ناديس مسؤولون عن تدفق برانا شاكتي، قوة الحياة.
• إنه يساعد على إغلاق bindu الذي نفقد من خلاله طاقتنا. هذا bindu يجلب رحيق الحياة الذي يمكن أن يؤخر شيخورك.

احتياطات وخشاري مودرا

ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها:

• يجب أن تتوقف عن الممارسة إذا واجهت إفرازًا مريراً ، حيث قد تسبب السموم ذلك.
• إذا كان لديك أي مشاكل تتعلق بلسانك أو فمك ، فيجب عليك أولاً حل جميع هذه المشكلات قبل ممارسة هذه المودا .
• يجب ألا تمارس أي ضغط على لسانك.
• يجب أن تمارس هذه mudra تحت إشراف معلم ذي خبرة.

متى وكم من الوقت للقيام بخشاري مودرا ؟

• هذه mudra إذا كنت ترغب في الانتصار على العطش والجوع.
• إذا كنت تعاني من اختلال التوازن الهرموني ، فقد يساعد ذلك.
• يمكنك ممارسة هذا لجلب الهدوء والسكون.

الصباح هو الوقت المثالي للقيام بأي يوجا أو مودرا . في الصباح ، في هذا الوقت خلال النهار ، يكون دماغنا في أفضل حالاته. لذلك ، من المرجح أن تكون قادرًا على التركيز بسهولة. لذلك ، يجب أن تمارس هذه mudra من الساعة 4 صباحًا و 6 صباحًا للحصول على النتائج الأكثر فعالية.

إذا كنت تواجه صعوبة في ذلك خلال الصباح ، فيمكنك القيام بهذا Mudra في وقت لاحق من المساء أيضًا .

استنادًا إلى البحث ، فإن أفضل طريقة لممارسة التمرين لمدة 10-20 دقيقة على الأقل هي الحصول على أفضل الفوائد لهذا Mudra . يوصى بممارسة هذه mudra لمدة لا تقل عن 3 إلى 5 مرات يوميًا الأمر متروك لك ما إذا كنت ترغب في إكمالها في امتداد واحد أو في ثلاثين تدوم ما بين 1 إلى 5 دقائق.

التنفس في خشاري مودرا

هناك مختلف أنواع التنفس يمكننا التدرب مع هذا مودرا:

• يمكنك ممارسة التنفس Ujjayi أثناء ممارسة هذا ، Mudra . وحاول زيادة وقت الاستنشاق والزفير. تنفس ما دامت ، لا تسرع للتنفس.

التصور في الخشاري مودرا

تصور أنك لا تقتصر حسب العمر. أنت لا تخاف من التقدم في السن. أنت مستثمر في بناء مثل هذه الأشياء التي ستستمر لفترة أطول من عصرك البيولوجي.

التأكيد في Khechari Mudra

أثناء ممارسة هذا ، حافظ على نية إيجابية. ابدأ بـ:

“أنا أستثمر وقتي في بناء أشياء وعلاقات دائمة ، أشياء تدوم طويلاً للغاية.”

خاتمة

Khechari Mudra هي ممارسة مفيدة يمكن أن تساعد في تحسين الصحة والرفاه. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن هذا وغيره مودراس، فكر في التسجيل من أجلنا دورة شهادة مودراس. تشمل هذه الدورة 108 مودراس، كل منها يقدم فوائد مختلفة. مع هذه الدورة ، ستتمكن من تعلم كيفية الاستخدام مودراس لتحسين صحتك ، تقليل التوتر ، وتعزيز الاسترخاء. اشترك اليوم وابدأ في الحصول على فوائد يوغيك مودراس.