هذه الوضعية اليوغا ( مودرا) على تحسين اللياقة البدنية والهضم، كما أنها تخفف آلام المفاصل. ما هي وضعية كاشيابا مودرا ؟ وكيف تُؤدى؟ اكتشف ذلك هنا.
ما هي كاشيابا مودرا ؟ معناها، مراجعها، وأساطيرها
كاشيابا مودرا هي نوع من أنواع ساميوكتا هاستا مودرا، وهي إيماءة يدوية أو ختم/قفل. ساميوكتا مودرا هي تلك المودرا التي تتضمن اتخاذ نفس المودرا في كلتا اليدين.
ولإعطائك منظورًا صحيحًا، سُميت هذه المودرا على اسم أحد أعظم الحكماء، كاشيابا. يُعتقد أنه كان يمتلك معرفة واسعة، ويُعتقد أنه رمز للإيجابية.
هذه المودرا مبادئه، ولذلك يُعتقد أنها تساعد على التغلب على السلبية. يُعتقد أن المودرا ممارسة تجلب الإيجابية وتحجب جميع الطاقات السلبية. لدينا جميعًا حاجز طاقة خفي يحمينا من أي تأثير خارجي؛ ويُعتقد أن هذه القوة هي السبب في أننا أحيانًا لا نختبر قدرات الآخرين إلا بعد لقائهم لفترة أطول. هذه الطاقة مفيدة في حمايتنا من الطاقات السلبية المحيطة بنا. بعد ممارسة هذه المودرا، يتقوى حاجز طاقتنا ليحمينا من الطاقات السلبية. كلما مارست هذه المودرا، قلّ شعورك بالسلبية.
لذا، يُعتقد أيضاً أنها تشترك في بعض أوجه الشبه مع السلحفاة. فالسلحفاة تحمل درعاً يحميها من أي هجوم أو خطر. وبالمثل، بعد ممارسة هذه المودرا، نصنع درعاً لحماية أنفسنا من الطاقات السلبية.
هل سبق لك أن حضرت اجتماعاً أو تجمعاً قابلت فيه أشخاصاً يتحدثون بسلبية طوال الوقت، ولكنك مع ذلك، حتى بعد التواجد معهم، ما زلت تتمتع بأفكار متناقضة أو إيجابية؟ نعم، ذلك بفضل حاجز الطاقة الذي تمتلكه. فهو يحميك من التأثيرات السلبية، وهي ميزة لا يمتلكها إلا القليل.
كيفية ممارسة كاشيابا مودرا؟
- هذه المودرا يمكن ممارسة
- لكن، مثل معظم الآخرين مودرالتحقيق أقصى استفادة من هذا مودراابدأ بالجلوس في أي وضعية تأمل مريحة (سوكاسانا, بادماسانا، أو سواستيكاسانالا بأس بأي وضعية تجدها مريحة أثناء الجلوس. لكن احرص على صحة عمودك الفقري.
- حافظ على استقامة رقبتك وعمودك الفقري بشكل مريح.
- ضع كلتا يديك على ركبتيك مع توجيه راحتي يديك لأعلى نحو السماء.
- ضع إبهامك بين الإصبع الأوسط والبنصر.
- الآن، قم بثني جميع أصابعك واسحب إبهامك للخارج؛ سيبدو الأمر كما لو أن إبهاميك يخترقان القبضتين.
- تأكد من تكرار ذلك على كلتا يديك.
- الآن، قم بضم طرف إصبع السبابة وطرف الإبهام برفق في كلتا يديك.
- حاول التركيز على فيشودي شقرا أو الحلق شقرا.
- راقب ذاتك الداخلية.
- استنشق بعمق ثم أخرج الزفير بالكامل.
- بل يمكنك حتى ترديد تعاويذ، وخاصة تلك التعاويذ التي تساعد في إبعاد الطاقات السلبية عنا.
- يمكنك التدرب على ذلك مع أنواع مختلفة من تمارين التنفس (براناياما) وتقنيات تأمل متنوعة مثل تأمل النحلة الطنانة برانايام (بهامري براناياما) & سوريا بهيدي برانايام (التنفس من فتحة الأنف اليمنى).
فوائد وضعية كاشيابا مودرا
- هذه المودرا الإيجابية داخل الجسم.
- بممارسة هذه المودرا، يستطيع المرء مقاومة جميع مظاهر السلبية. فهي تُقوّي حاجز الطاقة المحيط بنا، مما يُساعد على إبعاد السلبية عنا، ويمنعها من عرقلة إيجابيتنا.
- هذه المودرا أيضًا على تعزيز قدرة الشخص على استيعاب الأمور بسرعة، وخاصة جميع المعلومات القيّمة.
- إنه يحسن من هيبتك؛ فالناس يعجبون بحضورك.
- إنه يحسن نوعية حياتك.
- فهو يحسن التنسيق بين أجزاء الدماغ المختلفة.
- فهو يعزز الأداء السلس للدماغ.
احتياطات وموانع استخدام كاشيابا مودرا
على غرار جميع مودرا ، ليس لها أي آثار جانبية.
ومع ذلك، هناك بعض الأمور التي يجب أخذها في الاعتبار.
- تحلَّ بالصبر إذا كنت ترغب في تحقيق نتيجة جيدة.
- لا تجهد إصبعك أو تضع أي ضغط مفرط عليه أثناء التمرين.
- حافظ على استقامة عمودك الفقري بشكل مريح.
متى وكم من الوقت يجب القيام بكاشيابا مودرا؟
- هذه المودرا للتغلب على جميع علامات السلبية.
- يمكنك ممارسة هذه المودرا إذا كنت ترغب في تعزيز هالتك.
- ممارسة هذه المودرا أولئك الذين يضطرون للبقاء حول أشخاص سلبيين في بيئة معادية.
- إذا كنت ترغب في تحقيق المزيد حالة ممتازة في التأمل، فكر في ممارسته.
يُعدّ الصباح الوقت الأمثل لممارسة اليوغا أو وضعيات اليد (مودرا). ففي هذا الوقت من النهار، يكون الدماغ في أوج نشاطه، مما يُسهّل التركيز. لذا، يُنصح بممارسة هذه الوضعية بين الساعة الرابعة والسادسة صباحاً لتحقيق أفضل النتائج.
إذا كنت تواجه صعوبة في القيام بذلك خلال الصباح، يمكنك القيام بهذه المودرا في وقت لاحق من المساء أيضًا.
بممارسة هذه المودرا لمدة لا تقل عن 30-40 دقيقة يوميًا. سواء أردتَ إكمالها دفعة واحدة أو على دفعتين، كل دفعة تستغرق ما بين 10 و15 دقيقة، فالخيار لك. وبناءً على الأبحاث، فإن أفضل طريقة لممارسة أي تمرين لمدة 20 دقيقة على الأقل هي الاستفادة القصوى من تلك المودرا.
التنفس في وضعية كاشيابا مودرا
هناك تقنيات تنفس مختلفة يمكننا التدرب على هذا مودرا.
- التنفس البطني
- التنفس اليوغي (التنفس البطني، والتنفس الصدري، والتنفس الترقوي)
التصوير في كاشيابا مودرا
تخيل نفسك كشعلة محاطة بالظلام.
مهما حدث، ستبقى شعلتك ثابتة وغير متأثرة.
ليس للظلام أي سيطرة عليك.
تأكيد كاشيابا مودرا
أثناء ممارسة هذا التمرين، حافظ على نية إيجابية. ابدأ بـ: لا أخشى الظلام؛ لا أخشى السلبية.
خاتمة
ال كاشيابا مودرا هي إيماءة يدوية مفيدة للغاية يمكن استخدامها لتحسين جوانب عديدة من حياتك. إنها بسيطة وسهلة التعلم، لذا نشجعك على إضافتها إلى روتينك اليوم. إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات حول فوائدها وكيفية أدائها، كاشيابا مودراتأكد من الاطلاع على مودرا دورة شهادةفي هذه الدورة، قمنا بتفصيل كل شيء 108 مودرا وفوائدها الفريدة للعقل والجسم.
