تعلم كيفية الوصول إلى شاكرا الحلق لديك والوصول إلى الشفاء من خلال تقنيات التأمل .
مقدمة
بحسب النصوص الهندوسية والبوذية، تلعب الشاكرات دورًا مهمًا في تنظيم وتنسيق تدفق الطاقة في أجسامنا .
ترتبط الشاكرات السبع الرئيسية بحزم عصبية وأعضاء ، لذلك من خلال النظر إلى كل واحدة منها يمكننا اكتشاف الاختلالات على المستويات الجسدية والعاطفية ومستويات الطاقة.
شاكرا الحلق، أو فيشودها ، هي أساس تواصلنا وتعبيرنا وسماعنا لحقيقة المرء.
إنها الشاكرا الخامسة من الشاكرات الرئيسية، ويمكننا اكتشاف الاختلالات فيها من خلال طرح أسئلة مثل:
- هل أنت صادق مع نفسك ومع الآخرين؟
- هل تتحدث بثقة عن رأيك؟
- هل تستمع إلى احتياجاتك وتحترمها؟
- هل أنت صريح في التجمعات الاجتماعية؟
- هل تشعر بالضياع وسط أفكارك أو تجد صعوبة في فهم الآخرين بوضوح؟
إذا كانت إجابتك على معظم الأسئلة المذكورة أعلاه بنعم، فقد تستنتج أن لديك شاكرا فيشودها غير نشطة أو .
- هل أنت شديد الانتقاد لنفسك وللآخرين؟
- هل تميل إلى أن تكون الشخص الذي يتفوق على الآخرين في الكلام؟
- هل تقاطع الآخرين؟
- هل من الصعب الحفاظ على هدوء ذهنك؟
- هل تميل إلى الإفراط في التفكير والمبالغة؟
- هل تجادل نفسك والآخرين كثيراً؟
إذا كانت الإجابة على معظم الأسئلة المذكورة أعلاه هي نعم، فقد تقول إنك تتعامل مع شاكرا الحلق المفرطة النشاط.
هل تعاني من أي التهابات أو أمراض مزمنة في منطقة الحلق والرقبة؟ قد تكون هذه أيضاً مصدراً لاختلال التوازن في شاكرا الحلق.
البدء في تأمل شاكرا الحلق
التأمل هو ممارسة للتطهير والانفتاح يمكن أن تساعد في الوصول إلى طاقاتك، سواء على المستوى الجسدي أو العاطفي والروحي.
يمكنك اتباع تأمل موجه لشاكرا الحلق ، أو اللجوء إلى نص تأمل لشاكرا الحلق يمكن أن يساعدك في الاستعداد لتجربتك الخاصة.
- قبل أن تبدأ في التأمل، يُنصح بالقيام ببعض تمارين الإحماء والتنشيط باستخدام جاتيس، وبعض تمارين الكريا التي تركز على العمود الفقري.
- إذا أمكن، قم بممارسة اليوغا كاملة وبعض تمارين التنفس مسبقاً، لتحفيز الطاقات الخفية وخلق مساحة أكبر ووضوح للتأمل.
- اجلس في وضع مريح، مع استقامة عمودك الفقري واسترخاء كتفيك.
- أبقِ عينيك مغمضتين أو مفتوحتين قليلاً، وابدأ بإبطاء تنفسك باتباع نمط تنفس 4×4 أو 6×6 أو أكثر. يُحتسب الشهيق والزفير لمدة ثانية واحدة لكل منهما كنبضة قلب.
- بمجرد أن تجد إيقاعك، ركز انتباهك على منطقة الحلق، وتخيل ضوءًا أزرق ينبض في منطقة فيشودها.
- بين الحين والآخر، عندما تشعر بالدافع، يمكنك وضع يديك على حلقك لزيادة وعيك بهذه المساحة.
- أثناء الشهيق، استشعر شعور الحقيقة والصدق ونقاء الأفكار. أنصت إلى ما يجعلك تشعر به، وأقر بفهمك وقبولك له في تأمل شاكرا فيشودها.
- أخرج الزفير، وأرخِ عضلات حلقك، وتخلص من الغموض والكذب والشوائب. أطلق أي طاقة راكدة تشعر بتراكمها في شاكرا الحلق.
- ابقَ في هذه الحالة طالما أردت، وقم بهذا التمرين التخيلي للتطهير والتقوية بنية تحقيق التوازن في طاقتك الحيوية (فيشودها).
ما نتعلمه
يمكن أن يساعد التأمل وتوجيه انتباهك إلى شاكرا الحلق على إعادة شحن طاقتك، واستعادة قدرتك على التعبير عن نفسك، والتواصل مع ذاتك. اتبع حقيقتك ودعها تنفتح برفق داخل شاكرا الحلق.
تأكيدات شاكرا الحلق
إن عقولنا هي إدراك وتمثيل لواقعنا الفريد.
إن الكلمات التي نستخدمها، والأفكار التي تراودنا عن أنفسنا وعن الآخرين، كلها جزء من ذلك، ومن المعروف أنها تحمل ثقلاً وأهميةً كبيرين.
لا يمكننا تأكيد شيء يتعارض مع قيمنا الحقيقية وواقعنا. لن يسمح عقلنا الباطن بذلك.
لهذا السبب من المهم إيجاد عبارات تأكيدية تتناغم معنا في هذه اللحظة.
ستجد أدناه بعض التوكيدات الخاصة بشاكرا فيشودها للبدء بها:
- أسمع نفسي.
- أفكاري طيبة ومليئة بالرحمة.
- أتحدث بوضوح وهدوء.
- أتقبل حقيقتي وحدسي.
- أنا أجيد التعبير عن أفكاري وكلماتي.
- صوتي واضح وثابت.
- إبداعي حر في الاستكشاف.
- أنا منفتح على التواصل والتفاهم.
الوجبات الجاهزة
قد لا تتمكن في البداية من ترديد بعض العبارات الإيجابية القوية التي تعزز ثقتك بنفسك وتحب ذاتك، خاصةً إذا كنتَ في بداية رحلتك نحو الشفاء الذاتي . من المهم والمستحسن أن تمنح نفسك الوقت والتقبل في هذه الرحلة.
تقنية مودرا شاكرا الحلق
يمكن أن تساعد "المودرا"، وهي إيماءات اليد التقليدية الموجودة في الهندوسية والبوذية، على التفاعل مع مسارات عصبية معينة إلى جانب الدماغ والجسم.
ومن المعروف أن هذه الأعصاب تتصل بمنطقة معينة داخل الجسم اعتمادًا على وضعية أصابع كلتا اليدين.
لكل شاكرا توصياتها الخاصة عندما يتعلق الأمر بالمودرا، ولكن يمكن استخدامها بشكل متبادل، أو في مجموعات، ضمن الممارسة.
يقال إن وضعية شاكرا الحلق تساعد في تسهيل التواصل الحر والصدق تجاه الذات والآخرين.
لدعم شاكرا الحلق، يُنصح باستخدام وضعية فيشودها شاكرا مودرا مع تمارين التنفس أو التأمل:
- اتخذ وضعية الجلوس التي تختارها، مع الحفاظ على استقامة العمود الفقري واسترخاء الكتفين.
- ابدأ بممارسة تمارين التنفس (براناياما) التي تختارها، أو ببساطة هدئ تنفسك.
- أرخِ يديك في منطقة العجز، مع توجيه راحتي اليدين للأعلى وتشابك الأصابع.
- اضغط بإبهاميك معًا وارفع يديك إلى السرة.
- وجّه انتباهك إلى شاكرا الحلق أثناء التنفس.
- يمكنك وضع يديك على منطقة العجز كلما احتجت إلى ذلك.
ترنيمة شاكرا الحلق ومعناها
يُعدّ ترديد المانترا أداةً فعّالةً للغاية في تحقيق التوازن لشاكرا فيشودها. فاستخدام الصوت لفتح الترددات الفريدة للفرد قد يكون تجربةً شافيةً ومُلهمةً للغاية.
أصوات الشاكرا ، أو بالمانترا الأساسية ، هي ممارسة اهتزازية يُنصح بممارستها مع التنفس العميق والواعي، وفي وضعية تأملية مُختارة. ترتبط كل شاكرا بصوت مقطعها الجذري، ويجب ترديدها بنبرة مريحة وطبيعية.
ترنيمة شاكرا الحلق هي صوت "هام" الذي يرتبط بطاقة الأثير ، أو الفضاء. يمكنك البدء بترديد صوت "هام" ببطء طوال فترة الزفير، أو تكرار الترنيمة بسرعة أكبر مع زفير واحد.
إن ترنيمة شاكرا الحلق هذه هي ممارسة قديمة قوية للغاية، تدعم تنظيف وإطلاق وتقوية مجال الطاقة الخاص بـ Vishuddha.
يمكن القيام بذلك بمفردك، ولكن يمكن ممارسته مع الآخرين للتواصل مع الطاقة الجماعية.
خلاصة القول
سواءً كنا نتعامل مع شاكرا الحلق المفرطة النشاط أو الخاملة، فإن ممارسات التأمل تتيح لك إيجاد مساحتك ووقتك للشعور بالطاقة الكامنة بداخلك. وبالتزامن مع التوكيدات الإيجابية، والإيماءات اليدوية، والأصوات، ستتمكن من التواصل بعمق مع احتياجاتك الحقيقية، ومن ثم تعلم كيفية التواصل مع نفسك ومع الآخرين.
للحصول على مزيد من المعلومات وفهم أفضل لنظام الشاكرات، انضموا إلى مجموعتنا على الإنترنت دورة فهم الشاكراتبناءً على تعليقات المستخدمين الذين خضعوا لهذه الدورة، نضمن لك أنك ستكتسب قيمة ورضا هائلين بعد الانتهاء منها.
