تعلم كيفية الوصول إلى شقرا الحلق الخاص بك والوصول إلى الشفاء من خلال اللطيف تقنيات التأمل.
المُقدّمة
وفقًا للنصوص الهندوسية والبوذية ، تلعب الشاكرات دورًا مهمًا في تنظيم وتنسيق تدفق الطاقة في أجسامنا.
الشاكرات السبعة الرئيسية تتصل بالمفتاح حزم الأعصاب والأعضاء، لذلك من خلال النظر إلى كل واحد منهم يمكننا اكتشاف الاختلالات على المستويات الجسدية والعاطفية والطاقة.
الحلق شقرا ، أو Vishuddha، من المعروف أنه أساس التواصل والتعبير وسماع الحقيقة.
إنها الخامسة من الشاكرات الرئيسية ويمكننا اكتشاف الاختلالات من خلال طرح أسئلة مثل:
- هل أنت صادق مع نفسك ومع الآخرين؟
- هل تتحدث بثقة عن رأيك؟
- هل تستمع وتحترم احتياجاتك الخاصة؟
- هل أنت صريح في التجمعات الاجتماعية؟
- هل تشعر بالضياع في أفكارك أو تجد صعوبة في فهم الآخرين بوضوح؟
إذا كانت إجابتك على معظم الأسئلة أعلاه بنعم ، فقد تستنتج أن لديك غير نشط، أو منعت فيشودا شقرا.
- هل تنتقد نفسك والآخرين بشدة؟
- هل تميل لأن تكون الشخص الذي يتفوق على الآخرين؟
- هل تقاطع الآخرين؟
- هل من الصعب أن تبقي عقلك ساكنًا؟
- هل تميل إلى المبالغة في التفكير والمبالغة؟
- هل تتجادل مع نفسك والآخرين كثيرًا؟
إذا كانت الإجابة على معظم الأسئلة أعلاه بنعم ، فيمكنك القول أنك تتعامل مع ملف فرط نشاط الحلق شقرا.
هل لديك أي التهابات أو التهابات أو أمراض مزمنة في منطقة الحلق والرقبة؟ قد تكون هذه أيضًا مصدر عدم التوازن في الشقرا الخامس.
الابتداء مع تأمل الحلق شقرا
التأمل هو ممارسة واضحة ومفتوحة يمكن أن تساعد في الوصول إلى طاقاتك ، على المستويين الجسدي والعاطفي والروحي.
يمكنك متابعة أ استرشد الحلق شقرا التأمل، أو الوصول إلى سيناريو تأمل شقرا الحلق الذي يمكن أن يساعدك في الاستعداد لتجربتك الخاصة.
- قبل أن تبدأ في التأمل ، يُنصح بالقيام ببعض تمارين الإحماء والتخفيف مع جاتيس ، وبعض الكريات التي تركز على العمود الفقري.
- إذا كان ذلك ممكنا القيام به ممارسة اليوغا الكاملة وبعض تمارين التنفس مسبقًا، لتحفيز الطاقات الخفية وخلق مساحة أكبر ومساحة أكبر للتأمل.
- اجلس في وضع مريح ، مع انتصاب العمود الفقري والكتفين.
- أبقِ عينيك مغمضتين أو مفتوحتين قليلًا وابدأ في إبطاء تنفسك باتباع نمط تنفس 4 × 4 أو 6 × 6 أو أعلى. الشهيق والزفير بنفس المقدار من ثانية واحدة لنبضات قلبك.
- بمجرد العثور على إيقاعك ، ركز انتباهك على منطقة الحلق ، متخيلًا ضوءًا أزرق ينبض في فيشودها.
- من حين لآخر ، عندما تشعر بالاندفاع ، يمكنك وضع يديك على حلقك لزيادة وعيك بهذه المساحة.
- تنفّس ، احتضن الشعور بالحقيقة والصدق ونقاء الأفكار. استمع إلى ما تشعر به ، واعترف بفهمه وقبوله في تأمل Vishuddha chakra الخاص بك.
- الزفير ، وإرخاء عضلات الحنجرة ، وترك الغموض ، والغش ، والنجاسة. حرر أي طاقة راكدة تشعر أنها متراكمة في شقرا الحلق.
- ابق في هذه الحالة طالما أردت ، من خلال هذا التطهير وتقوية تمرين التخيل بنيتك لتحقيق التوازن في Vishuddha الخاص بك.
ما نتعلمه
يمكن أن يساعد التأمل وتحويل انتباهك إلى شقرا الحلق على إعادة الشحن واستعادة التعبير عن الذات والمساعدة في التواصل مع نفسك. اذهب مع حقيقتك ودعها تنفتح بهدوء داخل Vishuddha.
تأكيدات الحلق شقرا
عقلنا هو تصور وتمثيل لواقعنا الفريد.
الكلمات التي نستخدمها والأفكار التي لدينا عن أنفسنا والآخرين كلها جزء من ذلك ومن المعروف أنها تحمل وزنًا وأهمية كبيرة.
لا يمكننا تأكيد شيء يتعارض مع قيمنا الحقيقية وواقعنا. لن يسمح عقلنا الباطن بذلك.
هذا هو السبب في أنه من المهم العثور على التأكيدات التي يتردد صداها معنا في هذه اللحظة.
ستجد أدناه بعض تأكيدات Vishuddha chakra لتبدأ بها:
- أسمع نفسي.
- أفكاري لطيفة ومليئة بالرحمة.
- أتحدث بوضوح وهدوء.
- أنا أقبل الحقيقة والحدس.
- أنا أفعل الخير مع أفكاري وكلماتي.
- صوتي واضح وثابت.
- إبداعي مجاني للاستكشاف.
- أنا منفتح على التواصل والتفاهم.
مطعم الوجبات الجاهزة
قد لا تكون قادرًا في البداية على قول بعض التأكيدات القوية والمحبة للذات - خاصةً إذا كنت قد بدأت للتو في رحلة الشفاء الذاتي. من المهم والمستحسن أن تمنح نفسك الوقت والقبول في هذه الرحلة.
تقنية الحلق شقرا مودرا
يمكن أن تساعد حركات اليد التقليدية الموجودة في الهندوسية والبوذية على ذلك الانخراط في مسارات عصبية معينة بجانب الدماغ والجسم.
من المعروف أن هذه تتصل بمنطقة معينة داخل الجسم اعتمادًا على موضع أصابع كلتا اليدين.
كل شاكرا لها توصياتها عندما يتعلق الأمر بالمودرا ، ولكن يمكن استخدامها بالتبادل ، أو في مجموعات ، داخل الممارسة.
يقال إن الحلق شقرا مودرا يساعد في تطهير مرور الاتصالات الحرة والصدق تجاه الذات والآخرين.
لدعم شقرا الحلق الخاص بك فمن المستحسن استخدامه Vishuddha شقرا مودرا مع البراناياما أو ممارسة التأمل:
- اجلس في وضع من اختيارك ، مع انتصاب العمود الفقري والكتفين مسترخيين.
- ابدأ أ ممارسة البراناياما من الاختيار ، أو ببساطة تهدئة أنفاسك.
- أرخِ يديك في منطقة العجز مع توجيه راحتي اليدين للأعلى بأصابع متشابكة.
- اضغط على إبهاميك معًا وارفع يديك إلى السرة.
- تدريب انتباهك على الحلق شقرا أثناء الشهيق والزفير.
- يمكنك أن تضع يديك في منطقة العجز كلما احتجت إلى ذلك.
الحلق شقرا تعويذة ترنيمة والمعنى وراء ذلك
يمكن أن يكون ترديد المانترا قويًا جدًا عندما يتعلق الأمر بالعمل على موازنة Vishuddha Chakra. باستخدام الصوت ، يمكن أن يكون فتح الاهتزاز الفريد للشخص تجربة علاجية وتقوية للغاية.
• أصوات شقراأطلقت حملة البجا التغني، هي ممارسة اهتزازية ينصح بها كثيرًا التنفس العميق والواعي ، وفي موقف تأملي الاختيار. ترتبط كل شاكرا بصوت مقطعها الجذري ويجب ترديدها بنبرة مريحة وطبيعية.
شعار الحلق شقرا هو صوت هام الذي يتصل بـ طاقة الأثير، أو الفضاء. يمكنك أن تبدأ بترديد صوت HAM طوال الزفير بأكمله بوتيرة بطيئة أو تكرار المانترا بشكل أسرع في نفس الزفير.
هذا الترانيم شقرا الحلق هو ممارسة قديمة قوية للغاية ، والتي تدعم التطهير ، والإفراج ، وتقوية مجال الطاقة في فيشودا.
يمكن القيام به بمفرده ، ومع ذلك يمكن ممارسته مع الآخرين للاتصال بالطاقة الجماعية.
الحد الأدنى
سواء كنا نعمل مع شقرا الحلق المفرط أو الخامل ، فإن ممارسات التأمل تسمح لك بالعثور على المساحة والوقت لديك لتشعر بالحيوية في الداخل. جنبًا إلى جنب مع التأكيد الرنان والمودرات والأصوات ، ستتمكن من الاتصال بعمق باكتشاف احتياجاتك الحقيقية ، لتتعلم بعد ذلك كيفية التواصل مع نفسك والآخرين.
لمزيد من المعلومات وفهم أفضل لنظام شقرا انضم إلينا عبر الإنترنت فهم بالطبع الشاكرات. بناءً على ملاحظات المستخدمين الذين خضعوا لهذه الدورة ، نضمن لك الحصول على قيمة هائلة ورضا بعد الانتهاء.
