اكتشاف معنى, الفوائدو كيف نفعل مودرا من الذات الداخلية في هذا الدليل التفصيلي للحصول على أقصى فائدة من ذلك مودرا.
التعريف - ما هو مودرا عن الذات الداخلية ومعناها ، والمراجع ، والأساطير؟
مودرا من الذات الداخلية هو نوع من فوق مودرا أو إيماءة اليد / الختم. حسب نصوص اليوغيه لكل فرد يحمل الطاقة أو القوة الداخلية. يجب إدراك هذه القوة وتفعيلها لتحقيق ما تريده من حياتك. البشر لديهم هذه القوة في الداخل. وفقًا لنصوص اليوغيّة ، يحمل كل إنسان روحًا. هذه الروح مرتبطة دائمًا بالروح العليا. خلقت الروح أو القوة العليا هذا العالم وجميع الكائنات الحية. ترتبط قوتنا الداخلية دائمًا بالقوة العليا ، لذلك يمكننا أن نصبح ما نريد. نحن بحاجة إلى تركيز قوتنا على هدف واحد أو الأشياء التي نريدها في حياتنا. يجب ألا نهدر طاقتنا وقوتنا على الأشياء التي لا تستحق أي قيمة في حياتنا. يميل الكثير من الناس إلى وضع طاقتهم في الأشياء التي لا يريدونها في حياتهم ، مما يسبب مشكلة خطيرة لأنك تجتذب أشياء لا تريدها. لذلك ، بعد ممارسة هذا مودرا، يمكنك الحفاظ على طاقتك في الاتجاه الصحيح ، إلى المسار الذي تريد أن تكون فيه في السنوات القليلة القادمة من حياتك. هذا هو أحد الأسباب التي تجعل العديد من المحاورين والأفراد يسألون أين ترى نفسك في السنوات الخمس أو العشر القادمة لأنك يجب أن تكون متأكدًا من المكان الذي تضع فيه طاقتك.
هذه مودرا يساعد على الصلاة دون أن ينطق بكلمة واحدة. هذا مودرا يربط طاقتك بالطاقة من القوة الإلهية أو العليا. لذلك، كل ما تصليه ينتقل مباشرة إلى الطاقة الإلهية.
هذه مودرا يساعد أيضًا على فتح القلب والطاقة والعقل والروح. فتح القلب يرمز إلى حالة عقلية عاطفية أكثر توازناً. تساعد ممارسة هذا على إدارة المشاعر وتجعلك أكثر حكمة في اتخاذ قراراتك. كما أنه يعزز التعلم الأفضل والمحسّن.
كيف تفعل مودرا من الذات الداخلية?
- هذه مودرا يمكن ممارستها أثناء الإمساك أوضاع مختلفة، مثل الطفل تشكل إذا كنت تشعر أنه من المناسب لك القيام بذلك.
- ومع ذلك ، لتحقيق أقصى قدر من الفوائد من هذا مودرا ، يمكنك التدرب عليه من خلال الجلوس في وضع تأملي مريح (سوخسانا, الصليب المعقوف، إلخ.). أيًا كان الوضع الذي تجده مريحًا أثناء الجلوس فهو جيد.
- حافظ على انتصاب رقبتك وعمودك الفقري بشكل مريح. لا نريد أي قوس مفرط في الخلف.
- ضع راحتي يديك بشكل مريح على ركبتك. النخيل تواجه صعودا نحو السماء.
- أغلق عينيك برفق.
- الآن ، انضم ببطء إلى راحة يدك معًا ناماسكارا or أنجالي مودرا.
- الآن ، قرب إبهامك برفق من الجانب الداخلي لإصبع السبابة. وابدأ في تقريب إبهامك من الطية الأولى لإصبع السبابة. ستبقى إبهامك بالداخل قليلاً أثناء القيام بذلك. سوف تتحرك مفاصلك قليلاً إلى الخارج. هذا مودرا كما هو معروف مودرا من الذات الداخلية.
- راقب المساحة خلف عينيك المعروفة باسم تشيداكاش أو "شيتا كا عكاش. " تمثل هذه المساحة المظلمة أيضًا "عكاش تاتفا"(عنصر الفضاء).
- استخدم خيالك لملء الفراغ تشيداكاش بضوء أبيض أو أصفر.
- شاهد نفسك بداخلك واحتفظ بنية الاستسلام.
- استنشق وازفر ببطء ولا تتسرع في التنفس. خذ وقتك الكامل في الشهيق والزفير.
- يمكنك أن تمارسها مع مختلف براناياما وتقنيات التأمل المختلفة مثل بهامري براناياما (طنين النحل براناياما) و شاندرا بيدي برانايام (التنفس الأيسر من الأنف).
مودرا من المنافع الذاتية الداخلية
- هذه يساعد على تسليم كل شيء هذا يسبب الم و إجهادمهما يكن تثقل كاهل جسمك وعقلك.
- هذه يساعد على التواصل مع الذات الداخلية. كثير منا مشغولون للغاية لدرجة أننا بالكاد نحصل على الوقت لفهم من نحن. نتجاهل أنفسنا الداخلية ، مما يسبب مشاكل على المدى الطويل. بحلول الوقت الذي ندركه ، يكون الضرر قد حدث بالفعل.
- It يساعد على تنشيط الطاقة الداخلية، الطاقة التي تحرك أجسامنا. هذه الطاقة يمكن أن تساعد في تغيير مستقبلنا. يمكن أن يساعدنا استخدام هذه الطاقة بالطريقة الصحيحة في تحقيق ما نريد من خلال التركيز على الأشياء التي نريدها في حياتنا.
- It يساعد على الصلاة دون أن ينطق بكلمة. لذلك ، يبدأ هذا الكون في تغيير نفسه وفقًا لرغباتك. يحدث ذلك ، وتثبت ذلك الكثير من القصص والكتب.
مودرا من الاحتياطات الذاتية الداخلية وموانع الاستعمال
على غرار كل الآخرين مودرا الممارسات ، ليس لها آثار جانبية.
ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار:
- أبقِ كل أصابعك تضغط برفق على بعضها البعض باستثناء إبهاميك. ستبقى جميع أصابعك قريبة من بعضها البعض مع الاحتفاظ ببعض الفتحات بين اليدين.
- لا تضغط بإصبعك بقوة على بعضكما البعض. يجب أن يلمسوا بعضهم البعض قليلاً ولا يمارسوا ضغطًا مفرطًا.
- حافظ على عمودك الفقري منتصبًا بشكل مريح أثناء القيام بذلك الجلوس في أي وضع تأملي.
متى وكم من الوقت يجب القيام به مودرا من الذات الداخلية؟
- إذا كنت تشعر أنك على ما يرام ولكنك لا تزال غير سعيد. تشعر أن سعادتك الداخلية لا تأتي إليك.
- إذا كنت تشعر أن لديك شيئًا كبيرًا لتحققه في حياتك وأنك تفعل كل جانب ولكنك لا تزال لا تستطيع ، فعليك تجربته.
- إذا كان لديك الكثير من الأفكار السلبية.
الصباح هو الوقت المثالي للقيام بأي يوجا أو مودرا. في الصباح ، في هذا الوقت من النهار ، يكون دماغنا في أفضل حالاته. لذلك ، من المرجح أن تكون قادرًا على التركيز بسهولة. لذلك ، يجب عليك التدرب على هذا مودرا من 4 صباحا و 6 صباحا للحصول على أفضل النتائج.
إذا كنت تواجه صعوبة في ذلك أثناء الصباح ، يمكنك القيام بذلك مودرا في وقت لاحق مساء أيضا.
افعل حسب المتطلبات ، أو أربع مرات في اليوم لمدة 15 دقيقة. سواء كنت ترغب في إكمالها بامتداد واحد أو ثلاثين في النهاية بين 10 و 15 دقيقة، الأمر متروك لك. بناءً على البحث ، فإن أفضل طريقة لممارسة تمرين على الأقل دقائق 20 هو الحصول على أفضل الفوائد من ذلك بالتحديد مودرا. يجب إجراء هذا المودرا ست مرات في اليوم لمدة 30 دقيقة في حالة آلام المفاصل وآلامها.
تنفس مودرا من الذات الداخلية
هناك نوعان من التنفس يمكننا التدرب عليهما مودرا.
- التنفس البطني.
- التنفس اليوغي (التنفس البطني ، التنفس الصدري وتنفس الترقوة.)
تصور مودرا من الذات الداخلية
- تخيل أنك متصل بالروح العليا.
- تخيل الروح العليا بالطريقة التي تريدها.
- ستتخذ الروح العليا أيًا كان الشكل الذي تتخيله.
- تمامًا مثل أحلامك ، ستصبح حقيقة.
تأكيد مودرا من الذات الداخلية
أثناء ممارسة هذا ، حافظ على نية إيجابية. أبدا ب:
"القوى الداخلية لا مثيل لها. سوف يتحولون من أحلامي إلى حقيقة".
وفي الختام
• مودرا من الذات الداخلية يقال أن له العديد من الفوائد ، وبعضها يشمل تحسين العقلية و الصحة البدنية, تحقيق الاهدافو إظهار الرغبات. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن مودراق وكيفية دمجها في ممارسة اليوجا الخاصة بك ، نحن نقدم معلومات شاملة مودراس دورة الشهادة التي تغطي الجميع 108 مودراs. هذه الدورة مثالية لكل من المبتدئين والممارسين.
