اكتشف المعنى والفوائد وكيفية القيام Mudra من الذات الداخلية في هذا الدليل خطوة بخطوة للحصول على أقصى فوائد من هذه mudra .
التعريف - ما هو Mudra من الذات الداخلية ومعناها والمراجع والأساطير؟
Mudra من الذات الداخلية هو نوع من Hasta Mudra أو لفتة/ختم يدوي . وفقًا لنصوص Yogic ، يحمل كل فرد الطاقة أو الطاقة الداخلية . يجب تحقيق هذه القوة وتفعيلها لتحقيق ما تريده من حياتك. البشر لديهم هذه القوة في الداخل. وفقا لنصوص يوغيك ، كل إنسان يحمل روح. ترتبط هذه الروح دائمًا بالروح العليا. لقد خلقت الروح أو القوة العليا هذا العالم وجميع الكائنات الحية. ترتبط قوتنا الداخلية دائمًا بالقوة العليا ، لذلك يمكننا أن نصبح ما نريد. نحن بحاجة إلى تركيز قوتنا على هدف واحد أو الأشياء التي نريدها في حياتنا. يجب ألا نضيع طاقتنا وقوتنا على الأشياء التي لا تستحق أي قيمة في حياتنا. يميل الكثير من الناس إلى وضع طاقتهم في الأشياء التي لا يريدونها في حياتهم ، مما يسبب مشكلة حادة حيث تجذب الأشياء التي لا تريدها. لذلك ، بعد ممارسة هذه المودا ، يمكنك الحفاظ على طاقتك في الاتجاه الصحيح ، إلى مسار تريد أن تكون نفسك في السنوات القليلة القادمة من حياتك. هذا أحد الأسباب التي تجعل العديد من المقابلات والأفراد يسألون عن المكان الذي ترى فيه نفسك في السنوات الخمس أو عشر سنوات القادمة لأنك يجب أن تكون متأكدًا من المكان الذي تضع فيه طاقتك.
هذا مودرا يساعد على الصلاة دون نطق كلمة واحدة. هذا Mudra يربط طاقتك بالطاقة من السلطة الإلهية أو العليا. لذلك ، كل ما تصليه يسافر مباشرة إلى الطاقة الإلهية.
هذا المودرا أيضًا على فتح القلب والطاقة والعقل والروح. فتح القلب يرمز إلى حالة ذهنية أكثر توازنا. إن ممارسة هذا يساعد على إدارة العواطف ويجعلك أكثر حكمة في اتخاذ قراراتك. كما أنه يعزز التعلم بشكل أفضل ومحسّن.
كيف تفعل مودرا من الذات الداخلية ؟
- هذا مودرا يمكن ممارستها أثناء الاحتفاظ بها مواقف مختلفة ، مثل وضع الطفل إذا شعرت أنه من المناسب لك القيام بذلك.
- ومع ذلك ، لاكتساب أقصى درجات الفوائد من هذه mudra ، يمكنك ممارستها من خلال الجلوس في وضع تأملي مريح ( Sukhasana ، swastikasana ، إلخ). أيًا كان الموقف الذي تجده مريحًا أثناء الجلوس على ما يرام.
- الحفاظ على رقبتك والعمود الفقري منتصب بشكل مريح. لا نريد أي قوس مفرط في الخلف.
- استرح كلا من راحتك بشكل مريح على ركبتك. النخيل التي تواجه صعودا نحو السماء.
- أغمض عينيك بلطف.
- الآن ، انضم ببطء إلى راحة يدك معًا في Namaskara أو Anjali Mudra .
- الآن ، أحضر إبهامك بلطف من الجانب الداخلي لأصابع الفهرس. وابدأ في الحصول على إبهامك بالقرب من أول طية من أصابع الفهرس. ستبقى إبهامك في الداخل قليلاً أثناء القيام بذلك. سوف تتحرك مفاصلك إلى الخارج قليلاً. تُعرف هذه المودرا mudra من الذات الداخلية.
- راقب المساحة خلف عينيك المعروفة باسم Chidakash أو " Chitta Ka Akash ". تمثل هذه المساحة المظلمة أيضًا " Akash Tatva " (عنصر الفضاء).
- استخدم خيالك لملء Chidakash بالضوء الأبيض أو الأصفر.
- شاهد نفسك الداخلية والحفاظ على نية الاستسلام.
- يستنشق ويفر ببطء ، لا تسرع للتنفس. خذ بدوامك الكامل للاستنشاق والزفير.
- يمكنك ممارستها مع مختلف براناياما وتقنيات التأمل المختلفة مثل بهامري براناياما (طنين النحل براناياما) & تشاندرا بهيدي برانايام (اليسار الأنف التنفس).
مودرا من الفوائد الذاتية الداخلية
- هذا يساعد على تسليم كل ما يسبب الألم والتوتر ، كل ما يثقل كهذا جسمك وعقلك .
- هذا يساعد على التواصل مع الذات الداخلية . كثير منا مشغولون لدرجة أننا بالكاد نحصل على وقت لفهم من نحن. نتجاهل الذات الداخلية لدينا ، والتي تسبب مشاكل على المدى الطويل. بحلول الوقت الذي ندرك فيه ذلك ، تم بالفعل حدوث الضرر.
- يساعد على تنشيط الطاقة الداخلية ، والطاقة التي تدفع أجسامنا. هذه الطاقة يمكن أن تساعد في تغيير مستقبلنا. يمكن أن يساعدنا استخدام هذه الطاقة بالطريقة الصحيحة على تحقيق ما نريده من خلال التركيز على الأشياء التي نريدها في حياتنا.
- يساعد على الصلاة دون نطق كلمة . لذلك ، يبدأ هذا الكون في تحويل نفسه وفقًا لرغباتك. يحدث ذلك ، والكثير من القصص والكتب تثبت ذلك.
مودرا من الاحتياطات الداخلية للذات وموانع
على غرار جميع Mudra ، ليس لها آثار جانبية.
ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها:
- حافظ على كل أطراف الأصابع الضغط برفق بعضها البعض باستثناء إبهامك. ستبقى جميع أصابعك قريبة من بعضها البعض ولكن الحفاظ على بعض الفتح بين اليدين.
- لا تضغط بحزم على إصبعك ضد بعضكما البعض. يجب أن تلمس بعضهم البعض قليلاً ولا تضع الضغط المفرط.
- حافظ على انتصاب العمود الفقري الخاص بك بشكل مريح أثناء الجلوس في أي موقف تأملي.
متى وكم من الوقت للقيام مودرا من الذات الداخلية؟
- إذا كنت تشعر أنك بخير ولكنك لا تزال غير سعيد. تشعر أن سعادتك الداخلية لا تأتي إليك.
- إذا كنت تشعر أن لديك شيئًا كبيرًا لتحقيقه في حياتك وتفعل كل جانب ولكن لا يزال لا يمكنك ذلك ، فعليك تجربته.
- إذا كان لديك الكثير من الأفكار السلبية.
الصباح هو الوقت المثالي للقيام بأي يوجا أو مودرا . في الصباح ، في هذا الوقت خلال النهار ، يكون دماغنا في أفضل حالاته. لذلك ، من المرجح أن تكون قادرًا على التركيز بسهولة. لذلك ، يجب أن تمارس هذه mudra من الساعة 4 صباحًا و 6 صباحًا للحصول على النتائج الأكثر فعالية.
إذا كنت تواجه صعوبة في ذلك خلال الصباح ، فيمكنك القيام بهذا Mudra في وقت لاحق من المساء أيضًا .
افعل وفقًا للمتطلبات ، أو أربع مرات في اليوم لمدة 15 دقيقة . سواء كنت ترغب في إكمالها في امتداد واحد أو ثلاث مرات تدوم ما بين 10 و 15 دقيقة ، الأمر متروك لك. استنادًا إلى البحث ، فإن أفضل طريقة لممارسة التمرين لمدة 20 دقيقة على الأقل هي الحصول على أفضل الفوائد لهذا Mudra . يجب أن يتم عقد هذه المودرا ست مرات في اليوم لمدة 30 دقيقة في حالة وجود آلام وآلام مفصلية.
تنفس الطحين من الذات الداخلية
هناك نوعان من التنفس يمكننا أن نمارسه مع هذا mudra .
- التنفس البطن.
- التنفس اليوغا (التنفس البطن ، التنفس الصدري والتنفس الترقوة.)
التصور مودرا من الذات الداخلية
- تصور أنك متصل بالروح العليا.
- تخيل الروح العليا بالطريقة التي تريدها.
- سوف تتخذ الروح العليا أي شكل تتخيل أنه.
- تمامًا مثل أحلامك ، سيصبحون حقيقة واقعة.
تأكيد مودرا من الذات الداخلية
أثناء ممارسة هذا ، حافظ على نية إيجابية. ابدأ بـ:
“القوى الداخلية بداخلي لا تنطوي. سوف يتحولون من أحلامي إلى واقع.”
خاتمة
ال مودرا من الذات الداخلية يقال أن لديه العديد من الفوائد ، بعضها يشمل تحسين العقلية و الصحة البدنية, تحقيق الأهداف، و يظهر الرغبات. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عنها مودراS وكيفية دمجها في ممارسة اليوغا الخاصة بك ، نحن نقدم شاملة دورة شهادة مودراس أن يغطي كل شيء 108 مودرا. هذه الدورة مثالية لكل من المبتدئين والممارسين.
