كالي مودرا هي إيماءة يد مقدسة ذات فوائد روحية وجسدية عظيمة. إليك كل ما تحتاج معرفته عن هذه المودرا وكيفية أدائها.
ما هي كالي مودرا ؟ معناها، مراجعها، وأساطيرها
بحسب الأساطير الهندوسية، كالي هي إلهة الشجاعة.
تُعتبر كالي أيضاً رمزاً للتمكين. كما تُمثل القوة الكامنة في داخلنا، تلك القوة التي لا نُدرك وجودها، والشجاعة التي نملكها لمواجهة الصعاب.
إذن، إذا قمنا بتبسيط هذه المودرا .
كلمة كالي تعني الشجاعة والقوة الخفية،
كلمة "Mudra" تعني "Hasta Mudra" أو إيماءة اليد/الختم.
بحسب الأساطير الهندوسية، تُعتبر أيضاً مُدمِّرة. فهي تُدمِّر السلبية في داخلنا.
إلى جانب ذلك، كالي مودرا كما يمثل القمر القوة الأنثوية. وتعتبر معظم النصوص اليوغية القمر طاقة أنثوية ذات استجابة هادئة أو رقيقة. لذلك، هذا مودرا يمكن ممارستها في تسلسلات اليوغا العلاجيةإنها تُحدث تغييرات إيجابية في أنفسنا. صُممت تمارين اليوغا العلاجية لتهدئة أجسادنا، وتهدف إلى التخلص من كل السلبيات. كما تُساعد ممارسات الاسترخاء على التخلص من كل ما يُسبب التوتر والقلق والاكتئاب. جميعنا نُدرك أن هذه المصطلحات الثلاثة أصبحت تُشكل عبئًا ثقيلًا علينا.
لا تسمح أبدًا لمن لا يجب عليك السماح له بدخول منزلك؛ في هذه الحالة، آمل حقًا أن يكون لديك جيران طيبون. وإلا، يمكنك أخذ هذا المثال حرفيًا. باختصار، ممارسة هذه الوضعية (مودرا) ستساعدك على الاسترخاء.
هذه المودرا على تبديد الظلام الذي يخيم على ذهنك، وتُنيره بنورٍ أكثر إشراقًا. ستشعر بمزيد من النشاط وخفة في العبء. لذا، إذا كان ذهنك يميل إلى الاحتفاظ بالأفكار السلبية، فستساعدك هذه المودرا على التخلص منها جميعًا.
هذا مودرا كما يساعد على تنشيط الجزء العلوي الشاكراتلتجربة هذا مودرا لملاحظة تأثيرات ذلك على جسمك، يمكنك البدء بالجلوس في أي وضعية تأمل وممارسة نوع من أنواع التأمل بنية التخلص من كل السلبية. جرب اختيار أسلوب التأمل والتي تركز بشكل أكبر على إزالة السلبية.
هذه إحدى وضعيات اليد (المودرا) التي ربما كنت تمارسها عندما كنت متوتراً ولكنك لم تكن لديك أدنى فكرة عنها.
انظر أيضًا: تدريب معلمي اليوغا عبر الإنترنت
كيفية أداء وضعية كالي مودرا؟
- لا يتطلب أداء كالي مودرا
- يُعتقد أنه لتحقيق أقصى استفادة من هذه المودرا ، ينبغي ممارستها أثناء التأمل. فإذا أُديت بشكل صحيح أثناء التأمل، فإنها ستساعدك على التغلب على السلبيات التي تحيط بك.
- ضمّ راحتي يديك معًا في ناماسكار أو أنجالي مودراأبقِها على مستوى القلب ولكن بعيدًا قليلاً عن الجسم. ومع ذلك، يمكنك ممارسة هذا مودرا أثناء مد ذراعيك لأعلى أو أثناء إراحة ذراعيك على منطقة العانة.
- الآن، قم بتشبيك أصابعك ببطء ولطف بطريقة تحافظ فيها على أصابعك اليمنى فوق أصابعك اليسرى أثناء تشبيكها.
- مدّي إصبعي السبابة برفق واجمعيهما من جذورهما إلى أطرافهما.
- حافظ على استقامة رقبتك وعمودك الفقري بشكل مريح لتجنب أي ألم في الظهر.
- أغمض عينيك تماماً.
- مارس تمارين التنفس العميق؛ وحاول قدر الإمكان الحفاظ على نسبة 1:2 بين الشهيق والزفير. سيساعدك هذا على التخلص من الطاقة السلبية في جسمك على شكل ثاني أكسيد الكربون.
- يمكنك القيام بذلك مودرا أثناء ممارسة أنواع مختلفة أشكال التأمل والبرانايامالكن لتحقيق أقصى استفادة، حافظ على نية إزالة السلبية من حولك.
فوائد وضعية كالي مودرا
- كالي مودرا بفوائد عظيمة؛ فهي تساعد في التخلص من السلبية ، وتحافظ على نشاط الجسم وحيويته.
- يقضي على التوتر والقلق والاكتئاب.
- كما أنها تقضي على المشاعر السلبية . جميعنا نواجه مشاعر سلبية أحيانًا؛ وإذا لم نكن نتمتع بذكاء عاطفي جيد، فقد يسبب ذلك مشاكل. هذه المودرا قادرة على تحسين ذكائنا العاطفي أيضًا.
- كما أنه يساعد على إزالة السموم من أعضائنا وأجهزتنا الداخلية .
- فهو يحسن تدفق الطاقة داخل وخارج أجسامنا .
- يساعد أيضاً في علاج الأرق.
احتياطات وموانع استخدام كالي مودرا
- ينبغي على المرء أن يحصل على قسط كافٍ من الراحة.
- اشرب الكثير من الماء و ممارسة تمارين التنفس (براناياما).
- تذكر أن تكون لطيفاً مع يديك وجسمك.
- مارس ذلك أثناء التأمل لتحقيق أقصى استفادة.
- لا ينبغي ممارسة هذه المودرا
متى وكم من الوقت يجب القيام بوضعية كالي مودرا ؟
- يمكنك ممارسة هذا إذا كنت ترغب في إزالة الطاقات السلبية من حولك وفي داخلك.
- هذه المودرا عندما تشعر أنك تريد تنظيف جسمك من الداخل.
- هذه المودرا إذا كنت تشعر أنك تعاني من سبب عاطفي غير معروف.
- إذا كنت ترغب في تطهير عقلك وجسمك.
يُعدّ الصباح الوقت الأمثل لممارسة اليوغا أو وضعيات اليد (مودرا) . ففي هذا الوقت من النهار، يكون الدماغ في أوج نشاطه، مما يُسهّل التركيز. لذا، يُنصح بممارسة هذه الوضعية بين الساعة الرابعة والسادسة صباحاً لتحقيق أفضل النتائج.
إذا كنت تواجه صعوبة في القيام بذلك خلال ساعات الصباح، يمكنك القيام بهذه المودرا في وقت لاحق من المساء أيضًا.
يُنصح بممارسة هذه المودرا لمدة لا تقل عن 20-25 دقيقة يوميًا. سواء أردتَ إكمالها دفعة واحدة أو على دفعتين، كل دفعة تستغرق ما بين 10 و15 دقيقة، فالخيار لك. وبناءً على الأبحاث، فإن أفضل طريقة لممارسة أي تمرين لمدة 20 دقيقة على الأقل هي الحصول على أقصى استفادة من تلك المودرا .
التنفس في وضعية كالي مودرا
هناك عدة أنواع من التنفس التي يمكننا ممارستها مع هذه المودرا . ومع ذلك، فإن تقنية التنفس الأنسب لهذه المودرا هي:
- ينبغي عليك ممارسة التنفس العميق بنسبة 1:2 بين الشهيق والزفير. سيمكنك هذا من إضافة طبقة من إزالة السموم والتخلص من الطاقة السلبية.
التصور في كالي مودرا
تخيّل الصورة التالية. أنت تمارس هذه المودرا على ضفاف نهر الغانج المقدس من الغانج المقدس . استرخِ وتخلّص من كل السلبيات. حرر نفسك من كل الشوائب.
تأكيد في وضعية كالي مودرا
أثناء ممارسة هذا التمرين، حافظ على نية إيجابية. ابدأ بقول: أنا أتخلى عن كل السلبيات التي بداخلي. أنا نقي.
خاتمة
ال كالي مودرا هي إيماءة يدوية لها معانٍ ودلالات عديدة. وقد سميت بهذا الاسم نسبةً إلى الهندوسي إلهة كالي, الذي يُعرف باسم مُدمِّر الشر. هذا مودرا يمكن استخدامه للحماية والقوة والقدرة. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن هذه القوة مودرا أو إذا كنت ترغب في معرفة كيفية القيام بذلك بنفسك، ففكر في التسجيل في برنامجنا التدريبي دورة شهادة مودرافي هذه الدورة، ستتعرف على 108 وضعية يد مختلفة وكيفية استخدامها من أجل النمو والتطور الشخصي.
