عودة مودرا: المعنى والفوائد وكيفية القيام به

Mudra الخلفي هو mudra yogic يقال إنه يقدم مجموعة من الفوائد للعمود الفقري والجسم بأكمله . تعلم كيفية القيام بالظهر مودرا وفوائدها منه .

التعريف - ما هو عودة مودرا ومعناه والمراجع والأساطير؟

الخلفية Mudra يمكن استخدامها للشفاء. هذا المودرا من آلام الظهر المزمنة والحادة.

يعد نقص الحركة في العمود الفقري أحد الأسباب الرئيسية للمرض اليوم. الحركة في العمود الفقري هي ما يولد 90 ٪ من تحفيز الدماغ. بالنسبة للجسم والعقل الصحي ، من الضروري تحريك العمود الفقري بشكل صحيح.

اليوغا مودراس وتستخدم التمارين للصحة في المقام الأول لعلاج الظروف والحفاظ على صحتك وملاءمة.

ما الذي يسبب ألم الظهر ، وكيف يمكنك التخلص منه مع ظهور مودرا ؟

هناك العديد من أسباب الألم في الظهر. هناك العديد من الأسباب للألم في الظهر. دعنا نتحدث عن بعض هذه العادات اليومية. غالبًا ما نقضي ساعات طويلة في الجلوس في نفس الموقف في العمل. هذا يسبب آلام الظهر. في بعض الأحيان نرفع أكثر مما يمكننا التعامل معه. هذا يسبب التوتر العالي في العمود الفقري وآلام الظهر. نجعل وضعا هبوطيا أثناء تنظيف الأرض. هذا يضع الضغط على عضلات الظهر ويسبب آلام الظهر. في بعض الأحيان عندما نكون نائمين ، فإن أجسادنا في الوضع الخاطئ ، مما قد يسبب آلام الظهر بعد أن نستيقظ. بالإضافة إلى ذلك ، فترات طويلة من قيادة سيارة أو دراجة ومواقف سيئة ضارة لظهورنا في الحياة اليومية.

يختلف هذا المودرا مودراس لأنه يتضمن كلا الإصبعين في ترتيب مختلف تمامًا. مودرا الخلفي :

اليد اليمنى - الإبهام والإصبع الأوسط ، والإصبع القليل.

اليد اليسرى - فهرس وأصابع الإبهام.

يساعد في تحقيق التوازن بين الطاقات ومنع الألم في ظهورنا من خلال إشراك كلتا يديه.

اسم بديل للظهر مودرا

كاتي مودرا .

كيف تعود مرة أخرى مودرا ؟

• عودة مودرا هي مجرد لفتة بكلتا يديه. يمكنك البدء بالجلوس في أي الموقف التأمل إذا كنت مرتاحًا أثناء الجلوس على الأرض. خلاف ذلك ، يمكنك الجلوس على سريرك وكرسيك ، وما إلى ذلك ، ومع ذلك ، فإن الاستلقاء على أفضل ما مودرا، على وجه التحديد للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر.
• حافظ على راحة العمود الفقري الخاص بك ومقدمه أو اتخذ دعمًا للحائط أو وسادة للحفاظ على منحنى محايد للعمود الفقري.
• ثم ، ضع يديك على ركبتيك ، نخيل المواجهة لأعلى.

ترتيب إصبع اليد اليمنى

• أولاً ، حرك إبهامك نحو الإصبع الصغير.
• ستحتاج الآن إلى لمس نصائح إصبعك الصغير والأصابع الوسطى مع نهاية طرف إبهامك. الحفاظ على إصبع الفهرس ممتد ورنين الإصبع.

ترتيب إصبع اليد اليسرى

• أولاً ، أحضر إصبعك الفهرس نحو الإبهام. بعد ذلك ، المس منتصف الإبهام بإصبعك الفهرس.
• مد إبهامك نحو إصبع الفهرس عن طريق ثنيه من الوسط. المس الظفر برفق مع الجزء العلوي من إبهامك. الحفاظ على بقية أصابعك ممتدة.

فوائد مودرا​

• Back Mudra ، المعروف أيضًا باسم Healing Mudra ، طريقة رائعة لتخفيف الألم في أسفل ظهرك .
• Back Mudra ، وهو علاج خاص للألم في ظهورهم السفلى والمتوسط ​​والعالي ، يمكن استخدامه لتخفيفه .
• أفضل شيء لظهرك هو أداء مودرا أثناء الاستلقاء. هذا mudra مفيد للأقراص القابلة للانعكاس . هذا mudra يزيد من مرونة وقوة الظهر .
• التوتر العضلي هو عندما تتقلص عضلات أجسامنا لفترة من الوقت. يحدث هذا بسبب الإجهاد وتدفق الدم غير المنتظم. يمكن أن الممارسة المنتظمة في الظهر mudra على منع توتر العضلات من التسبب في آلام الظهر.
• عودة مودرا تساعد على علاج تشنجات العضلات .
• يمكن للطاقات السلبية أن تسبب الألم في أي منطقة من الجسم. الخلفية mudra يحسن تدفق برانا وكذلك الطاقة الإيجابية. هذا يزيل الطاقة السلبية من ظهورنا .
• من الأهمية بمكان أن يكون لها الحق توازن كل الطاقة لصحتنا. هذا مودرا يساعد تنظيم تدفق الطاقة في جميع أنحاء الجسم وتوازنهم باستخدام الترتيب الصحيح للأصابع.

احتياطات مودرا وموانع

• أثناء أداء هذا المودرا ، حافظ على العمود الفقري بشكل مستقيم. هذا سيعزز تدفق الطاقة في العمود الفقري الخاص بك.
• حافظ على وزنك. يجب ألا تجبر جسمك على هذا الطحين لفترة أطول من اللازم. سوف تؤذي نفسك إذا قمت بذلك.
• هذه mudra بدلاً من علاجك الطبي والبدني للظهر. للحصول على نتائج أفضل ، الجمع بين هذه mudra مع العلاجات الأخرى.

متى وكم من الوقت للاستعادة مودرا ؟

• هذه المودا من قبل أشخاص لديهم ظروف مرتبطة بالرجوع.
• يمكن أن يمارسه الأشخاص الذين لديهم فترة طويلة من وظائف الجلوس أو الوقوف.

بالرغم من الصباح هو أفضل وقت لأي مودرا، لا يزال بإمكانك ممارستها طوال اليوم لأنها أ ممارسة الشفاء.

يجب أن يتم تنفيذ هذه mudra ما لا يقل عن 20 دقيقة في اليوم . هذه mudra أربع مرات على الأقل يوميًا ، لكل خمس دقائق. يمكن القيام بهذا mudra هذا mudra في أي مكان تكون يديك مجانية.

قد يستغرق الأمر بعض الوقت لظهرك للشفاء من الخلف مودرا . لن يؤدي هذا المودرا

لا ينبغي أن تتوقف هذه الممارسة أبدًا. سترى النتائج على الفور ، لكنها ستكون دائمة.

التنفس في ظهر مودرا

أثناء ممارسة هذه mudra ، يمكنك الجمع بينه مع:

كابال بهاتي براناياما. بينما تمارس كابال بهاتي، يمكنك سحب بطنك ، والذي يلف عضلات البطن. لكن، كابال بهاتي يجب أن تمارس حسب قدرتك.

التصور في الظهر مودرا

يخبرك عقلك أنك في مكان يجعلك سعيدًا ، حيث تشعر بالرضا. يمكنك أن تكون بمفردك أو تحيط نفسك بالأشخاص الذين يدعمونك ويجعلك تشعر بالسعادة. أنت متورط في شيء تحبه أو أنت متحمس له. يمكنك أيضًا الانتباه إلى تنفسك حتى لا تنجرف أفكارك.

التأكيد في ظهر مودرا

“العمود الفقري قوي وظهر ظهري واسع. أشعر بالحماية والدعم من الداخل والخارج.”

خاتمة

ال عودة مودرا هو بسيطة ولكنها فعالة لفتة يمكن القيام بها في أي مكان. هو - هي يساعد على تخفيف آلام الظهر, تحسين الموقف، و زيادة المرونة. ومن خلال الجمع بينه مع التنفس العميق ، يمكنك زيادة آثاره إلى الحد الأقصى. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عنها مودراس وكيفية استخدامها لصحتك ورفاهك ، الدفع ملكنا دورة شهادة مودراس. إنها الدورة الوحيدة التي تغطي الجميع 108 مودراس متعمق ، حتى تتمكن من تعلم كل ما تحتاج إلى معرفته لبدءك مودرا رحلة اليوم.