سهاجا يوغا على التواصل مع الذات الإلهية – مصدر السلام والفرح والمعرفة الحقيقية . تعرّف على كيفية ممارسة هذا النوع من التأمل هنا.
مقدمة
هل ترغب في التوحد مع الله أو بلوغ التنوير؟ ماذا عن الاتحاد مع ذاتك الحقيقية؟ ستعلمك هذه المقالة كيفية القيام بذلك من خلال سهاجا يوغا.
ما هو سهاجا يوغا؟
سهاجا يوغا هي مدرسة يوغا أسستها شري ماتا جي نيرمالا ديفي عام ١٩٧٠. ومن طقوسها الأساسية التأمل. سهاجا يوغا الاتحاد مع الإلهي أو الكون. وهي مشتقة من الكلمات السنسكريتية: سها ، وتعني " مع "، وجا ، وتعني " مولود "، ويوغا، وتعني " الربط أو التوحيد ".
سهاجا يهدف اليوغا إلى تحقيق تحقيق الذات من خلال التأمل. يؤمن ممارسو هذه المدرسة من اليوغا بأن كل إنسان يولد وفي داخله طاقة إلهية الكونداليني - والتي تكمن كامنة في عظم العجز لدينا. ل أيقظ طاقة الكوندالينييعتقدون أن المرء بحاجة إلى التدرب سهاجا يوغاعندما يتم إيقاظها، سيتحد الممارس مع الطاقة الإلهية ويحصل على التحرر النهائي.
ممارسو سهاجا يوغا أيضاً بأن ممارسة وضعيات اليوغا (الأسانا) وترديد الترانيم وغيرها من الأنشطة ليست ضرورية لتحقيق التنوير أو الاتحاد مع الإله. فهم يعتقدون أنك لست بحاجة إلى جهد واعٍ لتحقيق ذلك، بل يكفي أن تطلب من الإله أن يتصل بك وأن تؤمن. ولذلك، فإن جوهر ممارسة هذا الفرع من اليوغا هو التأمل.
لأن سهاجا لا يمتلك اليوغا مجموعة محددة من الممارسات، مثل براناياما أو وضعيات اليوغايعتبره البعض صعباً أو يعتقدون أنه مخصص لممارسي التأمل المتقدمين فقط. كما لا يمكنك تعلم دروس متقدمة حول هذا النوع من اليوغا لأنه مخصص فقط للممارسين الذين بلغوا التنوير.
يُنصح الباحثون بالتعامل مع سهاجا يوغا كفرضية علمية . وعندما تثبت التجربة الفردية ملاءمة الممارسة، يجب قبولها كحقيقة إلهية.
سهاجا يوغا
بخلاف أنواع التأمل الأخرى التي تركز على شيء ما، أو تجعلك تتخيل مشهدًا ما، أو تردد الترانيم بشكل متكرر، فإن يركز تأمل سهاجا يستخدم الكونداليني لعبور إلى شاكرا العين الثالثة ( أجنا))تقع هذه النقطة على الجبهة، بين الحاجبين. ثم تعبر إلى الشاكرا السابعة أو شاكرا التاج ( ساهاسرارا )، الموجودة في أعلى رأسك، والتي تؤدي إلى الوعي الأسمى أو الإدراك.
سهاجا يوغا إن أنواع اليوغا الأخرى تحول دون بلوغنا الحقيقة المطلقة أو الوعي الكامل، لأنها لا تزال تعتمد على النشاط الذهني، وتعمل على مستوى الشاكرا السادسة، من خلال الترانيم أو التخيل الإبداعي. في المقابل، سهاجا يوغا الوعي الخالي من التفكير بالطاقة الخفية (برانا) الكامنة فينا.
النظام الخفي
سهاجا يوغا النظام الخفي للجسم. ويتكون هذا النظام الخفي مما يلي:
الكونداليني
الكونداليني هو المصطلح السنسكريتي الذي يعني "ملفوفإنها شكل من أشكال الطاقة الأنثوية الإلهية التي تستقر في قاعدة عمودك الفقري أو في عظم العجز. وعندما تستيقظ، فإنها ترتفع إليك شاكرا مولادهارا من خلال سوشومنا نادي أو نادي المركزي.
الشاكرات
الشاكرات هي مراكز طاقة في الجسم ، تمتد من أسفل العمود الفقري إلى أعلى الرأس. توجد سبع شاكرات رئيسية في الجسم، ترتبط كل منها بأعضاء داخلية محددة، أو حزم عصبية، أو مشاعر معينة.
ناديس
النادي هي قنوات الطاقة في الجسم الخفي. وهي تنقل البرانا (قوة الحياة/الطاقة) من شاكرا إلى أخرى. عندما النادي ، لا تستطيع قوة الحياة التدفق بحرية. وعندها، نصاب بالضعف أو المرض.
توجد ثلاث قنوات طاقة (نادي) في الجسم الخفي. القناة اليمنى ( بينغالا ) أو الطاقة الذكورية . القناة اليسرى ( إيدا ) أو الطاقة الأنثوية ، والقناة المركزية ( سوشومنا ) تمثل توازناً بين الطاقتين .
الأهداف والأساليب
إن هدف سهاجا يوغا هو تحقيق الذات أو موكشا (التنوير)، وهو الاتحاد مع الإلهي - مصدر التحرر والسعادة والسلام والحكمة .
كيفية ممارسة سهاجا يوغا
لتحقيق هذا الهدف، عليك إيقاظ طاقة الكونداليني . يعتقد ممارسو سهاجا يوغا أنه يمكنك الحصول على التأثير نفسه من خلال النظر إلى صورة شري ماتا جي أثناء التأمل. ولكن لديك الخيار في عدم التقاط صورتها.
عند ممارسة سهاجا ، يمكنك تنشيط طاقة الكونداليني ووضع نفسك في حالة باندان في بداية التأمل أو نهايته. ووفقًا سهاجا يوغا، فإن القيام بذلك يحقق التوازن والحماية لجسمنا.
من المهم ملاحظة أنك قد لا تشعر بأي شيء أثناء تنشيط طاقة الكونداليني ووضع نفسك في وضعية باندان ، خاصةً خلال جلسات التأمل الأولى. مع ذلك، ثق بأن ذلك سيوازن نظامك الطاقي ويمنحك هالة واقية.
خطوات ممارسة سهاجا يوغا
ابحث عن مكان هادئ للجلوس براحة لبضع دقائق دون أي مشتتات. إذا رغبت، ضع صورة لشري ماتا جي بالقرب منك. اجلس على كرسي أو وسادة أو مباشرة على الأرض مع وضع ساقيك متقاطعتين. ثم ضع يدك اليسرى على حجرك مع توجيه راحة يدك للأمام، ويدك اليمنى على الجانب الأيسر من.. الشاكرات كما هو موضح أدناه.
- ضع يدك اليمنى على شاكرا القلب واسأل نفسك: "شري ماجالي، هل أنا الروح؟" كرر هذا السؤال ثلاث مرات.
- حرك يدك اليمنى وضعها على الجزء العلوي من بطنك، أسفل أضلاعك. اسأل نفسك: "يا شري ماتا جي، هل أنا سيد نفسي؟" كرر هذا ثلاث مرات.
- حرك يدك إلى الشاكرا التالية، شاكرا سوادهيشتان ، التي يمكنك إيجادها في مكان التقاء الساقين والجذع. ضع يدك هناك واسأل: "يا شري ماتا جي، أرجو أن تمنحيني المعرفة الخالصة". كرر هذا السؤال ست مرات.
- ارفع يدك اليمنى تحت الأضلاع وقل هذه العبارة عشر مرات: "شري ماتا جي، أنا سيد نفسي"
- حرك يدك مرة أخرى إلى شاكرا قلبك وقل هذا التأكيد بثقة: "شري ماتا جي، أنا الروح". كرر هذه العبارة 12 مرة.
- ضع يدك اليمنى على الجانب الأيسر من رقبتك وأدر رأسك إلى اليمين. قل هذه العبارة 16 مرة: "شري ماتا جي، أنا لست مذنباً"
- حرك يدك اليمنى نحو جبهتك واضغط عليها برفق. ثم قل هذه الكلمات مرارًا وتكرارًا (لا يوجد عدد محدد هنا): "شري ماتا جي، أنا أسامح الجميع"
- حرك يدك اليمنى وضعها باتجاه مؤخرة رأسك. أمل رأسك للخلف وقل هذه العبارة: "يا شري ماتا جي، إذا ارتكبت أي خطأ، فأرجو أن تسامحيني"
- الآن، افرد أصابعك وضع يدك اليمنى على رأسك عند منطقة اليافوخ. دلّك فروة رأسك وردد هذه العبارة سبع مرات: "يا شري ماتا جي، أرجو أن تمنحيني إدراك الذات ". بعد ذلك، ضع يدك اليمنى على فخذك واجلس متأملاً لبضع دقائق. يمكنك بعد ذلك فتح عينيك والنظر إلى صورة شري ماجالي والبقاء على هذه الحال دون التفكير في أي شيء. أو يمكنك إغلاق عينيك.
- قد تشعر بنسيم بارد ينتقل من راحتي يديك إلى رأسك. عندما تشعر بهذا، فهذا يعني أن طاقة الكونداليني قد ارتفعت. يمكنك أيضًا وضع يدك اليمنى فوق رأسك ويدك اليسرى على بعد بضعة سنتيمترات لتلاحظ ما إذا كنت تشعر بنسيم قادم من رأسك.
يمكنك اتباع هذه الخطوات كاملةً لممارسة سهاجا يوغا. بعد ممارسة التمارين بانتظام لبضعة أسابيع، ستكون ممارسة التمارين 1 و7 و8 و9 كافية.
رفع طاقة الكونداليني ووضع باندان
يمكنك تنشيط طاقة الكونداليني وارتداء باندان في بداية أو نهاية سهاجا يوغا. كما يمكنك ممارسة هذه التمارين كطقس قبل البدء أو إنهاء أي نشاط في حياتك. تنشيط الكونداليني يحافظ على توازنك، بينما ارتداء باندان يحميك.
رفع طاقة الكونداليني
إليك خطوات رفع مستوى طاقة الكونداليني :
- اجلس بشكل مريح على كرسي، أو وسادة، أو مباشرة على الأرض.
- ضع يدك اليسرى، مع توجيه راحة اليد إلى الداخل، أمام بطنك.
- ضع يدك اليمنى أمام يدك اليسرى. استخدم يدك اليمنى لتحريك يدك اليسرى ببطء في دوائر للأمام، ثم للأسفل، ثم للخلف، مع رفع يديك نحو أعلى رأسك. بمجرد أن تصل يداك إلى أعلى رأسك، أمل رأسك للخلف واربط عقدة واحدة.
- كرر هذا ثلاث مرات. في المرة الثانية، اربط عقدتين. في المرة الثالثة، اربط ثلاث عقد.
وضع باندان
إليكم خطوات ارتداء ربطة باندان :
- ضع يديك على فخذيك مع توجيه راحتي يديك للأمام وأنت جالس.
- ضع يدك اليمنى على وركك الأيسر، ثم ارفعها فوق رأسك وأنزلها إلى وركك الأيمن.
- كرر هذا سبع مرات لحماية الشاكرات السبع.
التطهير
تنظيف الشاكرات هو تهيئة لتدفق البرانا بحريةيمكنك ممارسة أي من هذه التقنيات قبل التأمل أو بعده. ستعمل هذه التقنيات على إزالة العوائق أو الإشارات التي نتلقاها من الشاكرات. إن ممارسة هذه التقنيات تمهد الطريق لـ الكونداليني ويساعد ذلك الصعود إلى شاكرا سهاسراراإن ممارسة أساليب التطهير هذه بانتظام ستسرع عملية فتح الشاكرات.
نقع القدمين
يساعد نقع القدمين على تنظيف الشاكرات وتنشيط طاقة الكونداليني ، كما أنه مريح للغاية. إليكِ طريقة القيام بذلك.
- جهّز حوضًا به ماء بارد أو فاتر وملح. جهّز أيضًا وعاءً صغيرًا مملوءًا بماء الشطف، ومنشفة لتجفيف القدمين، وكرسيًا.
- ضع صورة لشري ماجالي بالقرب من المكان الذي ستقوم فيه بالتطهير. أشعل شمعة لجذب طاقة النار.
- اجلس على الكرسي وانقع قدميك في حوض مملوء بالماء والملح. ضع يديك على فخذيك مع توجيه راحتي يديك للأعلى.
- ارفعي طاقة الكونداليني وضعي باندان .
- تأمل لمدة 10-15 دقيقة واختتم برفع طاقة الكونداليني ووضع باندان مرة أخرى.
- اغسل قدميك وجففهما، ثم انتقل إلى مكان مختلف حيث يمكنك الجلوس بشكل مريح للتأمل لمدة خمس دقائق على الأقل.
بثّ الاهتزازات باستخدام شاكرا باندهان
لإجراء هذه التقنية التطهيرية، يجب أن يكون لديك صورة لشري ماجالي. إليك الخطوات:
- ضع يدك اليسرى على صورة شري ماجالي. أغمض عينيك.
- ضع يدك اليمنى على الشاكرا التي تحتاج إلى الاهتزاز.
- قم برسم دائرة باتجاه عقارب الساعة بيدك اليمنى (دائماً لأسفل على الجانب الأيسر) لمدة دقيقة واحدة.
- ثم ضع يديك على فخذيك ولاحظ ما إذا كنت تشعر ببرودة في يدك. إذا شعرت بها، فقد نجحت في تنظيف طاقة تلك الشاكرا.
بثّ طاقة إيجابية من خلال تأكيدات الشاكرا
هناك أسلوب آخر للتنظيف يمكنك القيام به وهو إعطاء اهتزازات مع تأكيدات الشاكراتعتمد طريقة القيام بذلك على موقع القناة أو المسار الذي تريد تنظيفه.
بالنسبة للشاكرات في القناة اليسرى أو الوسطى ( نادي ):
- ضع يدك اليسرى على صورة شري ماتا جي.
- ضع يدك اليمنى على المنطقة في جسمك حيث يمكنك العثور على الشاكرا التي تريد تنظيفها.
- ردد عبارة تأكيدية مناسبة للشاكرا التي ترغب في تنشيطها. استخدم صيغة المضارع دائمًا عند ترديد العبارة. إذا لم تستطع التفكير في عبارة تأكيدية، يمكنك أن تقول: " يا أمي، أرجو أن تُنقّي هذه الطاقة ".
يمكنك اتباع الخطوات المذكورة أعلاه لتنشيط الشاكرات في القناة اليمنى التي تحتاج إلى تنظيف. ضع يدك اليمنى على صورة شري ماتا جي ويدك اليسرى على موضع الشاكرا. ثم ردد التوكيد.
موازنة اهتزازات القنوات ( نادي )
الاهتزازات في الطاقة (نادي) متساوية. يمكنك اتباع التقنية التالية لتحقيق التوازن بينها.
القناة اليمنى
ستعرف ما إذا كانت القناة اليمنى بحاجة إلى تنظيف أو اهتزازات عندما تشعر بثقل أو سخونة في يدك اليمنى، أو إذا لم تشعر بأي إحساس. لتنظيف هذه القناة:
- اجلس في وضعية جلوس مريحة قدر الإمكان مع وضع صورة شري ماجالي أمامك.
- ضع يدك اليمنى على فخذك بحيث يكون باطنها متجهاً للأمام.
- ارفع يدك اليسرى إلى جانب وجهك، مع توجيه راحة يدك إلى الخلف.
- ثم قل: " أمي، من فضلك طهري جانبي الأيمن، وارعيه، وقوّيه".
القناة اليسرى
يحتاج الجهاز الأيسر إلى اهتزازات إذا شعرت اليد اليسرى بالحرارة أو التنميل. للقيام بذلك:
- اجلس مع وضع ساقيك متقاطعتين وضع يدك اليسرى على صورة شري ماتا جي.
- ثم ضع اليد اليمنى على الأرض.
- ثم قل: " يا أمي، من فضلك طهري الجانب الأيسر، واعتني به، وقوّيه".
مركز
إذا شعرتَ بتوازنٍ متساوٍ في طاقتك في يديك اليمنى واليسرى، فهذا يعني أن قنوات الطاقة لديك متوازنة. يمكنك الاستمرار في تعزيز هذا التوازن من خلال الجلوس في وضعية التأمل ضع يديك على فخذيك وراحتي يديك متجهة للأعلى.
الخلاصة
سهاجا يوغا بداية رحلتك الروحية. سيفتح أمامك آفاقًا جديدة من الوعي، يمكنك استخدامها لتوجيه نفسك نحو حياة أكثر سلامًا وانسجامًا. ولتحقيق ذلك، عليك ممارسة سهاجا يوغا بانتظام .
أطلق العنان لقوة تأمل سهاجا يوغا وأتقن فن السكون الداخلي. انطلق في رحلة تحويلية معنا تحدي التأمل المجاني لمدة 30 يومًا يلي ذلك ما لدينا دورة تدريبية عبر الإنترنت لمدة 200 ساعة لتأهيل المعلمين لتحقيق فعالية عميقة وسلام دائم.
