
ساهاجا التأمل اليوجا يوصلك مع الإلهية - مصدر السلام والفرح والمعرفة الحقيقية. تعلم كيفية ممارسة هذا النوع من التأمل هنا.
المُقدّمة
هل تريد أن تكون واحدًا مع الله أو تحقيق الاستنارة؟ ماذا عن الاتحاد مع ذاتك الحقيقية؟ ستعلمك هذه المقالة كيفية القيام بذلك من خلال ساهاجا اليوغا.
ما هي تفاصيل ساهاجا يوجا؟
ساهاجا يوغا هي مدرسة لليوجا أنشأها شري ماتاجي نيرمالا ديفي في عام 1970. أحد طقوسها الأساسية هو التأمل. ساهاجا اليوغا تعني الاتحاد مع الإلهي أو الكون. انها تأتي من الكلمات السنسكريتية ساها، وهو ما يعني "مع" Ja، وهو ما يعني "مولود"، واليوجا، والتي تعني"للنير أو الاتحاد".
ساهاجا تهدف اليوجا إلى جلب الإدراك الذاتي من خلال التأمل. يعتقد ممارسو مدرسة اليوغا هذه أن كل شخص يولد بالطاقة الإلهية بداخله - هيه كونداليني - الذي يكمن في عظم العجز لدينا. إلى توقظ ال كونداليني، يعتقدون أن المرء يحتاج إلى الممارسة ساهاجا تأمل اليوجا. عندما يتم إيقاظه، سوف يتحد الممارس مع الطاقة الإلهية ويحصل على التحرر النهائي.
ممارسي ساهاجا تعتقد اليوغا أيضًا أن ممارسة الوضعيات وترديد التغني وغيرها من الأنشطة ليست ضرورية لتحقيق التنوير أو الاتحاد مع الإلهي. يعتقدون أنك لا تحتاج إلى جهد واعي لتحقيق ذلك. ما عليك سوى أن تطلب من الله أن يتواصل معك ويكون لديك الإيمان. وبالتالي، فإن الممارسة الأساسية لهذا الفرع من اليوغا هي التأمل.
لأن ساهاجا اليوغا ليس لديها مجموعة من الممارسات، مثل البراناياما أو اليوغا الوضعياتالبعض يعتبره صعبًا أو يعتقد أنه مخصص لممارسي التأمل المتقدمين فقط. لا يمكنك أيضًا تعلم دروس متقدمة حول هذا النوع من اليوغا لأنها مخصصة فقط للممارسين الذين وصلوا إلى التنوير.
فمن المستحسن أن يعالج الباحثون ساهاجا اليوغا كفرضية علمية. عندما تثبت التجارب الفردية أن الممارسة كافية، فاقبلها كحقيقة إلهية.
ساهاجا التأمل اليوجا
على عكس أنواع التأمل الأخرى التي تركز العقل على شيء ما، وتجعلك تتخيل مشهدًا ما، أو ترديد العبارات بشكل متكرر، فإن ساهاجا يركز تأمل اليوجا على الطاقة الخفية. يستخدم كونداليني للعبور إلى شاكرا العين الثالثة (AJNA)، يقع على الجبهة، بين حاجبيك. ثم سيعبر الشاكرا السابعة أو تاج شقرا (Sahasrara)، يقع في تاج رأسك، مما يؤدي إلى الوعي أو الوعي الأعلى.
ساهاجا تقول فلسفة اليوغا أن أنواع اليوغا الأخرى تمنعنا من الوصول إلى الحقيقة أو الوعي المطلق. لأن الأنواع المختلفة لا تزال تستخدم النشاط العقلي، وتعمل على مستوى الشاكرا السادسة، من خلال الإنشاد أو التصور الإبداعي. على الجانب الآخر، ساهاجا تمارس اليوغا وعيًا طائشًا بالطاقة الخفية (البرانا) بداخلها.
النظام الدقيق
ساهاجا يوغا يتبع النظام الدقيق للجسم. يتكون النظام الدقيق مما يلي:
كونداليني
كونداليني هو المصطلح السنسكريتي الذي يعني "ملفوف". إنه شكل من أشكال الطاقة الأنثوية الإلهية الموجودة في قاعدة العمود الفقري أو في العجز. عندما يستيقظ، فإنه يرتفع إلى الخاص بك مولادارا شقرا من خلال سوشومنا نادي أو ال نادي الوسطى.
الشاكرات
الشاكرات هي مراكز الطاقة في الجسم. وهي تمتد من قاعدة عمودك الفقري حتى تاج الرأس. هناك سبع شاكرات رئيسية في الجسم. ويرتبط كل واحد منها بأعضاء داخلية معينة أو حزم عصبية أو عواطف.
Nadis
Nadis هي قنوات الطاقة في الجسم الخفي. إنهم يحملون البرانا (قوة الحياة/الطاقة) من شاكرا إلى أخرى. عندما Nadis مسدودة، ولا يمكن لقوة الحياة أن تتدفق بحرية. عندما يحدث هذا، نصبح ضعفاء أو مرضى.
هناك ثلاثة Nadis في الجسد الرقيق . ال حق (بينغالا) أو الطاقة الذكورية. اليسار (الذهاب) أو الطاقة الأنثوية و مركز (سوشومنا) هو التوازن بين الطاقتين.
الأهداف والتقنيات
هدف ساهاجا اليوغا هي تحقيق الذات أو موكشا (التنوير) وهو الاتحاد مع الإلهي – مصدر التحرر والسعادة والسلام والحكمة.
كيف تفعل ساهاجا التأمل اليوجا
لتحقيق الهدف، تحتاج إلى إيقاظ كونداليني. ممارسي ساهاجا تعتقد اليوغا أنه يمكنك الحصول على نفس التأثير من خلال عرض صورة Shri Mataji أثناء التأمل. لكن لديك خيار عدم التقاط صورتها.
عند ممارسة ساهاجا التأمل، يمكنك رفع كونداليني وتضع نفسك في باندهان في بداية أو نهاية التأمل. وفقًا ساهاجا ممارسي اليوغا، القيام بالأمرين معًا يجلب التوازن والحماية لنظامنا.
من المهم ملاحظة أنك قد لا تشعر بأي شيء أثناء رفع كونداليني وتضع نفسك في باندهانوخاصة خلال جلسات التأمل القليلة الأولى. ومع ذلك، كن مؤمنًا بأنه سيوازن نظامك الخفي ويمنحك هالة وقائية.
خطوات الممارسة ساهاجا التأمل اليوجا
ابحث عن مكان هادئ لتجلس فيه بشكل مريح لبضع دقائق دون تشتيت انتباهك. إذا أردت، ضع صورة شري ماتاجي بالقرب منك. اجلس على كرسي أو مسند أو على الأرض مباشرة مع وضع ساقيك فوق بعضهما البعض. ثم ضع يدك اليسرى على حجرك بحيث تكون راحة اليد متجهة للأمام ويدك اليمنى على الجانب الأيسر الشاكرات كما هو موضح أدناه.
- ضع يدك اليمنى على شاكرا القلب واسأل نفسك، "شري مجالي، هل أنا الروح؟" كرر هذا السؤال ثلاث مرات.
- حرك يدك اليمنى وضعها على الجزء العلوي من بطنك، تحت أضلاعك. اسأل نفسك، "شري ماتاجي، هل أنا سيد نفسي؟" كرر هذا ثلاث مرات.
- حرك يدك إلى الشاكرا التالية، سواديشتان شقراوالتي يمكنك أن تجدها في مكان التقاء الساقين والجذع. ضع يدك هناك واسأل، ""شري ماتاجي، من فضلك أعطني المعرفة النقية." كرر هذا السؤال ست مرات.
- ارفع يدك اليمنى إلى أعلى تحت الضلوع وقل هذه العبارة عشر مرات، "شري ماتاجي، أنا سيد نفسي".
- حرك يدك مرة أخرى إلى شاكرا قلبك وقل هذا التأكيد بحزم، "شري ماتاجي، أنا الروح." كرر هذه العبارة 12 مرة.
- ضع يدك اليمنى على الجانب الأيسر من الرقبة وأدر الرأس إلى اليمين. قل هذه العبارة 16 مرة: "سيدي ماتاجي، أنا لست مذنبًا".
- حرك يدك اليمنى نحو الجبهة واضغط عليها بخفة. ثم قل هذه الكلمات مرارًا وتكرارًا (لا يوجد رقم سحري هنا)، "شري ماتاجي، أنا أسامح الجميع."
- حرك يدك اليمنى وضعها باتجاه مؤخرة الرأس. قم بإمالة رأسك إلى الخلف وقل هذه العبارة، "شري ماتاجي، إذا ارتكبت أي أخطاء، يرجى أن تغفر لي".
- الآن افرد أصابعك على نطاق واسع وضع اليد اليمنى أعلى رأسك في منطقة اليافوخ. قم بتدليك فروة الرأس وقل هذه العبارة سبع مرات، "شري ماتاجي، من فضلك أعطني ما لدي تحقيق الذات". بعد ذلك، ضع يدك اليمنى على حجرك واجلس وتأمل لبضع دقائق. مرة أخرى، يمكنك فتح عينيك وإلقاء نظرة على صورة شري مجالي والبقاء هنا دون التفكير في أي شيء. أو يمكنك أن تغمض عينيك.
- قد تشعر بنسيم بارد من راحة يدك إلى رأسك. عندما تشعر بهذا، فهذا يعني كونداليني ارتفع. يمكنك أيضًا وضع يدك اليمنى فوق رأسك ويدك اليسرى بضع بوصات لملاحظة ما إذا كان بإمكانك الشعور بالنسيم القادم من رأسك.
يمكنك متابعة هذه العملية برمتها للقيام ساهاجا التأمل اليوغا. بمجرد ممارسة التمارين بانتظام لبضعة أسابيع، ستكون ممارسة التمارين 1,7,8،9،XNUMX وXNUMX كافية.
رفع كونداليني ووضع أ باندهان
يمكنك رفع الخاص بك كونداليني ولبس على باندهان في بداية أو نهاية الخاص بك ساهاجا التأمل اليوغا. يمكنك أيضًا القيام بهذه التمارين كطقوس قبل البدء أو إنهاء أي نشاط في حياتك. رفع ال كونداليني سوف يبقيك متوازنًا أثناء وضعك على باندهان سوف يحميك.
رفع كونداليني
وفيما يلي الخطوات حول كيفية رفع الخاص بك كونداليني:
- اجلس بشكل مريح على كرسي أو مسند أو على الأرض مباشرة.
- أحضر يدك اليسرى، مع توجيه راحة اليد للداخل، أمام بطنك.
- ضع يدك اليمنى أمام يدك اليسرى. استخدم يدك اليمنى لتحريك يدك اليسرى ببطء في حركات أمامية وأسفل وخلفية مع رفع اليدين نحو أعلى رأسك. بمجرد وصول اليدين إلى أعلى رأسك، قم بإمالة الرأس إلى الخلف واعقد عقدة مرة واحدة.
- افعل هذا ثلاث مرات. في المرة الثانية، قم بعمل عقدتين. في المرة الثالثة، قم بعمل ثلاث عقد.
يرتدي على باندهان
فيما يلي الخطوات الخاصة بكيفية وضع أ باندهان:
- ضعي يديك على حضنك مع توجيه راحتي اليدين للأمام في وضعية الجلوس.
- أحضر يدك اليمنى إلى وركك الأيسر، ثم ارفعها فوق رأسك ثم إلى أسفل حتى وركك الأيمن.
- قم بذلك سبع مرات لحماية الشاكرات السبعة.
المقاصة
تنظيف الشاكرات الخاصة بك هو الاستعداد لتدفق البرانا بحرية. يمكنك القيام بأي من هذه التقنيات قبل أو بعد التأمل. ستعمل هذه التقنيات على إزالة المصيد أو الإشارات التي نحصل عليها من الشاكرات. القيام بذلك يمهد الطريق ل كونداليني ويساعد عليه يرتفع إلى Sahasrara شقرا. إن الممارسة المنتظمة لأساليب التطهير هذه ستؤدي إلى تسريع عملية تحرير الشاكرات.
نقع القدم
نقع القدمين ينظف الشاكرات ويساعد على كونداليني، ولكنه أيضًا مريح للغاية. هيريس كيفية القيام بذلك.
- تحضير حوض بالماء البارد أو الفاتر والملح. كما قم بإعداد وعاء صغير مملوء بماء الشطف، ومنشفة لتجفيف القدمين، وكرسي.
- ضع صورة شري مجالي بالقرب من المكان الذي ستقوم فيه بعملية المقاصة. أشعل شمعة لجذب طاقة النار.
- اجلس على الكرسي وانقع قدميك في الحوض المملوء بالماء والملح. ضع يديك فوق حضنك مع توجيه راحتي اليدين للأعلى.
- ارفع ال كونداليني ولبس على باندهان.
- تأمل لمدة 10-15 دقيقة وانتهي برفع مستوى الصوت كونداليني ووضع على باندهان مرة أخرى.
- اشطف وجفف قدميك وانتقل إلى مكان مختلف حيث يمكنك الجلوس بشكل مريح في التأمل لمدة خمس دقائق على الأقل.
إعطاء الاهتزازات مع شقرا باندهان
للقيام بهذه التقنية المقاصة، يجب أن يكون لديك صورة لشري مجالي. فيما يلي الخطوات:
- ضع يدك اليسرى على صورة شري مجالي. اغلق عينيك.
- ضع يدك اليمنى على الشاكرا التي تحتاج إلى الاهتزاز.
- اصنع دائرة في اتجاه عقارب الساعة بيدك اليمنى (دائما للأسفل على الجانب الأيسر) لمدة دقيقة واحدة.
- ثم ضع يديك على حجرك ولاحظ ما إذا كان هناك إحساس بارد في يدك. إذا كان هناك، فقد نجحت في إزالة الاهتزاز الموجود على تلك الشاكرا.
إعطاء الاهتزازات مع تأكيدات شقرا
تقنية المقاصة الأخرى التي يمكنك القيام بها هي العطاء الاهتزازات مع تأكيدات شقرا. تعتمد كيفية القيام بذلك على موقع النادي أو قناة الشاكرا التي تريد مسحها.
للشاكرات في القناة اليسرى أو الوسطى (نادي):
- ضع يدك اليسرى على صورة شري ماتاجي.
- ضع يدك اليمنى على المنطقة في جسمك حيث يمكنك العثور على الشاكرا التي تريد مسحها.
- قل تأكيدًا ذا صلة بالشاكرا التي تريد اهتزازها. دائما جعل التأكيد في المضارع. إذا لم تتمكن من التفكير في تأكيد، فيمكنك أن تقول: "الأم، يرجى مسح هذا الاهتزاز".
يمكنك اتباع الخطوات المذكورة أعلاه للشاكرات في القناة الصحيحة التي تحتاج إلى مسح. ومع ذلك، ضع يدك اليمنى على صورة شري ماتاجي ويدك اليسرى على موقع الشاكرا. ثم قل التأكيد.
موازنة اهتزازات القنوات (نادي)
الاهتزازات في الخاص بك Nadis أو القنوات تحتاج إلى أن تكون متساوية. يمكنك القيام بالتقنية الموضحة أدناه لتحقيق التوازن بينها.
القناة الصحيحة
ستعرف ما إذا كانت القناة اليمنى تحتاج إلى تنظيف أو اهتزازات عندما تشعر بثقل أو سخونة اليد اليمنى أو إذا لم يكن هناك إحساس. لمسح هذا:
- اجلس في وضع الجلوس الأكثر راحة لديك مع صورة Shri Majali أمامك.
- ضع يدك اليمنى على حجرك بحيث تكون راحة اليد متجهة للأمام.
- ارفع الجانب الأيسر للأعلى، على جانب وجهك، بحيث تكون راحة اليد متجهة للخلف.
- ثم قل "أمي، يرجى تطهير ورعاية وتمكين جانبي الأيمن.
القناة اليسرى
تحتاج القناة اليسرى إلى اهتزازات إذا شعرت بالحرارة أو الوخز في اليد اليسرى. لفعل هذا:
- اجلس مع وضع ساقيك متقاطعتين وضع يدك اليسرى على صورة شري ماتاجي.
- ثم ضع يدك اليمنى على الأرض.
- ثم قل "يا أمي، أرجوك تطهير الجانب الأيسر وتغذيته وتمكينه.
مركز
إذا شعرت باهتزازات متساوية في يدك اليمنى واليسرى، فإن قنواتك اليسرى واليمنى متوازنة. يمكنك الاستمرار ورعاية هذا من خلال الجلوس في وضع التأمل مع وضع يديك على حضنك وراحتي اليدين متجهتين للأعلى.
الخط السفلي
ساهاجا يوغا هي بداية رحلتك الروحية. سيفتح لك أبعادًا جديدة من الوعي، يمكنك استخدامها لتوجيه نفسك نحو حياة أكثر سلامًا وتناغمًا. لتحقيق ذلك، عليك أن تتدرب ساهاجا اليوغا التأمل بانتظام.
أطلق العنان لقوة تأمل يوجا ساهاجا وأتقن فن السكون الداخلي. انطلق في رحلة تحويلية مع شركائنا تحدي التأمل المجاني لمدة 30 يومًا تليها لدينا دورة TTC عبر الإنترنت لمدة 200 ساعة لتجربة فعالية عميقة وسلام دائم.