التأمل مقابل اليوجا - أوجه التشابه والاختلاف

هل تتساءل عما إذا كنت تمارس التأمل أو اليوجا؟ او كلاهما؟ كشفت هذه المقالة ، "Meditation vs Yoga" ، عن أوجه التشابه والاختلاف في هذه المصطلحات.

المُقدّمة

اليوم، أصبحت اليوغا ظاهرة عالمية. ترى صورًا لأشخاص يمارسونها في المجلات ووسائل التواصل الاجتماعي والإعلانات التلفزيونية وصالة الألعاب الرياضية في منطقتك وحتى مكتبك. ولكن هل هؤلاء الناس ممارسة اليوغا أو التأمل؟ او كلاهما؟

بالنسبة لبعض الناس ، تعتبر اليوجا مجرد الوضعيات. إذا كان هذا هو الحال ، حتى لو كنت تقوم بكلب منحدر يوميًا ، يمكنك الادعاء بأنك يوغي - أي شخص يمارس اليوجا.

بالنسبة للآخرين ، تتعلق اليوغا بالجلوس بهدوء لساعات والاستماع إلى أنفاسك. في هذه الحالة ، أنت تمارس اليوجا حتى لو كنت تتأمل. هل هذا صحيح؟

إذن ، أي مجموعة من الناس صحيحة؟

هل كل اليوغا تأمل؟

الأشخاص الذين وصفتهم أعلاه ليسوا مخطئين لكنهم ليسوا على صواب. اليوجا ليست عادلة الوضعيات (يطرح) وليس مجرد التأمل أيضا. اليوغا ليست حتى الجمع بين الاثنين.

اليوجا ليست كلها تأمل. تركز بعض أنماط اليوجا على التأمل ، بينما يركز البعض الآخر على الآخر "أطرافه"اليوغا ، مثل أسانا or براناياما. دعنا نستكشف هذه الأطراف أدناه.

اليوغا كمسار ثمانية أضعاف

في يوجا سوترا باتانجالي، الكتاب الأكثر شعبية حول نظرية وممارسة اليوغا ، تعتبر اليوغا مسار ثمانية اضعاف. يُعرف باسم ثمانية أطراف من اليوجا أو نظام أستانجا لليوجا. هم انهم:

Yamas

Yamas هي قواعد أخلاقية في اليوغا التي يجب عليك اتباعها لتعيش حياتك بنزاهة. بشكل عام ، هي معايير الطريقة التي يجب أن تعامل بها الآخرين. وتشمل هذه:

أهمسا: اللاعنف. يجب عليك أيضًا ممارسة اللاعنف تجاه نفسك وجميع الكائنات الأخرى في العالم.

ساتيا: الصدق. يجب أن تقول الحقيقة فقط في كل الظروف.

أستيا: غير سرقة. يجب ألا تأخذ أي شيء لا يخصك أبدًا.

Brahmacharya: الزهد. يجب عليك دائمًا استخدام الطاقة بشكل صحيح ، مما يعني التحكم فيها أو تعديلها.

أباريجراها: عدم الطمع. يجب ألا تكون جشعًا أو شديد التعلق بالأشياء.

نياماس

نياماس هي المعايير الأخلاقية عليك أن تعيش وفقًا للعادات التي يجب أن تنميها باتباع المسار ذي الثمانية أضعاف. هم:

صلصة: النظافة. يجب أن تكون نظيفًا بالمعنى المادي وفيما يتعلق بالبيئة وأفكارك وعاداتك.

سانتوشا: القناعة. يجب أن تكون راضيًا وتقبل نفسك لما أنت عليه وما لديك الآن.

تاباس: تأديب. اليوجا رحلة. لذلك ، تحتاج إلى تنمية الانضباط لمواصلة رحلتك نحو التنوير.

سفادهيايa: دراسة ذاتية. يجب أن تستمر في طريقك إلى الوعي الذاتي.

ايسفارا برانيدانا: الاستسلام لقوة أعلى: يجب عليك تنمية إيمانك والاستسلام لله أو أي قوة أعلى تؤمن بها.

أساناs

أسانا هو الجانب الجسدي لليوجا. الكلمة السنسكريتية تترجم إلى "مقعد" أو "وضعية الجلوس". الوضعيات في اليوجا ضرورية للحفاظ على الجسم قويًا ومرنًا لإعداده للتأمل. تقليديا ، كان الرهبان الهندوس يمارسون الوضعيات في حين يجلس. اليوم ، يوجد العديد من الأساناس ، بما في ذلك الوقوف الوضعيات، الانقلابات ، الانحناءات الخلفية ، إلخ.

براناياما

براناياما يأتي من الكلمات السنسكريتية برانا، وهو ما يعني "قوة الحياة" أياما"توسع"و ياما"مراقبة. " إنه توسع أو تحكم في التنفس. في اليوجا ، ينصب التركيز على التنفس. يمكنك التحكم فيه أو توسيعه حسب نيتك.

براتيارا

براتيارا يأتي من الكلمات السنسكريتية براتي، وهو ما يعني "ضد"أو"مضاد"و أهارا, مما يعني "جلب. " إنها تسحب حواسك من العالم الخارجي وتحولها إلى الداخل. هذه هي نقطة البداية للتأمل في اليوجا.

دارانا

دارانا هو المصطلح السنسكريتية لـ "من التركيز"أو"إشارة واحدة. " بعد سحب حواسك من الأشياء الخارجية ، فإنك تجلب الوعي لجسم عقلي واحد. يمكن أن يكون هذا الكائن تعويذة أو إلهًا أو شقرا أو نية.

ديانا

ديانا يعني "التأمُّل"أو"تأمل. " قد يبدو نفس الشيء دارانالكنها مختلفة. في دارانا، أنت تركز على نقطة واحدة. في ديانا، عقلك هادئ وساكن. أنت تدرك وتركز على نقطة واحدة ، لكنك لا تحاول ولا تعطي معنى. ترى هذه النقطة الواحدة.

السمادهي

في يوجا سوترا باتانجالي ، يصف باتانجالي السمادهي كحالة النشوة حيث تتحد مع الله أو الكون.

مطعم الوجبات الجاهزة

هل كل اليوغا التأمل؟

كما ذكرنا أعلاه ، فإن التأمل هو مجرد جزء من اليوجا. لذا ، قد تسأل ، "هل هذا يعني أن جميع التأملات تعتبر يوغا؟" الجواب القصير هو لا.

هناك أنواع كثيرة من التأمل. وترتبط معظم هذه التأملات بالدين، وخاصة الهندوسية والبوذية. كان أول ممارسي التأمل من الرهبان الهندوس. كونداليني ، بهاكتي ، رجا ، جنانا وتأملات أخرى من الهند كلها تنبع من المعتقدات الهندوسية. في وقت لاحق ، تم تطوير أنواع أخرى من التأمل لم تكن مرتبطة بالمعتقدات الهندوسية.

اليوم ، طورت العديد من الأديان السائدة تقاليد التأمل وطقوسه. على سبيل المثال، تأمل الزِن ، وهو ممارسة بوذية. الداوية لديها ممارسة التأمل التي تنطوي على زراعة Qi، وهو نفس برانا في اليوجا. كما طورت المسيحية والإسلام واليهودية والأديان الأخرى ممارسات التأمل.

الوجبات الجاهزة:

بعض الأخطاء الشائعة في التأمل مقابل اليوجا

عندما تبدأ رحلة اليوجا والتأمل ، قد تتساءل عما إذا كنت تقوم بذلك بشكل صحيح. فيما يلي بعض الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الأشخاص ، والتي تحتاج إلى البحث عنها حتى تعرف كيفية التعامل معها:

يجب عليك تفريغ عقلك

خطأ شنيع! في ممارسة التأمل ، يجب ألا تتوقع أبدًا أن تكون قادرًا على شطب كل الأفكار - وبعبارة أخرى ، أن تكون طائشًا. العقل لا يعمل بهذه الطريقة. سوف تومض الأفكار باستمرار في عقلك. وهذا جيد. ومن المفارقات ، أنك تدفع نفسك أكثر لعدم التفكير. سوف تتدفق المزيد من الأفكار إلى عقلك. لنكن واضحين: التأمل لا يعني إفراغ عقلك من الأفكار ؛ يتعلق الأمر بتوجيه عقلك إلى نقطة أو فكرة واحدة فقط. عادة ، هو أنفاسك.

أنت تحكم على نفسك

خطأ شائع آخر أثناء ممارسة اليوغا والتأمل هو الحكم على نفسك. لا تكن قاسيًا على نفسك، وتحكم على نفسك، عندما تجد أنك لا تستطيع القيام ببعض أوضاع اليوجا، أو لا تستطيع التأمل لمدة ساعة متواصلة، أو حتى لا تستطيع البقاء ساكنًا لمدة دقيقة. أنت روح ثمينة. حتى لو لم تتمكن من القيام بأشياء معينة، يستطيع الآخرون القيام بذلك. أنت لا تزال تستحق القبول. تقبل نفسك كما أنت في الوقت الحاضر. ما يهم أكثر في اليوغا هو أن تستمر في ممارستها.

التركيز كثيرا على الشكل

متى ممارسة اليوجا الوضعيات، لا تركز كثيرًا على الشكل. على سبيل المثال ، عند القيام بوضعية العجلة ، لن يكون شكل معلمك هو نفسه شكلك. لدينا تشريح مختلف! ركز على مواءمتك بدلاً من ذلك. من خلال القيام بذلك ، ستقلل من خطر الإصابة.

الخط السفلي

التأمل لا يعني اليوجا. التأمل هو مجرد جزء من اليوجا الأكبر. علاوة على ذلك ، فإن بعض أنواع التأمل لم تكن مستمدة من أي تقليد يوغا. لكن التأمل - والتأمل! - أداة فعالة للوعي الذاتي ونمط حياة صحي.

هل تحتاج إلى تهدئة عقلك وتحسين صحتك؟ ابدأ بممارسة التأمل. انضم الينا تحدي التأمل لمدة 30 يومًا.