fbpx

أفضل دليل لإنشاء غرفة اليوغا للتأمل مع الدعائم

غرفة التأمل اليوجا

هل تتطلع إلى تحويل غرفة احتياطية إلى عرين زين الخاص بك؟ إليك الدليل الكامل لإنشاء غرفة مريحة ومجهزة تجهيزًا كاملاً غرفة اليوغا للتأمل.

المُقدّمة

امتلاك مساحة مريحة وخصوصية ، يمكنك الذهاب إليها للتأمل هو الجنة! إذا كان لديك مساحة إضافية في المنزل وترغب في ممارسة التأمل ، فلماذا لا تحولها إلى عرين زن؟ ستوجهك هذه المقالة في سعيكم لتحويل أي زاوية صغيرة إلى ملاذ للاسترخاء وتجربة السلام الداخلي.

الشروع في التأمل

التأمل شيء يمكن للجميع القيام به. ومع ذلك ، فإن الكثير من الناس يعانون منه بسبب المشتتات. عادةً ما تكون عوامل التشتيت داخلية ، ولكنها قد تكون خارجية أيضًا. هذا هو السبب في أنه من الضروري ممارسة التأمل في مكان به قدر أقل من الإلهاءات. من خلال القيام بذلك ، يمكنك تركيز كل طاقتك على الموضوع الذي تتأمل فيه والحفاظ على التركيز لفترات طويلة.

كيف تفعل هذا؟

إنشاء غرفة للتأمل في اليوغا مع الحد الأدنى من عوامل التشتيت يحسن الراحة والاسترخاء والسلام.

إعداد الأشياء

قبل أن تفكر حتى في تزيين عرين زين الخاص بك ، دعنا نعمل على الأساسيات لإعداد غرفة تأمل جيدة.

مساحة كافية

للتأمل ، لا تحتاج إلى غرفة كبيرة. ما عليك سوى أن يكون لديك مساحة حيث يمكنك الجلوس بشكل مريح. إذا كنت تخطط أيضًا لممارسة الوضعيات ، ففكر في الحركات التي ستقوم بها. يجب أن تكون المساحة كافية لسجرك وحركاتك الديناميكية. يمكن أن تكون هذه المساحة ركنًا في غرفة معيشتك ، أو غرفة كاملة غير مستخدمة ، أو حتى تلك المساحة الصغيرة القريبة من نافذتك.

مساحة غير مزدحمة

يجب أن تكون غرفة التأمل الخاصة بك منظمة لأنه من الأسهل دائمًا التأمل دون تشتيت العناصر. ابحث عن مساحة بها القليل من الفوضى المرئية والصوتية والمكانية. ليس من الضروري وجود الشاطئ أو البحيرة كخلفية لك. حتى هذه المناظر الجميلة يمكن أن تشتت انتباه بعض الناس. إذا كانت لديك آراء أو أصوات مشتتة ، فقم بإزالتها من غرفة التأمل اليوجا المقصودة ، إذا كان ذلك ممكنًا.

يجب أن تكون المساحة نظيفة قدر الإمكان. يتذكر صلصة أو النظافة في اليوجا نياماس. النظافة فضيلة.

مساحة التأمل بسيطة. لم يكن لدى ممارسي اليوغا والتأمل القدماء الرفاهية التي نتمتع بها الآن. كل ما يحتاجون إليه للتأمل هو مساحة غير مزدحمة. لقد تأملوا في الكهوف وحتى فوق شجرة. لكنهم أيضًا لم يكن لديهم الانحرافات الخارجية التي لدينا الآن في هذا العصر الحديث. احصل على غرفة للتأمل لاستكمال أنماط حياتنا الحديثة بكل الوسائل ، ولكن دون إلهاءات غير ضرورية.

تشريح أفضل غرف التأمل اليوجا

يجب أن تتطابق أفضل غرف التأمل في اليوجا مع طريقة ممارسة اليوجا والتأمل. إذا لم تكن لديك أي فكرة عما يجب القيام به حتى الآن ، فاستلهم من تشريح أفضل غرف التأمل في اليوجا.

هادئ وجيد التهوية وواسع

مرة أخرى ، سيكون من الأفضل وجود مصادر تشتيت خارجية أقل في غرفة التأمل. كلما قل عدد المشتتات لديك ، كلما تمكنت من التركيز بشكل أفضل على ما هو مهم في موضوع التأمل الخاص بك. ليس عليك عزل الصوت في الغرفة بأكملها. ولكن إذا كانت لديك الموارد للقيام بذلك ، فافعل ذلك بكل الوسائل.

أيضا ، يجب أن يكون للغرفة تدفق هواء ممتاز. في التأمل ، تركز ممارستك على التنفس ؛ سيكون لديك الكثير من تمارين التنفس. ستعمل التهوية المناسبة على التخلص من الرطوبة وتساعدك على التنفس بشكل أسهل وفي المستويات المثلى.

من ناحية أخرى ، تعتمد المساحة على نوع ممارستك. على سبيل المثال ، زاوية بجانب المدفأة أو النافذة كافية إذا كنت تمارس التأمل جالسًا فقط. ولكن إذا كنت تمارس الأساناز وكنت معتادًا على التمرن بعد التأمل ، ففكر في استخدام غرفة بمساحة أكبر حيث يمكنك التحرك بحرية وأمان.

أضف عناصر الطبيعة

عناصر الطبيعة مثل أنفاسنا تمامًا. هذه مصادر الحياة. إذا كان لديك مساحة جيدة التهوية ، فهذا رائع. إذا كانت مساحة مغلقة ، أضف عناصر أخرى لتحسين جودة الهواء. تأكد من أن فلاتر الهواء وأنابيب الهواء نظيفة وليست مسدودة.

قد ترغب في إضافة نباتات داخلية. النباتات ليست مجرد سمات زخرفية ؛ إنها مرشحات هواء الطبيعة. والأفضل من ذلك ، إضافة النباتات التي تعطي رائحة طيبة. التربة في نباتك الداخلي هي عنصر طبيعي آخر - الأرض.

لتمثيل عنصر النار ، يمكنك إضافة الشموع. الشموع تعطي الغرفة أجواء دافئة. إنها فكرة جيدة أن تستخدم الشموع مع التأمل لتجعل الغرفة تشعر بالراحة والراحة دريشتي إذا كنت لا تستطيع إبقاء عينيك مغمضتين.

يدعم ممارستك

يجب أن تدعم غرفة التأمل في اليوجا ممارستك. هدفك هو البقاء هناك لتحسين حياتك من خلال التأمل. أضف كراسي التأمل ، وحصائر اليوجا ، والدعامات ، والمكعبات ، والوسائد. هذه الأشياء ليست فقط لتحسين المرئيات ولكنها ستجعل ممارسة التأمل مريحة أيضًا. قد يكون الجلوس أثناء التأمل غير مريح. ستعمل هذه الدعائم على تقليل الانزعاج من الجلوس والتحرك من خلال أساناس اليوغا المختلفة.

إنها تطابق شخصيتك

يمكنك استخدام غرفة التأمل في اليوجا. لذا ، كن حراً في جعلها تعكس شخصيتك. سترغب في أن تكون مرتاحًا ومريحًا تمامًا في المنزل في غرفة التأمل الخاصة بك ؛ لا تريد أن تشعر وكأنك في مكان غريب.

الكراسي والوسائد والمكعبات

لست بحاجة إلى ملء مساحة التأمل في اليوجا بالعديد من الزخارف. كلما كان ذلك أقل ، كان ذلك أفضل ، حتى تتمكن من الحفاظ على تركيزك بشكل أفضل. بساطتها هي السبيل للذهاب. ركز على الأساسيات ، وهو ما يدور حوله التأمل. يمكن لبعض الأشياء ، مثل الكراسي والوسائد والمكعبات ، أن تساعدك على الشعور بالراحة أثناء الجلوس في التأمل. فيما يلي بعض الكراسي والوسائد والمكعبات الموصى بها للتأمل.

كراسي اليوغا التأمل

فيما يلي قائمة بأفضل كراسي اليوغا للتأمل:

وسادة التأمل Florensi

وسادة كرسي اليوغا للتأمل ممتازة للجلوس على الأرض. ولكن يمكنك أيضًا استخدامه على كرسي إذا كنت لا تحب الجلوس على الأرض. إنه قوي ويساعد على إبقاء الوركين أعلى من الركبتين. الغطاء قابل للغسل أيضًا ، لذلك لا داعي للقلق إذا اتسخ.

مقعد التأمل الواعي والحديث مع قفل المفصلات المغناطيسية

كرسي اليوغا للتأمل ليس وسادة ولكنه مقعد. إذا كان وضع التأمل الخاص بك هو Heron Pose ، أو إذا كانت لديك مشاكل في الوركين ولا يمكنك تدويرها خارجيًا ، فستحب هذا الكرسي. يمكنك الجلوس عليها في مالك الحزين بينما تمنح الوركين بعض الدعم. يأتي أيضًا مع وسادة ناعمة لدعم ركبتيك من الأرض.

كرسي أرضي محمول Bonvivo II مع دعم خلفي

يعتبر كرسي اليوغا للتأمل مثاليًا إذا كنت بحاجة إلى دعم لظهرك أثناء التأمل. بالطبع ، يمكنك وضع وسادة للتأمل في الأعلى إذا احتاج الوركين إلى مساعدة عند الجلوس. ولكن نظرًا لأن الظهر مدعوم عند استخدام هذا الكرسي ، فقد لا تحتاج إلى وسادة.

وسادات اليوغا للتأمل

وسادة التأمل كريستال كوف

تحتوي وسادة Crystal Cove Meditation على طائفة من الأتباع ، وهذا ليس مفاجئًا. تم إعداده لممارسي اليوغا والتأمل بواسطة معلمة اليوغا ، أنجيلا كوخان. إنه كثيف وقوي بما يكفي لدعم ظهرك ووركيك أثناء الجلوس في صمت. لكنها أيضًا ناعمة بما يكفي لتوسيد عظم الذنب والأرداف.

وسادة يوجا السلام للتأمل

وسادة يوجا السلام للتأمل توفر دعمًا للأرداف أثناء الجلوس في التأمل. وهي مصنوعة من حشوات الحنطة السوداء ، لذا فهي صديقة للبيئة. أنها لينة بحيث يمكنك استخدامها في التصالحية و Yin yoga asanas.

وسادة Ajna Yoga Bolster

وسادة Anja Yoga Bolster ممتازة لأنه يمكنك الجلوس عليها أثناء التأمل والوضعية التصالحية ويوغا Yin. نظرًا لطولها ، فهي رائعة عندما تريد دعم عمودك الفقري بالكامل أثناء الانحناءات الخلفية. إنه قوي جدًا وسيحتفظ بشكله لفترة طويلة.

كتل اليوغا

جايام يوجا بلوك

تحظى كتلة Gaiam yoga بشعبية كبيرة - ولسبب وجيه. إنه كثيف جدًا بحيث يمكنك استخدامه ليديك في موازين الذراع أو دعم كتفيك في Chaturanga Dandasana. لكنه أيضًا خفيف بدرجة كافية بحيث يمكنك إحضاره في أي مكان.

كتل يوجا ريحوت

كتلة اليوغا ريحوت رخيصة. ولكن لمجرد أنها رخيصة ، فهذا لا يعني الجودة المنخفضة. إنه متين وكثيف وداعم ويقوم بالمهمة مثل العديد من العلامات التجارية الأخرى الأكثر تكلفة من كتل اليوغا. أفضل ما في الأمر هو أنه يقدم ضمانًا لاسترداد الأموال لمدة 60 يومًا وضمان استبدال لمدة 18 شهرًا.

ماندوكا لين كورك بلوك

كتلة اليوغا EVA متينة وصديقة للميزانية. كتل Manduka Lean Cork ليست ضارة بالطبيعة لأنها مصنوعة من الفلين. على عكس كتل الفلين الأخرى التي تنكسر بسهولة ، فإن Manduka لا تفعل ذلك. إنه قوي وكثيف ولكنه خفيف الوزن في نفس الشيء.

ملابس التأمل

لتحسين راحتك أثناء التأمل ، ضع في اعتبارك الملابس التي تستخدمها. بالطبع ، يمكنك ممارسة التأمل مرتديًا أي شيء تحبه. لكن بعض الملابس مريحة أكثر من غيرها. إليك بعض الملابس المصممة لتوفير أقصى درجات الراحة:

برانا فاها بانت

سروال برانا فاها واسع الأرجل. وبالتالي ، لا داعي للقلق بشأن وجود مساحة لساقيك عندما تضع ساقيك في تأمل جالس. إن الشيء العظيم في هذه السراويل هو أنها مصنوعة في الغالب من القنب والبوليستر المعاد تدويره. لذلك فهي خفيفة الوزن وتنفس.

بنطال رياضي كلاسيكي فرينش تيري من إيفرلين

هذه السراويل الرياضية من Everlane لها المقاس المثالي. إنه ليس فضفاضًا جدًا وليس مناسبًا جدًا. يمكنك ارتدائه للتأمل وأنت تتحرك من خلال المفضلة لديك الوضعيات لأنها تناسب بشكل كبير. هم أيضا لطيفون. يمكنك ارتدائها في أنشطة أخرى ، مثل تسوق البقالة.

تي شيرت Aerie Real Soft®

يجب أن تحصل على تي شيرت Aerie Real Soft ؛ إذا كنت لا ترغب في ارتداء قميص آخر أثناء التأمل. إنه مثالي للاسترخاء والتأمل والذهاب إلى أسواق المزارعين والشاطئ. إنه جيد التهوية ومريح ويشعر بالراحة على الجلد.

مزيد من النصائح

عندما يتعلق الأمر بغرف التأمل اليوجا ، فإن القاعدة الأساسية هي: الأقل هو الأكثر. ولكن إذا كنت بحاجة إلى مزيد من النصائح والإلهام ، فإليك بعض الأفكار الإضافية:

اختر الألوان الناعمة

الألوان الناعمة لطيفة المظهر. إنهم ليسوا متسلطين للغاية ويمنحونك إحساسًا بالهدوء. من الأسهل أيضًا تزيين غرفة التأمل اليوجا إذا كانت الألوان ناعمة.

تقليد استوديو اليوغا المفضل لديك

هل تذهب إلى استوديو اليوغا؟ قد يكون هناك بعض عناصر التصميم في تلك الغرفة التي تحبها أو تعرفها. بكل الوسائل ، استعير هذا الجانب من الاستوديو واحضره إلى غرفة التأمل في اليوغا في منزلك. إذا كنت لا تستطيع شراءه ، فابحث عن شيء مشابه أو أرخص.

لا تستخدم الغرفة لأغراض أخرى

غرفة التأمل مريحة ودافئة. لذلك قد يكون من المغري القيام بكل شيء هناك ، مثل العمل على الكمبيوتر المحمول. لكن غرفة التأمل في اليوجا الخاصة بك هي مساحة للتخلص من التوتر والاسترخاء وراحة البال. لذلك لا تجلب التوتر هناك.

الخط السفلي

التركيز على التنفس أو المانترا لبضع دقائق أمر ضروري للحياة. الأمر ليس سهلاً كما يبدو. هذا هو السبب في أننا يجب أن نقلل من المشتتات الخارجية أثناء التأمل من خلال البقاء في غرفة التأمل اليوجا النظيفة والهادئة والمريحة.

هل تريد أن تبدأ عادة التأمل؟ ثم ، انضم إلينا مجانًا تحدي التأمل لمدة 30 يومًا.

ميرا واتس
ميرا واتس هي مالكة ومؤسس Siddhi Yoga International. وهي معروفة في جميع أنحاء العالم بقيادتها الفكرية في صناعة العافية وتم الاعتراف بها كأفضل 20 مدونة دولية لليوغا. ظهرت كتاباتها عن الصحة الشاملة في مجلة Elephant Journal و CureJoy و FunTimesGuide و OMtimes ومجلات دولية أخرى. حصلت على جائزة أفضل 100 رائد أعمال في سنغافورة في عام 2022. ميرا هي معلمة يوغا ومعالجة ، على الرغم من أنها تركز الآن بشكل أساسي على قيادة Siddhi Yoga International ، والتدوين وقضاء الوقت مع أسرتها في سنغافورة.

تواصل معنا

  • هذا الحقل لأغراض التحقق من صحة وينبغي أن تترك دون تغيير.

اتصل على WhatsApp